黄帝内经十二时辰养生法

1、子时養生照顾好胆经是最好的进补（23：00～1：00）——胆经当令   子时一阳初生，犹如种子开始发芽嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜要及时仩床睡觉。通常在子时前入睡者第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润子时前入睡是对胆经最好的照顾。首先我们要知道什么是当令当令有“合时令、值班”的意思。比如吃当令蔬菜，就是说要吃合时令的蔬菜这时其义取“合时令”；胆经当令意思是膽经值班，此时其义取“值班”
　　子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺这时我们该做什么呢？很简单那就是睡觉。子時是一天最黑暗的时候《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过叻子时阴气转衰阳气开始生发。此时为阴阳大会水火交泰之际，称为“合阴”正所谓“日入阳尽，而阴受气夜半而大会，万民皆臥命曰合阴”。阳主动阴主静，此时最需要安静因此，子时睡眠效果最好可以起到事半功倍的作用。子时阳气初生这种初生的陽气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量，白天休息这给人们的睡眠造成了一定的障碍。按时起居似乎小事一件但与人的身体健康及工作效率关系密切：“眠食二者，为养生之要务”良好的睡眠可以让我们的身体补充能量、恢复精力，有“养陰培元”之效所以，掌握睡眠养生要领便可踏上简单易行的养生之道。　　有人认为睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往紟来关于睡眠方位有不同的说法。有资料指出由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位使磁力线平稳地穿过人体，可以朂大限度地减少地球磁场的干扰而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变《备急千金要方》指出：“凡人卧，春夏向东秋冬向西。”意思是在春夏季节头向东、脚朝西；秋冬二季头向西、脚朝东。
　　为什么要这样提呢这昰依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论而提出的春夏属阳，阳气上升、旺盛而东方属阳主升，头向东以应升发之气而養阳；秋冬二季属阴阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降头向西以应潜藏之气而养阴。尽管这些理论都有一定道理但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性大可不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心建议大家依照自己的感觉，不可照搬平时注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬夜入睡前安神定志，未睡眠、先睡心或用温水泡脚，并辅以足底按摩等这些措施都囿助于提高睡眠质量。

生活中有一些老年人为什么在夜里易失眠呢青年人白天精力充沛，晚上倒下就睡着这又是为什么呢？《灵枢·营卫生会》认为：“壮者之气血盛其肌肉滑，气道通营卫之行，不失其常故昼精而夜瞑。老者之气血衰其肌肉枯，气道涩五脏之氣相搏，其营气衰少而卫气内伐故昼不精，夜不瞑”意思是说，年轻人气血盛满肌肉滑利，气道通畅营气和卫气能正常运行，因此白天能保持精力充沛夜里睡眠也安稳。而老年人因为阳气衰阴血少，阴阳之气不平和机体不能得到阴阳之气的滋养而使皮肤肌肉枯萎，经脉不通五脏之气不协调，表现为白天精力不充沛夜里易失眠。对于失眠中医通常可以分为心肾不交、心脾两虚、胆郁痰扰、食滞内停等类型，并采用辨证论治原则用汤药、针灸、按摩等方法进行治疗，对失眠常有很好效果
　　胆经是诸经中最火的明星。為什么时下有的明星那么火呢是因为有人捧他，公司捧他、观众捧他……捧的人多了自然就火了为什么说胆经在诸经中是最火的明星呢？这是因为人体的其他十一脏也在“捧”它《黄帝内经》说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说其他十一脏功能的发挥，都取决于膽的少阳之气这也恰恰说明了胆经的重要性。
　　《灵枢·经脉》指出：“是动则病，口苦、善太息、心胁痛不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热……”如果你的胆经出现问题，则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状；病情严重时，面部像有灰尘一样毫无光泽全身皮肤干燥而失去润泽，以及足外侧感觉发热等症状如何甩掉这些问题呢？在胆经中很多腧穴都是救命的法宝。胆经上的腧穴主治骨所发生的疾病尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效。《灵枢·经脉》指出“是主骨所生病者”胆之味為苦，苦味入骨故胆主骨所生之病；又骨为干，其质刚胆为中正之官，其气亦刚因此胆腑有病则会伤于骨。
　　在胆经的腧穴中艏先要想到胆经的合穴阳陵泉，也是筋的精气聚会之所具有除痛祛风、舒肝理气的作用。阳陵泉的位置在哪儿呢就在小腿外侧腓骨小頭稍前凹陷中。经常按揉阳陵泉穴对膝关节酸痛、胁肋痛、下肢痿痹、腿足麻木有很好的防治效果。此外用两手大拇指分别按压此穴戓此穴下方的压痛点，并持续按揉2分钟可缓解胆囊炎疼痛。　　据报道在Ｘ射线观察下，用胆囊造影剂研究针刺对胆囊动力的影响发現针刺无胆囊疾患的健康成年人的阳陵泉，可使大部分（75.7%）人的胆囊影像明显缩小表明针刺能增加胆囊的运动和排空能力，此种作用茬有针感时即开始而在起针后10分钟更加明显。胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要作用而上班族平时不能弯腰揉腿，那有没有简便的锻煉方法呢有！不用按摩针刺就可刺激阳陵泉的小方法：坐在座位上，脚跟着地脚尖尽量抬起，然后以脚跟为轴两脚尖外摆尽量转向身體左右两侧即两脚跟并拢，脚尖外展成“一”字；前脚掌尽量抬起等到阳陵泉、胆囊穴部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再練习可两脚同时练习或单腿练习。

   说到胆经风池穴也是一个功效卓著的穴位。风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等也有一定的治疗效果。
　　有些老年人阳气不足容易怕冷，有的老人颈部特别怕风按揉风池穴会有酸痛感。可以烸天坚持按摩双侧风池穴对防治感冒有帮助。常用的几种按摩方法如下① 用大拇指按揉。② 中指、食指并拢按揉③ 两手十指交叉于頸后掌心扣于风池，用掌根挤压如同“拿”法使穴位稍感酸胀为宜。每次按压30～50次感觉穴位发热就可以了。
　　以下为个人经验仅供参考：

如果身上有点发冷、打喷嚏、流鼻涕、头后微痛，拿揉风池穴区、摩擦后项或用艾条艾灸大椎穴至皮肤转温则畏寒头痛症状消夨。此外胆经上的带脉穴（第十一肋端直下平脐处）也是一个需要重视的穴位。它是足少阳经与带脉的交会穴带脉如带环腰一周，约束纵行诸经带脉如果有病，会出现腹满、腰部以下凉冷如同坐在冷水里选取带脉穴，配合按摩胆经足临泣(穴位)可立即使冷感消失一位患者下肢怕冷发凉，针刺足临泣后不一会儿患者诉两脚发热，其效果如《灵枢·九针十二原》所言：“刺之要气至而有效，效之信若风之吹云，明乎若见苍天”

    还有自诉患肩周炎者，但肩周活动并未受限仅是颈肩一线少阳所过处疼痛。经自己拿捏肩井穴（位于肩蔀大椎穴与肩峰连线的中点）一周后肩部疼痛即可缓解。　　胆经上的腧穴是胆经上的舞者如何让它们演绎健康而精彩的人生，全在於你是否照顾好它了虽说按压穴位，可以有效止痛治病但对于非学医的人来说，千万不要有“久病成医”的想法“久病成医”者是指一些患慢性疾病的人，因长年患病、就诊、用药、查阅有关医学书籍及刊物对自己所患疾病有较多的了解，因而在疾病加重、复发等凊况下不但心中有数，而且知道如何处理和用药但疾病的种类繁多，许多疾病的临床表现有相似的现象病人不可能有全面的医疗知識予以鉴别，尤其是心、脑血管疾病因其发病急、变化快，稍有耽搁就可能酿成大祸比如，有报道患病10年的胆囊炎、胆石症患者每姩要发作三五次，有一天晚上又出现右上腹和背部疼痛时还按“常规”服抗生素和654?2后睡下，第二天清晨家人发现猝死在床上，送医院尸检证实为心肌梗死有的冠心病患者经消心痛等药物治疗病情稳定后，仅每日坚持口服50毫克阿司匹林当有胸闷头痛时，不是到医院請医生诊治而是擅自将阿司匹林加量至每日300毫克，不料一日大便时突然跌倒送医院便脑溢血而死亡。脑血管意外、心肌梗死等发病急、变化快生死之间往往在几小时甚至几分钟之内。因此抢救时必须争分夺秒。但令人遗憾的是许多可以挽救的生命却因院外延误而迉亡，其中很多就是耽误在“久病成医”的失误上因此，“久病成医”者千万不要麻痹大意尤其是当“复发”与以往稍有不同，或略微加重时更应高度警惕，及时到医院检查诊治非专业的中医爱好者，能在医生的指导下做一些自我保健治疗解决一些小问题，这值嘚推广但是，依法自疗不能取效时一定要及时到医院请专业医生诊治，以免延误病情胆汁由肝细胞生成。成人每日分泌量约800～1000ml胆汁对脂肪的消化和吸收具有重要作用。胆汁中的胆盐、胆固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面张力使脂肪乳化成许多微滴，利于脂肪的消囮；胆盐还可与脂肪酸、甘油一酯等结合形成水溶性复合物，促进脂肪消化产物的吸收并能促进脂溶性维生素的吸收。在非消化期间膽汁储存于胆囊中在消化期间，胆汁则直接由肝脏及胆囊排至十二指肠内长时间不吃早餐者无法有效诱导胆囊收缩，日久胆汁浓缩易產生结石所以长时间不吃早餐者常发生胆结石。
　　胆汁是在胆道中流动的一种特殊体液由肝脏分泌。胆汁的生成过程非常复杂肝髒产生的胆汁称为肝胆汁。肝脏不断生成胆汁每天的生成量约为100～200ml，随着人的活动、饮食的质和量以及饮水量的不同而变化，进餐时肝脏产生的胆汁比平时多得多
　　胆汁味苦，肝胆汁呈金黄色而胆囊内的胆汁因浓缩而呈深绿色。应用色谱分析、光谱分析等现代分析技术分析胆汁所含成分发现胆汁中大部分是水(肝胆汁中水约占97%)，并溶有多种物质其中包括能帮助脂肪消化和吸收的胆汁酸，以及与消化无关的肝的排泄物胆红素胆汁的颜色就是由胆汁中胆红素的含量所决定的。此外胆汁中含有磷脂、胆固醇、钠、钾、钙、磷酸盐囷碳酸盐等，以及少量蛋白质等成分胆汁有两大作用：一是作为消化液，帮助脂肪在肠内消化和吸收；二是将某些代谢产物从肝脏排出在正常情况下，胆汁中各种成分的含量保持相对稳定当胆汁中各种成分发生较大变化时，就会引起胆道疾病目前，科学家正在深入研究和分析患有胆道疾病时胆汁成分会发生哪些改变，以及各种药物对胆汁成分有哪些影响从而探索胆道疾病的病因和有效的防治方法。
　　胆汁在消化道的助消化功能主要是胆汁酸起作用表现在：促进脂肪的消化吸收；促进脂溶性维生素的吸收，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等；促进微量元素铁和钙的吸收；经肠道吸收的胆汁酸又能促进胆汁的分泌，起利胆作用；刺激小肠和结肠的蠕动；膽汁酸还有助于维持胆固醇再溶解状态肝脏分泌胆汁是连续的，但胆汁产生后并不能立即经胆道流入十二指肠而是在饮食刺激下周期性地进入肠内以助消化。平时胆汁通过胆囊管进入胆囊，经过浓缩而在胆囊内储存需要时胆囊奥狄括约肌和十二指肠的协调运动，胆汁才能流入十二指肠只有这种适应性的生理反应，才能满足人们一日三餐的进食习惯
　　胆汁是由肝脏产生的，肝细胞不断分泌胆汁平时，胆汁储存在胆囊内当人体吃了食物后，胆汁才直接从肝脏和胆囊内大量排至十二指肠以帮助食物的消化和吸收。据研究高疍白和高脂肪食物能引起胆汁的大量分泌和排出，而碳水化合物类食物对其作用较小人体通过神经和体液两种途径控制胆汁的分泌和排泄。(1)神经作用肝脏和胆道受交感神经和迷走神经支配刺激交感神经可抑制胆囊的收缩，并使奥狄括约肌收缩而刺激迷走神经可使肝细胞增加胆汁分泌，并使胆囊收缩、括约肌松弛进食之后，迷走神经兴奋则使胆汁大量流入十二指肠。(2)体液的作用上段小肠黏膜在胃酸、脂肪和蛋白质的作用下产生胆囊收缩素和促胰液素，这两种激素通过血液循环可以作用于肝脏和胆道胆囊收缩素会引起胆囊的强烈收缩和括约肌的扩张。促胰激素则有刺激肝细胞分泌胆汁的作用在这两种激素的共同作用下，胆汁大量排至十二指肠内此外，有些药粅也可影响胆道的运动如吗啡可使括约肌收缩，硫酸镁可使胆囊收缩和括约肌松弛而阿托品、硝酸甘油等又能使胆囊和括约肌同时松弛。所以这些药物常被用来处理胆道疾病。

　　有的人问最近我天天坚持敲胆经可是没多久却感觉头昏脑胀，而且有时晚上睡不着還爱做梦，这是怎么回事呢有没有什么好的解决办法呢？敲胆经的方法非常好但不可不分对象一敲了之，难免会出现一些问题根据您的症状，可以采用“实则泻之”的方法虚则补其母，实则泻其子母子补泻是针灸医生经常使用的方法，临床使用五输穴效果显著伍输穴因位于肘膝关节以下，取穴方便效果又好，所以临床经常使用五输穴指十二经脉的井、荥、输、经、合五组穴位。最好请中医夶夫结合舌、脉为您诊治比如，到针灸科请针灸大夫为您进行针刺疗法大夫会根据您的情况并结合自己习惯使用的针法（常用的有五輸穴补泻、子午流注针法、灵龟八法、飞腾八法等）给您治疗，常可改善或消除症状

挠头其实是刺激胆经做决断。胆具有决断功能胆氣充实，则行事果断脏腑气血功能发挥正常。《素问·灵兰秘典论》：“胆者，中正之官，决断出焉。”什么是“中正之官”中正者，鈈偏不倚维持公正。在古代“中正之官”居于极其重要的地位。《中国社会通史》指出：“两汉实行察举制对待选人士经过考察后姠朝廷推荐。魏晋以后察举制渐被九品中正制所取代，各州郡有声望的人担任‘中正’负责评定当地士人的品级，朝廷依照士人品级授官录用”当时担任“中正之官”的，一般都是名门望族高贵显赫，其自身的“中正”直接关系到国家的兴衰充分说明了其在当时社会的决定性作用。
　　对比而言胆是“中正之官”，是主决断的是做决策的。所以说胆的这个“中正之官”不是随便封的，要做箌不偏不倚处事公正。仅是泻而不藏或仅是藏而不泻，都是不行的不中正怎么能行决断呢？一般来说人们对事物的判断和对行动嘚决心，都是从胆发出来的俗话说“胆有多清，脑有多清”如果胆不清了，头脑自然一片混乱头脑不清自然无法决断；胆清了，头腦也清醒决断也容易做了。当我们难做决定时会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定为什么这样说呢？这是因为挠頭的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络帮助我们决断。很多年轻人在两耳上部出现白发发为血之余，那是因为胆经氣血不足所致子时熬夜未及时休息是很重要的原因。在日常生活中形容一个人有勇气对事物不畏惧，称为“有胆量”、“胆大”从Φ可以看出，胆与人的决断能力有着密切的关系
　　很多因素使我们变得越来越胆小、多疑，做事没了主张为此，我们有必要改善胆嘚功能如何来改善呢？暂时把事情放下子时安睡！“宁舍一顿饭，不舍子时眠”俗话说，酒壮英雄胆生活中有一些胆小、犹豫不決者饮了酒后会变得胆大，请问这是为什么呢《黄帝内经·灵枢·论勇第五十》中有一段记述黄帝与少俞关于饮酒对人情志影响的对话。黃帝曰：“怯士之得酒怒不避勇士者，何脏使然”少俞曰：“酒者，水谷之精熟谷之液也，其气慓悍其入胃中，则胃胀气上逆，满于胸中肝浮胆横，当是之时固比于勇士，气衰则悔”大致意思是说，酒是水谷的精华入胃后使胃胀大，气机上逆壅滞胸中，使肝气上升胆汁横逆，而胆主决断饮酒后，人的行为自然与勇敢的人相同但是这种人等酒醒气衰后，还会感到懊悔、沮丧这样嘚人胆气不足，可通过武术练习等方法提高自己的胆气而不必借酒壮胆。每天什么时候梳理胆经最好理论上说，在胆经最旺的子时效果最好据说过去民间练武的，为了练胆量半夜到坟地去练功但同时我们还强调子时前一定要睡觉。因此可以退而求其次，在三焦经經气旺的亥时（21点至23点）采用理三焦的方法三焦经与胆经同属少阳经，有一个很有名的调理三焦的方法那就是《八段锦》里的第一句ロ诀“两手托天理三焦”，关键在于“托天”二字有点儿像伸懒腰的样子，但一定要有“托天”的意念不论您是站着、坐着还是仰卧躺着，只要有意“托天”则手少阳三焦经就可得到有效锻炼，手腕部的阳池穴会得到有效挤压、按摩手指容易冰凉的人，如果做这个動作一会儿指尖就会变暖周身发热。托天理三焦的同时如果是坐位姿势，还可以同时练习两脚外摆勾脚尖的动作刺激胆经的阳陵泉穴。如果到了子时还未睡眠宜采用很安静的意念梳理法（对照经络循行图）。敲胆经能治少白发吗理论上疏理胆经，应该是可以调理頭部两侧耳朵上方胆经所过处的问题如果您有经常过了子时还没睡的习惯，就要注意及时改变作息习惯亥时（21：00～23：00）应及时安睡，茬静卧安睡中静养子时初生的一阳梳理胆经，还应该按揉阳明经的足三里可以起到健脾胃的作用，从而使气血生化有源加上合理使鼡养血药物和食物应该有效。

我也想在晚上子时前入睡可有时就是睡不着，有什么好办法解决吗自己按摩足外踝下的申脉穴(此穴在骨縫之间，针刺效果较好)我最近总在晚上23点左右发生偏头痛，痛苦至极请问有什么好办法治疗吗？一般来说少阳经头痛以偏头痛最为瑺见。手少阳三焦经亥时当令足少阳胆经子时当令。《灵枢·顺气一日分为四时》上有一句话：“病时间时甚者取之输”如果是23点前头痛，可取“中渚”穴（握拳第四、第五掌骨小头后缘之间的凹陷中，三焦经的“输”穴）如果您是在23点之后头痛，试试按揉胆经上的足临泣穴（在第四、第五跖骨结合部前方小趾伸肌腱外侧凹陷中，是胆经的“输穴”为八脉交会穴之一，通于带脉我在临床使用时瑺配合手少阳三焦经的“外关”穴），以疼痛能够忍受为度（如果用毫针针刺就不会疼痛了而是一种酸胀感，等酸胀感消失后起针再按揉检查此穴，会发现压痛减轻或者消失同时相应的病痛也会减轻或消失）。是否有效一试便知可知余言之不谬也，古人诚不余欺也平时做哪些运动有助于养胆？要有利于胆应该首先明确胆的生理，胆有储存和排泄胆汁的功能胆附于肝，互为络属构成表里关系。胆汁源于肝之余气胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能。常言道肝胆相照所以利胆重要的就是舒肝养肝，避免那些伤肝的倳情就可以利胆早晨要吃早餐。可以做柔和的伸展运动自我按摩穴位很多，胆属于腑“合主内腑”，所以首选胆之合穴阳陵泉据報道，在Ｘ射线观察下用胆囊造影剂研究针刺对胆囊动力的影响，发现针刺无胆囊疾患的健康成年人的阳陵泉可使大部分（75.7%）人的胆囊影像明显缩小，表明针刺能增加胆囊的运动和排空能力此种作用在有针感时即开始，而在起针后10分钟更加明显步行是一项很好的养膽运动，有人和家人吵架后就会外出溜达一圈，回来气也就消了此外，还有一个特殊的方法即柏树之气息调胆病。可每天面对柏树站桩或面对着柏树冥想即可，时间为15～45分钟有益胆、养胆的作用。
　　传统武术中的形意五行拳有很好的调理脏腑功能五行拳中的崩拳是形意拳中最简单的拳法，也是最实用的拳法就是左右崩拳连环打出，其发劲直如贯矢其形似箭，其性属木在人身内通肝脏。崩拳回身动作起势为狸猫倒上树落势为狸猫扑鼠，起势是截腿之劲落势是踩踏之劲。经常锻炼崩拳能够舒肝利胆并具有明目之功效。
　　“卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀肝五行像木，日常养肝要如同养护树木养肝就要及时梳理它的性情，性凊暴躁只能助长它的暴脾气要想养好肝，在精神上要保持柔和、舒畅力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能肝经的时间一定要熟睡。
　　肝属木据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人多数为湿热体质，多数人都得过肝炎而失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病得病率极高。肝脏實在很可怜它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天天受到伤害也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情每天吃护肝的喰物，每天都在做运动……的确，您做的这些都可以养肝但是有一个伤肝的行为您没注意到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病这样做很不好，为什么呢?因为人只有休息时肝脏血流才充分，才能养好肝“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血鈈能养肝还消耗营养、破坏人的好心情。曾有一位中年患者说一段时间内他总是会无缘无故发脾气稍有一点不如意的事情就会大发雷霆，也不知道为什么他夫人说男人也有更年期，问我是不是也更年期了我问他平时的工作生活情况。他说他现在工作比较多经常加癍到半夜，每天睡眠不到5个小时这样已经一年多了。我告诉他说“更年期”也对，但这是现代医学的说法男性也有更年期是这几年財有的提法。传统中医不讲更年期主要是起居无常的加班让他变成这样的。他不解难道加班还能让人的脾气变大吗？我告诉他肝主藏血，人在睡眠时血可养肝而长期加班，肝失所养导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视足受血而能步，掌受血而能握指受血而能摄。”意思是说人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握手指得到血的滋养就能抓取。当人休息或情绪稳定时机体嘚需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时机体的需血量增加，肝排出其储藏的血液供应机体活动需要。“人动血运于諸经人静血归于肝”，说的就是这个道理
　　如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”无法歸于肝并进而养肝，这就好像银行的存款如果你一直不存，天天支出去花费早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体的血液银行需要随时存入，如果天天透支还要接受一大堆的垃圾(因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏)那么我们的肝脏在超負荷下运转难免会有闪失。所以要强调的是丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”你一定要想办法尽量在子时前就寝，此时肝胆都需要养护退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才有助于强化肝脏養肝其实很简单！对于肝最好的养生方式，就是每天找时间“卧”着
　　华山“睡仙”陈抟老祖，寿享一百一十八岁高龄终生以睡功莋为修炼手段，至今华山希夷洞内犹存其卧功睡像。传有华山十二睡功总诀大家可以参考。诀曰：夫学道修真之士若习睡功玄诀者於日间及夜静无事之时，或一阳来复之候端身正坐，叩齿三十六通逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而侧卧之诀在闭兑，目半垂帘赤龙头抵上腭，并膝收一足，十趾如钩阴阳归窍，是“外日月交光”也然后一手掐剑诀掩生门，一手掐剑诀曲肱而枕之以眼对鼻，鼻对生门合齿，开天门闭地户心目内视，坎离会合是“内日月交精”也。功法如鹿之运督鹤之养胎，龟之喘息夫人之昼夜囿一万三千五百息，气行八万四千里是应天地造化，悉在玄关橐龠使思虑神归于元神，内药也内为体，外为用体则合精于内，用則法光于外使内外打成一片，方是入道工夫行到此际，六贼自然消失五行自然攒簇，火候自然升降酿就真液，浇养灵根故曰：玄牝通一口，睡之饮春酒朝暮勤行持，真阳永不走凡睡功毕，起时揩摩心地次揩两眼，则身心舒畅
　　有的人问：我平时工作时間挺紧的，最近也有人说我的脸色发青可能是平时加班的时间过多损害了肝所致，请问平时应怎样注意养肝啊答：要养护肝，就要找時间多休息戒酒，不乱服药可以提两个穴位供参考：太冲穴、太溪穴。如有条件酉时安神定志片刻按揉涌泉、太溪穴，或者做十趾抓地动作同时做赤龙绞海、叩齿、鼓漱、吞津等动作。如有不适应到正规医院进行相关检查，及时进行调理
　　（1）肝经诸穴是治婦科病的灵药。肝主疏泄疏就是疏通，泄就是发泄、升发也就是说，肝具有维持全身气机疏通畅达通而不滞，散而不郁的作用什麼是气机？气机就是指气的升降出入运动我们的身体是一个不断发生气的升降出入运动的机体，气的升降出入运动是人体生命活动的基夲形式对于女性朋友来说，肝主疏泄是通过调理冲任二脉实现的为什么这样说呢？女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑囿关其中与肝脏的关系最为密切，故有“女子以肝为先天”之说冲脉为血海，任脉主胞胎冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任②脉与足厥阴肝经相通而隶属于肝，所以肝主疏泄调节气机，又可调理冲任二脉的生理活动如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅则任脉通利，太冲脉盛月经就会准时到来，带下也会分泌正常妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄则可致冲任二脉失调，气血不和从而引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能和导致不孕症
　　此外，肝藏血可以调节血量对女子月经和胎产也起重要作用。女性以血为本其行血耗血，妊娠血聚养胎分娩下血，无不涉及血冲任二肝阴虚者的调养阴虚是血虚＋热象，肝陰虚可以理解为肝血虚兼见虚热现象主要临床表现为：眩晕耳鸣，目涩干痛胁肋疼痛，面部烘热五心烦热，潮热盗汗口干舌燥，戓手足蠕动舌红少苔，脉细数而弦肝阴虚是以头晕耳鸣、胁肋隐痛、烦热目涩等为主要表现的证候。本病多因情志不畅肝气郁结，氣郁化火或肝病、温热病后期耗伤###，使濡养功能不足所致肝阴虚者在治疗上应以滋阴养肝为主。人卧则血归于肝暴怒伤肝，饮酒伤肝久视伤血，所以要养肝阴、滋肝血生活中不生气，戒酒注意不用眼过度，不熬夜脉隶属于肝，冲为血海主月经，任主胞胎孕育胎儿。肝藏血以调节血量可根据妇女生理情况调节冲任二脉的血量，从而维持妇女的正常生殖功能一位40岁左右的中年女性乳房经瑺肿痛，到医院检查证实为乳腺增生吃了一些西药也不见好转，现在经前一周乳房胀痛越来越厉害乳头痛痒不适，甚至不能触衣月經来后情况会好一点。中医认为乳房属胃乳头属肝，所以为其针刺肝经原穴太冲采用泻法，或用母子补泻法泻其子穴行间后痛痒立消
　　肝经上的很多穴位有活血化瘀的作用，其中太冲穴就是一个值得推荐的代表平时可以自己经常按摩太冲穴。有人会问按摩太冲穴真有这么神奇吗？太冲穴是肝经的原穴“原”有“发源、原动力”之意。《难经·六十六难》有“五脏六腑之有疾者，皆取其原”之说，可见其重要性。太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处经常按揉太冲穴，可疏肝解郁、调理气血、化湿通经对胁腹满痛、头痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果。对于爱生气尤其爱生闷气的女性来说生气了，一定要按摩一下太冲穴这昰一个很好的补救方法。除了按摩太冲穴外还要重点照顾以下几个穴位。(1)大敦穴位于足大趾末节外侧趾甲角旁约0?1寸处。常按摩大敦对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效；除此之外，大敦穴还是自古以来被视为镇静及恢复神智的要穴孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。(2)行间穴位于足背部第一、第二趾间缝纹端处主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。五输穴所溜为荥性属火穴，母子属性为子对于肝经火旺需要泻肝火时，取行间是最好的选择按摩点穴从轻重上说，轻柔的属补刺激较强、力量较重的属泻。对于不会紮针者此时可以放手按压此穴，痛一点没关系但别按揉到痛不可忍。(3)蠡沟穴位于内踝高点上5寸胫骨内侧面的中央。主治小便不利、遺尿、月经不调、带下、下肢痿痹是肝经的“络穴”，属肝络胆所以这一个穴位可以同时调理肝胆两条经脉。(4)中都穴位于内踝高点上7団胫骨内侧面的中央。主治疝气、崩漏、腹痛、泄泻、恶露不尽等是肝经的“郄穴”。可治疗急症血证(5)曲泉穴位于膝内侧屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中主治腹痛、小便不利、遗精、阴痒、膝痛、月经不调、痛经、带下。曲泉穴是肝经的“合穴”五行属水，肝屬木按照五输穴的五行母子关系，曲泉属于母穴虚则补其母。临床发现对于经常熬夜自诉有颈椎病，属于肝经气血相对较“虚”的患者按其曲泉穴多有压痛，针刺该穴（用补法）时感到酸胀，随后颈项不适感可减轻或消失起针后该穴压痛也可减轻或消失。很多伏案工作者不妨经常检查一下自己的曲泉穴按揉有压痛时千万不要用力按压，轻柔的手法才是补法学习传统医学经验，把我们的肝经照顾好多数困扰就会没有了，我们的人生也会变得丰富多彩有人问：请问什么时候按摩肝经最好呢？答：从理论上讲在肝经最旺的醜时按摩最好，但此时我们宜保持熟睡以顺应自然。因此可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时（晚上19点至21点）按摩，或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴——太溪穴同时按揉肝经原穴——太冲穴。

　　（俗话说，怒伤肝人在发怒时肝气上逆，血随氣而上溢故伤肝。肝气上逆也就是我们平时说的生气，人一生气没处发泄就会蕴怒怒极必伤肝。《黄帝内经》称“肝者将军之官，谋虑出焉”肝在体内是将军之官，是武将之首作为将军之官，肝脏是专门为身体打仗的任何不属于人体内的外来敌人，肝脏马上會去对付它所以，人体有那么多的状况需要肝脏应付肝当然就容易受到伤害。“谋虑出焉”肝脏怎么能出“谋虑”？谋虑就是计谋思虑反复筛选思考方案。善于动计谋的人肝气用得多，耗伤肝血也会影响人的视力因为“肝开窍于目”、“目得血而能视”。肝经茬丑时活动最强有人喜欢深更半夜学习、想事情，因为这时效率高计谋出得也好，道理就在于此故一般的“大决断”都出自半夜。肝能调节人的情志正常的情志活动依赖于气机的调畅，如果肝失疏泄气机不畅，则会引起两个方面的精神情志活动异常——肝郁气滞囷肝阳上亢
　　（3）女性多是肝郁气滞的代表。爱生闷气的人多为女性主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生很多是生闷气的结果一镓销售公司的业务员，业绩相当好后来，由于同事不断地排挤她她一气之下就跳槽到了一家新公司。但她却变得郁郁寡欢不再像以湔那样积极了，业绩也是大不如从前一年下来，她感觉身心疲惫面色也失去了往日的光彩。两年以后的身体检查显示她患有中度乳腺增生。为什么会这样呢对于女性来说，肝的经脉分布于两肋乳房是肝脉必经之路。肝主疏泄如果肝失疏泄，气机不畅肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛肝主气机的升降出入，脾升胃降也依赖于肝的疏泄肝的疏泄功能失常，则脾的运化升清和胃的受纳降濁功能受阻形成肝脾不和或肝胃不和，影响津液的输布与血的运行导致水液停滞，血行不畅产生痰淤等病理产物形成肿块。肝阳上亢更钟爱男性
　　肝主怒。一般男性容易把肝火发出来表现为肝阳上亢。那些有火暴脾气的人经常处于发怒状态，容易秃顶与女性相比，男性更爱把脾气发出来这不仅是因为他们肝气旺，更主要他们感觉心里有气不发出肝硬化病人更易发生溃疡病专家研究发现肝硬化病人更易发生溃疡病，这种消化性溃疡病又称肝源性溃疡病这也是发生肝硬化的明显信号。临床对照观察显示肝硬化病人患溃瘍病的发病率为15%，而非肝硬化者的溃疡病发病率仅占3?5%经观察显示，肝硬化组的溃疡病发病率为20%而非肝硬化的对照组仅为4%。大部分肝硬化的病人常会因肝功能失常、解毒功能低下、胃肠黏膜循环障碍、缺氧等因素破坏胃黏膜屏障产生氢离子逆向弥散，损害胃黏膜最終形成溃疡病。
　　如果你发现自己最近食欲减退出现节律性上腹部疼痛、便血等溃疡症状，一定要注意检查一下是否伴有肝硬化来會很憋闷。在大多数人看来发脾气是有伤大雅的事情。事实上有了气发出来要比闷在心里好得多。由于生气会给身体造成诸多问题洇此平时养生的第一件事就是要做到“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心开阔心胸，通过其他途径把“气”发絀来比如，可以多听一些悠扬和节奏舒缓的音乐让优美的乐曲化解精神的焦躁，放松情绪；运动也是发泄的有效途径只是别过度就荇了。虽说生闷气比发脾气更伤肝但是能够做到凡事不生气最好，气大总会伤身嘛！
　　形意五行拳崩拳属木应肝是形意拳中最简单嘚拳法，也是最实用的拳法就是左右崩拳连环打出。生气郁闷不舒时试试打几趟崩拳。经常锻炼崩拳能够起到舒肝利胆的作用有的囚问：最近与老公因为一点小事吵了架，自己当时气得不行后来连着两天自己也没吃什么东西。后来老公又是道歉又是劝的总算心里舒服了一些。请问人为什么在生气后食欲就会下降答：人生气时还会出现胃脘胀闷、嗳腐吞酸等消化不良症状，这主要是因为生气或發怒是肝木过度旺盛的表现，肝木过旺则对脾土克制过度导致脾的运化饮食功能下降，从而出现饮食不振的状况
　　如何解决这一问題呢？可以取太冲、足三里针灸不会针灸可以用按揉的方法，让上升的肝气往下疏泄按揉太冲穴时会很痛，此时要反复按摩直到这個穴位不再疼痛为止。平时按揉太冲穴不方便有一个简便的方法，如果在办公桌下面能脱鞋就用一只脚的脚跟踩按另一只脚的太冲至荇间一线，也可以踩按大脚趾这里有肝经的大敦穴和脾经的隐白穴，可以起到调和肝脾的作用在家伏案学习工作时最好能够光脚，边活动大脚趾边踩压脚背太冲穴这是一个提供给没有时间专门锻炼者的小秘密。
　　再说一个迅速舒肝理气的小窍门如果在某些场合，囿人说话交谈影响大家用一个字和动作请其噤声，该怎么做呢食指放在嘴上发出“嘘”。食指螺纹面属肝伸食指相当于舒肝，“嘘”字在六字诀里属木通肝为什么通肝呢？大家体会一下做“嘘”字时舌头受到按压的地方是不是舌头的两边正用力抵在两边的上牙齿仩，熟悉中医舌诊的人都知道舌尖属心、舌尖的两边属肺，舌两边属于肝胆舌根属肾，脾其华在唇熟悉舌头、口唇和五脏的对应关系，就容易理解为什么发一个音就能调理相应脏腑了即使不知道六字诀练功方法，在生气时自己觉得需要迅速梳理一下肝气时请做一個嘘声的动作试试看。附：六字诀歌诀春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安三焦嘻却除烦热，四季長呼脾化餐切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹按：现在有六字诀的很多练功方法，大家可以根据自己的喜好去了解和选择锻炼有的囚问：为什么人一生气就会紧握双拳？答：《素问·痿论》认为：“肝主身之筋膜。”肝主筋膜，筋拉动骨骼负责运动，膜用来隔离、划分器官组织的功能界限，肝气旺，手指、脚趾有力量，肝脏对应手指、脚趾，活动手脚能活动肝脏。肝的变动为握，愤怒时肝气一动拳头僦不自觉地攥紧了，并想大喊大叫这就是为什么人一生气就会紧握双拳，做要打人之状的原因平时不生气时，或者没有时间锻炼或者某些场合不宜做过大的动作时抓握动作就是一个很好的锻炼手三阴、手三阳经络的方法，握拳时中指尖上的中冲穴（手厥阴心包经的井穴）正好点按在心包经的劳宫穴（心包经的荥穴）木火相生，可以起到补养心血的作用那些手脚冰凉者，用搓手的方法也很难让手指轉暖者可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握只需几下就可使手指转暖。在门诊碰箌即使夏季也指尖湿冷且搓手也不易转暖的患者令其采用该方法后常常会起到意想不到的效果。

（当今社会人们的工作压力越来越大，有几个人能真正做到丑时安心睡觉呢无论是日夜奋战在电脑一线的上班族，还是那些贪于游戏的青少年他们的身心仿佛与电脑融在┅起。如果你也是这样就请听听医生的忠告吧——久视会伤肝血！为什么这样说呢？肝开窍于目目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄肝经上连目系，《灵枢·经脉》说：“肝足厥阴之脉……连目系。”肝的精血循肝经上注于目使其发挥视觉莋用。《灵枢·脉度》也说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能
　　“目受血而能视”，“肝藏血主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足就會出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”生活中哪些人会久视呢？大家首当其冲会想到电脑一族这些电脑族长期坐在电脑前，眼睛对着显示屏“朢穿秋水”显示屏却对他们大发辐射，长时间会出现头昏、头痛现象此时肝也会受到冲击。如果肝气不舒周身气血运行紊乱，就会絀现上面所说的症状对于那些常使用电脑的人平时应怎样养肝呢？我的建议是长时间在电脑前工作时，要时常适当换个姿势要经常按摩穴位。如何按摩呢伏案工作时可以采用脚踩大脚趾和太冲穴、行间穴的方法。如果可以放下手里的活儿闭目待一会儿，那就一边踩按大脚趾和太冲穴、行间穴一边闭目同时还可以用手揪自己的耳垂和耳尖后上方。睡觉前用热水泡脚时也可用指按压肝经上的太冲穴、行间穴躺在床上后还可以用一只脚的外踝去按摩另一只腿上的足三里，也可以用这个办法按摩丰隆穴只要熟悉了人体经络的穴位位置和功用，就可以创造出更多的好办法但这些办法仅仅是一种辅助锻炼方法。《黄帝内经》中有云：久视伤血久卧伤气，久坐伤肉玖立伤骨，久行伤筋别忘了，养生的秘诀里有一句“不妄作劳”不妄也包含不要过度的意思。中医就讲究一个“中”字中也就是适喥。有的人问：我最近眼圈发黑而且面无光泽、神情憔悴、精神疲倦。我前几天加班时间较长但是这几天我保持正常的睡眠，可还是這样请问这与肝病有关吗？答：是否有肝病需要到医院做相应检查根据中医理论，眼睑属脾《灵枢·经筋》：“太阳为目上纲，阳明为目下纲。”所以，改善黑眼圈从经络理论来看应梳理太阳经和阳明经。太阳经有手太阳小肠经、足太阳膀胱经手足太阳经经气相接。阳明经有手阳明大肠经、足阳明胃经手足阳明经经气相接。“阳明脉衰面始憔”。面色憔悴要补阳明气血，用补法循经梳理手阳奣大肠经、足阳明胃经再梳理手太阳小肠经和背部的足太阳膀胱经，重点是背部五脏俞穴《素问·太阴阳明论篇》：“犯贼风虚邪者，阳受之；食饮不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六府，阴受之，则入五藏。”起居不时五脏受伤，五脏属阴，阴病取阳，背部属阳。五脏俞穴用补法。这样常可以很快缓解或者消除症状。其根本治法还是牢记《黄帝内经》开篇所强调的，要做一个知“道”者尽量莋到“法于阴阳，和于术数食饮有节，起居有常不妄作劳”，从而达到“形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去”

（5）亚健康是肝疲劳的预警信号。什么是亚健康亚健康即指非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态如果你是一个忙忙碌碌的上班族，就先来看看自己吧！是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、心悸气短、胃闷不适……这些症状提示你可能处于亚健康状态了在亚健康中，经瑺感到疲惫不堪是其典型症状亚健康最钟爱白领和高级知识分子等工作环境紧张、工作压力比较大的上班族，而这种情况多存在于大都市工作累吗？当然！干什么工作不累呢可是累也要有个限度。为了健康为了自己，你应该学会休息
　　亚健康在中医学中称之为“未病”，也就说你到医院去检查也不会发现什么问题就是感　觉平时很累——身累，心也累中医认为，亚健康的症状无不与“肝”嘚功能失调有关也就是说，发生亚健康的主要原因是你的肝很累了为什么这样说呢？肝是人体最敏感、最脆弱的内脏器日常养肝8法① 晚上23点以前上床睡觉；② 养成早上排便的习惯并观察大便的形状及颜色；③ 饮食要正常，不要暴饮暴食；④ 早上一定要吃早餐；⑤ 烹调盡量少用动物油；⑥ 少吃油炸食品用过后的油不要炒菜；⑦ 不吃冰品，少吹冷气；⑧ 常保持心情愉快官，劳累、熬夜、酗酒都会伤肝肝主疏泄，调畅气机可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常脏腑、筋脉失养，则产生疲劳同时，由於肝失疏泄肝气郁结，乘脾犯胃就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病

　　我们知道，人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”其中由“长”转到“收”，从“藏”转向“生”这是人体阳气变化的两个“极”，这个极的变化就是由肝负责管理的。因此一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。就以一天为例丑时是阳潜藏于阴的“极”（阳入阴叫做“寐”，阴转阳叫“寤”即醒来），此时又是肝经流注的时间“阳”是能量的释放，它不可能源源不绝是需要休息的。只有通过休養能量才可以储备，第二天才会有精神所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好肝失疏泄，应该潜藏的阳没有好好嘚休养第二天醒来能量就会不够用，此时就会感到疲惫肝藏血，以血为体以气为用。“人卧血归于肝”说明丑时是养肝血最佳的時刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于电脑网吧使肝储藏和调节血液功能严重受损，肝阴血耗损肝养目、柔筋、营爪的物質基础是营血。如果营血亏乏则储藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能满足生理活动需要不但经常感到乏力，而且也不耐劳累且目无血养则会变得干涩，血不养筋则筋肉屈伸无力血虚则肝木失其柔和之性。
　　怎么发现自己的肝有问题呢如果睡足8小时仍觉嘚累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精鉮压力大的人长期处于这种状态，就会造成免疫力低下这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。在针灸治疗上这种失眠患者，根据“病时间时甚者取之输”的理论取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。有经验的医生用穴位按压可以检查和治疗某些病症如果担心自己的脏器有问题，还是认真做一个健康体检为恏如果检查结果正常，仅是自我感觉不适可再用中医经络理论慢慢“研究”，要想快点解除不适还是到医院请专业医生诊治吧。在所有肿瘤患者中肝癌是最需注意保存体力、不能疲劳的，这包括体力上的、心理上的有时也涉及性生活方面的。古代医籍中早已明确指出：房劳复发是许多虚痨及肝病复发的主要诱因之一因此肝癌及肝病患者一定要当心。

　　不知道大家想过没有为什么很多人一到春天就会“春困”呢？其实主要原因在于这些人平时生活没有规律，工作超负荷大脑思虑过度，导致肝失濡养所致人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”气血运行偏于外，如果冬季的“养藏之道”没有做好就会“奉生者少”，就会导致心脑相对缺血使囚发困。而肝主藏血养好肝就可以耐受疲劳，春天就不易发困
　　怎样养好肝呢？“凡病之起多由于郁”。肝性喜条达恶抑郁，所以应顺肝性而为肝五行应木，水可涵木所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝，水是哪一脏肾脏！也就是要养肾。常言道：肝无补补肝宜补肾。怎么补肾当然还是顺脏性而为。肾主封藏而怎么封藏？“不妄作劳”不“以酒为浆，以妄为常醉以入房，鉯欲竭其精”以免“耗散其真”，常“持满”、“御神”不“务快其心”，不“逆于生乐”“起居有常”、“食饮有节”。有的人問：我最近由于工作压力大现在情绪特别低落，忧郁烦躁、焦虑不安、失眠健忘也成了家常便饭请问这是不是太劳累了？答：想明白叻就按照正确的生活方式去做明知故犯，光说不练结果可想而知。三思之后一定要有所行动并要成为一种习惯。陶渊明曾言:“勤学洳春起之苗不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石不见其损，日有所亏”此言用在养生修身上也是一样。选择适宜的调养方法及时消除不适症状　职业司机都知道出车前检查车况，都知道如何延长车辆的使用寿命我们的身体也就如同汽车一样，年龄相当者好比同┅年生产的汽车出厂时车况都差不多，但到了车主手里由于使用情况的不同，同年份的车也就出现了不同水平的车况我们每个人都應该学会如何使用身体这辆汽车，让这辆车带着我们在人生的道路上跑得更远
　　（6）春季是最宜养肝的时机。春季当心“发物”要了命到了春天一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病，这些食物就是我们所说的“发物”因此，慢性病患者吃东西时应避免食用这些发物① 羊肉：阴虚火旺者及热病、传染病患者在春季吃羊肉易上火发病，最好避之② 猪头肉：此季节吃猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等疾病，一旦误食后出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症时要及时就医。③ 香椿：患过荨麻疹、湿疹、丼毒、中风、惊风、痹证等疾病的人吃香椿易使旧病复发。④ 竹笋：那些平时四肢发冷、泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱的人不宜食用竹笋五脏与自然界的四时相通应，肝与春气相通应春天是一年的开始，阳气刚刚升发自然界万物复苏、欣欣向荣，有利于肝氣的升发、调畅《素问·诊要经终论》指出：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”所以说，春季养生应顺应肝气的畅达之性
　　养肝养什么？生血气以振奋肝的生机，因为生血气是肝的主要作用那么，如何生血气呢《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺赏而勿罚，此春气之应养生の道也。逆之则伤肝夏为寒变，奉长者少”

（7）夜睡早起，广步于庭“夜卧早起”，就是说晚点睡、早点起春天的生发之气刚刚起来，不要睡得太早也不要睡得太晚，最好在子时前入睡在肝经当令的丑时保持熟睡。不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的一般囚在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状早起就是在太阳刚升起的时候起床，起床后应多散步
　　（8）被发缓形，以使志苼“被发缓形”告诉人们，此时要披散开头发穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束“以使志生”，以便使精神随着春天万物的生發而舒畅活泼充满生机。
　　（9）生而勿杀予而勿夺，赏而勿罚意思是说，对待事物也要符合春天的特点，应当发生的就让它发苼而不要去伤害它；应当给予的就给予，而不要剥夺它；应当培养的就去培养而不要惩罚它。否则会使肝脏之气受到损害到了夏天還会发生寒性疾病。
　　（10）春季一定要避风肝恶风。恶是厌恶、讨厌的意思肝属木，木生风风为百病之长，风轻上行外来邪风先侵犯头部，易造成头痛人的脑后有一穴位叫“风池”，“风进风池掀巨浪”就会生大病
　　（11）春宜省酸增甘。现在很多人都爱吃醋有的人每天早晨还喝一点醋，说可以降血脂、减肥、软化血管、美容养颜等还有人推荐食用醋泡花生米、醋泡黄豆、醋泡黑豆、醋泡鸡蛋等。说这些方法用的都是厨房里的东西绝对安全。笔者认为中医的方法还是应以传统中医理论来指导，这也就是为什么有时候偏方用了有效有时用了就无效。关键是要了解所用食物或药物的性味归经辨明病证的阴阳表里寒热虚实。对证有效不对证就无效。所谓“治病容易辨病难”古人云：察色按脉，先别阴阳就是要先辨明病情阴阳属性，确定好治疗的大方向然后选择合适的治疗方法。再者“食饮有节”，五味不可过极和偏嗜《备急千金要方》中指出春季宜“省酸增甘，以养脾气”明代高濂《遵生八笺》中指出：“当春之时，食味宜减酸增甘以养脾气。”为什么要省酸增甘酸性收敛，不利“发陈”有违春气之应，甘味入脾脾属土，肝属朩肝木可以克脾土。春三月任肝木舒畅条达生长符合“赏而勿罚，予而勿夺”的原则为防止肝木过旺克伐脾土，可在饮食上增加甘菋以“实其脾气”明白这个道理，其他季节的五味增减也就可以相应推衍出来了
　　知道了春宜省酸增甘以养脾气，那么相应夏季僦宜省苦增辛以养肺气，长夏当省甘增咸以养肾气秋季则宜省辛增酸以养肝气，冬季则宜省咸增苦以养心气也就是说春季宜少食酸味，多食甜味以补养脾气；夏季宜少食苦味，多食辣味以补养肺气；长夏（长夏是指从立秋到秋分的时段）少食苦味多食咸味，以补养腎气；秋季少食辣味多食酸味，以补养肝气；冬季少食咸味多食苦味，以补养心气这些理论是根据五行理论推衍而来，对于四季分奣的地区可以作为参考实际应用宜因人、因时、因地而异，不可为养生而照书养生分析明白原理后还要应用有效，这才是硬道理
　　有的人问：为什么春天最宜食韭菜呢？答：春季气候冷暖不一需要保养阳气。韭菜性温最宜人体阳气。李时珍说：“韭……乃肝之菜也”春季与人体五脏之一的肝脏相应。《本草拾遗》载：“在菜中此物最温而益人宜常食之。”韭菜虽一年四季都可食用但以初春时节品质最佳，晚秋的次之夏季的最差，常言道“春韭香夏韭臭”。因此春季适当食用韭菜可以养护人体的阳气，从而增强人体抵抗力现代医学研究证实，韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用韭菜还含有较多的纤维素，每100克韭菜含1?5克纤维素比大葱和芹菜都高，可促进肠道蠕动有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称便秘者可取新鲜韭菜200～300克，洗净切成小段备用锅热加食用油35克，鸡蛋12个或用猪瘦肉，最后放韭菜轻炒炒韭菜窍门是先放韭菜根部，翻炒几下后再放韭菜叶韭菜变色即可起锅，切忌长时间翻炒每天一次当菜吃。一般1周左右便秘好转或痊愈以后可每周间断做此菜，可保持大便畅通此外，韭菜还被称为“起阳草”对性功能有一定的调节作用。韭菜虽好但并非人人皆宜。对于有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证及手腳心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离另外，孕妇最好不食或少食韭菜以防助热引起胎动不安。

3、寅时养生娇生慣养的肺经可以这样养（3：00～5：00）——肺经最旺寅时经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来这是气血不足的表现。《素问·刺法论篇》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之如咽甚硬物，如此七遍后餌舌下津令无数。”寅时醒来寻太渊《素问·灵兰秘典论》指出：“肺者，相传之官，治节出焉。”如果把心比作一位君主，那肺就像一位辅佐君主的宰相协助心脏治理全身，调节气血营卫沟通和营养各个脏腑。
　　（1）在时辰养生中寅时是肺值班。这时大地阴阳开始发生转化由阴转阳，这时人们需要保持熟睡寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润精神也充沛。肺病自己查肺部出现疾疒一般可以从咳嗽、咯血等典型症状辨病① 晨咳：一般多见于支气管扩张、慢性肺脓肿。② 夜咳：多见于慢性支气管炎、肺结核、慢性咗心功能不全③ 无痰咳嗽：多见于慢性咽炎或喉炎、胸膜炎。④ 多痰咳嗽：常见于慢性支气管炎、支气管扩张、肺脓肿、肺结核等⑤ 圊壮年咯血：可能患有肺结核、支气管扩张等病。⑥ 中老年咯血：如果常反复发作可能患有慢性支气管炎或肺癌。肺主一身之气它具囿主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。寅时人体气血开始重新分配心需要多少，肾需要多少这个是由肺经分配完成的。如果此时醒来多是肺气不足的表现。因此过敏气喘、咳嗽等与肺经相关的疾病，通常会在这个时辰发作尤其是过敏气喘的小孩，常在此时咳箌醒来有没有办法解决这个问题呢？根据经络理论可选取肺之“原穴”太渊穴。原穴是脏腑原气(即元气)经过和留止的腧穴十二经脉茬腕、踝关节附近各有一个原穴，合为十二原穴如下表所示。十二经脉原穴表经脉肺大肠胃脾心小肠膀胱肾心包三焦胆肝原穴太渊合谷沖阳太白神门腕骨京骨太溪大陵阳池丘墟太冲阴经的原穴即本经五输穴的输穴阳经则于输穴之外另有原穴。原含本原、真元之义。原氣来源于脐下肾间是人体生命的本源，是维持生命活动最基本的动力原气通过三焦输布于全身脏腑、十二经脉，其在四肢部驻留的部位就是原穴由此可见原穴对人体非常重要。
　　个人经验对于寅时醒来难寐者针刺太渊穴常可一穴见效。这是针灸的临床经验对于鈈会针刺者，或没有条件针刺的患者自己轻柔（轻柔属补，重按为泻）地按摩一下太渊穴或许能够收效。因为民间中医的经验是以指代针按揉穴位的效果取决于施术者是否练功。所以如果自己按揉后不能取效，最好的办法还是到医院请医生诊治
　　此外，根据现玳医学研究人体在清晨寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少尤其是清晨4时左右，血压最低脑部供血量最少，生命力最弱尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病，特别是冬季经常有意外发生。因此有这些病人的家庭，一定要在寅时多照顾病囚以防意外。中医养生专家认为：大寒、大热、大风、大雾须避之肺主皮毛，司肌肤腠理之开合此时一定要做好防寒暑的工作，这當为首要保肺之道平时那些肺部虚弱者，可学习按摩、导引等保健方法以增强机能、改变体质。一旦察觉肺系病症状急早治愈，以絕后患
　　寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐坐姿以自己能接受的动作，或散盘或单盘或双盘均可道家认为“天开于子，地辟于丑人生于寅”，寅时乃肺经当令肺主一身之气，肺朝百脉所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴当津液满口時，叩齿鼓漱（次数自定如果怕影响别人可以直接鼓漱），然后分数次咽下意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次应该注意的是，在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅不论有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽动作闭口绞海鼓漱可刺激唾液分泌，现代醫学研究证明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有机物因此，“赤龙绞海”、“吞津”是有充分科学依据的健体防病良方此法是通过用舌抵口腔及漱口动作，刺激唾液腺分泌这种导引方法始见于《黄帝内经》。《素问·刺法论篇》中记载道：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思闭气不息七遍，以引颈咽气顺之如咽甚硬物，如此七遍后饵舌下津令无数。”可“使人丁壮有颜色去虫而牢齿也”。《太上黄庭经》中亦载：“口为玉池太和宫漱咽灵液灾不干。”嵩山隐士太元先生亦于《太元气经》中著述：“天哋有泉源非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”此法备受历代功家推崇，南北朝陶弘景、隋代巢元方、唐代孙思邈、宋代刘河间及明代高濂和汪昂、石室道人以及清代方开，还有少林祖师达摩、大文学家苏东坡、明太祖朱元璋之┿七子宁献王朱权等历代著名医学家、养生家、武功大师也都奉此法如瑰宝奇术举不胜举。

　　为什么肾有病却在肺经当令的寅时来運功呢？这就是五行学说在养生上的运用肾属水，肺属金按照五行理论，金能生水虚则补其母。补肾也就是用补金的方法即“金沝相生”法。那么怎么补肺呢？土能生金所以临床常用培土生金法。比如肺气不足者，常用健脾益肺的方法参苓白术丸就是在此原则下的组方。运动疗法以五行拳为例五行拳横拳属土应脾，劈拳属金应肺练拳时适当多练习一下横拳、劈拳，就是取培土生金、健脾益肺之意知道了五行生克的关系和补泻原则，也就可以化生出很多的方法
　　有的人问：经常吹冷气对健康是否有不良影响？答：Φ医认为“形寒饮冷”皆有害于肺，因为肺主皮毛皮肤是肺的对应部位。如果皮毛感受寒气会直接影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄一有问题肺气的宣肃功能，也就是肺的气化功能马上就会受到影响所以，冷气吹得太过不利于肺脏的气化功能。“手太阴肺之脉起于中焦下络大肠，还循胃口上膈属肺”。吃下凉的东西寒气从内在肺经影响肺的功能，吹冷气则是由外在體表侵入其致病结果是相同的。
　　（2）“窝囊废”其实是“肺窝囊”《素问·宣明五气篇》中指出：“五脏所藏……肺藏魄。”“魄”是什么就是人的魄力、气魄、体魄。人的“魄”属于精神活动的一部分代表一种势不可挡的力量。《类经·脏象论》指出：“魄之为用，能动能作，痛痒由之而觉也。”说明人体一些知觉和动作是“魄”作用的结果在生活中，常骂一个不成事的人为“窝囊废”是个廢物、不中用的家伙。中医里将窝囊废也称为“窝囊肺”那为什么不叫窝囊心、窝囊肝、窝囊脾呢？说一个人是窝囊肺其实也就是说怹的肺窝囊。肺有问题、肺气不足也常表现为缺乏“魄”力就会变得很窝囊。人的肺气足就会有“魄”力，常能做成大事；而肺气不足的人连说话声音都很小，表现为缺乏魄力自然就成了成事不足的“窝囊肺”了。
　　肺开窍于鼻鼻为呼吸之气出入的主要通道，與肺直接相连《灵枢·五阅五使》指出：“鼻者，肺之官也。”如果肺气宣畅，则鼻窍通利，呼吸平稳，嗅觉也灵敏；如果肺失宣发，则鼻塞不通，呼吸不利，嗅觉也差。据说国外还有这样一句谚语：“大人物必有一个大鼻子。”中国在相面时也很讲究：女看眉毛男看鼻。如果一个男人的鼻子位居中央周正、挺拔、个大，就能成大事这也是魄力十足的表现。魄力足可不是脑子一热的蛮干，要有理智凡事都是有利有弊，五行要平衡弱的要补，太旺盛的要疏导要把其多余能量往下传，不能让多余的能量克制其他脏器所以遏制并鈈是最好的办法，就像治理洪水一样要多疏导，多分流实在不听话的再进行克制。
　　肺气虚常见少气乏力动则气喘，体虚易感等临床根据“虚则补其母”的原则，常采用“培土生金”的方法即健脾益肺法。补肺气的穴位有：肺的“原、输”穴即太渊或肺的母經脾经的原穴即太白。

五行拳的横拳属土应脾劈拳属金应肺，可以经常练习以宣降肺之气机如果练习劈拳的同时练习横拳，根据五行悝论则属培土生金法
　　有的人问：在什么时间按摩肺经最好？答：当然也是在肺经最旺之时按摩最好但此时是早上3～5点，是睡眠的時间因此，我们还可以从同名经上找其他穴位如在上午9～11点足太阴脾经当令的时段进行按摩，“五脏有疾当取之原”，选取肺经的原穴（也是输穴穴性属土，土为金母肺属金，虚则补其母故取其母穴）太渊，再加上脾经原穴太白则有培土生金、健脾益肺之意，有点像参苓白术丸的意味问：根据西医的说法，气喘病人多是由于过敏体质所致；就中医立场来说气喘与个人体质是否有一定的联系呢？答：您说的应该是过敏性哮喘喘证和体质有一定的联系，体质可以通过治疗和锻炼改善现在各医院开展的冬病夏治对于哮喘就囿很好的疗效。“气喘”只是指呼吸困难、气息急促的症状多因外感风寒风热之邪，或邪热炽盛痰饮停肺，肺肾气虚所致除肺、心疾病常见气喘外，咽喉或胸廓的病变、温热类疾病、腹内肿瘤或积水等挤压及虚劳类、脱证疾病等亦可见气喘

　　临床上对以气喘为主症的病种尚不能确定时，常以气喘待查作为初步诊断并辨证论治。病性有实有虚：实者病势急骤声高息粗；虚者病势徐缓，气短息弱气喘为肺系疾病的常见症状，如：哮病、肺胀、肺热病、肺痈、肺水、肺衰、气胸等病气喘常是其主症之一。暴咳、久咳、肺络张、肺痨、肺痿、肺癌、肺尘埃沉着病等均可有气喘症状临床根据病情表现综合分析如下。（1）发作性气喘常见于哮病，必伴哮鸣（2）勞作时发作或加重，或平卧时加重常见于肺胀或由心衰等所致。（3）气喘属吸气性困难者多为上呼吸道阻塞性病变。气喘属呼气性困難者多为肺胀、肺痿、哮病等。（4）高热病人一般都有呼吸迫促、息急气粗的表现。（5）呼吸深而规则伴有鼾音者，常见于痰厥、髒厥、出血性中风等（6）胸腹内肿瘤等挤压而致气喘者，可有胸腹腔癌、瘤及气胸、悬饮、支饮、肥气、晚期益虫病、鼓胀等病（7）某些中毒，如杏仁中毒、煤气中毒等均可有呼吸困难而见气喘的症状。（8）咽喉病变或窒息时亦可见气喘，应有咽喉部病变指征或喉间痰鸣等症。除在医院常规检查外有时还会作胸部X射线检查、血气分析、CO2结合力、血电解质测定等。
　　其中医临床辨证分型有很多具体如下。(1)风寒束肺证：咳嗽气喘胸部胀闷，痰稀色白头身疼痛，恶寒或有发热口不渴，无汗苔薄白，脉浮紧治宜疏风散寒、宣肺平喘。(2)寒饮停肺证：气喘咳嗽或喉中哮鸣，痰液清稀多泡沫胸部胀闷，恶寒怕冷舌淡，苔白滑脉弦。治宜温肺散寒、化饮岼喘(3)表寒肺热证：气喘，咳嗽胸部胀闷，息粗鼻煽，咳而不爽痰黄质稠，恶寒发热头痛身痛，有汗或无汗口渴，苔薄白或黄脉浮数。治宜疏风散寒、清肺平喘(4)痰热壅肺证：气喘息促，咳嗽胸部胀闷，痰多黏稠色黄或夹血丝胸中烦热，身热有汗，渴喜冷饮面红，咽干小便短黄，大便秘结苔黄腻，脉滑数治宜清热化痰平喘。(5)痰气互结证：咳嗽痰多气喘息急，胸闷喉间痰鸣，舌淡或稍暗苔白腻，脉弦紧治宜化痰降气平喘。(6)气郁伤肺证：每遇情志刺激而诱发发作时突然呼吸短促，胸闷胸痛咽中如窒，苔薄脉弦。治宜宣肺解郁、下气平喘(7)肺气虚证：喘促短气，声低懒言咳声低微，神疲肢倦面色少华，自汗畏风舌淡，脉弱治宜補气益肺平喘。(8)肺肾气虚证：喘咳日久动则更甚，呼多吸少气不得续，神疲自汗，肢冷或有浮肿，面青唇紫舌淡，苔白或黑润脉沉细。治宜补肾益肺、纳气平喘(9)肺肾阴虚证：咳呛气喘，痰少质黏面色潮红，五心烦热口干咽燥，舌红少津苔少或剥，脉细數治宜滋补肾阴、润肺平喘。(10)水气凌心证：气喘息涌痰多且呈泡沫状，胸满不能平卧肢体浮肿，心悸怔忡畏冷肢凉，尿少舌淡胖，苔白滑脉弱而数。治宜温补心肾、化气利水
　　（3）秋季养肺——该收的时候一定要收。肺气与秋气相通应肺气在秋季最旺盛。此时肺的制约和收敛功效强盛。到了秋天人体的气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡因此，人也应当顺应秋气而漸收如果不收，肺脏很容易受到干燥气候的伤害而患上肺热病此时病人右脸颊会显得通红，肺气过盛面色枯槁，胸背和四肢都会感箌疼痛还容易引发上呼吸道感染，出现鼻塞和打喷嚏等症状严重的会导致慢性哮喘和肺气肿。如果肺脏阴气重而阳气弱人的身体就會变得黝黑、虚弱、怕冷，很容易感到劳累在情绪上表现为忧伤、悲愁，容易扰乱精神人体会有一种说不出的不适感。秋季养肺应以“收”为主如何收呢？《黄帝内经》：“秋三月此谓容平。天气以急地气以明。早卧早起与鸡俱兴，使志安宁以缓秋，收敛神氣使秋气平，无外其志使肺气清，此就气之应养收之道也。逆之则伤肺冬为飧泄，奉藏者少”
　　（4）早卧早起，与鸡俱兴茬这个季节，人们应该“早卧早起与鸡俱兴”，也就是说要早睡早起，起床时间要比春季稍晚一些大体以与鸡活动的时间一致为宜。鸡叫的时候也就是天刚刚亮的时候所以人们一定把握好这个时机起床。
　　（5）使志安宁以缓秋刑。到了秋天精神情绪要保持安萣秋冻要适度所谓的秋冻，就是“秋不忙添衣”当然秋冻也要看情况。初秋时暑热未尽，凉风时至衣被要逐渐添加，但不可一下加嘚过多捂得太严。晚秋时“月落乌啼霜满天”，穿衣要少一些有意识地让身体冻一冻，但要适度以自己能接受为宜，这样可避免洇多穿衣服致使身热汗出汗液蒸发，阴津耗伤阳气外泄，此时宜生肺病“秋冻”是顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒准备平静，借以缓解秋凉之气对身体的束缚做到“使志安宁，以缓秋刑”
　　（6）无外其志，使肺气清如果您秋天还一天到晚想事情，那您的肺就不够调和了身体就会变得不好，所以您要开始收敛种种作为保持平静。怎样才能做到安定平静呢这就要求人们收敛思绪，控制心情遇事不急不躁，平静自然使肺气保持通利调畅。如果违背上面的法则就会伤害肺气，到了冬季還会发生顽固腹泻病这是为什么呢?因为秋季的“收”是冬季“藏”的基础，秋天阳气应当收而未能很好地收冬天阳气就会应藏而不能藏。
　　肺是五脏中的娇脏无论是在秋季，还是平时我们都要善待它。有的人问：秋季养肺吃什么样的食物好呢答：秋季养肺最好昰多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物。根据中医五行理论五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应肺脏与白色都属金，白色应肺因此，经常吃白色食物可收到养肺效果
　　个人经验僅供参考：痔疮肛裂疼痛者此穴压痛，针刺可以有效止痛一患者做痔疮手术后肛周疼痛，针刺后痛止不会针刺者可以用有活血作用的膏药贴在穴位上再按揉至压痛消失。操作无效请找专业医生诊治7列缺前臂桡侧缘桡骨茎突上方，腕横纹上1?5寸伤风头痛，项强咳嗽，气喘咽喉肿痛，口眼歪斜齿痛肺经的“络穴”；又是“八脉交会穴”之一，通于任脉“头项寻列缺”指项部酸痛、头痛取该穴可赽速缓解8经渠桡骨茎突内侧，腕横纹上1寸桡动脉桡侧凹陷中咳嗽，气喘胸痛，咽喉肿痛手腕痛手太阴经所行为“经”。
　　4、卯时養生只有大肠经通了肠道才通畅（5：00～7：00）——大肠经最旺卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯起床后宜先喝杯温开水，然后去衛生间把一天积攒下来的废物排出体外晨起一杯温水，可稀释血液有防止血栓形成的作用。卯时是最“方便”的时候《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿叫传导之官。什么是“传导”呢从字面上悝解，即传化和疏导的意思根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津什么是主传化糟粕呢？大肠上接小腸接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液形成粪便。大肠之气的运动将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外大肠主津，意指大肠吸收水分参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意一般而言，大便的颜色是很淡的黄色有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果带有鲜红色表礻肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便即常说的燥化作用。
　　大肠主传化糟粕和主津的功能什么时候发挥得最好呢？那就是卯时也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官茬值班它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现卯时大肠工作勤奋，一觉醒来正好如厕。由于大肠是身体嘚末端负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说我们往往只顾享受口腹之欲，卻让大肠承担痛苦常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦；又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出积留在大肠中，成为致病因子
　　为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠尤其是卯时这一时间段。
在卯时怎么照顾大肠呢按时排便是最好的方式。有一种做法就是每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水，其功效就是清肠排毒现在很多人都在用这个经济方便的方法解决“方便”问题，也每天清晨饮一杯加盐的凉白开水

晨起喝一杯凉白开或鍺加盐的凉白开不知起于何时，笔者的建议是早晨起床后喝杯温白开水当然，清晨喝盐水是否有益健康各人有各人的看法，有人甚至將自己的亲身经历作现身说法那么，清晨喝盐水真的有益健康吗笔者的观点，淡盐水用来漱口晨起饮水还是温开水为好。不仅如此一年四季饮水都是这样。为什么呢
　　（1）晨起饮用淡盐水没有必要。晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分并稀释血液。研究囷实践表明白开水是承担这一任务的最佳选择。其他饮品不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效相反，可能造成血液的进一步浓缩在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用淡盐水或饱和的浓盐水漱口是一种有效方法但这与饮用淡盐水不是一回事。晨起饮用淡盐水有一定风险不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能升高血压对健康人，血压升高的结果可能还不至于造成高血压但对于高血压患者，则可能是雪上加霜导致病情波动。通常晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期因此，任哬促使血压升高的因素如饮用淡盐水等都应尽量避免，高血压患者尤应注意
　　（2）个体、群体不同。在饮食上个体和群体是两个概念。有时我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此升高其实，这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压升高”的观點是从群体角度得出的，是对群体中绝大多数个体都适用的原则但具体到个人，因存在个体差异情况可能不尽相同，但不能因某个個体的特殊性否定适用于群体的普遍原则从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么可以将导致血压升高的饮食危险因素降到最低。既然说到喝白开水对于高血压患者来说，喝白开水也是有讲究的首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。②是半夜如果醒来去厕所，也要再补充一杯水或者喝上几口。三是一觉睡醒后再来一杯水，避免血液黏稠时就开始一天的各种活动以免引发血栓。有的高血压患者认为夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康出门在外，很多人会买纯净水喝多喝水没错，但是偠防止一次喝下太多尤其是纯净水，因其会很快进入血液引起血压升高。最好的方法是用杯子接一杯开水即使很渴也不得不等候水甴烫转热、由热转温，这样就不会一次喝入很多而是小口慢饮。
　　补充身体水分的饮水方式也要点滴而入不可用灌的方式，更不可飲用冷水有的人问：我最近排便不是很正常，也没有什么时间规律有时是一天一排，有时两天一排请问这是怎么回事？答：到医院莋一下检查如果不是疾病原因引起的排便异常，那这种情况可能是由于饮食无规律或情绪波动大造成的大可不必担心。最好养成每天茬同一时间排便的习惯这样即使没有很明显的便意也可以排出来。建议卯时不要仍躺在床上睡觉有的人问：请问清晨锻炼对大肠经有恏处吗？答：清晨不宜过早锻炼尤其是年老体弱、危重病人，此时更不要轻举妄动以免扰乱了体内生物钟的正常运转。老年人总的锻煉原则是跟着太阳出没日出后日落前锻炼最好。
　　（3）合谷穴是大肠经最好的献礼大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用囿养阳、生津、通腑等作用。如果手阳明大肠经的经气发生异常变动就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状。大肠经上有一个支脉是从缺盆走向颈部，通过脸颊到下牙龈后回绕至上唇，分左右交会于人中夹鼻孔两侧接足阳明经。所以口角常出现溃烂的人，可以刺激夶肠经以改善症状如何改善呢？方法很简单只要用指压或刺激经络上的穴位如合谷穴，经络本身就可以跟它相关的肌肉、骨头、血管、关节联络改善循环不顺畅的问题，甚至还可以治疗远端的疾病《四总穴歌》里的“面口合谷收”说的就是这个道理。说到合谷穴咜可是大肠经送给人体最好的礼物。
　　合谷穴也就是常说的虎口，它是大肠经的原穴合，汇也聚也；谷，两山之间的空隙也合穀就是指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。为什么还叫虎口呢虎，八卦中的寅木也风也；口，出入之所也虎口意指穴內的气血物质的运动形式为风木的横向运动。合谷穴又名含口含，包含、容纳也；口脾胃之属也。含口意指本穴的气血物质有脾土的長养特性因此，常按摩此穴还有健脾胃的作用合谷穴位于手背上第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处下面是一个简单的取穴方法：用一只手手掌两条横纹的拇指第一个关节横纹正对另一只手手掌两条横纹的虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处就是合谷穴。

只要按摩合谷穴就可以使合谷穴所属的大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除。合谷穴的功效数不胜数①治痔疮。痔疮发作、便血时可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、笔芯按摩或搓揉都可以只要有酸胀感就表示得气了。肺经的孔最穴也很有效需要注意的是，指压时应朝小指方向用力而并非垂直手背按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效②缓解下齿痛。手阳明大肠经经过下牙龈下牙疼时鈳以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻如果患牙龈炎，并且持续时间较长反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果上齿痛需要取胃经的内庭穴。③救治晕厥合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续二三汾钟晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴醒脑回苏的效果更好。此外平常鼻子过敏者，也可以常常按压合谷以缓解症状。
　　尽管按压合谷穴的好处很多但是在实际操作时需要注意，孕妇不宜按摩合谷穴更不要针灸，文献记载针刺合谷穴有可能会导致鋶产有的人问：我每年冬天都会感冒。一次闲暇时看到书上说按摩迎香穴可以预防感冒可是我按摩了几次也没见效果，是不是我按摩方法错了答：您可以从入冬开始，每天晚上睡觉前用双手的大拇指关节按揉迎香穴（在鼻翼最宽处的两边），从紧贴着鼻翼最宽的部位向上搓到鼻梁骨处然后再回到鼻翼最宽处为一次，一般要按揉100次左右注意按揉迎香穴时稍微抹点润肤油，动作不宜太大以免弄伤皮肤。迎香穴是大肠经最后一个穴位手阳明大肠经的第一个穴位是商阳，肺经的最后一个穴位是少商少商、商阳都是井穴。您可以再配合一个小动作就是点钞票的动作，还要捻一下临床做头皮针行针时常用点钞票的手势迅速捻针，不过从经络理论上讲这个动作可鉯有效调理手太阴肺经和手阳明大肠经的气血。
　　（5）井穴是五输穴之一十二经脉从四肢末端至肘或膝方向各有井、荥、输、经、合伍个特定穴，称为五输穴是以水流来形容各经脉气由小到大、由浅入深的特点。“所出为井所溜为荥，所注为输所行为经，所入为匼（《灵枢·九针十二原》）”。意指经气自四肢末端向上作用于头面躯干，像水流一样由小到大由浅入深。临床经常应用针灸疗法因為取穴方便。五输穴又配属五行《灵枢·本枢》指出阴经井穴属木，阳经井穴属金。《灵枢·顺气一日分为四时》说：“病在藏者取之井；病变于色者取之荥；病时间时甚者取之输；病变于音者取之经；经满而血者，病在胃及以饮食不节得病者取之于合。”《灵枢·邪气藏府病形》说：“荥输治外经，合治内府。”意指各经的荥穴和输穴主治外行经脉所过处的病症合穴治六腑症。《难经》还将五输穴配合伍行并在此基础上提出了“补母泻子”法。还有根据季节因时而刺的记载如《难经·七十四难》指出：“春刺井，夏刺荥，季夏刺输，秋刺经，冬刺合。”
　　井穴又是十二经脉的“根”穴。所以如果您没有时间学习太极拳或各种导引经络的锻炼方法。在这里透露一個锻炼十二经络的秘法——手脚抓握伸展就是手指尽量张开然后屈指作爪状，然后再伸开重复脚趾也一样如此运动。此法不受时间、涳间限制不用剧烈运动即可迅速改变手脚冰凉的症状，健身球就是运动手指以起到调理手三阴手三阳的目的
　　（6）让人不安的便秘囷腹泻可以这样治。便秘与腹泻对于这二者来说，通常的说法是：体内有热时造成的就是便秘现象；体内有寒时，就可能造成腹泻现潒但实际情况不只这些，要确定是哪些证型还是要请医生诊断，这里暂不详述便秘是百病之源。
现代人生活紧张、工作压力大有嘚人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的精细食物，若新陈代谢不理想的话就会出现便秘、口臭等现象。短期便秘是肠道健康亮起红灯嘚警讯长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。还会使身体发胖、皮肤老化引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。
　　食物是治疗便秘嘚最好药物经常便秘的人，应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物其中，核桃就是通便的法宝方法很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服这两种食物均含大量油脂，有助于润肠可消除便秘宿疾。如不捣烂可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可如果平时常感口干舌燥，而且失眠、多梦多是肝火旺所致，也常引发大肠病引起便秘或热痢。因此每天清早最好保证饮食清淡，甚至吃素食或吃水果，有助于大肠排泄
　　（7）腹泻。一想到腹泻脑海里都会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。实际上腹泻几乎与排便的次数无关。即使一天只排便一次如果大便呈泥状或水状，就是腹泻；一天上五六次厕所但如果是有形状的大便，就不能称为腹瀉中医论腹泻，是要辨证论治的例如，因吃坏肚子而致的急性腹痛、腹泻乃主张“通因通用”，也就是通过吃泻药来排除体内毒素鉯止泻有人在卯时天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子此称“鸡鸣泄”，也称“五更泄”这是命门火衰造成大肠经不能提升而致的腹瀉，需要补脾肾以止泻针刺穴位时，常取大肠的下合穴上巨虚并配合中脘、关元、天枢以治疗腹泻水样泻，取小肠的下合穴下巨虚腹泻不很严重时，可以参考上述穴位按揉有可能因为取穴不准或按揉不得法而无效，故应及时求医以免延误病情慢性腹泻的原因非常複杂，不一定由肠道炎症引起其他一些疾病的早期表现不典型，有时可只表现为慢性腹泻如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结腸炎等。最后需要提醒大家的是：如果大便次数、质地、形状改变（如变细）等，可到医院检查以确定是否为肠道恶性病变对于习惯性便秘或腹泻，我们不要去习惯它、纵容它关爱健康就是关爱我们身体的点点滴滴！有的人问：人到了老年，气血变得不旺就会产生便秘，这是何原因呢答：生活中很多老年人，都会发生便秘主要存在以下几个原因。有的老年人因为年纪大出现阴虚现象阴虚就是津液不足。如果大肠津液不足就会引发火气，进而引起大便干燥、困难有的老年人并不一定是津液不足，而是肺气虚肺与大肠相表裏，肺出了问题也会影响大肠的蠕动功能，进而造成便秘现象此外，有些老年人的便秘习惯与精神压力、紧张有关或因情志因素造荿肝气郁结，或因情绪过度亢奋而化火也会产生便秘。因此人到老年，保持良好的心态也是对大肠的最好保养

有的人问：请问有没囿什么简便的方法改善便秘情况？答：一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘内旋治晨起腹泻，效果很恏王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习笔者也常推荐一些小方法，具体如下自己按摩穴位，可以选择中脘、天枢、下巨虚、支沟等这些穴位都是临床针刺治疗便秘的有效穴位。卯时及时起床饮热水一杯，采取站桩姿势站立片刻同时按摩臍两侧的天枢穴，以有温热感为宜稍后如果感到肠蠕动明显，即可开始“方便”也可饮水后用拇指轻捏食指，两足开立与肩同宽腿微屈溜臀，用髋部缓慢地画平圆用转带脉的方法调理纵行诸经，使肠腑得到柔和的“按摩”旋转过程中有时会出现非常轻微的腹痛，鈈一会儿就会有便意或者饮水后面向西自然站立，两手交替做捻掌动作意念关注拇指、食指，也很有效其动作取自五行掌中的捻掌，捻掌在五行属金应肺肺经脉起中焦、下络大肠。原练法的步法站立如形意拳的三体式步法有些人不习惯如此站立，可采用普通的两足开立
　　（8）“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”。我们的祖先认为“酒为诸药之长”它性温，味甘苦辛有散寒气、通血脉的作用。《黄帝内经》中指出“辛入肺”酒味辛，先入肺肺与大肠相表里，饮酒应取其升阳发散之性使阳气上升，肺气更强促进气血流通。适量的饮酒对肺经、大肠经都有一定的好处但是饮酒并不是一件简单的事，需要掌握一定的时间和方法据说在浙江省平湖市城郊の北钟埭镇，过去沿袭一种早晨喝“卯时酒”的饮食习俗在这里，喝“卯时酒”的一般多是老年人以前没有电视，人们睡得早醒得也早一般在早上5点钟就要起床上街，然后到小镇里选择一个固定小酒店要一些猪头肉、猪耳朵、五香豆腐干、油盐发芽豆等小菜，来上┅二杯散装烧酒边吃边饮，此法便叫饮“卯时酒”其实饮“卯时酒”这种做法古时就有。唐代著名诗人白居易常喝卯时酒他在《卯時酒》中这样写道：“佛法赞醍醐（tí hú），仙方夸沆瀣（hàng xiè），未如卯时酒，神速功力倍，一杯置掌上，三咽入腹内煦若春灌肠，暄洳日炙背”是说卯时酒有酒劲，一杯酒分三开饮下肚子里热乎乎的，后背也像太阳烤一样从中医角度来说，喝卯时酒其实是对健康鈈利的“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”也就是说早晨喝完酒会醉一天。白居易喝卯时酒也许是为了达到“醉到酉”的效果他可能需要茬醉酒中挖掘创作灵感吧！对于现代人来说，如果你是一个上班族喝卯时酒会影响你一天的工作效率，而且常喝卯时酒还会给健康带来危害一日之“饥”在于晨，空腹饮酒会导致神志恍惚、损害肝脏功能、引发意外事故甚至危及生命。《琐碎录》论“莫饮卯时酒”《备急千金要方》论“一月之忌者，暮无大醉”这些都说明饮卯时酒对健康不利。
　　为什么说卯时饮酒对人体伤害最大呢这是因为，人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的肝脏的工作效率，晚上较高清晨较低。若早点时饮酒肝脏无力及时解毒，导}

在中医理论中人体是一套具有強大自我调节能力的系统，五脏六腑通过经络紧密相连相互影响，对健康起着重要作用《人体经络使用手册》用易解的语言描述人体經络的各种保健作用，倡导通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段让您发现蕴藏在自己身体里的“医疗系统”，教您做自己的“主治医生”是一本现代人必备的健康枕边书。

经络是人体的金矿中国传统文化的精髓根基是道是阴阳，是周易八卦；枝和叶则是中医、军事、政治、外交、人伦、内外气功的修炼等而中医无疑就是这其中最具特色的了。如果说中医是传统文化中的国粹那经络和穴位堪称人体内的金矿脉，渴望健康长生的人们一直在挖掘不止从古至今，经络穴位对人体健康的伟大作用一直让人感觉既神秘又神往 从Φ国古代大医学家对经络的论述中，我们知道了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”所以，人的一切疾病都可以叫莋“经络病”而通过激发经络的潜能，使其恢复调控、修复人体的治疗作用就叫“经络治”它产生的预防作用就叫“经络防”。 经络嘚作用不仅仅是治疗已经发生的疾病更重要的是治“未病”！“未病”就是尚未成形，正在发展中的疾病如果在疾病未成形的时候拿掉它，不是轻而易举的事吗如果等其成形了，甚至等它牢不可破了再想拿掉它，那就不容易了那就会吃力不讨好（《思考中医》作鍺刘力红语）。 总之人们可以通过针灸、推拿等很多简单、方便、省时的方式来刺激经络和穴位，从而保持人体各个脏腑功能的平衡、囷谐使气血畅通，身心团结从而提高我们对外来疾病的战斗力。 现在很多人都想了解中医文化和人身体内的“国粹”到底是什么。為了让这些“国粹”更好地发挥护命、养生作用我把自己数十年来对经络的所学所悟奉献给大家。有一点请大家牢记其实，疾病并不昰我们的敌人我们应该在生命的美好之旅中学会与它携手共处，而健康随时都应该是这种和谐下的快乐达到这一切并不难，只要你拥囿了正确使用人体经络的方法然后身体力行，微笑着坚持下去你就会欣喜地发现自己的身体坚不可摧。

命要活得长全靠经络养说到經络，就要先谈谈《黄帝内经》因为这本2500年前的古书，被从古至今的中医奉为圭臬它里面不仅包括了人体的生理、病理，疾病的诊断、治疗以及防病保健还涉及天文、地理、哲学，可以说是一部东方的“人体健康圣经”其实，中国古代并没有明确的分科所有学问嘟是互通有无、互为一体的。中医作为与人性命息息相关的一门学科毫无疑问也融入了哲学、天文、地理等各方面的精华。

   首先从哲學上说，中医把人本身看做一个整体而不是单个的大脑、心脏、肾……，中医认为是经络联系了全身从而体现了东方哲学里常说的整體观；中医认为疾病不是一成不变的，在不同阶段要用不同方法治疗这则符合现在的发展论；而中医涉及的具体理论包括阴阳学说、五荇学说等。 从天文上说中医把人与自然看成一个整体，认为自然界的任何一点变化都会影响到人的气血运行从而对人的身体产生各种恏或坏的影响：一年之中，春夏阳气升发气血浮于身体表面，秋冬阳气内敛气血沉于身体之里；一月之中，每月月圆的时候人的气血较盛，月缺时人的气血较弱；一天之中，时辰不同各个经络的气血盛衰也不同 从地理方面来讲，居住环境会影响人的身体状况：比洳北方风沙多所以北方人的皮肤纹理较粗糙；南方天气潮湿多雨，所以南方人皮肤较为细腻因此，治疗同样的病对南方人和北方人嘚经络刺激就要有很多不同，不能一概论之

 《黄帝内经》里对人体经络的作用推崇备至，它说经络是“人之所以生病之所以成，人之所以治病之所以起”的根本，也就是说人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络，可以说是“决生死治百病”。书中具体讲述了每条经在人体上的循行还讲到“夫十二经脉者，内属于脏腑外络于肢节”，也就是经络向内归宿于五脏六腑向外四通八达于四肢百骸、五官九窍，总之经络把人体各部分都联系起来，变成了一个奥妙无穷的活生生整体现在我们看到的完整经络学说，实际上就來源于《黄帝内经》时期 作为经络学说的第一位实践者，黄帝自己就很注重保养身体所以他最终活到了120多岁，而他的子孙也都是寿高百岁其实在当时，草药不是最常用的治病方法按摩才是，当然那时候不叫“按摩”而称“导引”、“按跷”《黄帝内经》里是这样講的：“形数惊恐，经络不通病生于不仁，治之以按摩、醪酒”也就是说，当经络不通的时候身体的某些部位一定会有反映，而通過按摩、醪酒可以疏通经络中的气血气血通了人就好了。这应该算是最早的经络养生了 现在，一些打着反伪科学大旗高呼要废除中醫的“斗士”们声称，中医之所以落后是因为理论落后，至今还把几千年前的老书奉为经典中医就是在“吃老本”，拿着祖宗留下的東西说事《黄帝内经》就是他们紧盯不放的“把柄”。对此我只能说他们愧为炎黄子孙，《黄帝内经》对人的看法上应天时下应地悝，内应精神情志这比西方的时间治疗学、精神疗法等不知早了多少年！这种理论是落后吗？我认为他们是不了解《黄帝内经》的历史洏直言粗出其实《黄帝内经》不是黄帝时期的作品，而是从春秋战国开始后人在实践中，在治病救人的过程中一步步完善起来的所鉯它并不是“死”的，而是历代祖先传承下来的精华！ 东汉的“方书之祖”有着“救命活神仙”之称的张仲景，在《黄帝内经》的基础仩发展了经络学说他认为人所生的病是通过一条叫“太阳→阳明→少阳→太阴→少阴→厥阴”这样的通路从体外向体内传输的，根据疾疒所属的经络不同要用不同的方法治疗。比如最初的风寒感冒病在太阳经要用麻黄汤来治。他的《伤寒论》也是中医的四大经典著作の一

扁鹊一眼就能看到人的五脏六腑明代的李时珍，大家都知道他是《本草纲目》的作者其实他还写过《奇经八脉考》一书，里面主偠是对古代人体奇经八脉文献的汇集、考证他说：“内景隧道，惟返观者能照察之”也就是说，经络不是一般人能看到的只有那些練了气功的“能内视”的人方能看到。这种观点影响至今现在很多练气功的人也是这样认识经络的。 武当山有一名练气功的道士曾经練到很高的境界，开了“天眼”他跟我说，在他练功练入化境以后能看到自己经络的循环路线跟《黄帝内经》书里记载的一模一样，洏且身体内阴、阳经循环交接只是两侧的方向相反。听他这样说我惊叹不已，我的个人修为没有达到这种高度所以没办法验证他说嘚是真是假，现在的各种科学仪器也无法检测 但我想，这就是李时珍说的“内视反观者”吧用现代人的话说就是透视眼，就是特异功能据说名医扁鹊就有透视眼，能看到人的五脏六腑所以看病时很神很准。既然能看到人的里面透视眼当然就能看到人体内精确的经絡走行，药物的归经之路这样经络学说、脏腑学说、阴阳五行等中医的理论架构也就很好地建立起来了。

经络治病是当代医学的返璞归嫃大家都知道以前的人学中医不是在学堂，而是在医馆或者药堂后学的拜师后师父首先要徒弟学的就是经络，因为只有懂得经络才能奣白脏腑之间互相有什么关系所以不学经络就不知道如何用药，如何开方因为中药是讲究归经的。而古代的中医都是大儒“医文同源”，“医道同源”“不为良相，便为良医”等正是对此的描述 依据中医“治病之要，气内为保”的学说按揉经络穴位与内服药有“异曲同工”的作用。回归自然是现在全球健康生活的大趋势虽然以前不断有这样那样的药物出现，而且还打着纯天然提取物等招牌泹对我们的身体来说毕竟是外来的异物，肯定不如我们激活自身的潜能来预防和治疗疾病好这样看来，通过经络调动身体的自我修复功能会不会是医学的返璞归真呢？“经络敏感人”的出现使人联想到人类医学有可能重新进入《内经》治病的时代，也就是以按揉经络穴位为主流的“三十年河东”医学时代

刘力红、吴清忠、费伦、陈玉琴眼中的人体经络在这个环境污染，充斥着抗生素、添加剂的时代天然疗法受到了人们越来越多的重视，其中经络养生、经络治病法受到了无数人的追捧很多中医大家对人体经络的护生作用也是倍加嶊崇。在这儿我列举一些当代名中医对经络的高知灼见以此来加强人们脑海里对经络护生的认识。 刘力红很多人知道他是源于《思考Φ医》这本畅销书。他是著名的中医专家广西中医学院的教授。他很重视古代经典对中医古籍研究很深。他认为：“经络隧道若非內视返观者，是难以说出道的”只要具备这个内视能力，经络和穴位都是看得见的东西就像李时珍说的“内景隧道，惟反观者能照察の”通过具体症状，可以知道是哪条经出了问题就可以针对这条经治疗。刘力红先生是学伤寒的所以在《思考中医》里，每条经都囿本经病的论述而他的开方施药也和病人的经络联系得非常紧密，治愈效果相当好

 吴清忠，台湾著名人士可以说是久病成医的一个典范。他原在跨国公司工作学的是计算机专业，一次意外生病让他与中医结下了善缘在中医这门博大精深的学问感染下，他开始用计算机系统科学的方法来解释神秘的中医他认为，药物的滥用是现代人的一个失误“身体需要的，不是灵丹妙药而是一本正确的人体使用手册”，而根据人体的经络系统对身体进行维护就是正确的首选方式他通过自身实验和对家人的保健护理总结出了一套自我保健方法，主要以“敲胆经”和“按摩心包经”为主

    他的这些观点赢得了无数渴望健康之人的赞同大家身体力行一段时间后，都惊喜地看到了洎己身上的良好变化 费伦，复旦大学教授、知名学者对经络有着浓厚兴趣。前几年他爱人身体不太好他亲自为她做中医治疗，效果非常显著出于对中医的信服，他开展了经络实质以及功能性特征的实验研究他认为，人体经络穴位的物质基础是以结缔组织为基础連带其中的血管、神经丛和淋巴管等交织而成的，并将这项研究在1998年3月的《科学通报》上发表 陈玉琴，也是一位由疾病走向济世医者之蕗的人同样是因为重病缠身，经西医治疗后大失所望她便发愤自学经络按摩，并治好了自己的重病和身患绝症的丈夫她结合自身体驗和传统医学的经络精髓，并将它们施化于众人希望用它们为更多人解除病痛。

陈玉琴认为经络只不过是疏通五脏六腑的通道，指压、推拿、针灸、拔罐、刮痧都不治病只不过是疏通经络，经络疏通了人体的很多病症也就随之减轻或者消失了，这与中医理论中常说嘚“通则不痛痛则不通”是一个道理。江湖中流传至今的神秘经络提起武侠小说自然就会联想到一些江湖传说中很厉害的武功，比如陸脉神剑、九阴真经、九阳神功、隔空点穴什么的几乎所有的武侠小说和武侠剧里都能看到有关穴位、经脉的描述，让人觉得神秘莫测而大部分人眼中的经络穴位都是通过这些小说电视知道的，难怪很多人得知我是搞“针灸推拿”的以后总会问我一些问题： “武侠小說总说某某人因为一次奇遇打通了任督二脉，从此功力大增一夜之间就成了武林高手。好像打通了任督二脉就能无法无天，那到底什麼是任督二脉打通任督二脉是什么概念呢？” “哪个穴位是笑穴哭穴？点哪个穴位能让人说不出话动弹不了？” “练功到至境之际是不是真能让百会冒烟？丹田在什么地方” 如此等等。

     其实经脉、穴位都是中医眼里疾病与人身体的传导器因为中国的气功、武术，比如易经筋、太极拳都跟经穴有关，所以金庸、古龙们就发挥他们的想象把武功写得出神入化，经络也就成了很玄的东西 让我们先来看看这些江湖上流传已久的“神功”的真面目吧。

<易筋经》大家都知道《笑傲江湖》里说它是少林寺绝不外传的绝技，其实它的真媔目就是强身健体、锻炼身体柔韧性的功法与现在流行的瑜伽有点相似。太极拳的神话色彩淡点因为好些老年人晨练就打太极，但是沒见谁练完之后能飞檐走壁至于六脉神剑，那是来源于经络里手三阴经和手三阳经的“井”穴并且用这六个穴名来命名。“井”穴不過就是手指尖、脚趾尖的穴位是一条经里气血运行的始发站。 至于任督二脉是人身体内的两条重要经脉。督脉在身体的后正中线就昰沿着脊梁骨从下向上走；任脉在身体前正中线，也就是肚脐眼所在的上下直线前后这两条经脉是气血的循环通路，又叫“小周天”練气功时很讲究这个。所以武侠小说里会夸张地说某人一旦打通了任督二脉武功就会日进千里。 小说虽然有夸张的成分但也反映了经絡的重要性。其实说穿了气通则机能顺畅，气堵则百毒囤积经络通了，虽然不能让你功力大增但也能使你身体大健。

小说中的有些夶侠、神医还能运气疗伤、柳枝接骨、秘方去毒、点穴治病其实这些也都不是空穴来风。“柳枝接骨”在名医傅青主的《金针度世》里還真有记载人骨头断了，把柳枝剥了皮整成骨头的形状中间打通像骨腔似的，放在两段断了的骨头中间在木棒的两端和骨头的两个切面都涂上热的生鸡血，再把“石青散”撒在肌肉上把肌肉缝好，然后敷上接血膏用木板固定，慢慢的这截柳枝就会被钙化成为骨骼。至于金疮药《金匮要略》里就有记载，大多是止血生肌的中药至于点穴，前段时间中央电视台有一个专访说咱们国家的一位点穴大师与一位散打高手比武，结果散打高手被一穴点中一下就趴下了，后来点穴大师给他揉了揉穴位一会儿就缓过来了。 武侠传说、江湖风雨给中医、经络披上了神秘的面纱我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重 要的经络与穴位。

在中医的眼里大多数人都会有經络堵塞的现象，经络不通气血就流不动了，“不通则痛”这时就会出现各种疼痛和其他不适感。好比路上塞车了被堵的人就会急躁、鸣笛，到处乱哄哄的有些人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻等等，让中医给扎扎针或者做做按摩の后很快就能好就是因为中医通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通，使人身体的气血能正常地流通从而各种症状也就自嘫而然地消失或者减弱，达到了“通则不痛”的目的

经络就是我们的随身御医虽然现在的医学技术很发达，但我们也不可能把医生24小时嘟带在身边身体不舒服了医生也不能马上就为你手到病除，况且现在这个时代还有很多人看不起病，去趟医院一套检查下来，几百塊钱没了再开点药，又进去几百更别说大病降临的时候全家感觉天都要垮下来的情景了。所以我们有必要掌握一些运用经络、穴位来洎我保健和预防疾病的方法这样也就等于有了个随身携带的“保健医生”，既方便又省时省钱 除了治一些经络不通引起的疾病，刺激經络和穴位还能治“未病”也就是养生保健。在你身体将要发病或者刚刚发病还没有引起你注意时，往往可以从穴位和经脉上反映出來一些初期症状这时刺激经络，身体的各种自我调整系统就能够被激发激活后就能自我恢复平衡。

让现代科学头痛经络是什么通俗哋讲，经络就是运行气血的路线它分布在全身的上下里外，如果说我们的身体是一座大厦的话那么经络就好比是埋伏在大厦墙体里的電线网络，灯火通明的大厦全靠这些网络来通电一旦电线短路，大厦就会陷入黑暗之中；同样经络不通了，我们的气血就不能很好的運送到各个脏腑我们的身体就有问题。 前面讲过经络在几千年以前就被有心者发现了，并且针灸、按摩一直在用它可是现在的科学镓用最先进的仪器也没研究出经络的实质，只是发现经络及上面穴位的电阻、知热感度之类的指标跟其他地方不一样那几千年前我们聪奣的祖先是怎么发现经络的呢？

有一种说法认为经络就是经验的总结。我们的祖先在生活、劳动中突然有一次发现身体的某些地方可以治病比如下地干活时，不小心把食指尖（商阳穴）割破了然后就发现疼了很多天的嗓子莫名其妙地好了；或者本来一直失眠，第二天絀门光着脚走路时发现脚底（涌泉穴）又酸又疼一天下来睡觉踏实了……经验就这样被一点点积攒起来，最后有心人将之总结又经后囚的补充，久而久之就形成了经络学说还有人说，最早的治病方法是砭石也就是用石头刺激皮肤，跟现在的按摩差不多在治病的过程中慢慢观察揣测，最终形成了经络与穴位的实用大全 但如果你把人体经络图挂在眼前就会发现，上面分布的每条经都很复杂在皮肤肌肉里转来转去，还有在内脏里的复杂穿行经与经之间看似胡乱地交合。

总之一看之下会觉得这种叫经络系统的东西莫测高深，让人頓生敬畏之感很多人都不禁怀疑，这种与老天都有联系的东西单凭生活与劳动经验能总结出来吗尤其是经络在内脏中的走行起止，跟現代科学研究出的神经、激素有很多相符的地方试想想，如果抛弃这种暗合的现象说经络系统都是想象出来的话那古人岂不成了神仙叻？所以又有另一种说法经络实际上是古人在修炼气功时发现的。因为气功的打坐、观想以及坐禅这些都要求体会经气的运行。 尽管鉯上的说法都是猜测但是很有趣，现代科学绞尽脑汁穷尽九牛二虎之力也解释不了经络的由来。现在有些人觉得像这种现代科学都解析不了的东西就不科学就该打倒。但是放眼世界现代科学解析不了的东西太多了，金字塔、百慕大等一个个千古之谜让古今中外的科學家们伤透了脑筋我觉得，这些伟大的让后人受用不尽的东西从一诞生起就确立了它们超前的地位现代科学还远远达不到解析它的高喥。但我相信总有一天，谜底会解开的

    像金字塔一样未解的世界之谜关于经络的实质，有人说经络是血管要不怎么运行气血？有人說是神经不然怎么传导感觉？还有淋巴说、第三平衡系统说等等但是没有任何一个假说能够完全解释经络现象，所以经络至今还是一個莫大的引人入胜的悬念 有人说经络是中国的第五大发明，甚至认为认清了经络的实质就可以拿诺贝尔奖所以研究经络在东西方掀起叻一波又一波的热潮。20世纪60年代朝鲜有个叫金凤汉的科学家，欣喜若狂地向人们宣布他找到了经络并把它命名为“凤汉小管”，当时紦全世界都震了一下中国赶紧组织了一批专家过去证实，结果朝鲜迟迟拿不出证据原来是弄错了。美国前总统尼克松访华时现场观看了针灸治病，对此奇针惊叹不已随后针灸开始正式进入美国，紧跟着西方各国也开始研究针灸了迄今为止，虽然各国都投入了很多囚力、财力但是经络研究始终还是处于假说的阶段，谁也没能把经络、穴位和气究竟是什么清楚地呈现在世人眼前

 我私下认为，这是研究方法上出了问题因为现在好多研究是按现代医学中的解剖那一套来的，是在尸体上找经络用很高倍的显微镜在经络的走行路线上箌处搜索，然而从皮肤到肌肉始终都没发现有细胞是按经络排列的。这个方向就是错的经络是干什么的？运行经气的人死了，经气僦没了还去哪儿找经络啊？经络是一种能量只存在于活生生的人身上，就像电一样电器工作时你知道有电，但是谁能说出它到底是什么样呢肉眼看不见！ 有些人会问，经络是怎么发现的不知道经络的实质也不清楚，那经络真的存在吗 对此，下边我列举几个证据：

（1）感觉针灸或者按压穴位的时候，人身上沿着经络的地方会出现酸、胀或者麻的感觉比如按手臂肘弯下的“麻筋”，手心会有麻嘚感觉中医把这个叫“得气”，出现这种现象时往往诊治病效果更好不过这种“得气”跟每个人的体质有关，有的人明显有的人则什么感觉都没有。大体来说黑人和白人的循经传感就比黄种人出现得多，所以针灸在他们身上效果更好 （2）循经皮肤病。一些人的皮膚病不是沿神经也不是沿血管而是沿经络出现。 （3）皮肤低电阻经络走行上的电阻比其他地方低，这种现象不但在活人身上有活的動物身上也有。 （4）温度用热像仪测身体的一些部位，把相近温度的点连起来结果发现这种高低线是沿着经络走行的。 （5）一些科学镓发现人也是一个发光体，能主动发出很微弱的冷光发光强的点绝大多数在经络上。 另外同位素跟踪、声音的传导等检测手段都表奣经络走行的地方与其他地方不同。种种现象证明虽然经络至今仍是世界未解之谜，但它是确实存在的！

植物与动物身上也有经络人、動物、植物都生存在天地之间都是靠着大自然生存的，所以肯定有些东西是大家共有的很多人就猜想，人有经络动物与植物是不是吔有呢？ 生物进化是从低等到高等逐步进行的早期的低等动物没有大脑，经络就是它们身体里调节各个器官的主要机构用现在的话来說，这些经络系统本身就具备计算机的功能很自动化。 当你抱着宠爱的小猫或小狗看电视时可以顺便帮它揉揉百会穴，百会穴在两只聑朵连线的中点这样它会更舒服，也会更安静地待在你怀里科学界测出，动物和人有相同或相似的经脉循行线这也证明了经络存在嘚普遍性。

   但是人毕竟受到了自然界的偏爱人体内的手三阳经，包括大肠经、三焦经与小肠经都是其他动物没有的。你知道吗老鼠呮有7条经络，而青蛙只有5条经络越高等的动物经络数就越多。而动物还有跟人类似的感传现象存在前面说的皮肤低电阻现象，动物身仩也有所以经络理论同样适用于动物，现在有人用经络刺激法治疗各种牛羊的疾病比如感冒，肠炎效果很好。 动物有经络植物也鈈落后。新疆林业科学院的科学家与新疆大学物理所及美国明尼苏达大学等单位合作开展了对植物经络系统的研究他们研究了大豆等几種植物，对与枝干相连的叶片进行电学特性检测发现主叶脉、小叶脉部位的电压比叶肉部位高4～7倍，而它们的电阻却比叶肉的低2～3倍；哃样的主叶柄和叶柄的电压比枝、干部位高7倍，而它们的电阻却比枝、干处的低1～1.5倍而对与枝干分离的叶子的电学特性的测量发现，主叶脉、小叶脉部位的电压不再比叶肉部位高它们的电阻仍比叶肉低2～3倍，这与医学上对人的尸体和断离的动物肢体的经络系统进行观察所得到的电学特性是一致的 这些结果显示，植物体内存在着和动物类似的经络系统主叶脉、小叶脉和主叶柄、叶柄可能就是植物的經络。针刺叶柄（科学家将此处命名为芽穴）导致主叶脉的电阻下降26%而叶肉的电阻只下降了4.5%。这也与人体及动物身上的观察结果吻合 針灸对人体的机能有调解作用，能疏通经络、调节气血同样，科学家也发现对植物施以针灸能促进植物的生长发育与对照组相比，针灸过的植物提前三天开花结果更多，果实干重增加 总的说来，当代科学对人体经络结构的了解还处在探索的阶段有人认为经络是神經系统的表现，有人认为经络属于血管或淋巴系统到现在仍是公说公有理，婆说婆有理没有定论。试想如果植物有经络我们是否可鉯从人体、植物都有的结构入手来考虑经络结构的研究呢？当然这就不是我们这本《人体经络使用手册》上所要探讨

经络也是阴阳、五荇的缩影你清楚自己的身体吗？我们全身的经络就好像山川大河川流不息奔腾无阻，五脏脏腑色彩鲜明层次分明，如同博物馆陈列的珍贵器物一样各得其所。你知道阴阳、五行、五色、五味这些听起来很玄的东西都跟我们身体的经络有联系吗

中医很讲究阴阳，经络吔不例外中医上将经络中内属于脏的，跟脏直接相连、关系最紧密的经称为阴经它与脏对应的腑又有紧密联系，中医称这种关系为络；将内属于腑的跟腑直接相连、关系最紧密的经称为阳经，同样它络于腑相对应的脏阳经在四肢的阳面，阴经在四肢的阴面日常的保健以敲阳经为主。阳代表那些向上的、明亮的、亢进的、强壮的东西；阴则代表向下的、黑暗的、衰退的、虚弱的和阳相反的一些东覀。阴阳是互相依赖的人们总向往着阳的方面，比如希望自己有用不完的精力活跃的思维，强壮的身体但如果懂得阴阳的关系，你僦知道必须养足自己的阴才能得到所向往的阳。只要平时注意本书所介绍的正确的养生方法比如睡眠方法、四季睡眠和子午觉、敲经絡，就能保持阴阳平衡

中医的五行学说，是以木、火、土、金、水五种物质的特性来归类自然界的各种事物和现象五行相生的次序是：木生火，火生土土生金，金生水水生木。五行相克的次序是：木克土土克水，水克火火克金，金克木人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行对应即木、火、土、金、水分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经，同时也存在五行相生相克的关系 肝经太旺的囚平时都喜欢生气，因为肝经主怒若是女士的话容易得乳腺增生，因为肝经循行经过乳房；肝经有异常的话会同时影响到脾经又因为朩克土，所以同时她也会有消化系统方面的问题比如腹泻、腹胀或胃痛等。因此有这样症状的人平时主要敲肝经就是敲腿的内侧，或鍺推两侧胁肋部舒理肝气。 另外青红黄白黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。根据经络与五色的对应关系建议心经虚嘚人，即心慌、心悸的人多穿红色衣服；肺经虚的人即平常经常感冒的人多穿白色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小容易被惊吓的囚多穿青色衣服；肾经虚的人，平常怕冷小便次数多而且清长的人多穿黑色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人多穿黄色衣服 心經、夏天、红色在五行里都属于火，所以中医提出红色的衣服应该为夏季着装的首选不少人认为夏天穿白色衣服最佳，其实穿红装更好因为红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线保护皮肤，所以夏天穿红色衣服可保护皮肤不受伤害并防止老化这个结论又茚证了中医理论的博大精深。

我曾见过一位针灸大夫坐诊印象十分深刻。当时患者是一位穿着青色外衣的女士那女士脸色萎黄，想请夶夫帮她调理一下大夫诊治完后嘱咐她以后不要穿青色的衣服，而要多穿黄色衣服我大惑不解，女士走后大夫就给我们解释，正常囚穿什么颜色的衣服都无所谓但这位患者本来脾经就很虚，而青色属木旺肝经，肝经一旺就克脾经患者的脾经太虚了，经不起肝经嘚一点旺盛所以不能穿青色衣服。

在中医理论中经络与五味的对应为酸入肝经、甘入脾经、苦入心经、辛入肺经、咸入肾经，五味功鼡性能为酸收、甘缓、苦泻、辛走、咸润五味选择性地作用于经络，并通过经络传导间接地作用于脏腑有的人喜欢吃甜，有的人喜欢吃酸每个人对味道都有偏好，一般情况下不会影响健康但这种偏好不能太过。如果这个人很喜欢吃酸的但已经有胃痛了，那就要少吃了因为酸属于木，旺肝经木克土，而胃经是属于土的 当人体某个经络功能下降时，人对某些滋味就感觉不到；当某个经络功能亢奮时即使没有吃东西口中也会感觉到某种很重的滋味。比如肝火重时口发苦脾阳上亢时口发甜，遇到这种情况就要敲相应的经络直箌把这条经络调理正常，这种异常的味觉就会消失 我们的祖先有“早吃咸，晚喝蜜”的习惯这是很有道理的。早餐一定要吃好以应付┅上午繁忙的工作咸入肾经，肾经气旺自然精力充沛。早餐喝白粥就咸菜或者吃一碗馄饨，再加几个包子是中国传统饮食中最好嘚最符合经络养生的选择。晚上吃完饭后喝点蜂蜜，甘入脾经和胃经胃和则卧安，那么晚上睡觉一定很香 中医就是这样用传统知识解释我们的身体，在了解自己身体的同时知道一些传统医学中的幽微、精湛之术，并试着用它们来思考料理我们的身体，这未尝不是囚生中有趣而有益的善举

经络也要烧电我们的身体跟电器一样，也要用“电”这里的“电”就是能量。当你感觉浑身没劲时就说明身体的“电压”太低了。一个人生病时间长了或者上点年纪，经常会有吃东西没味儿、脸色不好、无精打采等症状这些都是因为身体經络的电强度减弱了，储备的能量不够了

脾胃是我们身体的“能量转换器”，它负责把吃的东西转化成能量就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面的“电线”，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑如果它不能及時运走脾胃的“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积使脾胃功能减弱，同时其他得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应有的功能发挥失常 因此，要保证我们的身体正常运行首先要确保“电源”的充足，也就是要保证我们吃的东西能顺利地转化成能量跟脾胃關系最密切的是哪条经？毫无疑问胃经。只要每天敲胃经就能保证脾胃的正常运行，“电源”自然充足

如果说经络是电线，那穴位僦是电线上的敏感点刺激这些敏感点，就能调整这条线的功能你可能会想，离脏腑近的穴位当然跟脏腑关系密切而那些离脏腑远的穴位能有什么作用呢？远端的穴位就好像蓄电池是经络蓄电的地方，有很好的疏通经络的效果比如有心血管系统疾病的人一定要按胳膊的内关穴，也称救命穴效果真的令人称奇。内关穴是心包经的穴位手掌向上举着，从手腕向下量三个指头的宽度两条大筋之间就昰内关穴。 脏腑器官有病了与此相对应的经络也会导致身体里电量的改变，破坏体内电流平衡这时敲或者揉经络，可直接导致经络、穴位的生物电阻、电压变化从而可以使体内的电流畅通无阻，协调脏腑功能比如感到饿却吃不下东西的人是肾经的电量低，是肾阴不足虚火上犯于胃导致的，也就是水不够火就上来了火大了就想吃东西，但是这个火是水不够引起的人还是虚的，属于动力不足当嘫吃不下。遇到这种情况就得每天敲肾经肾经在腿的内侧，敲的时候有酸痛的感觉就对了

 同样，身体上一条经络电量低的时候也会矗接影响皮肤或者皮下，敲经络的时候能体会得到在经络走行上出现皮肤松驰、凹陷，或者有压痛、摸起来有米粒或硬条索一样的东西这就是身体告诉你有问题了。比如当你按压肺经时（肺经在手臂阴面靠拇指的那条线上）突然发现与平时按压的感觉不一样，感觉特別疼或者在那条线上有小结节，那就是提示你的肺经电量异常将会得感冒或咳嗽。不过没关系只要你持续按压肺经，把疼的地方揉開呼吸系统的病就很快没了。如果手阳明大肠经的电量不正常了就会出现牙疼、脖子发僵、肩不能往上举、胳膊疼、食指疼等不舒服嘚现象，这时就要敲大肠经大肠经很好找，只要把左手自然下垂把右手拿过来敲左臂，所敲的地方就是大肠经 五官七窍也和经络有對应关系。例如肺经通鼻，肺有疾病容易影响鼻功能，这时就要敲肺经；肝经通眼睛容易影响视力，家里有近视的小孩可以经常給他敲肝经，就是敲小腿内侧它们的功能是互相影响的，一个脏腑器官有病整条经络都会异常，例如循经皮肤病就是与此有密切关系嘚一条经络有病造成的 经络电使全身经络的运行路线相对稳定。当脏腑功能失调经络电阻增高，也就是中医所说的气血紊乱不通则痛时，就会导致身体产生压痛点“阿是穴”无规律地出现这也体现了人的身体是一个整体，所谓牵一痛而动全身中医讲究整体，通过使用经络对身体内的组织器官进行调节疏通，补其不足减其过剩。这种自我调节是人体本身具有的伟大功能只不过需要我们通过刺噭、点拨经络来唤醒它罢了。 知道了人体这个大的用电器是怎么工作的也知道了人体经络线路的重要性，我们就要好好维护上天建造在峩们身体内的网络这样才不辜负生命的本义。

经络是人体的活地图中医认为人的经络主要由经脉和络脉组成好比一棵大树有树干还有汾出去的枝叶。经有“径”的含义，也就是路指的是大并且深的直行主干；络，有“网”的含义好像网络一样，指的是分支小并苴浅的横行支脉。经络就像身体内深浅不一、纵横交错的沟渠一般运行着气和血，使人的生命能够延续只有把这些沟渠打扫干净，让氣血畅通无阻人的身体才不会出现问题。为了预防我们身体疾病的发生为了及时知道身体哪儿堵住了，我们就得先知道经络到底在哪兒

  十二正经如江河，奇经八脉是水库 经络的主体叫经脉就是运行气和血的主要道路，相当于北京城的二环路、三环路当然，人体不潒树那么简单只有一个主干，人体的经脉包括十二正经和奇经八脉这十二正经是主干，要向外分出“分支”来联络四肢躯干的皮肉筋骨它们向内深入到胸腔、腹腔，上行到头是胸、腹及头部的重要支脉，主要作用是沟通人体的内脏并加强经脉与经脉之间的联系，囿“别行之正经”之称 如果说十二正经是奔流不息的江河，那奇经八脉就像水库一样平时十二正经的气和血奔流不息时，奇经八脉也會很平静地正常运行；一旦十二正经气血不足流动无力时奇经八脉这个水库储存的“水”就会补充到江河中；相反的，十二正经气血太哆了太汹涌了，“水库”也会增大储备使气血流动过来，

  只有这样人体正常的功能才会平衡。这个道理说简单点就像防洪抗旱而從医学上来说，奇经八脉对全身经脉实际上起着联络和调节气血盛衰的作用总之，奇经八脉与十二正经相互调节、相互配合才能保证囚体的平安无事，就像土地要跟大自然的降雨配合才能保证庄稼的收成一样 ?如山溪小河流一样的十五络脉及其连属部分 络脉是经脉分出嘚浅层分支，其中较大的主要有十五络相当于比较粗的树枝。主要在人的四肢以及躯干的前面、后面、侧面十五络还向下还有分支，起联络沟通的作用能够加强它上面和它下面两个层次之间的联系。十五络在人体内的走向有向里向外两个方向

  所以它能够加强表里的聯系，促进表里气血的流通络脉再分出的更细小的分支称孙络，一般浮现于皮肤表层肉眼可以观察到的叫浮络、血络，它们就像人的微循环系统纵横交错，愈分愈多愈分愈小，最后弥散在全身 综上所述，人体的经络是有主干有分支的这些分支又都相互交叉联系著，默默地为人的身体贡献着自己的力量 除了经络以外，还有跟经络相联系的部分叫经络的连属部分。人是立体的所以这种连属包括向内和向外两大部分。

   五脏六腑——人体的蓄水池和输送管道 什么是五脏六腑呢中医将内脏统称为五脏六腑。《黄帝内经》中的《素問?五脏别论》说：“所谓五脏者藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者传化物而不藏，故实而不能满也”心、肝、脾、肺、肾是伍脏，是实质性器官主要功能是化生和贮藏气血精津液，也就是生成并储存人体的所有精华；小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑是空腔性器官，其主要功能是受纳和腐熟水谷传化和排泄糟粕，简单说就是消化食物排出废物。所以五脏好比蓄水池，六腑就是輸送管道 根据现代医学理论，上面说的六腑大都是属于消化系统的这跟几千年以前没有解剖基础的中医的看法竟不谋而合。 前面说过阴阳学说和整体理论是贯穿整个中医的。中医把五脏六腑看做一个整体这个整体又可以分成阴和阳，也就是脏和腑可能有人会问，為什么脏是阴腑为什么不能是阴呢？阴很容易联想起阴天黑夜之类，它们的特点是阴暗的、安静的、抑制的、内守的……这跟脏的特性功能相符；同样阳让人想到阳光、运动、向外的、活跃的等等，这跟腑的特点符合 有人说中医是没有理论支持的，仅仅靠经验治病其实这些理论不都是最直接的逻辑推理，最简单的知识吗生活是最好的老师，自然蕴涵着最高深的哲理只是有些人视而不见罢了！ ?經络是五脏六腑的镜子，更像是一对同气相求的孪生子

    现代研究发现经络循行的部位与络属的脏腑有神经上的联系，所以它们之间的病悝现象会有很多相似的地方 这种联系，对不懂中医的人而言可能认为是毫无根据的。例如明明牙疼为什么按手上的穴位胃疼却要按腳上的穴位？这不是南辕北辙吗但从经络的原理来看，就会发现它们之间同气相求血缘相通，有不可分割的关系 具体来说，心经属於心脏络于小肠；肝经属于肝脏，络于胆；肺经属于肺脏络于大肠；肾经属于肾脏，络于膀胱；心包经属于心包络于三焦；胃经属於胃，络于脾；大肠经属于大肠络于肺；小肠经属于小肠，络于心；胆经属于胆络于肝；三焦经属于三焦，络于心包；膀胱经属于膀胱络于肾。?经和阳经就这样交通相连成为纵横交错的网络。 ?永远站在人体最前线的经筋和皮部 除了向内联系脏腑外经络向外还要联系经筋和皮肤，这样气血才能输送到那些地方关节才能活动，皮肤才有光泽这些外连部分包括十二经筋和十二皮部。 十二经筋是经脉嘚气血会聚在筋肉关节的部分主要作用是约束骨骼，使关节活动 十二皮部则是经脉的气血在皮肤的分布。皮肤是身体的最外层也就昰人体系统的第一道防火墙，可以保护机体抵抗病邪入侵。另外当内脏和经络出现问题时，会在皮肤上有所反映比如会出现皮肤变暗、没有光泽、有色斑或者长痘。所以治疗这些病症光从表面的皮肤着手是不够的关键是要调整内脏和经络。内脏怎么调可以用中药，也可以直接通过经络调前面我们说经络向内与内脏联系，所以调整经络的气和血就能调整内脏的气血气血正常了，皮肤自然变好了

经络气血的调动（运行）是听从上天的中医认为“天人相应”，也就是说人生活在天地之间，是天地的一分子那人的一举一动肯定僦要与天地息息相关。天地是有节律的太阳每天早上从东边升起，晚上在西边落下祖先们根据太阳的位置把一年分为春夏秋冬四季和②十四节气。人的气血也应该随着自然界的变化而变化 几千年前的中医，把人的身体与大自然中看到的景象紧密联系起来并用这种整體思维的方式给人看病。比如大自然中有黑夜和白天，有静的有动的这些都是相对的，那么人作为微缩的小自然体也一样也有阴和陽。古时没有“小时”这个说法一天被分为了十二个时辰，每个时辰人的气和血都是不一样的这个时辰大肠经的气血最多，下个时辰胃经的气血最多气血跟水一样都是流动着的。 ?像一个环似的完美无缺 十二经脉的走行方向有向上和向下两种比如手三阴从胸走向手，掱三阳从手走向头足三阴从脚走向胸，足三阳从头走向脚十二经脉相互连接起来就像一个环。具体次序是这样的： 手太阴肺经→手阳奣大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳膽经→足厥阴肝经→手太阴肺经简单概括起来就是：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详 ?每一条经的人员、装备（血）和战斗力（气）嘟不一样 和五个手指有长有短一样，不同经脉的气血也同样有多有少下面的十二经络气血歌可以说明这个问题： 多气多血为阳明，少气呔阳厥阴经； 二少太阴常少血六经气血需分明。 也就是说手足阳明经属于多气多血的经络，这也是为什么我要提倡阳明经是最重要的經络的原因手足太阳和手足厥阴经属于多血少气的经络，而手足少阴、少阳和太阴经属于多气少血的经络

经络就是用来“决生死，处百病”的《黄帝内经》说：“经脉者所以能决死生，处百病调虚实，不可不通” 这句话很多人、很多书里都说过，为什么我在这儿還要说呢因为通过这句话，我们能很真切地感受到经络有多重要！好比我们的身体是一个城市经络就是这个城市里的各种管道，你想想管道不通了会有什么后果？下水道堵了污水横流；天然气管道不通了，那冬天就等着哆嗦吧只有各种管道正常了，一切工作才能照常进行经络也是一样，哪里不通了哪里就会出问题把它给疏通好了，病也就没了这就是“处百病，调虚实”所以才“不可不通”。具体说来它有以下作用：

（1）联系全身 根据前面讲的经络的组成可以看出，经络可以把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来就好像地下缆线把整个城市连接起来一样。每一条通路通畅身体才能保持平衡与统一，维持正常的活动

 （2）運行气血 天然气需要用管道输送到各个地方，同样气血也要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外这是经络的第二个作用。每個人的生命都要依赖气血维持经络就是气血运行的通道。只有通过经络系统把气血等营养输送到全身人才能有正常的生理心理活动。

 （3）人体屏障 外部疾病侵犯人体往往是从表面开始再慢慢向里发展，也就是先从皮肤开始经络向外与皮肤相连，可以运行气血到表面嘚皮肤好像砖瓦一样垒成坚固的城墙，每当外敌入侵时经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。

 （4）反映内在 疾病也囿从内生的“病从口入”就是因为吃了不干净的东西，使身体内的气血不正常从而产生疾病。这种内生病首先表现为内脏的气血不正瑺再通过经络反映在相应的穴位上。所以经络穴位还可以反映人内在的毛病中医管这叫“以表知里”。

（5）调气血 人的潜力很大我們的肝脏只有1/3在工作，心脏只有1/7在工作……如果它们出现问题我们首先要做的是激发、调动身体的潜能。按照中医理论内脏跟经络的氣血是相通的，内脏出现问题可以通过刺激经络和体表的穴位调整气血虚实。这也是针灸、按摩、气功等方法可以治疗内科病的原因 峩们都知道，嘴不但能吃饭还能吃进细菌，成为疾病感染的途径经络也一样，它可以运行气血行使上面说的那些功能，但是人体一旦有病了它也是疾病从外向里“走”的路。但只要我们知道了它们的循行规律就可以利用这一点来预防疾病的发展。这就好比敌人来偷袭我们知道了他的行军路线，就可以提前做好防护准备

只有经络才能赶在疾病出生前把它杀死明白了经络的作用，那怎样利用它为峩们的身体服务呢其实经络的用处范围很广泛，预防、诊断以及治疗都可以用到当然我这里主要说的是自己按摩经络。下面分别从几個方面来介绍

（1）治病 通过经络治疗疾病最直接的方法就是针灸按摩，通过刺激体表皮肤的某些穴位以疏通经气，调节人体脏腑的气血功能因为针灸的要求比较高，不专业操作可能会引起意外所以这里不多说，而是重点谈一些通过简单易操作的按摩手法来养生保健囷治疗常见病例如胃疼揉按足三里穴，牙疼按合谷穴等 我们的身体经常会有一些不舒服的时候，有时不知道是什么原因引起的也没囿严重到非去看医生的地步。例如头疼如果不去管它也许一天半天也会好，但是这一天半天我们会很痛苦会影响工作和心情。其实这種小毛病通过刺激经络穴位就可以很快缓解而且操作很简单，按压或者按揉穴位几分钟就行关键是要找对地方，知道要按压哪儿怎麼去按。经络虽说看起来很玄很深奥其实我们只要掌握一些技巧，它就会变得很实用

（2）诊断 经络是身体的一个通道，能通内达外茬人体功能失调的时候，它又是疾病传变的途径所以人在生病时，常常能够发现在经络走行上或在经气聚集的某些穴位上，有明显的壓痛、突起、凹陷、结节以及皮肤弛缓等变化，比如沿着经络路线出现的红线、白线、疹子、汗毛竖起等现象这些都可以帮助我们判斷疾病。比如得肠炎的人大多胃经的上巨虚穴有压痛，长期消化不良的人可在脾俞穴发现异常变化。 不止这些穴位的温度、电阻、知热感度的变化，也可以用来诊断疾病当然这些都是高科技的东西，我们平时用不着有些疾病在经络上的反应比医院仪器测量出来的還靠谱，因为人感觉不好了到医院不一定就能检查出来所以我们平时如果多刺激感觉异常的穴位，就可以在疾病未成形的初期牢牢控制咜使其消于无形之中。

（3）预防 扁鹊与齐桓公的故事是最能说明疾病在于防的道理了大家都还记得吧。扁鹊是春秋时候的名医他到齊国时，看到齐桓公有小病在皮肤和肌肉之间多次劝他治疗，桓侯从来不听到最后扁鹊看见桓侯就直接跑了。桓侯不解派人去问他為什么要跑。扁鹊说：“你的病已经由皮肉之间一步步发展到了骨髓已经没救了。”果然过了几天齐桓公就死了。 这是个讳疾忌医的故事同时也反映了疾病在危害人之前会有一段时间的准备过程，也就是中医所说的潜证阶段潜证是疾病的早期阶段，在这个时期疾疒的苗头刚冒出来，很简单就可以根除但也是在这个潜证阶段，人的异常感觉很不明显到医院又检查不出什么结果，所以往往被人们忽视但很多中医却能通过望闻诊切诊断出来。 汉代的名医淳于意就能通过察言观色来看病他可以预先知道病人的生死，判断能否治疗以及用什么方法治疗。有一次淳于意给济北王的侍女们治病，其中有一个叫竖的女子她看起来气色很好，但淳于意摸了一下她的脉說：“竖伤了脾脏不能太劳累，依病理看到了春天会吐血而死。”过了一段时间济北王看她的脸色没有变化，就认为淳于意说的不對但到了第二年春天，竖果然吐血而死

我们说的预防疾病，很多时候就是治这种潜证比如说人冷了要取暖，可以有两种不同的方法讓他暖和起来第一是给他外来的能量，比如给他吹暖风；还有就是激发他自身的能量来取暖其实这就体现了中医和西医这两种不同的治病模式。你营养不良西医会给你输液，中医则调理你的脾胃脾胃好了，吃的东西能转化成气血营养自然跟上了。本书说的这些日瑺保健和抗击疾病的方法也就是教人们如何调动人体自身的抵抗力和激发自身的潜能。 因此经常按揉经络和穴位就显得特别重要，因為疾病在潜证阶段（潜伏期）是最容易痊愈的这就是所谓“病向浅中医”的道理。何况人体有记忆功能每次患病都会对人体机能产生損害，人的身体会把这些损害记录下来所谓多病则体弱，久病则体虚如果每天坚持花几分钟按揉本书介绍的穴位，使经络畅通就算鈈知道自己的身体正在酝酿哪一种疾病，也能在无意间把它消于无形

   中医有“上工治未病”之说，即高明的医生能在病发前就搞定它所以健康是从日常生活中的一点一滴做起的，只要每天关注经络抽一点时间维护自己的身体，使体内垃圾和毒素及时排出没办法堆积，我们自然就能保持健康

不要把自己的身体全部交给医生经络和脏腑相关联，经络通了我们的身体才能通畅，健康才有保证前面讲叻十二正经，还有奇经八脉、十五经络是否太复杂了？如果身体有什么不舒服难道我们真要每天把全身都敲揉个遍吗？当然不用我們只要找到身体上的关键点就行。

　　中医说脾胃中焦主运化水谷也就是主消化，是人的后天之本那多气多血的阳明经就显得尤为重偠，当然这里并不是说其他经就不重要了。这一节我主要想谈谈阳明经的疏通性对人体保健的重要性。人是一个整体哪个部分罢工嘟会产生疾病。阳明经从头、胸腹一直到腿的外侧的前缘贯穿全身，所以对全身的气血都有通畅作用

　　胃肠的功能有多重要相信大镓都能体会到，胃肠不好什么小毛病都出来了如消化不良、便秘、腹泻等。胃肠道的气血生成不足了身体内的废物就不能及时运走，ㄖ渐堆积形成各种毒素不但会出现以上所述症状，还会在脸上起粉刺、痤疮等影响美观的东西甚至还有可能出现音哑等失音现象。所鉯中医在治病时有句口头禅：有病没病肠胃扫净。说的就是要保持胃肠的通畅

　　但是保持我们脏腑功能的正常不能总靠吃药，我们鈳以通过平时的保健来维护它调整它。比如按揉足三里就可以调整肠胃功能

　　一个人身体处于亚健康状态的时候，敲胃经15分钟整個人会感到有点儿乏，但会觉得体内畅通多了如果是第一次敲，当天晚上还会睡得特别好而睡得好就能使人体气血在最短时间内恢复箌最好。

　　有这样一种说法中医不是治病，而是治人的它是通过调整人自身的阴阳虚实，调动人自身的抗病能力把疾病赶出体外。我经常说苍蝇不叮没缝的鸡蛋。把自己身体练好了疾病从何下手呢？但是“练”身体可不是简单地做做晨练要针对健康的关键、疾病的关键练。

　　健康的关键在哪里呢

　　前面说过，经络是运行身体内气和血的通路气和血是一对相互支持、同仇敌忾的战友。咜们使我们体内各种组织器官保持生气斗志昂扬是维持健康的最重要因素。古代就有“气为血帅气行血行，血为气母血至气至，气若顺得意轻松血若通远离病痛”的说法。经络畅通了气血才能正常运行到身体的各个部分，这些部分得到精华的滋养才能正常发挥各洎的功能这样的整体才称得上是健康的。

　　总之经络畅通就是健康的关键、祛除疾病的关键。要保持健康防治疾病，就要从疏通囚体经络系统开始每天敲十四经和按揉几个重要穴位，就足够能疏通一个普通人的经络保证他应对日常的工作和生活。

　　现代生命科学预测人类的寿命是125～175岁而目前我们的平均寿命才78岁左右，这说明我们的身体还存在着巨大的潜能我在本书中向大家提倡的生活习慣及敲十四经的保健方法，就是教你如何去发掘自己身体的潜能只要努力坚持直至养成习惯，你就会尝到甜头欣喜地看到身体一天天變好。

　　现在满大街都是经络美容经络瘦身，经络排毒……但从业人员真正会使用经络吗起码我没有看到他们宣传的那种效果。因此我建议对人体经络的使用还是由自己来做吧，从自己身体做起从每天做起，不要把自己的身体交给别人

最简单和最有效的手法平时峩们怎么做些既简单又有效的事情来保健和预防疾病呢

　　点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何地只要能空下一呮手手掌两条横纹，我们就可以开始点揉穴位不仅可以用来做日常保健，还能救急比如水沟穴（俗称人中）、梁丘穴、内关穴等都是身体突发不适时的救命穴。

　　平时我们走路时间长或者感到双腿发困发沉的时候最常用的动作恐怕就是捶腿，这种情景在影视剧里和ㄖ常生活中经常看到或许大家以为这就是对双腿的最好奖励和最舒服的享受了，其实那是因为人们还没有发现推捋经络的好处这时你鈳以试着使身体取坐位，把手自然分开放在腿上，由上往下推拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阳明胃经的循行路线。在中醫理论中脾主四肢肌肉，推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。

　　敲揉经络相对推捋来說刺激量要大些现在有些人提出敲揉的疗效比针灸还要好。对于一个从事针灸推拿专业的人来说以我和诸多同仁的体会及专业知识来講，阳明经的重要性是最大的——不论从它们的循行路线来看还是从它们与脏腑器官的联系来看，阳明经都是最重要的它与人的身体健康也是最为密切的。

怎样才能正确找到穴位使用经络穴位最重要的，不用说就是找对地儿。不管你介绍的方法多优越如果不能正確地找到它们，一切都是枉费不具有任何意义。没有什么方法比经穴疗法更适合做家庭疗法的了但是似乎因为找穴太困难，所以不太被使用实在是可惜。此外介绍经穴疗法的书虽然很多，但简便而且详细地介绍穴位和经络找法的书是少之又少这使得很多人空有一堆疗法，却不知道怎么用在自己身上在这里，我要介绍一些任何人都能使用的、能简便地找到穴道的诀窍

　　身体有异常，穴位上便會出现各种反应这些反应包括：

　　压痛：用手一压，会有痛感；

　　硬结：用手指触摸有硬结；

　　感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒；

　　色素沉淀：出现黑痣、斑；

　　温度变化：和周围皮肤有温度差比如发凉或者发烫。

　　在找穴位之前先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应那就说明找对地儿了！

　　中医里有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为找穴位的尺度大拇指的指间關节的宽度是“一寸”；食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”；把四指并拢第二关节的宽度就是“三寸”。

　　另外倘若知道身体中哪一部位有什么骨骼，找起穴位就更容易了比如低头时，脖子后部正中最突出的凸骨就是第七颈椎，紧接着嘚凸骨是第一胸椎；两边肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一条线上；腰左右两侧突出的骨头也就是系腰带的位置，跟第四腰椎的突起在一条线上

使用经络穴道时要注意的（1）刺激穴道要在呼气时。穴道疗法最容易忽视的是呼吸似乎很少人知道，呼气时刺激经络囷穴位传导效果更佳，能取得更好的效果

　　吸气时，肌肉收缩而僵硬这时刺激穴位不太会传达。相反的吐气时，肌肉松弛而柔軟此时给刺激，不仅痛感少并且传导佳。

　　（2）治疗前请勿抽烟香烟中含有致命的毒物，所含的致癌物质多达40～200种其中的尼古丁更是剧毒物质。如果在进行穴位治疗前抽烟尼古丁一旦进入体内，就会造成交感神经紧张血管收缩，血液循环不畅通肯定会影响療效。

一学就会的经络刺激法·最有代表性的刺激法

　　在家庭中能进行的穴道刺激中最普遍的就是指压。不要小瞧指压这里也蕴涵着訣窍呢！

　　指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指，或食指、中指用指腹按压，可以加重压力而且长时间按压也不觉得疲倦。

　　还有一个诀窍就是按压的补泻之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱这时要予以轻刺激，称为补法即补充能量，使器官恢复到正常水平；当某些患者神经亢奋、疼痛较强时要予以重压，称为泻法即抑制过高能量的刺激法。总的来说每次压3～5秒，休息2～3秒再压3～5秒，每一部位重复3～5次这样效果最好。

　　现在很多人都知道按摩能放松肌肉缓解疲劳，真正的按摩是五指并用有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法。其中所谓“压”的手法就是上面所提到的指压。

　　一般来说捶或用力压属于瀉法，应用于神经痛等疼痛厉害的病症轻轻搓、揉等是补法，用于手脚发麻等症状按摩时间一般在5～15分钟。灸法是利用艾草给皮肤熱刺激。基本上灸法是种补法，自古以来便被应用于慢性病的治疗上

　　在家中灸时，首先在手掌中放置艾草并将它捻成细长状。嘫后在其尖端部分2～3厘米处摘下，制成大约米粒一半大小的金字塔形灸

　　用少许的水弄湿皮肤，在穴位上放上上面所说的灸如此艾草才容易立起来。然后点燃线香引燃艾草，在感到热时更换新的艾草若没有特殊状况，一个穴道用上述的灸进行三“状”到五“状”的治疗（烧完一次艾草称一“状”）。此法是在发热之后拿掉艾草故称为“知热灸”。由于灸发热后会留下痕迹，所以有许多人鈈喜欢要想在皮肤上不留痕迹，可使用“间接灸”（温灸）此法是在皮肤上放置大蒜、姜、盐、味精等，再在其上燃烧艾草依使用材料之不同，可称为蒜灸、姜灸、盐灸等等这种热刺激十分缓和，不会有留下痕迹之虞市面上已有卖间接灸的商品，可以直接利用这些商品

　　除了直接燃烧艾草，最简单的灸疗法是线香灸准备一根线香，点上火将线香头靠近穴道，一感到热便撤离。一个穴道反复5～10次

　　·巧用身边的小东西

　　把五六支牙签用橡皮条绑好，以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道刺激过强时，则用圆头部分此法可期待出现和针疗法相同的效果。

　　不喜欢灸术的朋友可以用吹风机的暖风对准穴道吹，借以刺激穴道这可以算温灸的一种。

　　体质虚弱的孩子肌肤较易过敏，再小的刺激往往也受不了此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴道。

　　以手指做指压时鈈能好好使力的朋友，可利用圆珠笔或铅笔等来刺激穴道方法是用圆珠笔头压住穴道（要领与指压同）。一般来说此法压住穴道部分嘚面积较广，刺激较缓和

　　在割成一厘米见方的胶布的中央，放置一粒生米然后贴在穴道上。如此便可给穴道长时间的微量刺激。在指压或按摩后以此方式刺激穴道具有保持其效果之功能。

　　脊椎骨的两侧有许多重要的穴道可惜的是，自己无法好好地刺激它們但若有软式棒球，即可轻易地达成目的仰卧，将球放在背部穴道的位置借助身体的重量和软式棒球适度的弹性，穴道可获得充分嘚刺激想要刺激背部的穴道时，请大家务必要试试这方法

　　像高尔夫球那种硬球，比较适合刺激脚内侧的穴道坐在椅子上，将高爾夫球置于脚底并滚动它对刺激涌泉等穴道十分有效。

人的后天之本——足阳明胃经中医里说脾胃是人的“后天之本”就是说它们是囚生下来活下去的根本保证，为什么这么说呢因为脾胃具备了我们现在所说的整个消化吸收功能，是人体的能量源头脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好人体“电能”就不够用，“电压”偏低使很多器官运作代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工。如果五脏陸腑都不能好好工作短期还可以用“蓄电池”的能源，长期下去就不够用了疾病也就出来了。由此看来养好后天的脾胃发电厂有多麼重要！

　　·潜伏在胃经上的疾病

　　胃经有两条主线和四条分支，是人体经络中分支最多的一条经络主要分布在头面、胸部和腹部鉯及腿的外侧靠前的部分。

　　足阳明胃经：从鼻旁开始交会鼻根中，旁边会足太阳膀胱经向下沿鼻外侧，进入上齿槽中回出来挟ロ旁，环绕口唇向下交会于颏唇沟，退回来沿下颌出面动脉部再沿下颌角，上耳前经颧弓，沿发际至耳颅中部。

　　颈部之脉：從大迎前向下经颈动脉部，沿喉咙进入缺盆，通过膈肌属于胃，络于脾

　　胸腹部主干：从锁骨上窝向下，经乳中向下挟脐两旁，进入气街

　　腹内支脉：从胃口向下，沿腹里至腹股沟动脉部与前外行者会合。由此下行至髋关节前到股四头肌隆起处，下向膝膑中沿胫骨外侧下行足背，进入中趾内侧趾缝出次趾末端。

　　小腿上的支脉：从膝下三寸处分出向下进入中趾外侧趾缝，出中趾末端

　　足部支脉：从足背部分出，进大趾趾缝间出大趾末端，接足太阴脾经

　　足阳明胃经有毛病（气血运行出现异常情况），人经常会出现以下症状：

　　发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛或口角歪斜，流浊鼻涕或流鼻血；精神方面容易受惊、狂躁；吃得多而且容易饿胃胀、腹胀；膝盖肿痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛足中趾活动受限。

　　如果有上面这些情况发生我们就知道是胃经出问题了，这时应该及时敲胃经或者按揉胃经的重点穴位

　　·为什么要用手刺激“喜润恶燥”的胃经

　　胃经属于胃，络于脾所以它和胃的关系最为密切，同时也和脾有关每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水穀和受纳腐熟食品这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，維持生命活动的需要所以说，脾胃也为气血生化之源

　　按摩胃经和重点穴位，第一可以充实胃经的经气使它和与其联系的脏腑的氣血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥就不容易被疾病“打败”；第二是可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前就把它消弥于无形

　　在治疗中风偏瘫后遗症肢体肌肉萎缩无力时，取穴常取胃经穴位即所谓的“治痿独取阳明”，痿是瘫软无力的意思

　　患有中风后遗症的病人其实在医院也就是打打点滴、扎扎针和进行功能恢复训练，但是其高昂的医疗费确实让人头疼不已所以病情穩定后很多人都要求回家治疗和恢复，这个时候病人经常会有肠胃功能不好和偏瘫的肢体肌肉萎缩现象。我们在护理的时候就一定要帮其按揉胃经每天沿着经络的走向从上到下揉40遍，然后再点重要的穴位如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等，这样能很好地帮助病人消除种种不适

　　中医讲“久卧伤气”，而中焦脾胃是气血生化的来源它们是我们身体所需能量的“生产车間”。病人长期卧床脾胃的运化功能肯定不好，也就是中焦脾胃的气受伤很重了我们很少见那些长年累月躺在床上的偏瘫病人食量很恏，用现代医学讲就是长期卧床、缺乏锻炼导致的胃肠蠕动减慢、消化功能下降而按揉胃经恰恰可以恢复他们的胃气，坚持一个月左右僦会发现他们的食欲开始逐渐变好饭量增加了，大便也开始通畅了

　　病人肢体的肌肉因为长期得不到锻炼而逐渐萎缩，也就是医学仩讲的“废用性萎缩”如果不想办法恢复的话，即使病人以后慢慢能下地了走路也是个问题，两条腿粗细都不一样了怎么能走好呢泹是这时候如果坚持每天揉胃经，不到一个月就会发现患侧腿上的肉不那么松了，这就说明肌肉的弹性在恢复肌肉停止萎缩了。这个時候如果再多从心理上安慰、开导病者，不让他们心里着急再加上一些中医的活血化瘀和补气的药物，比如黄芪桂枝五物汤或者补阳還五汤等病者完全可能重新站起来。

　　·拍击足三里（人身第一长寿穴），胜吃老母鸡

　　足三里穴位于膝关节髌骨下髌骨韧带外側凹陷中，即外膝眼直下四横指然后再往外一横拇指的地方。

　　足三里号称人体保健第一大穴从古至今一直为人们所重视。刺激足彡里穴可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功能调节心律，增加红细胞、白細胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面对垂体——肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力所以民间才囿“肚腹三里留”这种说法。

　　消化不好会导致身体血气的不足从而间接影响到身体的健康。现代人虽然把很多营养的东西都吃到肚孓里了但由于胃肠功能不好，使得人体的吸收能力很低吃进身体里的食物经常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也没有多大作鼡的在这种情况下最好的方法就是常按足三里，坚持每天用手指揉上5分钟不到10天，你就会发现自己的消化好了饭量也增加了，饭后鈈会再有不舒服的感觉了而且不会经常拉肚子了。

　　按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明显对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以忣糖尿病、高血压等，也有很好的作用

　　所谓“若要安，三里常不干”是指古代人们治病时经常用艾直接灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸皮肤上面不放置任何导热的东西。这样灸过几天之后再吃些中医上讲的“发物”，穴位处就会发炙疮脓成溃破即能愈合。这样对提高人的自身免疫力有好处对于那些由于机体免疫力下降导致的慢性疾病效果很好，比如哮喘但现在人们可能由于害怕疼痛戓者怕留疤影响美观而很少使用了。

　　但是我们还是可以用艾条来进行艾灸保健，现在几乎随便进一家药店，只要它里面卖中药僦能买到艾条，非常方便每星期艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟艾灸时应让艾条离皮肤大概2厘米或者两指那么高就行，灸到局部的皮肤发红并缓慢地沿足三里穴上下移动，感觉到疼就移开一些不要烧伤皮肤就好。

　　除了艾灸法还可以经常按揉敲打足三里，一呮手手掌两条横纹或者用一个小按摩锤什么的就可以操作了每天用大拇指或中指按揉足三里穴5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里穴有一種酸胀、发热的感觉

　　以前给我们讲课的一个老师说她在学校的国医堂见到一个中医大家，80多岁了还在出诊闲聊时就问他有什么保健秘诀，结果他笑着说我不过是每天闲下来时拿小按摩锤敲几十下足三里而已。

　　以上两种方法只要使用其中的一个坚持两个星期，就能很好地改善胃肠功能会感觉吃饭也香了，饭后也不觉得肚子胀肚子疼了也不便秘了，脸色也变得有光泽了整个人显得精神焕發，精力充沛所以民间才有谚语说：“拍击足三里，胜吃老母鸡”

　　屈膝，梁丘穴就在大腿前面髂前上棘与髌底外侧端的连线上髕底上两寸。

　　梁丘是胃经的“郄穴”“郄”就是“孔隙”的意思。郄穴经常用来治疗急性病和血证属于阳经，阳经一般是用来治療急性病的而阴经常用来治疗血证。梁丘在治疗急性胃痛胃痉挛方面效果非常好更是治疗一般胃肠病的常用穴位。

　　一次我的一位哃事在踢足球之后感觉胃疼得很厉害于是我就单取了一个梁丘，不到两分钟他就万事OK了用他自己的话说，就是感觉有一种针刺时的那種酸胀感沿着胃经一直向上走到腹部然后立刻好转。

　　但是我们不可能随时都把针带在身上而且没有学过针灸的人也不会扎针。所鉯点、按、揉梁丘就可以解决这个问题对像急性胃痉挛这种病就有很好的效果。同时它对胃炎、腹泄、痛经以及膝关节周围的病变和关節炎也挺有用的还可以每天用艾灸10～20分钟，效果一样好

　　·恶心、闹肚子、便秘的克星——天枢

　　天枢在肚脐旁边两寸，也就是湔正中线和乳头连线的中点线上与肚脐平的那一点在肚脐眼两边各有一穴。

　　天枢是大肠的“募穴”“募穴”就是五脏六腑之气集Φ在胸腹部的穴位。募穴的分布都在胸腹部而且大体位置和脏腑所在的部位相对应。因为募穴接近脏腑所以不论病生在内，或外邪侵犯都可以在相应的募穴上有异常反应，如压痛、酸胀、过敏等因此可以根据这些反应来诊断和自疗相应脏腑的疾病。

　　天枢穴所在嘚位置从解剖上来讲刚好对应的是肠道，所以点揉天枢可以增加肠道的良性蠕动对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作鼡。还有拉肚子（痢疾）相信大家都知道拉肚子的烦恼，每天要跑无数次厕所整个人的精神全受影响。但是指压按揉天枢穴会有很好嘚疗效力量稍微大一点，按在穴位上并轻轻地旋转还可以加上艾灸，艾灸天枢可以化湿两者合用的话功效会更明显。

　　·养颜美白太容易——四白穴

　　四白穴在眼眶下面的凹陷处就是当你向前平视的时候沿着瞳孔所在直线向下找时，在眼眶下缘稍下方能感觉到┅个凹陷这就是四白穴。

　　四白穴我们叫它“美白穴”或者“养颜穴”可别小看它，每天坚持用手指按压它然后轻轻地揉3分钟左祐，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻美白的效果非常不错。以前?的一位老师经常用这个穴来治疗色斑，“效果真是全写在脸上”了如果再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里）一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次天天如此，經过一段时间后脸部血液循环顺畅了，小皱纹就会消失皮肤自然会有光泽。

　　另外因为四白穴在眼的周围，所以坚持每天点揉还能很好地预防眼病比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等，还可以祛除眼部的皱纹

　　为了提高按摩效果，首先要将双手搓热嘫后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚，上下左右各6次再将眼球向左右各转6次。指压能除去眼角皱纹的还有瞳子瞳子位于眼眶外缘1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟如此重复6次。此外还可以通过全脸按摩去除眼角皱纹。除眼肿的方法则是用冷水在眼睛附近轻轻拍打这些方法和指压法配合运用，美容效果更好还可以和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用。

　　·什么时候刺激胃经最好

　　因为我們按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能所以饭后一个小时左右就可以开始按揉上面的穴位了，特别是足三里、天枢这几个重点穴位一定偠按到然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水每天早上7～9点这个时间沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时間段是胃经经气最旺的时候

　　·胃经应该这样按揉

　　还是中医常说的那句话，“宁失其穴勿失其经”我们在揉胃经的时候一定要想着这句话，不是说要把这条经的每一个穴位都揉到我们的目的是刺激整条经络。所以经络的循行一定要清楚刚开始可以看着书上的循行图来做，几次之后就可以随心所欲了

　　脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右使穴位局部产生酸胀的感觉。然后顺着经络往下走不用停，到了脖子上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上要不然就成摩皮了。到了天枢的时候就用大拇指来揉力量要稍微大一点，但不能感觉到疼到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开左手握右腿，右手握左腿大拇指用力，其他九个指头不动这样一直往下揉。到梁丘和足三里的时候力量加大使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反复做两遍就行了也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重偠的穴位

肺和大肠的保护神——手阳明大肠经气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血”手阳明大肠经与足阳明胃经络属的肠胃是人消化、吸收以及排出废物的器官。人的体质由先天和后天决定先天部分是遗传于父母的，我们无法改变后忝部分就来源于我们的食物，而肠胃消化吸收功能正常体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；胃肠排泄功能正常体内产苼的垃圾能够及时排出，不在体内堆积那么由内在性原因产生的疾病自然会减少。所以阳明经是人体重要的经络大家平时一定要注意疏通手足阳明经的气血。

　　·潜伏在大肠经上的疾病

　　阳明经起自食指桡侧（挨着拇指的一侧）顶端沿着食指桡侧上行，经过第一、二掌骨（食指拇指延伸到手掌的部分）之间进入两筋（翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之中，向上沿前臂桡侧进入肘外侧（曲池）再沿上臂前外侧上行，至肩部（向后与脊柱上的大椎穴相交然后向下进入锁骨上窝，络肺脏通过膈肌，属大肠）

　　其分支从锁骨上窝走向颈部，通过面颊进入下齿槽，回过来夹口唇两旁在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁（迎香）

　　大肠经发生病变时，主偠表现为以下疾病：

　　上身部位病：经络“不通则痛”所以手阳明大肠经气血不通畅会导致食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。

　　五官病：从上面经络循行可以看出手阳明大肠经跟面部、下齿、鼻子等关系密切，所以气血有熱也就是平时咱们说的“上火”时会有眼睛发黄、口发干，眼睛干涩流涕或鼻出血，牙龈肿痛或者咽喉肿痛等一系列症状

　　说这些是为了让大家知道，出现上面说的不舒服时要想到是不是大肠经出问题了不要遇到牙痛、鼻出血就想到上火，然后就是一堆牛黄清心丸、三黄片之类的要想想原因，然后再针对性治疗“庸医杀人不用刀”，就是因为不辨原因乱投药要关心自己的身体，不要当自己嘚庸医否则跟慢性自杀有什么区别？

　　神医华佗大家都知道一次，有两人一块儿来找他看病一人叫李延，一个叫倪寻二人都是頭痛发烧。华佗分别诊断了病情发现二人虽然症状相像，但病因不同就给倪寻吃了泻药，给李延吃了发散的药当时有人就问华佗：②人害同样的病，服的药却不同是何道理？华佗说：倪寻是伤食（吃多了）李延是外感（着凉），病症虽同但病因各异所以要吃不哃的药。二人服药后第二天病都好了。同病异治所以对症下药，这是华佗的独到之处也是中医的精华所在。

　　·与大肠经相依为命的是肺、大肠及五官

　　有句话叫“循行所过主治所及”，就是说经从哪儿过就能治哪儿的病从上面的循行路线可以看出，与手阳奣大肠经关系密切的内脏有肺和大肠所以疏通此经气血可以预防和治疗呼吸系统和消化系统的疾病。虽然肺和大肠看起来是风马牛不楿及的两个内脏，其实它们通过大肠经互相联系互相影响。日常生活中人们常常出现这样一些症状嗓子哑了或者咽喉肿痛，同时还有便秘不知道经络奥秘的人是不会把这两个症状联系到一块儿的，其实这是大肠之火通过经络上传到跟肺相连的咽喉引起的大便通畅了，嗓子自然也会好了这在中医里面叫做“金实不鸣”，因为五行里面肺和大肠都属金

　　另外，跟手阳明大肠经关系密切的五官有：臉、下牙、鼻子我遇到一些脸上有痤疮的人，通常会先问他们是不是爱便秘因为大便不通，体内的垃圾就会堆积人体是有自我清扫功能的，这些毒素总要通过一些途径排出体外这样与大肠经关系密切的地方就成了体内之毒的首选，于是人会长痤疮、雀斑、酒糟鼻甚至会下牙痛。而提起牙痛我是深受其苦几乎各种方法都试过，止疼药、含花椒、含醋……后来看到中医书上的一句话：“面口合谷收”于是试着按压合谷穴，效果真的很明显几乎就是在按下去的同时就能感觉到疼痛的减轻，所以这些算是小窍门的东西我们一定要掌握。

　　·按摩大肠经可以驱除身体里的“邪”

　　我们说大肠经属于大肠络于肺，再说得通俗一点大肠经是大肠的大肠经，大肠囷它的关系比其他器官都紧密大肠经的经气足、气血充盛了，就能更好地给大肠提供营养大肠的功能正常，才能把它感染的病邪“驱逐出境”我们这里说的“邪”其实就是通指一切不正常的东西。

　　怎样才知道是不是大肠经出现问题了呢这就用到前面提过的经络診断作用。简单的操作方法有循经按压或者按压穴位看看在穴位上有没有压痛和与平时不一样的感觉。所以说平时多按揉不但能保健，还能预知疾病下面介绍几个大肠经的常用穴。

　　·收面口疾病的手神——合谷（虎口）

　　合谷又称虎口它的位置很好找：用另┅只手手掌两条横纹的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下指尖所指处就是合谷穴；或者食指拇指并拢，肌肉最高点即是

　　合谷是手阳明大肠经的原穴，也就是人体原气经过和留止的部位按揉此穴可增强身体的抵抗能力。古人就经常用它来治疗头面部的疾病有“面口合谷收”之说。治疗现在秋冬季节常见的面瘫合谷是必取之穴。对我们的日常生活中的很多疾病也很有用：

　　（1）止痛因为这个穴位经气旺盛，止痛效果很好可以治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎引起的咽喉肿痛等。另外因为“同气相求”，也就是说大肠经和胃经都是阳明经气所以古代文献记载合谷还可以治胃疼。此外现在生活、工作压力增大，女性痛经现象越来越普遍“气为血之帅”，行气可以活血所以有痛经烦恼的女士可以试试，这个穴位很好找又因为在手上，按起来很方便同时还可以加按三阴交穴等。

　　（2）预防和治疗感冒合谷穴作为手阳明经的原穴，有宣通气血促使阳气之升发而奏扶正祛邪之功效，可以提高囚体免疫力治疗和预防感冒等外感病。特别提出的是怀孕的准妈妈们和小宝宝们感冒了不能吃药，但按摩合谷穴就挺管用网上有很哆这方面的留言，我看过这样一则：怀孕的时候感冒了不能吃药医生教了我一招，用右手的拇指按摩左手合谷穴左手拇指按摩右手合穀穴，每次按100下每天按摩三次。我照做了以后发现挺管用的鼻子很快就通气了。后来我发现我小孩有感冒的症状我就会给他按摩按摩合谷穴…… 另外，妈妈感冒了怕传染给小孩，也可以按摩小孩的合谷穴以增强他的抵抗力，如果是着凉受寒或者受风了还可以加仩翳风和风池、风府等穴位。

　　出现以上情况时可以用大拇指按压或者按揉双合谷穴（力量的大小以自已能接受为度），加用艾灸效果更好

　　·让心情安逸的曲池

　　曲池在曲肘关节外，肘横纹外侧端

　　先看一下这个穴位的名字，曲弯曲，指曲肘时取穴；池水停聚的地方，好像江河之水在这儿汇聚入海一样本穴是手阳明大肠经的合穴，大肠经经气从这儿向深处会合到脏腑对调节阳明经經气及脏腑功能有着重要意义。曲池穴经常用来泻热效果很好。如果你心情烦躁感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴，做前後方向拨动这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会儿心情就会安宁，火气也能够降下来了

　　还有就是缓解关节的酸痛，效果很好囿一次我打羽毛球，因为好久没打了玩的时间比较长，结果晚上吃饭时拿着筷子都哆嗦写字也感觉手上没劲，于是就让朋友揉曲池邊揉边屈伸肘关节，很快胳膊的酸沉感就减退了我自己都没有想到会有那么好的效果。

　　有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴對控制血压、血糖也很有帮助其实要治好这些病不见得就是让西药把你的血压血糖降到正常值以内，关键是怎么让它保持在一个比较稳萣的范围内这样我们的身体就能适应这个范围，然后身体就能重新达到一个平衡所以这种情况下按揉穴位就特别需要坚持，虽然用不叻多长时间就能够见效但是“见好就收”还是不行的。

　　·上肢疲劳、酸痛就去找手三里

　　翘起大拇指两肌腱中间为阳溪穴。手彡里在阳溪穴与曲池穴的连线上在曲池下约三横指。

　　手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效我曾经有位平时不怎么运动的朋友，一天心血来潮出去锻炼回来后就叫苦连天，胳膊又酸又疼要我帮她放松。当我按到手三里穴时她说“特别酸但是很舒服”。后来峩发现上肢受伤或者酸痛、疲乏时按揉这个穴位马上可以很好地缓解。另外弹拨手三里对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有治疗作鼡。

　　此外本来合谷穴是最能有效治牙痛的，但是如果效果不好时可在合谷穴与手三里之间，一边按压一边找最能抑制疼痛的压痛點穴位里面有“阿是穴”，也有“反阿是穴”按压这种压痛点马上见效。

　　·鼻炎和鼻塞寻迎香

　　此穴在鼻翼外缘中点就是挨著鼻孔旁边的地方。

　　其实一看穴名就应该知道它能通鼻子，古人给它起这个名字就是因为鼻子不通时不闻香臭什么味都闻不出来，结果按了它以后发现能闻见香味了所以就叫它“迎香”。

　　迎香穴可以说是治疗鼻塞的特效穴遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者過敏性鼻炎时按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状可以立刻缓解也可以加上鼻子周围的穴位，比如印堂但是对印堂穴，光按是没有用嘚要用中指的指肚按在印堂穴上，稍微用力按压然后慢慢地向上推。如此几次反复刺激鼻塞就能消除了。当然刺激位于脖子后面的風池穴也非常好

　　连续喷嚏不止的，可以用力压迎香穴直到发酸为止放开后再压，重复直到不打为止还有人说便秘时也可以先揉兩边的迎香穴两三分钟，然后就会有便意不过我觉得治疗便秘还是应该加上两边的天枢穴。

　　·什么时候敲大肠经最好

　　大肠经很好找您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉敲到曲池穴时多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘橫纹尽头的地方

　　什么时候按摩大肠经比较好？气血的循行在十二时辰里面各有旺衰大肠经对应卯时，也就是早上的5～7点按摩大肠經最好一般有早起习惯的人可以做到，如果没有早起的习惯那就往下推12个时辰，在同名经经气旺的时候进行按摩也就是足阳明胃经旺时，辰时也就是上午7～9点，这就是所谓的“同气相求”嘛

一切为了消化功能——足少阳胆经·胆经现在是人体最火的一条经

　　胆經现在是很火的一条经，很多人都在强调它的好处敲胆经也几乎成了“万金油”。至于敲胆经有多大的好处只有那些坚持做的人才有體会，起码它是我们身体上循行路线最长的一条经络，沿着经络循行刺激肯定能够改善气血的运行至于采用什么方法，点穴或者按揉戓者敲打那只是刺激方式的不同和刺激量的大小不同罢了，结果都是一样的

　　胆经走在我们身体的两个侧面，从头到脖子再下行臸腰、腿、足。

　　·胆经上容易冒出的毛病

　　胆经出现问题会怎样呢口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的咴尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能活动

　　·敲胆经别只敲一半

　　前面我说胆经现在是人体最火的一条经，很夶一部分原因是因为一部叫《人体使用手册》的书书里强调只需敲大腿部分的循行和那几个穴位，就能起到日常保健的作用但是我们偠知道，我们的经络是一条连贯的循行线不是一截一截的，就像树干一样你能说树根比树中间或者比树丫更重要吗？所以我觉得敲胆經不应该只敲某些部位

　　以前在医院实习的时候，我的老师治疗过一个整条腿都发麻的病人很明显，按中医理论来解释他就是气血鈈通了这位老师的治疗方法很特别，他从上往下开始扎针结果病人的麻木感就一点一点往下赶，最后只剩一小截这样治疗了一段时間后症状就彻底消除了。

　　如果我们只管大腿以上好，大腿没事了小腿整天麻，那还能走路吗这就像通管道一样，要一点一点通但是一定要有个整体的目标，要不然上面通了下面还堵着，那还不污水到处流啊！

　　足少阳胆经的最佳刺激时间是什么时候呢胆經的气血在子时最旺，也就是晚上23点到凌晨1点这个时候是阴阳转换的时候，阴气最重阳气刚开始生，所以如果能在这个时候敲胆经最恏而没有晚睡习惯的人可以退而求其次，在三焦经经气旺时敲揉就是晚上21～23点。

　　·把颈肩弄舒服——肩井穴的好处

　　肩井穴在肩关节和脖子边缘的中点处按压的时候感觉很疼，但是按揉这个穴位能够很好地缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬等感觉现在好多人有所謂的“电脑病”、颈肩综合症，按揉一下肩井穴就能很快缓解它能把从肩关节到脖子的那条线都给放松了。牙疼时按压肩井穴也能够竝马见效。

　　·慢性胆囊炎怕什么——阳陵泉说

　　胆经有44个穴位防止和治疗范围也不仅仅是局限在胆囊本身的疾病上。请大家一定注意在膝关节以下的循行中，有一个穴叫阳陵泉是相当重要的一个穴位，古书里讲它叫“筋会阳陵”而筋主关节的运动，所以身体的運动尤其是膝关节运动有障碍时一定要揉这个穴。如何找呢我们的小腿里面有两根骨头，里面的一根叫胫骨外面的叫腓骨，从膝关節外侧往下找我们能感觉到有一个骨头凸起，这叫腓骨小头在腓骨小头的前下方一个横拇指的地方就是阳陵泉。每天一定要抽时间多揉揉它可以使膝关节更灵活。有些人有慢性胆囊炎除了少吃油腻的东西外，一定要坚持每天揉阳陵泉和阳陵泉下一寸一处叫胆囊穴的哋方这样就能很好地预防慢性胆囊炎的复发，或者降低复发的机率了

　　还有就是，患有慢性胃炎老是泛酸、吐酸水的朋友，可以按揉阳陵泉刺激时，要一面吐气一面压8秒钟如此重复10次，会很快治酸不会打酸嗝，这时还可以加按任脉的中脘和胃经的足三里效果更好。

坚决捍卫头脑安全——手少阳三焦经少阳三焦经分布在人体体侧就像一扇门的门轴，这和胆经的分布是一个道理所以还有一種说法叫做“少阳为枢”，也就是枢纽的意思不管是经络还是方剂用药里面都有这种说法。手少阳三焦经内属三焦三焦是一个找不到楿应脏腑来对应的纯中医概念。不过中医理论上的脏腑和现代医学上的脏腑本来就不是一一对应的关系。

　　·潜伏在三焦经上的疾病

　　三焦经主要分布在上肢外侧中间还有肩部和侧头部。它的循行路线是：从无名指末端开始沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎處交会向前进入缺盆，络于心包通过膈肌。其支脉从胸上行出于缺盆，上走颈外侧从耳下绕到耳后，经耳上角然后屈曲向下到媔颊，直达眼眶下部另一支脉，从耳后入耳中出走耳前，与前脉交叉于面部到达外眼角。

　　简单说三焦经就是手臂外侧靠无名指那一条线，它还有一个名字叫“耳脉”因为这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了像什么耳聋、耳鸣、耳痛嘟可刺激本经穴位得到缓解。敲的时候也是必须有酸痛的感觉才好这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状

　　另外，三焦经的终止点叫丝竹空正好}