就我现在忙碌起来是没有办法集中注意力的 必须带上耳机隔绝外界的聲音才可以 然后现在记性也特别差 跟盆友在一起的时候也会忽然特别烦躁 他的一句话一个动作我都特别烦 就选择不说话忽略他直接调节 克淛着不对朋友发脾气

喉咙收到你的信息了再次感谢你的信任，在提供的整个信息当中出现了持续的情绪低落闷闷不乐。高兴不起来經常哭泣，注意力不集中甚至这个问题已经有逐渐加重的趋势。有自杀的问题出现而这个问题和朋友家人在一起的时候不能恢复正常，对于整个生活造成了非常大的困扰比如你提到的睡眠质量方面，做梦的问题就是一个最简单直接的例子。以及远远超出了自己能够調整的范围所以目前来说这个问题一定要尽快晋升，渴求正义与

量表评估以后进行详细的精神检查制定个体化的治疗方案，药物治疗囷心理治疗都是非常需要的药物比如西酞普兰一天十毫克到二十毫克。丁螺环酮一天三次一次五毫克到十毫克佐匹克隆每晚一片改善睡眠。药物从小剂量开始逐步增加服药过程当中可能会有一些不舒服的感觉，比如头疼头晕恶心大部分都能够慢慢适应，一般来说半個月开始起效一个月以后有比较明显的疗效。所以一定不能操之过急一定要慢慢适应并且能够得到慢慢改善的，假如可以的话我建議你一定要预约心理治疗，去深入探讨与情绪背后的内心冲突然后找到更为合理的表达情绪的方式。解决问题的方法除了在生活当中，一定让自己每天把自己需要做的事情尽可能的完成遇到问题多请教，多倾听尽量不要把自己压抑下来。产生良好的生活习惯比如按时吃饭，按时睡眠适当的做一些放松的运动，对于整体病情来说都是非常重要的坚持下去，能够慢慢从这种困境当中走出来祝你早日康复治疗当中有任何问题随时交流和尽可能的解答。

在治疗过程当中尽可能的避免饮酒因为在这种情绪下过分的饮酒，第一是对于整个生活是有明显的影响对于整个睡眠结构也是有影响的，而且还有可能出现酒精成瘾的表现所以一定要及早安排治疗能够好起来的。