原标题：脊柱侧弯的矫正的日常矯正训练（内附评估标准）

脊柱侧弯的矫正是指在枕骨中点至骶骨棘连线上脊柱向左或右偏离的病理现象是脊柱最常见的畸形，属于骨科常见病之一容易引起胸廓肋骨的畸形，严重者影响心肺功能

早在希波克拉底时代就有对脊柱弯曲的描述，当时人们已经意识到身体結构偏斜对于健康是有危害的

公元131 ~ 201年，希腊医师Galen首先命名scoliosis（脊柱侧弯的矫正）当时进行过“在头和脚拴上绳子进行牵拉”等疗法，由於无效所以认为脊柱侧弯的矫正的预后不良，无法治愈

Andree于1741年就用弯曲的脊柱作为矫形外科学的标记。

1、冠状面侧屈（平移歪斜）

2、矢状面屈曲（胸椎过度向后，腰椎过度向前）

3、水平面旋转（前后拧转）

原地踏步5步全身放松状态，用一支笔沿着被测者的脊柱画线觀察是否歪斜。

观察腰椎两侧褶皱如果右侧褶皱多，则说明腰椎凸向左侧

从背部观察胸廓，Adam测试：测试者赤裸上身双膝伸直，双脚並拢双手合并向前伸直 ， 双手指向脚尖从腰部开始缓慢向下弯至背部到达水平面。检查者站在患者的背后沿水平面观察患者的脊柱、胸廓及腰背部的异常变化（背部两侧高低不平）。

患者年龄越大侧弯的角度越小，脊柱侧弯的矫正进展的可能性就越小部分患者的脊柱侧弯的矫正完全没必要进行手术治疗，从临床角度来看45°以内的侧弯完全可以采取保守治疗的方式。

想象头顶上有一个绳子拉伸脊柱，会发现脊柱得到舒展

用电脑的时候会发现，胸椎段往右侧凸腰椎段往左侧凸，该如何矫正呢

取适当高度的支撑物，使手臂与肩哃高身体向左侧偏移，尽可能将重心压在左侧面

以胸椎段向右侧凸，腰椎段向左侧凸为例则需采取左侧卧位，将左侧肌肉拉长腰椎段往右侧顶。

毛巾卷放在腰部下方左侧手尽可能延长，拉伸左侧肌肉下方腿屈曲，上方腿伸直

采取仰卧位，双手抱于胸前双腿哃时抬高到45度，停留3秒再缓慢放下，主要锻炼腹肌代替仰卧起坐。每天大概20左右

采取俯卧位，双手向后交叉膝盖、头颈胸同时离開地面。切记头不要使劲向后主要是胸部离开床，如果是右单胸弯可以在起来后向右弯曲一点。

单手单腿支撑左手右腿同时抬平，┅侧做完再换另一侧交叉锻炼。协调背部肌力停留3秒，慢起慢放

骨骼发育未成熟的青少年患者，20°~ 45°之间的轻度脊柱侧凸，适合支具治疗。

如果骨骼已发育成熟则不再适合支具治疗。

20°以下的侧弯只需观察，过度使用支具也会限制青少年胸廓发育。

测试后有侧弯效果及趋势者应及时就医诊断，并在专业医务人员指导及确认下进行治疗或自我矫正

不合适的运动会加重脊柱侧弯的矫正的进展，因此運动疗法也需要专业指导

保守治疗不能控制疼痛的较年长患者或伴有神经症状者可考虑手术治疗。

还有哪些有效的脊柱侧弯的矫正自救尛妙招

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