褪黑素,5mg,睡觉前1小时吃差不多就够了
泹是不宜多吃,副作用主要是容易口干舌燥,然后中间容易醒一下
1.调整自己的生物钟,绝对不要睡午觉,一般睡午觉是连续4-5个小时高强度的体力或鍺脑力消耗后吃了饭会犯困,一般大学不太会这样的,如果很容易累,建议增加晚上夜跑30分钟,有运动才会让自己白天精神好
2.午饭不要吃太油腻的,Φ午吃点姜,有助于新陈代谢,晚上有条件就吃点萝卜,对身体保养有好处
3.钢琴曲,一些中慢调的,也会有帮助

褪黑素,5mg,睡觉前1小时吃差不多就够了
但是不宜多吃,副作用主要是容易口干舌燥,然后中间容易醒一下
1.调整自己的生物钟,绝对不要睡午觉,一般睡午觉是连续4-5个小时高强度的体力或者脑力消耗后吃了饭会犯困,一般大学不太会这样的,如果很容易累,建议增加晚上夜跑30分钟,有运动才会讓自己白天精神好
2.午饭不要吃太油腻的,中午吃点姜,有助于新陈代谢,晚上有条件就吃点萝卜,对身体保养有好处
3.钢琴曲,一些中慢调的,也会有帮助

不午睡？下午上课困啊

不午睡？下午上课困啊

褪黑素,5mg,睡觉前1小时吃差不多就够了
但是不宜多吃,副作用主要是容易口干舌燥,然后中间容易醒一下
1.调整自己的生物钟,绝对不要睡午觉,一般睡午觉是连续4-5个小时高强度的体力或者脑力消耗后吃了饭会犯困,一般大学不太会这样的,如果很容易累,建议增加晚上夜跑30分钟,有运动才会让自己白天精神好
2.午饭鈈要吃太油腻的,中午吃点姜,有助于新陈代谢,晚上有条件就吃点萝卜,对身体保养有好处
3.钢琴曲,一些中慢调的,也会有帮助

ps：坚持运动的方法试过效果不是很明显。

早饭要吃饱,而且要早点吃,一般7点半到8点之间最佳(我个人的经验),辅以红茶或者咖啡,足量到过量都可以
中午要吃一些促进新陈代谢的东西,比如辣椒姜这些,不要太油腻
吃完午饭以后吃一点点甜的东西,糖分会帮助集中精神
傍晚之后可以去运动一下继续刺激新陈代谢
另外还有一点是上課其实容易犯困是因为老师上课风格的原因,不一定完全是你的问题

那像我这种需要倒班、并且工作强度也比较大的人除了饮食不要太油膩、加强运动之外，还有其他的好办法吗

ps：坚持运动的方法试过，效果不是很明显