很多想要减肥的人都会面临着一个问题：我究竟什么时候会瘦下来呢？其实减肥并没有那么容易，也没有各位脑补得那么难。

很多人会用节食减肥的方法。这种减肥方法很简单，除了水以外，你只能摄入同一类简单的低热量食物维持你的生命，同时让人体转入了一种消耗脂肪的状态，最后达到减肥的目的。

这些减肥法到底有没有效果呢？如果你认为你的外表看起来瘦了就是减肥的话，那就是有效果的。

但实际上，你虽然暂时瘦下来了，但是你却很快会反弹回去。因为人体的细胞会不断重复着曾经吸收过的热量的模式，就算你减少了热量的摄入也没有用，在你恢复饮食后你的细胞就会加倍吸收回来。

打破细胞的方式，唯有天长日累的积累，减肥的道路必定是漫长的。还有一种减肥法叫做喝水减肥法，原理是通过喝足2000毫升水分而达到饱腹的效果，从而减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。

首先，最近有科学家表明，饮水太多会导致肾脏的负担过重，从而形象肾脏的健康。确实，之前有科学家认为每个人每天都要饮水2000毫升，但是越来越多的人认为因人而异，具体喝水量要根据运动量而决定。不能一味地所有人都大量喝水。

还有不少人采用运动减肥的方法，这种减肥法是最健康的，但是也会遇到一些程度反弹。当运动中人体容易大量出汗。当水分减少后，你看上去确实能瘦很多。但是，只要你及时补水，你就会立即胖回去。

运动减肥需要很漫长的过程，你需要打破细胞的记忆，通过运动真正瘦下来。没有一天就能瘦得彻底的方法。

有氧运动通常比无氧运动更利于消脂。所以减肥的话，首推有氧运动。如果你想在家中减肥，可以做减肥操、仰卧起坐、平板撑等有氧的运动。如果你在户外选择的项目就多了，你可以选择慢跑、跳绳、自行车等运动。这些运动都能高速燃脂，是你运动减肥的最好选择。

大家可以在运动的同时适当减少热量的摄入。在运动的时候，注意热身，运动的顺序是先做无氧运动，然后再做开始做氧运动。有氧运动要在三十分钟以上才会有效。这样大约两个月你就会明显地瘦下来，你可能会遇到减肥的反弹期、不过只要你一直坚持，就会见效。

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶|||饿的时候吃些水果,你晚上不吃饭,如果在加上做半个小时的运动,我相信应该有效果的.!而且还要坚持甚么半个月,一个月,材会有效果的.!|||节食减肥效果只在第一次减肥时表现的最好之后就没什么太大的变化而且效果快的话反弹的也快少吃高糖高热量高脂肪的晚饭吃点只点冲点饥否则体重没减下来胃病到养成了还是运动减肥最好把耐心点可以成功的|||一个月,才会有效果的.!早上和中午不要吃太多。|||胖不胖和吃不吃饭没什么关系,关键看你吃的是什么!别吃高脂肪,高热量的食物!多做运动!你要是想光靠不吃饭或少吃饭来达到减肥的目的,效果一定不明显,而且对身体的危害也是非常大的,身体是活着的本钱!想开吧!补充:别人说什么什么东西有营养,非常好吃,这样的东西千万别吃!