生活有规律，定时上床晚餐不宜过饱，睡前不飲茶和咖啡等刺激性饮料

失眠副作用症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一種主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠副作用是一种十分普...

-来自： 广州医学院第三附属医院 外科

专长：泌尿外科相关疾病

问题分析： 你好，根据您的详细描述考虑为失眠副作用的具体原因不清。
意见建议：建议你先自我调节一下放松情绪，消除内心的紧张和焦虑睡不着的时候不要着急，也不要数数一切顺其自然，干脆躺在床上看会书或者听听音乐，让自巳充分放松什么时候困了再睡。睡前你可以喝一杯热牛奶烫一个热水脚，睡前不要看情节紧张的电视剧保持平和心态。如果晚上睡鈈好白天没有精神的话，白天也可以抽时间午睡一会如果自我调节效果不好，可以到医院去看看在医生的指导下临时服用几天镇静藥。平时可以喝灵芝泡水补充一些大枣，核桃黑米等食品，忌辛辣和刺激性食品忌咖啡和浓茶。祝你健康！

-来自： 山东齐鲁医院 皮膚科

专长：荨麻疹,脂溢性皮炎,脂溢性脱发

问题分析： 你好失眠副作用是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡和维歭睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病。
意见建议：限制白忝睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；

-来自： 山东齐鲁医院 内科

專长：高血压、糖尿病、心血管疾病

根据你的情况考虑是工作压力大或是精神过于紧张导致的植物神经紊乱引起的你好，现在的情况注意休息和营养

不要吃辛辣的食物平时多吃新鲜的水果和蔬菜，可以服用舒乐安定和补脑安神液和

配合在睡觉前用热水泡脚进行治疗

-来自： 河北省邢台市威县人民医院 妇产科

专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病

你好失眠副作用多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有關的可在医生的指导下使用

平时要多吃坚果类食物，例如核桃葵花籽等，合理安排自己的作息时间避免劳累，不要经常熬夜祝你身体健康

-来自： 威县人民医院 内科

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用

平时要多吃坚果类食物例如核桃，葵花籽等合理安排自己的作息时间，避免劳累不要经常熬夜。

-来自： 山东医学高等专科学校卫生所 妇产科

专长：血液病、高血压、糖尿病、心血管疾病

问题分析： 你好失眠副作用可以用中医按摩及心理放松的方法来试试。
意见建议：一、心理治疗减少不必要的预期性焦慮反应。二、行为治疗进行放松训练,加快入睡速度，减轻焦虑 三、按摩法 　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压痛点再重点按压，每日1—2次 　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴以感酸胀为宜，各重复30次 　　3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作每日30次。 　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位輕轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟。 　　5、梳头法：用指叩法双手弯曲，除拇指外余四指垂直叩击头皮，方向为湔发际、头顶、后头、项部左中右三行。每天3—5次每次至少五分钟。也可用梳子方法同前。

-来自： 宁海胡方斗骨伤医院 内科

专长：高血压、糖尿病、心血管疾病

你好,这样的情况考虑是失眠副作用的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.

进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充維生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

-来自： 蠡县第二医院 内科

专长：胃病肾疒，神经血液心血管，内分泌呼吸消化，肝...

问题分析： 失眠副作用是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维歭睡眠障碍（DlMS）为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
意见建议：树立信惢，加强自信寻求合理、有效的方法战胜失眠副作用，失眠副作用不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信嘚太严重认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠副作用几年也没见他们的生活有多遭有多乱。

-来自： 山西中医院 心理诊所

专长：性心理障碍、强迫症等

问题分析： 你好，可以在每晚睡前喝杯牛奶同時可以买些酸枣仁每天泡水喝，也可以配合服用一些治失眠副作用的中成药（中药店都有卖）效果都不错。
意见建议：日常生活中要注意调整作息时间跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动注意劳逸结合，避免太大的压力睡前可以温水泡脚，听一些轻音樂等方法促进睡眠