如何健康减肥
你不需要饿肚子，也照样能减肥。其实，我们也不应该靠饿肚子来减肥。健康减肥考验的是你对实现目标持有多少决心和耐心。下面提供的健康减肥方法，对减肥成功后如何保持体重也至关重要。将减肥计划和控制新陈代谢相结合，可以帮助你更快速、更健康地实现减肥目标。
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和医生讨论。明确自己的减肥需求，并弄清楚现在是不是你减肥的最佳时机。如果你怀孕或生病了，身体需要增加卡路里的摄入，才能保证健康。这时候并不适合开始减肥。
如果你有高血压、糖尿病或心血管疾病等健康问题，在开始执行饮食和运动计划前，先咨询医生。和医生讨论包括年龄、当前体重和总体健康状况在内的各项因素，保证饮食和运动计划的安全性。
制定合理、可行的目标。每周减重0.23到0.9公斤（约0.5到2磅）比较健康。每周减重不超过0.9公斤（约2磅），给自己足够的时间来达到目标体重。
一些流行的减肥食谱宣称可以快速减重，这听上去很吸引人，但是缓慢、匀速减肥才是最健康的。
那些流行食谱可能会帮助你快速减轻体重，但是效果不持久。而且，一旦你不再遵循食谱，体重往往会反弹，甚至反超原先的体重。
在减肥计划中，列入卡路里的每日摄入目标。当消耗的卡路里多于摄入的卡路里时，体重才会减轻。医生可以根据你的身体状况、年龄、性别和生活方式，为你确定每天所需的卡路里摄入量。
进行计算。0.45千克（1磅）约等于3500卡路里。如果想要每周减重0.45到0.9（约1到2磅），那么你每天需要少摄入约500到1000卡路里，或者加强运动，来消耗更多的卡路里。
举个例子，身体活动处于中度水平的35岁女性，每天需要摄入约2000卡路里，来维持当前体重。只要将每天摄入的卡路里减至，就能减轻体重。
每天的目标卡路里摄入量取决于年龄、性别和身体活动水平等因素。某些健康状况也是需要考虑的因素。
在电脑里安装一个食物日志应用软件，把吃过的食物记录下来。这样，你就可以了解每日的卡路里摄入量。
不要把卡路里目标摄入量定得太低。这实际上会妨碍你减重。如果你跳过几顿不吃，或摄入太少卡路里，身体就会停止消耗卡路里，并开始把卡路里以脂肪的形式储存下来。
根据自己的喜好制定计划。有很多现成的健康减肥计划可供选择，你可以根据自己的喜好和需求稍作调整。不管你选择调整某个正式的饮食计划，还是定制自己的饮食计划，确保最终的减肥计划适合自己，可以长期执行，而不是只能坚持数个月。
新计划要符合你的实际生活，没有太高的执行难度，这样你才能顺利实现健康的生活方式。调整饮食和运动方式就意味着吃那些你向来不吃的食物，做那些你并不喜欢的运动，这极有可能让人难以长期坚持。
回顾以往的减肥计划。在制定计划时，纳入以往减肥计划中的可行部分，摒弃那些不可行的。
给计划留点儿弹性空间。考虑个人喜好，在饮食和运动计划中给自己留点儿余地。同时，还要仔细考虑你到底是喜欢自己一个人减肥，还是希望得到朋友或互助小组的支持。
减肥计划要符合经济预算。一些饮食计划会增加成本。办理健身中心会员卡，加入特别互助小组，购买特殊补充剂或餐食，定期去看医生，或参加减肥互助小组聚会等，都会增加你的花费。
增加身体活动量，并把它列入你的减肥计划。除了已经在进行的运动项目，你还可以尝试走路、跳尊巴舞、骑自行车或者做瑜伽等多种运动方式。培养你可以长期坚持的运动习惯，最好能包括有氧运动和肌肉训练。但是，不管采取什么方式的运动，只要能增加身体活动量就好。
制定运动目标。每周进行150分钟或更久的中等强度身体活动，或者在一周时间内，分几次完成75分钟激烈的有氧活动或锻炼。
区分身体活动和锻炼。身体活动包括每天都在做的一些事儿，如走路、家务、园艺劳作和自己的孩子、孙辈或宠物在院子里嬉闹等。而锻炼是定期进行的有条理、有计划的重复性活动。
增加身体活动，比如不乘电梯，改走楼梯；不开车，选择步行等，可以帮助你达到目标体重。
计算当前的身体质量指数，并确定目标值。医生可以帮你计算身体质量指数（BMI)。健康的身体质量指数介于18.5和25之间。
指数的计算公式看起来有点儿复杂，你可以参考以下步骤计算指数。计算体重（公斤）除以身高（米）的平方，就能得出身体质量指数。
举个例子：身高1.68米、体重75公斤的人，身体质量指数约为26.6。
如果不是国际单位，还应该注意单位的换算。如果体重单位是磅，就应该乘以0.45，换算成公斤。165磅约等于74.25公斤。接着，换算身高单位。5英尺6英寸相当于66英寸。66乘以0.025等于1.65。接下来，计算1.65的平方数。1.65X1.65=2.72。把换算好的体重除以换算好的身高平方：74.25÷2.72=27.3。由此得出身体质量指数为27.3。
坚持执行减肥计划。要想减肥成功，就得下定决心，长期、坚定地实行减肥计划。
16加入网上的支持小组。
写书面合同。有人发现把计划写下来有助于计划的实施。合约应该包括减肥原因、减肥计划内容条款、目标和目标体重达成日期。最后签名，就像你在一份正式合同上签字一样。
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在你的饮食计划中，每餐都应该包含5类食物，分别是水果、蔬菜、谷类、蛋白质和奶制品。盘子一半装绿色蔬菜和水果，剩下的一半留给蛋白质和谷类食物。奶制品最好是脱脂和低脂（少于1%脂肪）产品。
瘦肉、豆类和鱼类等食物都是优质蛋白来源。坚果、种子类食物和鸡蛋也富含蛋白质。
每天尽量摄取3份奶制品。避开奶油芝士、奶油和黄油。
挑选谷物产品时，尽量多选择全谷类食物，如全麦面粉、 燕麦片、糙米等。包装燕麦片含糖量高，要避免食用。
和大多数食物相比，蔬菜和水果卡路里含量低，而且富含多种营养素、维生素和矿物质。虽然水果是很好的选择，但是卡路里和糖的含量并不低。所以，吃水果也要适度。建议每天4份，也就是2杯的量。
避开单纯热量食物。我们吃的食物中，脂肪和糖只会增加卡路里数，并不能提供营养素。单纯热量食物有蛋糕、曲奇、糕点、匹萨、冰激凌、苏打、运动饮料、果汁饮料、香肠、热狗和培根等。
选择健康的预加工冷冻食物。当然，买新鲜的食材在家做饭吃是最健康的。但是，每个人总会有忙碌的日子，没法自己买菜做饭。冷冻食物在不断地改进，我们可以从中选择一些健康的食材。
选择冷冻食物的时候，要遵循一些基本原则。选择瘦肉、鱼类、禽类、蔬菜和全谷类等食物。选择时，不妨参考以下原则：热量300到350卡路里；脂肪总含量10到18克；饱和脂肪不超过4克；钠500毫克；纤维素5克或更多；蛋白质10到20克；维生素和矿物质占每日推荐量的10%。
查看食物包装上的卡路里含量。购买预先配好的食品，方便查看卡路里含量，食用也更方便。每袋含100卡路里的爆米花，每根含110卡路里的冰激凌，甚至一袋袋包装好的零食，上面标注的卡路里信息可以让你监控卡路里的摄入量，防止吃过量。
加入不同文化和民族风味的食物。很多人偏爱一些特殊文化或民族风味的饮食，这对他们来说也是一种生活方式。你可以按自己的喜欢，将不同文化和民族风味的健康食物加入到饮食计划中。
多喝水。有些节食计划推崇大量饮水，有的只是强调喝水对于身体健康的重要性，对喝水量并没有太多要求。一些专家指出，在饥饿时喝水，可以让人产生饱腹感，从而控制胃传递给大脑的需要进食的信号。
不喝含糖饮料、苏打水、功能饮料和运动饮料。除了大量喝水，在饮食计划里，还要加上不加甜味剂的咖啡和茶。少喝非脱脂牛奶、果汁和酒精饮品等饮料。
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摒弃原有的饮食习惯。情绪化饮食或安慰性饮食，也就是为了安抚情绪而进食，往往不能为身体提供合理的营养。想一些自己喜欢的健康食物，取代之前吃的那些不健康的安慰性食物。
为自己最喜欢的食物找一些健康的替代品，这样你在调整饮食习惯时，就不会感到太受束缚。
留意食物给你带来的身体感受。油炸食品虽然好吃，但是到了第二天早上，你就会感到后悔。
放缓进食速度。当你的进食速度慢下来之后，胃就会开始产生饱腹感。在进食的时候，你可以和其他人说说话，或者每吃一口就把筷子放下，这样大脑能及时捕捉到胃传递的饱腹信号。
查看标签。你得清楚你吃进肚子的是什么东西。仔细查看营养标签，确保你吃到嘴的是你想要的食物。
生产商为了营销，可能会在一些包装上植入误导性信息，所以一定要查看营养标签。
区别对待食物。毫无疑问，不是所有食物都可口。在开始尝试新的食物之前，告诉自己“我不吃这个”，而不是“我不能吃这个”，以此来控制自己进食的欲望。改变谈论食物的方式，这样，在你选择平常不大吃的食物时，可以更好地控制自己。
不要讨论那些你再也不能吃的食物，多讨论饮食计划中新增加的那些食物， 如水果、蔬菜、精益蛋白质等。把自己的注意力从“饮食限制”转移到“额外选择”，这样可以给人很不一样的感觉。
每天、每餐都吃得更健康。一定要吃早餐。提前做好计划，这样你饿了的时候，就知道该吃些什么。避免暴饮暴食（在看电视时很容易这样）。先吃健康的食物。另外，少吃多餐也是一个好办法。
每周称一次体重。如果有需要，你可以根据体重变化，对计划做一些调整，这样可以让减肥之路更加顺利。
布置食品储藏室和厨房。橱柜里一眼就能看见的，或者唾手可得的食物，不一定是最好的食物选择。把水果搁在厨房台面上，切好的蔬菜放在冰箱里。把健康食物放在很方便就能拿到的地方，可以帮助你避开那些不健康的零食。
减少美食的诱惑。不要买曲奇和巧克力。如果手边有一些诱人的零食，你很难坚持节食计划。
用小盘子装食物。小盘子可以帮助控制份量，减少每餐卡路里的摄入量。把食物从餐盒、袋子等包装里取出，装到盘子里再食用。
如果你从散装容器里直接取食，容易吃过量，所以要避免。你可以先分装好每餐点心的份量，放在储藏室里。食杂店有很多预先分装好的食物可供选择。
获取充足的睡眠。睡眠充足的人在休息时可以比睡眠不足的人多燃烧5%卡路里。而且，和每晚睡少于6小时的人相比，睡眠充足的人能消耗更多脂肪。
要是计划受挫，请重新开始。生活不可能一成不变。在婚礼、家宴、生日宴、比赛日、莆夜的时候吃吃喝喝，都是计划外的卡路里摄入。
想想你本来可以怎么做，并提前做好计划，如果下次遇到一些特殊情况，你就知道该怎么做了。
不要想得太绝对。不要因为一次搞砸了，就破罐子破摔，乱吃乱喝一通。生活中总会发生这样的事情，向前看，对自己好一点儿。
寻求帮助。和朋友和家人说说你的减肥计划，这样可以帮助你坚定减肥信念。或许你的朋友也想和你一起减肥。参加互助小组，组员之间互相鼓励，并分享在减肥过程中遇到的各种困难和应对经验。
分享自己的减重目标，这样你心里就会清楚，自己对于减肥这件事是认真的。这样做可以防止他人对你产生消极影响。
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服用处方减肥药。咨询医生，弄清楚处方减肥药是否适合你。美国食品药物管理局最近批准了几种减肥药。处方药的服用取决于你目前的用药情况、健康状况和减重目标。
除非医生认可，否则不要使用非处方减肥产品。非处方产品和处方减肥产品不同，有效性并未经研究证实。医生可能会推荐非处方产品，但是在使用此类产品前，务必先和医生讨论。
考虑手术减肥方案。对一些人来说，减肥手术可能是实现目标体重最安全、有效的方法。只有医生可以正确评估你的情况，并确定这些方案是否适合你。
有四种常见手术可以帮助减肥。这类手术叫肥胖外科手术，包含两项主要功能。
两种主要功能包括限制和阻止吸收。前者缩小胃容量，降低食量；后者缩短小肠，从而减少身体对卡路里和营养素的吸收。
四种常见手术包括roux-en-Y胃旁路术、腹腔镜可调节胃束带术、袖状胃切除术和胆胰分流、十二指肠改道术。
告知医生你的用药情况。医生可以在你没有察觉到的方面帮到你。有时候，你正在服用的处方药会增加体重，或增进食欲。告诉医生你的减重目标，他或许可以帮你更换某些药物，或者调整服用剂量，帮助你达到目标体重。
和医生探讨你的运动计划。根据你的减重目标、当下的身体健康状况和年龄，医生会指导你制定合适的运动和运动方式。医生或注册营养师等医护专业人员可以为你提供一些信息，作一些指导，并提供支持。
善待自己。如果一不小心吃多了，也不必为难自己。喘口气，放轻松，第二天重新开始。一次暴饮暴食并不会导致发胖，习惯性的暴饮暴食才会。
要有耐心。你大概需要花8个月的时间才能改变习惯。当你开始感觉到身体变得更健康了，大家见了你都夸你看起来棒极了，你就知道所有的坚持是值得的。
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少喝酒精饮料。啤酒等酒精饮料卡路里含量高。戒饮含糖饮料。一杯可乐含8-10茶匙糖。尽量喝水、茶或清咖啡。
不要轻信那些宣称“低脂”、“低糖”、“减肥食品”和“低卡路里”的产品，要亲自查看营养标签上的糖、脂肪和碳水化合物的含量信息。
在家里，尽量把蔬菜放在靠近冰箱门的地方，这样一打开冰箱门就能看到。水果放在台面上，方便取用。
第一次锻炼要适可而止。把握好节奏，你会发现锻炼的乐趣。
不要饿着自己。如果卡路里摄入量大幅减少，身体就会把更多卡路里以脂肪的形式储存下来，而不是把这些卡路里消耗掉。
睡觉前不要吃东西。太晚吃东西，身体会把食物以脂肪的形式储存下来。
尽量不要去快餐店。如果去了快餐店，尽量选择菜单上的健康食物。现在很多餐厅提供种类繁多的沙拉和水果。
体重稳速下降才是健康的减肥方式。记住，你追求的是持久的体重改变，而不是短时快速的减肥效果。
调动全家人一起执行健康的饮食和生活方式。这对每个人来说都是健康的选择。
减肥不能一蹴而就。一开始，你可以一餐节制饮食，一餐正常饮食。接着，可以两餐节制饮食和一餐正常饮食来回交替，直到完全节制饮食。这样身体就能有一个适应的过程，循序渐进地进入全面节制饮食状态。怎么才能健康减肥？其实只要这几招
怎么才能健康减肥？必须了解这几招。美人在于妙曼绝美的身材和花一样的容貌，现实的生活中有很多人纵然是有着美丽的脸庞，却没有骄傲的曲线身材，也使之黯然失色，用什么减肥效果最好也就成了大家追求焦点的首选，减肥的话题一直被热议，俨然已经成
　　怎么才能健康减肥？　　一、确保饮食结构完整　　减肥是要吃得少，但我们在吃得少的同时也要保证吃得好。什么是吃得好?毋庸置疑，那就是。无论是热量较高的肉制品、淀粉类食物，还是热量较低的水菜，我们都要吃，而不是热量高的就不吃。只不过，吃的时候我们要注意量的摄取，如果想要减肥，像优质、、水果，我们可以多吃，但肉类、淀粉类可能就得少吃。另外，建议大家平时还要多补充维生素，不仅补充了营养，还可以提高体内。　　二、注意不要摄取高油的食物　　怎么才能健康减肥？一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡,这相当于200克蔬菜和水果的能量，所以天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难，原因就在于油太多。需要注意的是无论是什么油，哪怕是橄榄油也是不减肥的，油就是油，油就是能量，没有减肥的油，除了腹泻的油。但能量只是一个方面，减肥还是关系到很多复杂的学科，所以想要安全高效，注意此种关于减肥的方法是非常重要的。　　三、控制吃饭速度　　科学研究证实，引起的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因，是食物进入人体后，就会升高，而血糖升到一定水平后，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，但是，如果进食速度过快，当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。想打退堂鼓时，可以对比一下自己减肥的前后经过，以增强信心。
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关键词：&&&&&&&&&怎样减肥又快又健康 3个技巧实现减肥梦
核心提示：怎样减肥又快又健康？把减肥药忘掉，把吸脂手术忘掉，这些花钱的有害健康的我们通通都不要！小编分享最有效的3个减肥技巧，圆你的减肥梦！
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　　怎样又快又健康？怎样减肥不反弹？很多减肥失败的人不是不够坚持，而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步？往下看！　　第一步：减肥态度　　胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖，就是对的问题不重视，认为胖一点只是难看一点，并无伤害。但其实，肥胖是众多疾病的诱因，、、、等疾病都有可能因为肥胖引起或加剧。肥胖关系到的不仅仅是身材这么简单，因此，要想减肥，首先就要让自己重视肥胖问题，不要把减肥题简单看成是“变美”的过程，而应该看成是一个变健康的过程。这样，你才会有足够的毅力去坚持。　　一不出，少吃一口也不会一下变瘦子。对于减肥的过程，你要有足够的耐心。不要一心求快，就忽视减肥方法的科学性。不少人为了追求快速减肥而采用一些极端的减肥方法，最后，瘦是瘦了，却惹了一身病。这样子就得不偿失。　　第二步：关于“吃”的原则必须遵守　　人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康？首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥？　　1.少吃　　一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。　　2.多吃低卡食物　　低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。　　3.细嚼慢咽　　狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。　　第三步：没有捷径，减肥必须运动　　怎样减肥又快又健康？运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦;同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。要在较短时间内减掉30斤，最佳的运动方式就是有氧运动。有氧运动强度不高，而且代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。而无氧运动，则主要消耗糖分来为身体供能，减脂效果不及有氧运动。下面，小编推荐几种减脂效果好的有氧运动。　　1.游泳减肥　　游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。　　2.跑步减肥　　跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。　　3.骑自行车减肥　　骑单车是一种轻松有效的减肥运动，尤其是在健身房里骑动感单车。骑动感单车30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课(45分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。
　　4.跳绳减肥　　跳绳是一种简单易行、运动量大、 减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背 部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
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康宝莱营养专家马琳
如何选择健康安全的减肥产品？
&&&&康宝莱营养专家马琳做客搜狐健康访谈间，在线回答网友关于保健品、减肥产品选择的相关问题。
【编者按】目前市场上出现了越来越多的保健品，特别是减肥产品。很多朋友面对减肥这道难题，都期望找到既能产生良好减肥效果，又可以用保证身体健康的安全减肥产品。那么在琳琅满目的减肥产品中，我们该如何选择呢？
现场访谈实录
Chapter1:怎样选择减肥产品：平衡体重和营养供给的矛盾？
　　主持人：我们还是针对产品多一点，康宝莱大家都知道有一系列的产品，它有主要的产品就是减肥产品，这个减肥产品的原理是什么？和其他的产品有什么不同的地方？　　马琳：康宝莱的产品是非常符合科学减重的观念，因为所谓的病因是很多的，因为1998年世界卫生组织的确把肥胖列为了一个疾病，不仅仅是一种体型上的难看，导致它的原因是很多的，说到本质的话其实是能量的摄入超过了能量的消耗，也就是说食入进去的提供的能量包括了机体自身的消费，食物是一个营养素的来源，当减少食物数目的时候营养素是不是均衡这是另外一个问题……
Chapter2: 如何判断哪些东西是保健品，哪些东西是减肥药？
　 主持人：老百姓如何去判断哪些东西是，哪些东西是药？　
&& 马琳：实际上有一个最简单的办法就是看有没有拿到国家相关的保健产品的批文，另外还要选择一些知名公司，知名品牌，这样会比较有保证，第三点现在的中国老百姓蛮可怜的，因为营养学仅仅是在医学专业很少一部分人才学，现在国外营养学的理念中小学生都开始建立，如果对营养保健非常感兴趣的人就可以通过一些访问或者一些数据，有一些营养概念的话可以来看产品的成分表来断定，所以第三个方法是比较难的，所以还是选择一些国家认证的，一些知名的品牌……
Chapter3：什么是标准体重？了解体重的分类帮你科学减肥
　　主持人：那什么样才算是一个标准体重？
& 　马琳：男性的话最好不要超过20%，女性的话不要超过30%，这是脂肪含量的标准，但是现在测脂肪含量的机器也越来越多了，我们的直营店会提供这样的一些服务，也会提供这样的跟进服务。
&& 马琳：每个人的体重分成两块，一个是脂肪体重，一个是瘦体重，脂肪体重是真的脂肪含量过多，那么我们要减的话其实是要减的脂肪体重，所谓瘦体重就是骨骼，主要脏器的体重，减脂肪的话是不要影响瘦体重的机能……
Chapter4：老年人如何选择保健品以及正确服用方法
　　网友：老人不习惯于这种方式的，习惯热水来冲泡的话，哪个温度是比较适合的？　　马琳：我觉得不要太烫，因为当你喝着不是很烫的时候其实和你的体温是差不多的一般是40度左右，这个是对于维生素没有破坏，不能是炉子上烧开的水驱虫，只要不烫的话影响是不大的。
&& 网友：在中国的家庭里面敬老的思想，买一大半也是买给老年人的，我们这个做代餐的话，从正常的营养结构是可以满足的，但老年人的微量元素需求是很大的。
&& 马琳：所以我们也会有额外的补充营养片，会有专门的钙片，我们会有专门的大蒜素片。对于一些老年人可以强化的用这个钙片，应该是一个系列的服用像老年人用田园蔬果精粹组合还有这个钙片组合都是比较好的……
Chapter5: 康宝莱保健品的研发特色介绍
　　网友：康宝莱公司和一些别的保健品企业相比，在产品研发机构上有什么不同？
　　马琳：我们公司其实是有三个相关的部门，一个是叫做科学咨询委员会，医学咨询委员会，还有一个是医学咨询小组，我们每年会定期有很多的顾问，其实分布很多不同的地区，甚至有欧洲、日本的，也在考虑是不是请类似的专家做这样的咨询委员会的委员，我相信全世界有这样资质的研发机构不是很多的，就公司而言不是特别多的，所以我们产品的研发背景是非常强大的，这也就说明了我们的产品，无论是科学性还是安全保障性都是无以匹敌的……
Chapter6：其他网友提问……
　　网友：我现在40岁,要减30磅,我一天吃很少东西,请问用康莱怎样才能减30磅。
　　网友：哺乳期的妇女用康宝莱效果如何？
　　网友：我发现贵公司蛋白混合饮料产品包装上注明“使用此产品前，最好征询医生意见，特别是儿童、孕妇、授乳期妇女”，为什么要这样写？
　　网友：涨气便秘和脸上的斑用什么产品搭配最佳？
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