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颈椎生理曲度变直怎么办？还能恢复的么？
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医生建议：颈椎生理性曲度变直属于退行性变的范畴，可能跟您平常的生活习惯有关系，建议平常多活动活动颈部。
追问:还能恢复么？
医生回答:年纪大的比较难，年纪轻的有希望。
追问:今年16，17，吧，需要怎么做？
医生回答:可以多前后左右上下各个方向运动颈部肌肉。
追问:具体点好吧？
医生回答:米字运动
追问:额，医院跟我说多游泳打篮球可以不？
医生回答:当然可以，打球无形中就运动了颈部啊
追问:问题在于不会
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颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？收藏
先说说我的情况：16岁左右开始颈椎酸痛，查出是颈椎生理曲度偏直，期间痛苦程度都难以用语言来描述。到现在已经十年了，颈椎恢复得比较正常，只要不“滥用”颈椎，基本没什么问题。我说的是恢复得“比较正常”，因为颈椎病是很难根治的，只能尽可能恢复，平时要保养和注意，防止再严重发病。其实这不仅仅是对已经患有颈椎病的人的提醒，任何“滥用”颈椎的人，都有患颈椎病的风险，所以不管是出于“治疗”还是“预防”的目的，每个人都十分有必要正确使用和保养自己的颈椎。我自己的片子都在家，网上找了张图（侵删）示意“颈椎生理曲度变直”，我的程度没有图上这么严重：
其他话放到后面再说，先说说我的【症状】：1.头疼 头晕 头昏眼花 脑袋发胀2.脖子疼（颈椎疼 神经疼）3.肩膀疼 颈肩僵硬4.恶心 反胃 想吐5.四肢无力 使不上劲6.浑身各种说不出来的难受再说说作为一个十年颈椎病患者，哪些【方法】让我受用：1、中医推拿推拿的过程很痛，因为肩颈劳损太严重，第一次按的时候眼泪直接掉下来，还要咬着牙齿不出声，但是结束后肩颈放松舒服多了。推拿师还经常给我普及知识，他告诉我要锻炼肩颈肌肉，肌肉更强大了，才能更好的支撑颈椎。推拿可以放松肩颈肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，长期坚持也可以慢慢恢复生理曲度。推拿见效慢，一次两次没什么用，需要坚持，严重时可以隔天一次，平时一周一次。2.羽毛球这个方法相比推拿就要划算得多了。其实也可以用放风筝替代。你猜对了，就是要这个仰头的动作，一是缓解长期低头劳作的劳损，二是锻炼肩颈肌肉，三是锻炼身体也放松心情。当然，运动要适量，强度不要太大。可以说我就是靠以上这两种方法慢慢恢复到现在这样的。什么？你说牵引？个人感觉效果甚微，后面细说。除了上面两种需要长期坚持的方法，一些【日常tips】格外重要，格外重要！格外重要！！！重说三！！！分享一些我的经验：1.枕头很多人对于枕头的认识都存在误区，主要有两个：一是枕头真的是用来枕“头”的，二是“高枕无忧”。实际上，枕头是用来枕颈！！椎！！的！！后脑勺甚至可以不用东西，只需要一个糖果枕放在颈后，支撑颈椎的生理曲度。如果只把枕头放在后脑勺，睡觉时颈椎是处于悬空状态，反而一直得不到放松。另外，“高枕”真的不能“无忧”，反而加重了颈椎的压力，枕头越高，颈部压力越大。『语言不够画个图来凑』，如下：枕“头”和“高枕”的效果如下，红色代表你的颈椎，现在所处的状态是和生理曲度反向的；
正确的“枕头”方式：脖子要被承托起来！头部颈椎，腰是一条直线，红色线条部分。
刚生病的几年我用过无数的枕头，有U形枕、糖果枕、谷糠枕、各种保健枕，甚至还用报纸卷了一个直径10cm的圆筒作枕头用（如上所述，所有都是枕在颈后的位置）。其中最好用的是谷糠皮做的枕头，在推拿师那买的，枕头里只有半满的谷糠皮（和网上卖的荞麦枕不一样），可以把谷糠都拨到脖子的位置，可以完美匹配颈椎形状。这么多年我只有睡这个枕头才完全舒服，以至于当年上大学我也一定要带去，但是再也没有买到过一个一摸一样的。退而求其次，U形枕和糖果枕还是靠谱的，毕竟支撑起了最重要的颈部。为什么我不推荐某宝上的各种健康枕、颈椎枕？下面是某宝上搜的各种爆款枕，都有一个通病：太！高！！
比如上面搜“健康枕头”的这几款，看似在颈部更突出，后脑位置凹陷，好像支撑了颈椎，实际上，后脑位置只是相对凹陷，绝对高度还是太高了！所以和“高枕”是一个意思，整个颈椎还是和用高枕时类似的弧度，参看上面搜索出来的第三款模特图，看着就觉得脖子酸┐( ????? )┌ 再看看“颈椎枕”的搜索结果：
嗯，前三款和上一个搜索结果类似，不管介绍的多么高科技天花乱坠，都是同样一个问题，后脑位置太高。这里大家要注意第四款，也就是常说的“荞麦枕”“决明子枕”等的经典造型。这类枕头之所以要特别说明，因为：首先，这和我说的“谷糠皮枕”不同，因为谷糠枕里面只有谷糠，而网上这种形状的枕头，都只有中间凹陷的地方放了荞麦、决明子等中草药，四周都是高弹绵，这样的枕头以草药味舒缓安眠为主，并不是真的物理形状上的健康枕；其次，如果运气好，还是可以买到睡起来相对舒服的枕头的！运气好的表现在，你正好买到了一款高弹绵含量较少、整体高度都较低的枕头，这就需要多烧点钱来尝试了，再次『语言不够图来凑』：
总之，一天有七八个小时在睡觉，枕头很重要！！后来我偶然机会，入了一个乳胶枕，从此以后感觉我的颈椎真正舒服了，烧钱买枕头的节奏停了。品牌就在这说了，不要广告嫌疑。不是在某宝买的！
2.颈部康复操感到酸痛的时候你会怎么做？我见过很多朋友是用力的向左向右扭脖子，扭得颈椎咔咔响，好像越响越爽，你的脖子是崩溃的。。。教你们一招：用下巴在空中写“米”字。动作要缓慢，下巴牵引着颈椎尽量伸展。我还有一招，动作很简单，比较难描述，嗯如果看的人多的话再写吧。肩颈酸痛的时候一定不要用力的去扭，任何放松的动作都要缓慢。『补充一下我对网上一些康复操小视频、动态gif图的态度：复杂的动作不要盲目学习，这玩意儿和那些健身gif一样，没人指导很容易伤到自己，不建议尝试，或者说，请勿尝试。』3.生活习惯不要滥用颈椎。不要滥用颈椎。不要滥用颈椎啊。。。你们懂我说的“滥用”是什么意思嘛，比如看书写字头低得要贴到桌上去了，比如经常趴在桌子上睡觉，比如上面说的大力去扭颈椎，再比如常年坐在电脑桌前不活动活动，再再比如夏天妹子们喜欢穿露颈露肩露背装还吹着空调……物理损伤和寒气入体都是很要命的。4.其他瑜伽有一些动作对肩颈放松和康复很有帮助，我自己睡前会做一两式，不敢随意拿出来教人，大伙儿去健身房请教一下瑜伽老师吧，毕竟瑜伽这个东西也是要循序渐进的。…………………………好了终于说完了“怎么办”的部分，下面扯一些我自己的经历。我为什么会得颈椎病？可能是因为初中学习用力过猛，长期姿势不正确，也就是我说的“滥用”颈椎，到初三的时候就出现症状了。刚开始症状是肩颈酸痛，脑袋沉重，活动放松一下还能挺过去，熬过了中考，假期暂时没有学习压力，稍微有点缓解，但是一进入高中学习压力陡然上来了，颈椎病爆发。高中经常因为“脖子疼”、“头疼”上不下去课让同学送我回家。回到家的我什么也做不了，头疼、肩颈疼、四肢无力、恶心反胃（颈部神经被压迫的症状），唯一能做的就是仰面躺在床上，难受得流眼泪。更可怕的是如果感冒发烧了，从太阳穴到后颈的两根神经就会疼到炸裂！还记得某一个在学校自习的晚上，头疼得支撑不住，我爸用摩托车载着我去看医生，路过学校边上时，看着教学楼的灯光，想到同学都可以健健康康的坐在教室里自习，我就躲在我爸背后偷偷哭起来。这是印在我记忆中很深刻的一个画面。治疗之路漫漫。颈椎病这东西，医院的治疗基本就是牵引。在医院牵引过一段时间，后来自己买了个牵引器，每天中午放学后在家牵引半个小时。牵引过的人都知道下颔会有多难受。牵引如下图，来自网络，侵删：
有时候难受得不行，我妈就带我去推拿。因为还在读书，又有高考的压力在，每天学习超过14个小时，推拿效果持续个一两天又难受得不行了。也去做过针灸放过血，说我湿气重，放血之后用草药热敷，但是找针灸师不是专业的，现在想想有点后怕，所以大家不要随意去做针灸。后来听说放风筝对治疗颈椎病很好，因为可以一直抬头。但是平时没我放风筝的环境，所以我转向打羽毛球。刚开始只能轻微走动，轻缓地打（因为我同时还患有腰椎错位，不能有太大动作），从一个基本不会打羽毛球的人，慢慢喜欢上打球，也因为有一群都疯狂热爱羽毛球的伙伴。就这样，高中三年，周末一大早就和同学去打球，暑假寒假早上五点就起床，打到中午，暑假下午还会去游泳或者爬山。运动真的让我恢复了很多，病症缓解了不少。现在，回头一想，从刚患病到现在居然十年了。当年躺在床上流泪的绝望还能回想起来。我现在很好，虽然偶尔也会酸痛，但不会那样难受得崩溃。我很挑剔枕头，枕头太高宁愿用只衣服卷起来枕在脖子后面睡我看书习惯把书立起来，挺直腰背我不会让颈肩对着空调或风扇直接吹我会在低头玩手机一会儿之后放松肩颈……因为我知道颈椎痛起来有多难受，我不想再让自己经历那样的痛苦。愿所有人都有健康的颈椎。=????(?o?=????(?o?дo?=????(?o?дo??)=????(?o?дo? 收到了好多病友的交流帖，看来年轻的朋友们有颈椎问题的不少啊，首先我想说，正在病痛中的大家一定要积极治疗，是可以慢慢恢复的，加油！…………更…………一直有好多知友留言或者私信，我都尽量一一认真回复，有些朋友敞开心扉和我交流病情，让我感到自己被信任，也一定知无不言。但是我也只是一个病人，只能交流病情和一些经验，并不能给出治疗方案，具体治疗方案还请大家一定一定要看医生并且听医嘱。另外，关于好多朋友问的那个乳胶枕哪里可以买的到，因为之前是去泰国旅游的时候买的，什么品牌我不方便在这里说。也有豆友私信问我，建议大家不要某宝买，这个品牌好像官方禁止某宝上面卖。具体的大家需要就私信交流吧，抱歉抱歉。再次感谢大家的信任，祝大家都健康快乐~
四嗳嗳xiao视 步页四
天气冷别让脖子受凉了
睡觉时不枕枕头对颈椎是非常不好的。刚开始可能还感觉不到对颈椎带来的伤害感，时间长了就会出现各种颈椎问题[尴尬]有部分人觉得不睡枕头比睡枕头舒服，就认为睡觉不枕枕头好处多。其实睡觉不枕枕头就一个好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状（但是那必须一直仰面朝天睡，姿势不变）枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。晚上睡觉不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”为了预防落枕和对颈椎的伤害，睡觉时还是要选个合适的枕头。
楼主好人，难得的扫盲帖，学习了
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害。特别对于长期伏案人群，白天埋头工作8个小时，晚上还要低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都让颈椎处于非生理曲线状态，那么就很容易引起颈椎病。　　同样，对于正常人，使用过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头状态，对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但长久下去，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，有损颈椎健康。
楼主好人，写得太好了！我想问问坐着躺着不晕，走着晕是不是颈椎病的症状？
登录百度帐号颈椎生理曲度变直怎么办 牢记六个方法
更新时间：
核心提示: 生活中我们可以看到有很多老年人出现腰痛背痛的现象。也有很多年轻人出现颈椎痛。其实腰痛主要是由于年轻时用力过猛过大导致的。但是对于患者来说，主要是我们不合理的使用自己的脖子，长时间的坐在那里，不对他进行一些简单的运动。
　　腰椎和颈椎对于我们来说是很重要的，如果要不一旦受伤，我们是不可以出任何事大力气的。同样的事竟追，如果出现脖子疼，那么脖子就不可以随便扭动。也会严重影响我们的工作和生活。我们应该怎样来减轻腰椎和颈椎的呢?
　　第一。正确用腰，注意弯腰姿势。比如我们在搬重物时应该两足分开，与肩同宽，屈膝腹肌用力在搬动重物，不要用蛮力，使劲搬起重物，那样就容易损伤腰部。其次，直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，所以在平时生活中我们尽量保持背部挺直，避免长时间的弯腰工作，减轻腰部负担。
　　第二，注意睡眠姿势。最理想的睡眠，体位应该是是腰部保持自然的生理弯曲。不要过度地扭动腰部。
　　第三，避免久坐久站。长期从事座位工作的人不要长时间地坐着，应该合理的起来运动一下，缓解腰部的。也不要选择鞋跟过高的鞋子。
　　第四，科学的功能锻炼。对于长时间伏案工作者工作一个小时或半个小时的时候，就要进行适当的活动，缓解颈椎的疲劳。
　　第五，补充钙质。如果当血液中的钙含量达不到生理需求时，就会促进颈椎骨的退行性改变。及时补钙可以缓解颈椎退变的进程。
　　第六，选择枕头。每个人的一生几乎大部分都是在床上度过的，由此可见，对于枕头的选择是相当重要的。如果我们的枕头不合理，就会导致我们的脊椎柱发生变化。这样很容易引起。
　　在平时生活中，我们也可以选择一些睡觉舒服的床不要过软或过硬。在睡觉是要使我们的腰肌充分放松。不要长时间的坐在电脑旁盯着电脑工作，经常扭动头部使颈椎得到一定的缓解。
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你好，颈椎病系列科普（4）——颈椎生理曲度变直怎么办
全网发布： 17:37:18
发表者：王杨雨凡
(访问人次：689)
好多病人，尤其是年轻病人，因为脖子疼来到医院，拍X片，然后拿着一张X片报告在网上问我，医生，报告上说我颈椎生理曲度变直是什么意思？今天简单来说说这个问题。现在再有人问我就直接发给他看。这是人类正常的脊柱，可以看到不是笔直的，而是有一定弧度的，像个S形的弹簧。这是直立行走的人类所特有的脊柱结构特点，主要的作用是最大程度的缓冲垂直方向的震荡。而颈椎作为脊柱的一部分，天生就是一个C形的弯曲。但是由于现代人的生活方式对于颈椎极为不利，低头、伏案、玩手机、玩电脑、靠在床帮上看电视等等，使得颈椎原来的C形的颈椎因为总是往前伸头，就像一根细长的茎支撑着一个大的向日葵一样，逐渐被“压弯了头”先是由C变成直的，这叫生理曲度变直。再继续发展，就是由直的变成反向的C形，叫做颈椎反弓。那么，生理曲度改变后会有哪些症状或者害处呢？A：颈部周围肌肉不平衡、僵硬、劳损，导致颈部、肩胛骨内缘、颈肩连接部。B：由于变直的颈椎或者反弓的颈椎，对于颈椎间盘有向后的挤压力，逐渐导致，出现压迫神经的症状。C：头向前伸形成习惯，体态姿势难看。D：脖子对头颅的支撑难度加大，同样情况下更容易出现颈部疲劳。稍微工作一会就会脖子发僵。E：颈椎内部后方的韧带逐渐增生肥厚，填塞颈椎椎管，造成椎间狭窄。F：容易落枕。那么有什么办法能够矫正吗？基本没有。只有靠自己多注意，少低头，少玩手机，少长时间看电脑等。还有就是注意睡姿，多采用侧卧，还要注意枕头不要太高。关于人睡姿和枕头的事情，可以关注公众号，回复【枕头】，就可详细了解。除了姿势的注意外，还需要多放松颈部的肌肉和加强颈项肌肉的锻炼。简单说来就是下面的视频，详细的关注公众号后回复【颈椎保健操】。
发表于： 17:37:18
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