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每天摄入热量都控制在1000卡以下,每天运动时间至少一个半小时,昨天还去爬山,结果今天称体重,重了两斤,郁闷死啦,有人知道为什么嘛
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
刚刚开始应该没有什么用吧 我都骑自行车一个月了 体重也不减 哎~ |
吃不是要在1200卡以上的吗??不是越少越好哦。。。吃的少于1200,新陈代谢会降低~ 所以不容易瘦
※一旦开始了就不能轻言放弃,否则之前所吃过的苦做过的努力就全都白费了!!! ※我不会放弃的,坚持运动,控制饮食,期待有一天惊喜和奇迹的出现 ★完璧なになるまで、諦めないでね、ウィッチさん☆ 自分にかける魔法はないからΨ |
我一直觉得节食不可取 应该是控制饮食 不要吃饭和面 多吃蔬菜水果 尤其是生的菜最好 能吃生的 不要吃熟的 能吃煮的 不要吃抄的 还有你保持运动的话 也许体重不会立马降下来 但是人看上去确瘦了 |
你是不是刚开始减肥啊? 我刚开始减肥是也是比以前吃的少然后还加上运动,体重也比之前重了大概2斤左右,不过一个多星期后体重就下来了,我觉得是刚开始运动把脂肪变成了肌肉,所以会更重 |
你是不是刚开始减肥啊? 我刚开始减肥是也是比以前吃的少然后还加上运动,体重也比之前重了大概2斤左右,不过一个多星期后体重就下来了,我觉得是刚开始运动把脂肪变成了肌肉,所以会更重 |
どんなにつらいことも時が過ぎれば忘れまれる、その先には未來がある。 |
我是刚开始体重下降,现在很难减下去。竟然还反弹
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
每天吃的东西都计算热量的,貌似没有超标
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
很好呀,才开始会这样,说明肌肉在增加,继续加油~~~到了一个时候体重会哗啦啦的掉的 |
以前吃的都不到1000,我怕现在吃1200以上会胖,所以就一直少吃,以后注意点啦,嘿嘿
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
对对对,朋友说我看上去瘦了,就是体重增加了,估计是运动的原因,哈哈,有点心理安慰啦,
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
对呀,以前都没怎么做过运动,亲平时做什么运动呀
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
恩,我决定了,以后多吃一点点,健康减肥
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
听亲这么说,瞬间开心了,期待着体重哗啦啦掉的时候,嘿嘿
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
是不是因为MC? 好像MC的时候体重很容易上升~~貌似是水肿的原因 |
不是,还早呢,现在是那个黄金期呢
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
才运动几天肌肉就长这么多呀,不过希望是长肌肉,千万别是肥肉又回来了!!
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
接下来吃到1200以上,坚持做运动,我就不信瘦不了,哈哈,,一起努力喔~~~
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
会这样么,我运动了5天,胖了3J
婚前不减肥,拍婚纱照徒伤悲,婚后徒伤悲,蜜月后徒伤悲,生孩子后徒伤悲悲悲!老公孩子更伤悲!!!oH~戚戚惨惨切切~ |
一个女人可以没有美貌,但要有让自己变美的心思; |
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我也是我也是我也是~ 现在吃得稍稍多点,因为发现多点少点都一个样! 我好期待哗啦啦的掉秤啊,真的会哗啦啦吗>< |
减肥不等于减重,有时候人瘦了,体重反而升了,可能是骨密度增加,肌肉增加,对代谢率提高有好处的,不是问题 嘴巴非常毒,又懒得解释,直接改头像说话吧,去年夏天71KG左右,目前75,力量训练以大重量,低次数,以及各类体能,爆发力训练为主。我就那句话,大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎,少上网伸手,少凭经验做事。 |
不少人在流了不少汗不少泪之后,终于在减肥的路上初见成效了,可是在还没来得及享受减肥成功的果实;体重就开始出现反弹了;有的甚至超过了减肥前的体重。
不少人在流了不少汗不少泪之后,终于在减肥的路上初见成效了,可是在还没来得及享受减肥成功的果实,体重就开始出现反弹了,有的甚至超过了减肥前的体重。这让很多人是欲哭无泪。究竟减肥成功之后该怎么样保持体重呢?
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食,但是要想保持体重,也不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量,适当的加一餐,而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西,睡眠时间身体热量消耗少,很容易导致脂肪囤积。
减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。
饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入,从而帮助控制体重。而且饭前喝杯水还能够帮助加速身体的新陈代谢,如果是具有减肥效果的茶水还能够加速燃烧脂肪,控制体重。
不少人在流了不少汗不少泪之后,终于在减肥的路上初见成效了,可是在还没来得及享受减肥成功的果实;体重就开始出现反弹了;有的甚至超过了减肥前的体重。
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化,也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人,饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉,还能够帮助加速热量消耗。
减肥成功的人要注意摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮得优美体型,延缓衰老的到来。
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