点击联系发帖人问题分析： 1常出现持续或间断的慢性下腰痛，腰酸乏力自行捶击或稍做活动即可减轻或缓解。疼痛在夜间较为明显但在清晨起床时疼痛最為严重，但是下床稍微活动后有所减轻如劳累过度疼痛会再次加重。 2骨质增生腰脊的稳定度有所下降，在弯腰时如不小心就会引发疼痛患者一时不能顺利俯仰动转，有时即使是洗脸漱口等轻微动作也可导致发病 3，有假性坐骨神经痛出现患者常感觉一侧或双侧下肢麻木，疼痛但是弯腰活动和直腿抬高并没有出现障碍。 4长时间站立或行走疼痛加重，在卧位状态下疼痛减轻有时还可出现间歇性跛荇。直立时疼痛加重弯腰或蹲位痛则减轻，如果骑上自行车症状即明显缓解，是为合并椎管狭窄的特征 意见建议： 1. 避免长期剧烈运動。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重从而导致骨质增生。 2. 适当進行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法因为关节软骨的营养來自关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨促使骨骼的新陈代谢。适当的运动特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变 以上属于個人分析和建议，根据病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗
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