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夜晚失眠怎么办,严重失眠怎么治疗？
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中洁心理咨询 www.hfzjzx.cn 夜晚失眠怎么办,严重失眠怎么治疗？失眠对于许多人来说是一个痛苦的事,晚上睡不着白天还要工作,让失眠的人痛苦难堪。失眠症在大都市里患病率非常的高,导致失眠症的原因有很多,其中不少人是工作、生活中所带来的压力而导致失眠。那么对于这类失眠我们有什么好的治疗方法呢？
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想免费下载更多文档？严重性失眠我都快疯了 总是睡不着觉怎么办
　　白天困得要命，可是一到了晚上就来了精神，一点困意也没有，要么整夜睡不着，要么很早就醒，怎么办？长此以往，严重性的失眠导致我都快疯了，那么失眠是什么原因导致的？失眠可吃什么药？长期失眠怎么调理？
　　一、失眠可以由各种不同的原因引起：
　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
　　(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。
　　也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
　　二、失眠可吃的成药：
　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服，(适合不易入睡者)。
　　(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
　　(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
　　(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
　　(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
　　(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
　　三、长期失眠怎么办？
　　1、睡前做运动
　　对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢！
　　对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
　　2、吃有助于睡眠的食物
　　女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
　　3、给自己找个安全感
　　有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢？女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
Android版下载有严重失眠症怎么办?-壹心理问答
一天睡眠时间很少
睡着了杂音太大也会被吵醒
然后又睡不着了
又要过很久很久或者直接不睡
你好，睡眠不好，可以适当运动，睡前喝牛奶，吃一些助眠食物，也可以吃中药调理加上做系统的心理咨询来慢慢调理
你内心深处一直处于紧张状态，有太多自动思考的事情，却又混乱到无法理清，很多情绪情感无处安置。才会不能安心入睡。因为睡着之后，这些清醒时无法处理的情感情感会进入你的前意识，进入你的梦乡，逼迫你面对那些你根本无法接受的东西。
失眠的原因有很多种。最常见的是来自于内心深处的某种焦虑，持续未能解决。
举2个例子：
之前看到一篇咨询师写的文章，她说自己曾经作为来访者去心理咨询，过程中，解决了对父亲过去的否定而产生的“自我怀疑”的焦虑。自从那时开始，她就不失眠了。
有一段时间，一个来访者都喜欢2点以后睡觉，且起床时也要赖床30分钟。
经过某次和朋友聊天，倾诉了很多苦恼并获得了认同后，第二天，ta很自然的12点就去睡觉了，并且早上也只拖延了5分钟。内心的挣扎也少了很多。
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另外壹心理有【失眠课】【睡眠测评】
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失眠症，服用安眠药一年这样下去我越来越严重该怎么办
病情描述：
这里有没有好一点的安眠药我要做什么来治疗这个症状
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答18447条
医生建议：一般有了，考虑多半是神经衰弱，精神性因素刺激， 是可以及时看看中医调理，吃点中草药，或者是。不要吃辛辣性的食物
(不少于10个中文字符)
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