本人身高175体重85公斤我想快速又有效...

本人身高175体重85公斤我想快速又有效的减肥不吃药。请问有什么好方法吗

指导意见：你好，根据你的描述及年龄。建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，配合清淡饮食，忌吃高脂肪食物就可以的。

指导意见：最好的办法就是适当节食加运动，通过运动消耗多余脂肪

指导意见：你好。你的这个情况，按照你的身高和体重比较，你的标准体重上限是82-83公斤。你属于稍胖。建议你在晚餐吃半饱，其它二餐正常的吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天坚持活动到出汗。渐渐的你就会瘦下来。

问题分析：您好，这种情况只要您能够坚持，是肯定可以减下来的，注意减肥需要饮食+运动减肥，不能一味节食。
意见建议：饮食要均衡，营养要充分，理想的用餐中包括碳水化合物+蛋白质+维生素等营养物质，保证足够的睡眠，每天11点之前睡觉，睡觉前4小时不要进食；减肥最主要的方法就是运动，一定要坚持运动

问题分析：你好，你能通过运动这种减肥的方法是比较好的，别担心，只要平常坚持这一做下去的话体重是肯定可以降下来的
意见建议：平常饮食的时候要少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，适当的控制一下饮食即可，避免劳累和熬夜多喝白开水

问题分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
意见建议：减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不要想着用药或是其他方法，很难有真正的效果的。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步、练瑜伽等运动，坚持下来，效果是很明显的，而且不容易反弹。另外，饮食上可以多吃点纤维素含量高的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝你健康。

专长：锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病

健康指导：建议您饮食上多食用含膳食纤维丰富的食物，膳食纤维可以帮助人体消化，抑制过多的脂肪吸收，还可以排除肠道中多余的油脂，避免食用油腻和含简单糖高的食物，注意每天运动一小时以上，选择有氧运动

专长：妇科疾病，消化疾病，不孕不育

病情分析： 您好，注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
意见建议：注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。适当服用尼群地平片或厄贝沙坦片。

专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎

问题分析：你好，不是这样的，你现原身高与体重相比，虽然有些偏胖，但还算是正常的，不必为此担心焦虑，是需要加强身体锻炼的。
意见建议：平时也需要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜， 多锻炼身体，尤其是做些慢跑运动，在饮食上也需要调理，不能吃的太饱。