每天早上 二十个蹲起 一组15个俯卧撑 三组 十秒高抬腿 引体向上一组十个 分开做3组跑1km_百度知道
每天早上 二十个蹲起 一组15个俯卧撑 三组 十秒高抬腿 引体向上一组十个 分开做3组跑1km
每天早上二十个蹲起一组15个俯卧撑三组十秒高抬腿引体向上一组十个分开做3组跑1km一个月下来有啥效果吗...
每天早上 二十个蹲起 一组15个俯卧撑 三组
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引体向上一组十个 分开做3组跑1km 一个月下来有啥效果吗
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来自体育运动类芝麻团
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肌肉力量有所增强,心肺功能得到增强
什么样的程度呢 今年十三岁男生 体育基本满分的 不过耐力不断特别好 力气也挺小的…想练练肌肉
什么程度不好说,你这么小的年龄不适合过多的训练肌肉.要多吃饭
吃的够多咯 在学校也要求早上这样 只不过轻松一点
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做俯卧撑（慢速的，三秒下降,快速撑起）15个一组一共做七组，为什么每次做完一组呼吸都会变得很急促？
每组间隔休息一分钟，整个一分钟里呼吸都是急促的状态，为什么？...
每组间隔休息一分钟，整个一分钟里呼吸都是急促的状态，为什么？
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我不是很了解您的体质，但是跟据您提出的疑问，我有如下建议：首先，和跑步一个道理，完成此类运动之后不得立刻坐下休息，应保持站姿或缓慢走动，同时使呼吸逐渐变得有规律。其次，俯卧撑的组数不宜过多，如果是7组*15次的俯卧撑的话，可以少做2～3组（运动还要看自身情况来决定运动量，否则适得其反）还有一点：俯卧撑不一定要快速撑起，这会令您感到不适，同时对手臂及手腕会造成一定程度的损伤，您可以试着缓慢撑起并持续一小段时间，这样对身体的损害较小，同时还能获得更好的健身效果。希望我的建议能为您的健身提供一定的帮助，祝您身体健康！！
幸福中的小丑
幸福中的小丑
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擅长：暂未定制
不会啊，我就没有啊，是不是你本身吸氧量不足啊
可能是吸氧不足，明天调整下呼吸试试
“不，不可以！”
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