点击联系发帖人
时间：2018-09-05 16:50
健康咨询描述： 我想长高所以晚上几点睡觉，早晨几点起床有利于长个子呢？
你好，身高与先天遗传因素和后天发育有关，一般生长激素晚上9点到凌晨两点人体达深睡眠的时候分泌最旺盛，所以如果在晚上9-10点睡觉最好，早上6-7点起床。
你好，晚上十点到第二天早上六点，是脑垂体分泌生长激素最多的时候，所以晚上十点之前就需要睡觉，第二天6点左右起床就可以。除了保持充足的睡眠还要多运动如打篮球跳绳慢跑等，多吃富含钙和蛋白质的食物。
以上是对“我想长高所以晚上几点睡觉,早晨几点起床有利于长个子呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
宝贝您好，最好晚10点就上床睡觉，这样做到了11点会保证深睡眠，保证褪黑激素的正常分泌，有利于生长发育。平时要注意摄入营养丰富均衡的食物。坚持适当的户外运动也很重要。
晚上九点到次日六点要好好休息，睡眠时分泌生长激素。经常熬夜，睡眠不足，身高受到影响。手机不离手，玩网游，接受电离辐射影响身高。
您好，根据您描述的情况，建议您每日要保证充足的睡眠，至少8到10个小时，最好是每天晚上九点前上床睡觉，第二天早上六点左右起床，适当的运动、合理的膳食，都有助于身体发育，希望我的回答能帮助到您。
你好，这样尽量早睡，十点之前入睡，有利于生长激素的分泌，注意适当的运动锻炼，营养的均衡，都很关键。保持心情的舒畅。避免暴饮暴食。
以上是对“我想长高所以晚上几点睡觉,早晨几点起床有利于长个子呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。
晚上23点前应该已经睡了，一般睡够8小时为宜。
经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
原标题：【今天睡眠日】孩子几点睡觉最能长高？
本文是今天【睡眠健康专题】第一篇，
3月21日是世界睡眠日，睡眠对孩子健康的重要性已经无需多言了。
爸妈营一直都有【睡眠健康专题】，所以今天重新整理了一下，给不同年龄的爸妈一些提醒和参考。
祝孩子们都快高长大，健康快乐！
想了解更多育儿健康知识？关注爸妈营（微信号：bamaying），
回复“睡眠”，可查看【睡眠健康专题】所有文章。
回复“健康”，可查看【健康教育专题】所有文章。
本文转载自【育婴会】，发表于2010年7月21日
点击【阅读原文】，立即进入【亲子游微店】
