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　　导语：明星们对减肥总是身先士卒，各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。这里就给大家曝光女明星减肥食谱，看看这些荧幕上的靓丽女星是怎样瘦身成功的。

　　何洁火龙果助瘦20斤

　　特别爱吃零食的“超女”何洁说过，自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式里循环。参加超女比赛的时候，她曾靠西瓜、西红柿一星期内减了6斤，后来大吃零食后又复胖了。现在，她找到了适合自己的减肥方式：戒掉米饭还有油炸食品，接着就是每天在跑步机上走40分钟，运动后假如饿了就吃火龙果。

　　长期只吃水果会造成营养不良

　　专家意见：长期只吃水果的做法，恐怕会引起营养不良、热量不够，会让人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉，一直这样下去会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时，要结合面包(碳水化合物)还有鸡肉或者是鸡蛋(蛋白质)，再加些蔬菜，营养还有热量就会比较全面。

　　赵薇快步走减重10多斤

　　赵薇就是那种属于典型的易胖的女孩子，她始终有那么一点与年龄不相衬的婴儿肥。按照她本人透露，其已疯狂减肥瘦了十几斤。而她快速减肥的妙招非常简单，就是每天都快步走。方法虽然简单，很多人却难以坚持。

　　快步走减肥要注意动作规范

　　专家意见：快步走确实是科学的减肥运动之一。不过要注意动作规范，否则可能在不恰当的地方长出不需要的肌肉，影响形体美。要抬头挺胸，直视前方;打开肩膀，手臂紧贴身体两侧，弯成90度，走的时候前后摆动。要注意收腹，靠臀部来带动行动，而且臀部要自然松弛。

　　尹恩惠蛋白质给大腿减肥

　　主演过热门韩剧《宫》中“妃宫”的尹恩惠，刚出道的时候被称为“少女壮士”，体重有54公斤，不仅脸蛋胖乎乎，而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她，通过蛋白质减肥法，现在体重只有48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。她说，自己从高中时就试过很多减肥方法，在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉还有蔬菜为中心，饿时吃小番茄等水果。

　　蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格

　　专家意见：蛋白质为主的减肥食疗法执行要很严格，如睡觉4到5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。并非每个人都适合这种减肥方法，采取蛋白质减肥法之前务必要做身体健擦汗，确定肾脏、肝脏功能都很好才可以。这种减肥法的缺点是营养不均衡，而且想要利用蛋白质减肥法减重的人，务必要有专业的医师或者是营养师在旁指导。

　　宋慧乔柠檬水告别婴儿肥

　　《浪漫满屋》里的宋慧乔，再掀瘦身风潮。剧中发现，以往有着可爱婴儿肥的她脸颊显著消瘦，双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥，也就是用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每天至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或者是禁绝零食，同时搭配每天15分钟运动，运动到出汗，目的是为了排除身体里面的有害物质。

　　运动后多喝水有助于减肥

　　专家意见：这种方法简单易行，还不必节食，很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥，喝柠檬水则能事半功倍。但柠檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外，平时不需要空腹喝太多，不然会伤胃。