每天像颗沙发马铃薯一样坐在位置上是不是让你的屁屁变der超级大呢?先前曾经介绍过《韩国网友口中流传的完美屁屁》让人又羡慕又忌妒,还有一定要看的《好尻日》也是工作一天的精神粮食,最近韩国有一位健身教练身材超好?不过他到底是怎么练成的呢?最近他公开了《屁股变翘的秘诀》,看完之后伦伦还是继续当沙发马铃薯好了(点头)

这位韩国女教练沉一爱有出过书《7天打造完美A4腰X苹果臀》,没错就是那可恨的A4腰,这种身材是不是hen羡慕呢ㄟ(￣▽￣ㄟ)

不只有好身材,一爱教练还有相当丰满的上围,根本是人生胜利组阿(踢石头)

他也特地跟大家分享他是如何拥有翘臀的,他建议大家一天可以做60-100下的深蹲!

不过因为他自己是健身教练,所以他尝试一天会做到1000下!!我的老天鹅!!一千下(惊)

伦伦觉得自己是不是也要去当健身教练,不然每天上班都坐着,下班之后也是坐着,屁屁根本是变大养成记了(怒)

接下来伦伦就介绍一下如何正确的深蹲吧,大家动起来!!(激动)

1。双脚站的比肩膀宽,双手放在后脑勺

2。吸气慢慢往下坐重心放后面,直到大腿跟地面平行,身体记得不能往前倾育(打)

3。一次可以做20下,一天做3组

只要天天照着做,伦伦建议可以看着镜子完成～但要记得如果身体有不舒服就要立即停止育!

大家跟我一起喊「只有懒女人!没有丑女人」(大声)