男性促卵泡生成素高吃黑豆32.57可以治疗吗
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时间：2018-08-10 09:08
医生好！我朋友男，57岁，患了二期梅毒，滴度1：32。到医院治疗，因青霉素皮试过敏，医生认为暂服头_百度拇指医生
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?医生好！我朋友男，57岁，患了二期梅毒，滴度1：32。到医院治疗，因青霉素皮试过敏，医生认为暂服头
cn******男57岁皮肤综合
江苏省疾病控制中心
你好 根据你的描述分析 梅毒治疗首选青霉素，青霉素过敏，可以口服多西环素100mg一天两次连服15天，疗程后三个月复查梅毒滴度观察其有无下降或转阴。如疗效不佳，可以复治。建议你去皮肤性病科，正规治疗，定期复查。
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根据所描述情况看，药后发烧、流汗考虑用药不当所致，建议停药观察。如果症状不能自行...
你好，确实是梅毒阳性，需要打长效青霉素，青霉素过敏，可以使用长效头孢治疗，观察一...
梅毒的患者在治疗的过程中出现发烧出虚汗等症状，叫驱梅反应。因为梅毒螺旋体杀死以后...
这个情况考虑是过敏引起的可能性大，建议去医院看看泌尿科，可以考虑换药治疗
你好，梅毒首选肌肉注射长效青霉素，如果青霉素过敏，可以多西环素治疗的，三个月后复...
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向医生提问系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌患者同步放化疗后下肢淋巴水肿--《大连医科大学学报》2018年03期
系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌患者同步放化疗后下肢淋巴水肿
【摘要】：目的探讨系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌同步放化疗后下肢淋巴水肿的临床疗效。方法61例接受同步放化疗治疗后发生下肢淋巴水肿的宫颈癌患者按接受治疗方式的不同分为治疗组和对照组,治疗组接受髋关节全范围运动训练和手法淋巴引流按摩为主的系统性康复训练并联合迈之灵片治疗,对照组接受肿瘤科常规护理和迈之灵片治疗,观察两组患者在治疗前和治疗3个月后下肢沉重感、疼痛、麻木和功能障碍等主观不适情况,下肢周径变化和淋巴水肿分级上的疗效差异。结果两组患者接受治疗3个月后,治疗组和对照组的下肢深重感、疼痛、功能障碍评分分别为1.96±0.66和2.47±0.57、1.59±0.49和2.00±0.61、0.90±0.46和1.51±0.73,上述三个主观指标治疗组均优于对照组(P0.05),治疗组小腿周径(32.38±4.40)cm较对照组(34.78±5.19)cm明显缩小(P0.05),但两组在麻木感、大腿周径和总体淋巴水肿分级上无明显差异。结论系统性康复训练联合迈之灵片可以有效地治疗宫颈癌患者同步放化疗后的下肢淋巴水肿。
【作者单位】：
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怀孕一个月左右，想做无痛人流上个月15号来的月经，这个月27号还没有来，去检查说怀孕了，想做无痛人流，什么时间比较合适？
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
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职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育等疾病
&&已帮助用户：6267
问题分析：你好，你的促黄体生成素和促卵泡成熟素都很高，如果你测过两次，这两个激素都是高的，并且你现在已经出现月经不来潮，那么你已经是绝经了。意见建议：如果你就做过一次血激素检查，那么建议你再去医院复查一下血激素，如果两次激素都是高的，那么就证明你已经绝经，你可以去医院的中医科开些中药缓解绝经期的潮热盗汗等症状。
问我是不是绝经了
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。3.新陈代谢障碍。
问绝经的症状是不是这样
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：17955
问题分析：您好! 月经过多可由全身和局部因素引起. .常见的有子宫肌瘤特别是子宫粘膜下肌瘤,即使是体积较小的肌瘤,意见建议：也会引起月经过多;,都要查找原因,以免造成慢性失血性贫血而危害健康. 祝早日康复。
问女人绝经前有什么症状
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
停经前症状有10％-20％妇女月经周期缩短月经频发或不规则出血淋漓不断出血量多有时有血块顺腿流伴头晕乏力血色素下降但检查时子宫卵巢无器质性蹭
问是不是绝经前症状
职称：主治医师
专长：妇科综合 女性不孕，妇科炎症，痛经
&&已帮助用户：4382
问题分析：根据你以上所述，，考虑是绝经前期症状，也就是已经开始进入更年期了，一般表现为面部潮红，潮热，出汗，烦躁，心慌，失眠等症状。意见建议：建议保持心情愉快，避免精神刺激，积极参与集体活动，每天喝点豆浆补充植物雌激素。
问请问是不是绝经前的症状？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
绝经前主要表现为月经不正常,月经周期紊乱,经期延长,出血不止等,
问绝经前的症状,
职称：医生会员
专长：阴道炎、盆腔炎、附件炎等
&&已帮助用户：79818
病情分析：你好，你的情况偶尔一次的月经不调是不能说明要绝经的。
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评价成功！促黄体生成激素（LH）：15.57，促卵泡成熟激素（FSH）：7.32，请问是五是好严重？_百度宝宝知道&b&我练习瑜伽九年了……我的体会是：&/b&&br&&b&&br&1、我从未通过瑜伽减过一斤！&/b&&br&&b&2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上&/b&&b&都能&/b&&b&保持头脑清晰！是的，&u&中午练瑜伽，下午脑轻松。&/u&&/b&&br&&b&3、瑜伽最大的魅力不仅仅是身体体型的调整，瑜伽对我工作精力的提升和对心理层面的调整帮助是我最爱瑜伽的地方。&/b&&br&&b&4、身体机能一直在稳定中有缓慢提升。我去年体检心率为74次/分，今年为66次&/b&&b&/分&/b&&b&。&/b&&br&&b&5、常年瑜伽加之我骨架较大，所以身型一直为扁型体型（侧腰可以一只手轻松握住）&/b&&br&&b&6、马甲线、手臂肌肉、背部肌肉一直保持得还不错。所以平时体态还算不错。&br&7、一个好的老师，能让你事半功倍。 &/b&&br&&b&8、如这里几位答友所言，瑜伽对心理的健康帮助是很大的。&/b&&br&&b&9、最后一点：&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&b&重话三。&/b&&br&&b&尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时&/b&&b&尽可能不要自行练习，错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙，甚至会对身体带来极大的伤害！！我这么多年来见过的听过的瑜伽伤太多太多！！&/b&&br&&br&&br&&b&瑜伽不是温和运动，瑜伽是力量运动，在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大，请切记！&/b&&br&&br&&b&目录引索：&/b&&br&&ol&&li&&b&九年瑜伽练习经历&br&&/b&&/li&&li&&b&瑜伽在生活中的帮助与应用【为什么练习瑜伽】&/b&&/li&&li&&b&如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师【&b&针对知友提问最多的问题统一回答&/b&】&/b&&/li&&li&&b&答主每年一次的瑜伽练习回顾【缓慢更新】&/b&&/li&&/ol& ——————————————接下来是这九年来的详细心得——————————&br&&br&最开始只是觉得为了保持运动习惯。我从小运动天赋还算拔尖，一进中学就选入了学校校队，初中时期主要练习短跑、跳高（短跑校级第二、跳高校级第一）、高中开始打篮球在拿到年级第一后入选校队，参加全市高中生篮球比赛拿到第四……这就样到了大学，因为没有了中学校队老师们的监督，人也开始懒散，运动量骤减（从前在中学每天放学都在校队锻炼到天黑，除了高三周末早上不补课都在运动场）。没有了定期的锻炼身体非常不舒服，又由于从小练习的都是爆发式的项目，耐力练习老！子！不！喜！欢！啊！&br&&figure&&img data-rawwidth=&319& data-rawheight=&265& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2da36a15eba9cac9dfad_b.jpg& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&加之长大了，知道爱美了，开始不喜欢被晒黑，开始嫌弃长期锻炼出来的小肌肉腿，于是我想找一种新健身方式是： &b&室内，不需要太多耐力&/b&（跑步机还好，动感单车死开），&b&不需要害怕腿会再粗下去，同时还能流流汗&/b&……的…………那就只有&b&&u&瑜伽&/u&&/b&可选择了，于是开练。&br&最开始的瑜伽选在学校附近的瑜伽房，价格便宜每周一节，现在回想，教练估计都是野路子来的，谈不上什么瑜伽练习，最多就是个简单的体势学习……印象中，一起练的有个女生，因为练习瑜伽三个月瘦了十五斤，所以就去考！了！个！&b&教！练！证！&/b&，就这样做起了瑜伽教练！！！（这样真的大丈夫吗？）&br&&figure&&img data-rawwidth=&141& data-rawheight=&173& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4f77d2ae68aa4c881a9f_b.jpg& class=&content_image& width=&141&&&/figure&后来工作了，有了点经济能力，选择了一个距离单位较近的、非常昂贵的（现在看来都是）瑜伽坊，期间，&b&臀肌拉伤啦！！！&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&160& data-rawheight=&136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ed48f64d8c3fbea84f242e2e37e92dce_b.jpg& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&几乎完全不能动弹，是家人打120用急救车送进医院的！我妈都吓哭了当时，因为臀肌无力连翻身都翻不了，她以为我伤到了腰椎，会瘫痪，哭得特伤心（；￣ェ￣）。我后来在家躺了&b&一个多月&/b&才能勉强去上班（而且怎么给领导解释他都不相信，原话是：拉拉筋怎么可能受伤！！） 现在回想起来，在那个时代的瑜伽坊教练，只知道一味的叫你拉伸拉伸……每节课都只是就十几个体势在&b&不停的……缓慢的……拉伸………&/b&尼玛！！摔！！这样真的很累很累的教练你造吗？？而且真的很无聊好！不！好！！妈蛋！！摔！……印象中就是每节课盯着时钟看，期待快点下课，艾玛，老子腿要拉断了好不啦！&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&187& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f1dde64ee29dbf5074caf33ca4de49f3_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&而这时，我练习瑜伽已经有四、五年了，不断有瑜伽教练开始劝说我让我去个考瑜伽证（考证需要先学习，学费在&a href=&tel:& class=&&&&/a&左右，其实也是当时很多比较正规的瑜伽坊的一个生财之道吧，当时一起练的很多人都去考证了，而且有很多出来后果真都当上了教练！！！可能明显感觉出来，她们并不是真正热爱这一行，对瑜伽的来龙去脉说不出、对瑜伽的基础动作并不关心，我看过她们有一些人的课，居然还会犯&b&“在高温瑜伽课上教阿奴撒拉瑜伽内容”&/b&这种很低级的错误！也就是说，他们连&b&什么课上教什么内容&/b&都不知道，感觉只是想到一个姿势就教一个姿势，说不出发力部位在哪里？这个体位的危险性在哪？如何在练习中保护自己………只一味追求一些较难的体势，以做出来了就为荣，并不了解其中的危险性。一直到这时，我感觉我的瑜伽练习并没有太大提高，最多就是以前做前屈下不去，慢慢能下去一点……这样的程度。加上中间的受伤，使我转而练习去骑了一段时间的动感单车，并欣喜滴发现，&b&腿……它……又……变……粗……了&/b&！！！ 妈蛋啊，还能愉快滴运动吗？？！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&195& data-rawheight=&147& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2a_b.jpg& class=&content_image& width=&195&&&/figure&后来，果断放弃之前的瑜伽坊，答主就转去本市最大的一家健身中心，遇到了几位还不错的老师。其中一位在一次上课中，她观察了我的站姿，发现了我膝关节与肘关节超伸生比较严重这一情况，针对我的情况及时调整了我的山式站姿。这时我才知道，她原本膝关节并没有很大超伸，但因为前几年的盲目训练，使得膝关节超伸情况甚至影响到了她的日常走路……也就从那时起，我才真正了解到不正确的瑜伽练习对身体带来的伤害（在那之前因为没有老师过多强调这点，很多都将瑜伽和太极、冥想这些联系在一起），而正确的山式站姿可以在半小时左右让你汗流浃背…… 非常感谢这位老师对我山式站姿的训练和调整，才使得我后期的瑜伽练习打下比较坚实的基础。后来这位老师备孕，推荐我去跟着另一位男老师那里练习。&br&男老师的训练特点是：力量感比较强，动作规范、干净，不会总在一个动作上停留过多时间（这也使得一节课里能学习到的动作比较多），于是慢慢能体会到一些些乐趣，也开始突破自己，进行一些较难体势的学习。&br&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_b.jpg& data-rawwidth=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_r.jpg&&&/figure&最后，也就是去年，遇到了一位我非常喜欢的老师，她本职并不是专门的瑜伽教练，而是一所中学的老师，由于非常喜欢瑜伽已练了快十年，继而做上了瑜伽教练。但与此同时，每年她都会在全国飞来飞去学习各类心理学、瑜伽解剖学、各位大牛开设的瑜伽提高课程……在跟她的这一年，我的瑜伽学习直线上升，不仅仅是体式上的提升，同时也是身体上的全面提升。年初泡温泉时和小伙伴们说要练手臂肌肉，半年后，初见成效（在很多人的观念里瑜伽是个修身养性的运动），马甲线初现。同时在学习了身体的顺位后，做很多二级动作一学就会，而且自觉对身体伤害很小，总之，这一年来的练习，几乎超越了前面八年的练习提高量……而且由于掌握了腹部核心力量发力的要点，明显的在练习进步也极大，这也提高了我在瑜伽里练习的乐趣，于是越发喜欢练习，每次练习又获得很大的提升…………进入了一个良性循环的过程中…………这周末，即将开始我的第一次小课提升，想想都还满鸡冻的说！！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_b.jpg& data-rawwidth=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&===========================瑜伽在生活中的应用 ==========================&br&（以下是我个人的一些感悟与思索，请以参考为主）&br&&br&&b&
瑜伽在生活中的帮助与应用我个人将其分为以下三个方面：&/b&&br&&ol&&li&&b&心灵情绪方面&/b&&/li&&li&&b&体&b&形&/b&体&b&态&/b&方面&/b&&/li&&li&&b&自我控制方面&/b&&/li&&/ol&&b&一、瑜伽对心灵情绪的抚慰&/b&&br&
相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在教练的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经提升机体的活跃……对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。&b&相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点&/b&。&br&&br&二、瑜伽对改善体形体态有大帮助&br&
首先先明确一个观念， &b&瑜伽能在一定程度上改善体型，但不能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升），所以瑜伽瘦身那是唬人的&/b&（还有姑娘问我有没有瘦脸瑜伽……我也就呵呵哒了）。对于瑜伽塑形我个人认为是：&br&
(1) 由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题，尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。&br&
(2) 高阶瑜伽，比如倒立手支撑等对体形体重的要求比较高，加上每天穿着紧身的瑜伽服面对镜子，稍有发胖、腰间赘肉能最快时间目测到，也就不太可能出现在不经意间发现“咦自己怎么胖了？”这样的事。（我很认真的，我甚至觉得这条可以排到第一去）&br&
这里肯定有很多人有疑问，比如我身边的XX因为练习瑜伽瘦了好多斤呢，然而呢，我认为这种情况对于体脂较大、平时较少运动的人来说，不管你是练习瑜伽（瑜伽姑且算作静力力量练习吧）还是别的什么运动，能减少体重基本就是因为你运动啦！体脂基数大的减起来很快的啦！瑜伽能让练习者身体更紧实，体态更舒展，一些练习得好的人能把肋骨收得更好，这无形中也使得腰看上去更细，同时配合肩部的展开，宽肩窄腰人当然就显得有曲线噜。&br&&figure&&img data-rawwidth=&235& data-rawheight=&347& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2dd9d1a8fd823f1d83e128a06e7f9d45_b.jpg& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&br&&b& 三、瑜伽对自我控制的帮助（前面都是答主鬼扯的，本段才是答题重点★★★）&/b&&br&
答主在这里提及的&b&自我控制又分为两个部分：&u&身体与内观&/u&&/b&。&br&
在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 &b&“内观”与 “自我控制” ，&/b&这也是答主在瑜伽练习里最受益的地方。&br&&b&
何为内观？&/b&&br&
不知大家在练习馆中有无观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大。&br&
比如三角侧伸展式。&br&&figure&&img data-rawheight=&420& src=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_r.jpg&&&/figure&&br&
教练说要从&b&髋骨&/b&转动再由脊柱带动&b&转动胸腔&/b&，馆内往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。
&br&&figure&&img data-rawwidth=&269& data-rawheight=&220& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c2bc02adb92d08a1145156_b.jpg& class=&content_image& width=&269&&&/figure&（图片来源网络，侵删）&br&&br&&b&
这里有一个重点： 内观。&/b&&br&&b&练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式，&/b&上面提到的&b&髋骨&/b&在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？&br&不靠镜子，&b&靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩&/b&……&b&逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制&/b&。&br&
这种控制力越练越强，往小了说，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，往大了说，甚至能控制你平日里很多懒癌的发生，比如冬日早起健身……觉得起床很痛苦，就把身体想象成一个提线木偶，驱动肌肉做出掀被子、支撑身体、坐起来等一系列动作……&br&
听起来好像没有什么高深的，但真正运用起来能在生活的方方面面带来好处。&br&&br&&b&第二个重点：自我意识控制。&/b&&br&&b&内观养成后，就能逐渐从 “身体层面” 进阶到“自我意识”层面。&/b&&br&&b& 像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上&/b&，观察到兴奋的情绪、观察到愤怒的情绪、观察到嫉妒的情绪、观察到悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，&b&先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪&/b&（非逃避性的）。结合这篇&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何恰当地表示愤怒？ - 心理学&/a& 答主 &a data-hash=&e62ac16cd5cef4ee719357& href=&//www.zhihu.com/people/e62ac16cd5cef4ee719357& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@巴赫爱喝胡辣汤& data-hovercard=&p$b$e62ac16cd5cef4ee719357&&@巴赫爱喝胡辣汤&/a&
将其总结为：&blockquote&&b&1. 表达自己的感受，不要去评判对方。&br&&/b&&b&2. 表达自己的感受，不要去评判自己。&br&&/b&&b&3. 学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。&br&&/b&&b&4. 学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。&/b&&/blockquote&都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。&br&回过头来，让我们看这篇：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些书可以提高人的情商、判断力和谈话技巧？ - 心理学&/a&&br&里答主 &a data-hash=&89b549dd320db007d2fae45& href=&//www.zhihu.com/people/89b549dd320db007d2fae45& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@路西法& data-hovercard=&p$b$89b549dd320db007d2fae45&&@路西法&/a& 对情商的描述：&br&&blockquote&&strong&什么是情商。&/strong&&br&情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。&/blockquote&现在，我们就掌握了一项可行的提升情商的方法了，不是吗?&br&&b&总之，练习瑜伽越久，就越能从中获益。&/b&&br&&br&&b&========如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师、如何判断自己的身体==========&/b&&br&&br&&b&【如何开始练习瑜伽】&/b&&br&&ol&&li&瑜伽教室要尽可能近的位于工作或生活的地方。(选离你家或单位最近的大型馆)&/li&&li&买一套漂亮的、紧身的瑜伽服！（答应我，不要去网上买那种100元左右一套的大妈LOW款好吗？）&br&拓展阅读：如何选购瑜伽服 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&瑜伽服怎么选购，有什么品牌比较好？ - 玄小皮酱的回答&/a&&/li&&li&瑜伽毯可买可不买。 容易侧滑&/li&&li&&b&正视两点：瑜伽无法让你一秒突变维密模特，正常体重妹子不要指望瑜伽帮你体重变轻太多；瑜伽是一项运动伤害很大很大的运动，是一项需要强壮肌肉和核心力量参与的运动，答应我，在手臂肌肉没有练起来之前一定不要采用颈椎支撑的头倒立。你一定要学会保护自己的身体，如果你不想像我一样被120救护车送到医院！
去瑜伽馆问问那些练习超过三年的老会员，你会对运动伤离我们有多近有全新的认识！&/b&&br&&br&&/li&&/ol&&b&【如何判断跟对教练】&/b&&br&（翻翻看这贴子里的留言，一水的北上广各地妹子们让答主给推荐教练，这些城市我不熟…臣妾……做不到啊）&br&&br&&b&一般而言瑜伽教练分三档：差、中、高。&/b&&br&&ul&&li&&b&差瑜伽教练：&/b&体型体态优美，你一看，哟，努努力兴许以后就能跟教练一样样儿喽……呸，做梦，那是人家天生的，基本不要做这种脱胎换骨的美梦。&br&&b&该类教练的判别方式:&/b& 对瑜伽的认识还是N年前国内落时的观念，所谓的瑜伽就是不停的让大家拉伸……拉伸……而且有很多是迫近人体极限的拉伸（如一字马），会员下不去，她还会前来“温柔哒”“帮你”下压，不管你身体是不是已经出现针刺感疼痛 。&br&
你可以仔细观察她的手臂、大腿，基本无肌肉，体式动作柔软无力，常用前屈等一些柔软体式或平衡体式唬住学员（实际前屈属于二级体式，也就是难度和伤害都较大的体式，不建议在身体没有充分打开的情况下做）。&br&
同时口令单一，动作换来换去永远是那几个，你在她口中永远听不到：顺位、伤害、关节、调动某某处某某肌肉等具体的指向性口令。&br&
在她口中所有会员一视同仁，没有区分对待（年纪较大的会员膝盖多已僵化，在英雄坐式等体式上应提醒其在膝盖窝处用瑜伽毯等进行辅助；很多倒置体式、需要核心发力的动作生理期会员是不能做的），还常常在全体会员做着平衡体式时下来耐心指导个别会员，无视其余会员动作早已扭曲在苦苦支撑等待她下一个口令。&/li&&li&&b&对策：&/b&就权当练着玩，答应我，拉伸体式中她上来掰压你疼了，直接拒绝，不要不好意思忍着，瑜伽馆超过一半的人都是这样受伤的；&br&&br&&/li&&li&&b&中级瑜伽教练判别方式：&/b&动作比较规范，课程开始时会带领大家静坐调息、唱诵，热身是以标准的拜日A、拜日B开始，指导体式不像差教练只知道体式名称，说不出发力部位、需要调动的肌肉、对膝关节等重要部位的保护。&br&
你可以从他口中听到：顺位、根基稳定、不能锁死关节、不能超伸关节……等强调发力部位、强调力量练习（瑜伽是力量运动）、有一定通过顺位避免运动伤的观念，强调核心力量的练习，强调个体差异，防止会员盲目攀比做出身体极限以外的动作。很多动作在做之前会先询问会馆内是否有生理期、高血压、心脏病的会员，能针对不同学员练习能力给出差异性的练习体式。每节课有不同的练习目标，会教导会员使用不同的瑜伽砖，瑜伽带等辅具。&br&&br&&/li&&li&&b&高级瑜伽教练判别方式：&/b&高级教练的课程通常是最早定满的，进入教室也往往人满为患，该教练身材没有非常苗条或非常魁梧但身体线条清晰有力，有的会在上课前读瑜伽经并引发大家思考，分享最近在国内或国外参加深度学习班的心得，教导大家识别世界人民目前玩瑜伽的方式（力量瑜伽）早已不是柔韧练习了。&br&
并不过多宣扬瑜伽有多神奇，只是传达瑜伽虽然也有运动伤害，但是很好玩哟大家要玩开心哟~ 这样的感觉，往往这样的老师很有人格魅力，课堂气氛活跃，跟随他\她的高级练习者较多，很多平时你觉得很难做的体式（比如一些平衡体式、倒立、鹤禅）在她的引导词下都会变得循序渐进。&br&
对会员动作纠正多用语言（很少打断练习的流动性），记得住许多会员的身体条件在动作中对每种类型的会员都会分别给不同的指导，对一些常做的体式（如蛇式、下犬、侧伸展）反而指导得很细，指导方向多为“如何在练习中防治运动伤”（很多女性会员核心肌肉力量不够，为了达到高级练习者的体式常常以牺牲关节、腰椎、稳定性的方式硬撑）……&/li&&br&&/ul&&br&&b&======================缓慢更新===================&/b&&br&时隔一年后，更新一下答案吧。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_r.jpg&&&/figure&&br&目前我最爱的是每周末2小时的私教课（小教室，我和几位关系很好的教练一起请一位Anusara的全球授权教练一起练）这一年中，我的练习基本保持在每周四节左右（有时候会比较变态的排满，视工作情况而定），由于接受大量细节顺位的学习动作也就从一年前的面墙蹬到肘倒立位 —— 面墙跳到肘倒立位 —— 面墙慢起肘倒立位 —— 离墙慢起肘倒立 —— 面墙跳到全手倒立位 ……因为我大概是遗传的原因，全身的关节超伸都非常严重，因此全手倒立最开始我非常恐惧，当然，总的来说力的传递也很不好，没办法，除了自我保护，控制训练量和难度也没有更好的办法。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_r.jpg&&&/figure&在这一年的大量练习后，可以说，肩背的稳定是我这一年练习最大的收获，开肩、后弯是我的拿手（这也得益于我中学时期练习的背越式跳高），倒立基本已克服恐惧心理，现下着重练习的就是中背的力量传达了。我的教练一直鼓励我赶紧做教练，我还在犹豫。因为我的性格里，总觉得做什么事，尤其是教导别人的事，一定必须自己能把这个东西吃得透透彻彻才行，我自觉自己还不够格，尤其是在人体解剖、体式顺位的拿捏上还不那么地道……或者说，内心里，总觉得应该拿到全球授权的教练证才有资格去教导别人（工科生就是太爱较真了⊙︿⊙），觉得自己和 &a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&//www.zhihu.com/people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@虎柔& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 他们专业教练比起来，差太远了；另一方面来说，我对教别人毫无兴趣，因为我享受的是练习的过程，为人师表什么的我好像也没有什么兴趣，如果不是身边的教练们一再劝说我考虑搬过去之后做教练，我真想简简单单就把自己身体里的每一个顺位细节做好呢。 &br&&br&&br&&br&对了，在大量练倒立前我报了个健身工作室的小器械训练班，花了一个月的时间在专业教练的指导下用壶铃等小器械，专门练了自己的肩背肌肉力量，直到肩背肌肉足够我支撑起自己的身体后才开始全面倒立。&br&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_b.jpg& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_r.jpg&&&/figure&&br&&br&诚然我身边也有许多妹子因为自身体重较轻，身体打开情况较好，在没有练过瑜伽的条件下也能在社交网络里po出自己倒立的照片。我并不是说这样一定不好，只是觉得这样危险性很大，而且没有意义。还有很多人指望看看网络教程就可以找到核心发力的奥义-_-#，前提是，你也得先练出核心肌肉，对吧。 很多健身教程你看上去感觉不难，但这些可能并不是分享者一蹴而就的，可能需要她花很多的时间，精力与钱来打下基础，目的并不只是来网上炫照片，更是希望玩久一点，毕竟健身真正的目的是健康。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&京东这样的书比比皆是，实在是迎合太多人急于求成的心理。&br&&br&你自己好好想想，可能吗？&br&&br&我花了九年的时间，才觉得自己有资格答这个题，其间每年健身馆里报班，每周上私教课，买器材辅具.......花销不计其数，更不说受伤后的治疗，为了找好导师的精力.....&br&而你觉得你就花20块钱买本书，下点网络视频，一个人在家里用一周时间练到瘦身和倒立.......可能吗？&br&&br&&br&我收到太多私信问我如何自行练习的，我不是说不可以，我只是觉得如果你都这么怕花钱想偷懒对自己的身体不负责，我又何必浪费我的口舌。对吧，健身没有捷径，只有持之以恒。况且瑜伽的好处在与对心理平和和自我的沟通，这更是学一两个造型无法体会的，需要长久的和自己的身体对话，长久练习的自我控制......我想，这也才是运动最大的魅力所在。&br&&figure&&img data-rawheight=&1818& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_r.jpg&&&/figure&&br&瑜友们，瑜伽好处太多，太多，无法一言尽之，唯有真正的进入你才会摘得喜悦之果，让知觉的光芒绽放我们身体的每一个角落，一起共勉吧&br&(●°u°●) 」
我练习瑜伽九年了……我的体会是：
1、我从未通过瑜伽减过一斤！ 2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰！是的，中午练瑜伽，下…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，&/p&&p&邻居们发现在一排破旧的老公房中，&/p&&p&出现了一个超美的三层白色联排别墅。 &/p&&p&&br&&/p&&p&从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。&/p&&p&尤其是傍晚天色暗下来，&/p&&p&从房子里透出明亮的光，特别暖心！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这栋超美的别墅，原来就是旧里弄排屋里最普通的一个老房，采光差、隔间多。2016年初，业主Alex一家人买下这里后，找到设计师好友刘恺，&b&花了一年半时间，对老房来了个脱胎换骨的大改造！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改造前（左）和改造后（右）空间结构对比&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在上海市中心，其实有挺多这样的老公房小区。这排房子是1947年竣工的，整整70年历史了，上一批住在里面的，共4、5户人家，都带点亲属关系。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主Alex一家人，之前住在高层的公寓楼，二次换房时，就想着要打造一个有归属感的温暖的家。&/p&&p&经过两三年的寻找，在2016年初，他们终于等到了这栋三层排屋全部搬空，便买下了这里，同时，也找到设计师好朋友刘恺，来进行改造。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fba0937faf66a99a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fba0937faf66a99a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子每层约80㎡，三层共约240㎡。一般印象中要在市中心有一套三层独栋，简直不可能，但当时买下这套房子的价格，跟市中心一套高层公寓的价格其实差不多。&/p&&p&先来看看设计师刚接手时房子的样子&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&和很多老公房的问题一样，室内采光极差，房子隔断多而复杂，很多房间都见不到光，房子原本的砖木结构也老化了。&br&&/p&&p&&b&经过一年半的改造之后，房子大变样！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&设计师是RIGI睿集设计创始人刘恺，他做了几个关键环节的改造，下面带大家分别看一看。希望对大家改造房子也有参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 一楼&br&&/b&&/p&&p&隔断全部打通创造出大空间，&/p&&p&让全家人待在一起&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先，我们来到一楼，设计师把所有原来的隔断全部打通了。&/p&&p&厨房、餐厅、客厅，伸出室外的院子，全部连通在一个大空间中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主夫妻两人平时工作都很忙，把这些空间连通，就是想有一个地方能让一家人可以待在一起最久。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-472656aedc888eab6ca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-472656aedc888eab6ca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不管是在厨房做饭、在桌上写作业、沙发上看书，还是在院子踢球，一家人都能待在一起。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&户外院子的阳光让客厅都暖暖的，阳光、植物、室内、室外都是连通的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&院子里，设计师还特别有心地留了一个树洞。&/p&&p&等明年春天，一家人一起种一棵树，让这棵树陪着小孩一起长大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&楼梯与天窗&/b&&/p&&p&为了采光，砸开了一个大天窗&/p&&p&楼梯也是透光的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-437c027c28b171f9c77eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-437c027c28b171f9c77eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子改动最大的，就是这个大天窗和透光楼梯了，解决了这个家最大的问题——采光。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个房子宽约5米，深度约15米，是长条形的，原本南北不通。&/p&&p&设计师把房子原来的一小段天井整个砸通了，让自然光最大程度地倾泻进来，整个家都明亮起来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，把原来在房子北部的水泥楼梯也砸了。在天窗下，循着光造了一个新的钢板楼梯，钢板的细孔也是透光的。&/p&&p&现在，楼梯成了小朋友蹦蹦跳跳最爱玩耍的地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&二楼&/b&&/p&&p&会隐形的小孩房和老人房&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-187baa174ffea936165adc28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-187baa174ffea936165adc28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二楼是采光最好的地方。&/p&&p&天气好的时候，二楼就像一个明亮的纯白空间，什么都没有。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但其实纯白之中藏着卧室的门，小孩房、老人房和客房都在这层。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&三楼&/b&&/p&&p&主卧、衣帽架、书房&/p&&p&都像装在一个盒子里&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个三楼的空间就像装在一个大盒子里，主卧、衣帽间、洗手间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房顶保留了原来老房的坡顶结构。&/p&&p&楼梯另一侧是男主人的私人空间——一个看得见风景的书房。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37f13dc56f990a084a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37f13dc56f990a084a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每一层都有阳台，隔壁的爬山虎已经迅猛地爬过来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&收纳&/b&&/p&&p&所有墙壁后面其实都是柜子&/p&&p&隐形的海量收纳空间！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拜访Alex家前，就听说女主人爱收藏各种杯杯盘盘，东西多得不行，搬家简直是场灾难。&/p&&p&但一走进去，却发现家里空空的，还以为有个断舍离的主人。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&原来设计师在每面墙后面，都做了一个个柜子，全是收纳空间！“因为很多东西是在生活的过程中一点一点积累的”。&/p&&p&而且墙面的书架模块都可以重新搭配、组合。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&设计师说房子完工那天，他也在现场，说看到跳跳在每间房穿来穿去，在院子里活蹦乱跳地踢球，很有感慨——&/p&&p&“其实我们现在门外都还有很多垃圾、乱停车的现象，但这不妨碍我们在城市里去设计一个家。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“做完之后很多人过来参观，朋友甚至不认识的人。如果别人看到我们这个房子，更温暖的状态的时候，我相信他们也有兴趣对自己的住宅做一些改造。”&/p&&hr&&p&以上来自公众号：一条&/p&&p&想要改造，点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//cn.mikecrm.com/HMYS7wg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家的要素X设计师软装改造&/a&&/p&&p&查看原文，点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/B_LautlwcdPE1LAvMM1XKg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他把上海市中心240㎡小区老房，改成爆美别墅！&/a&&/p&
今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。 这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，邻居们发现在一排破旧的老公房中，出现了一个超美的三层白色联排别墅。 从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。尤其是傍晚天色暗下来，从房子里透出…
&p&&b&什么是细菌性阴道炎&/b&&/p&&p& 什么是细菌性阴道炎?细菌性阴道炎(BV)是一种由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染，导致阴道内微生态平衡失调，引起的阴道分泌物增多，白带有鱼腥臭味及外阴瘙痒灼热的综合征。可分为嗜血杆菌性阴道炎、棒状杆菌阴道炎、压氧菌性阴道病炎、加特纳菌性阴道炎等。本病也可通过性接触传染，在性关系混乱的人群中发病率较高。分泌物涂片检查可发现大量脓球，找到致病菌。&/p&&p& 正常育龄妇女在内分泌激素的作用下阴道上皮细胞增生其表层细胞含有丰富的糖原，非常有利于兼氧乳酸杆菌的生长，这种细菌占阴道的90%以上。这种乳酸杆菌大量存在就抑制了其他致病菌的生长，在阴道形成了一个正常的生态平衡。当乳酸杆菌的生长因为各种因素受到抑制时。&/p&&p&
人体雌激素水平下降，导致阴道上皮萎缩，细胞糖原减少不利于乳酸杆菌生长。大量使用抗生素或用碱性液体过度冲洗阴道也会抑制乳酸杆菌的生长。性乱性交频繁(因精液pH为7.2-7.8)等导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖引，起阴道微生物生态平衡失调，兼氧性乳酸杆菌减少，最终导致细菌性阴道病。&/p&&p&&b& 细菌性阴道炎的病因&/b&&/p&&p& 想要彻底根治，首先要了解细菌性阴道炎的病因，这样才能做到有的放矢，在日常生活中也能更加有目的性地做好预防工作。&/p&&p&&b&1、间接接触感染&/b&&/p&&p& 接触被细菌污染的公共厕所的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，使用不洁卫生纸，都可以造成感染。&/p&&p&&b&2、性传递&/b&&/p&&p& 是导致发病的原因之一，女方有症状者至少有10%的男方有细菌性尿道炎。&/p&&p&&b&3、大量服用抗生素&/b&&/p&&p& 抗生素改变了阴道的微环境，致病的细菌病原体大量繁殖，导致局部的细菌性阴道炎发作。&/p&&p&&b&4、过度讲究卫生&/b&&/p&&p& 有些女性为了保持卫生，经常采用药用洗液来灌洗阴道，很容易破坏阴道的酸碱环境，容易感染上细菌性阴道炎。&/p&&p&&b&细菌性阴道炎的症状&/b&&/p&&p& 10%～50%的患者并不会出现特别明显的不良症状，有症状者通常会有鱼腥臭味的灰白色的白带，并伴有阴道灼热感的瘙痒感。&/p&&p& 需要注意的是，白带增多并不是特有的细菌性阴道炎的症状，如淋病、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎都可能出现白带增多的临床症状。细菌性阴道炎的患者多为育龄妇女，起病缓慢，自觉症状不明显，主要表现为白带增多。阴道分泌物检查有如下特点：①pH值达5.0～5.5，比正常高。②白带为灰色或灰绿色，均质，如面糊样黏稠度，可有气泡。③有烂鱼样恶臭。妇女月经后或性交后恶臭加重，性伴侣生殖器也可发出同样的恶臭味。④合并滴虫或念珠菌感染者可出现外阴瘙痒、阴道烧灼感或性交疼痛等。&/p&&p&
细菌性阴道炎常常可合并其他阴道性传播疾病，其临床表现可受到合并症的影响而有所不同。当合并淋球菌感染时，阴道分泌物表现为明显脓性并可出现尿痛、排尿困难等尿路刺激症状;合并滴虫感染时，可出现泡沫状阴道分泌物，瘙痒加剧，呈奇痒;合并念珠菌感染时，阴道分泌物可呈现为凝乳状或豆腐渣样。 &/p&&p&&b&细菌性阴道炎治疗方法&/b&&/p&&p& 细菌性阴道炎治疗方法主要分为一般治疗、药物治疗、局部疗法、合并症治疗和性伴侣治疗。&/p&&p&&b&1、一般治疗&/b&&/p&&p& 保持外阴清洁、干燥，避免搔抓。不食用辛辣刺激性食品。勤换内裤，用温水洗涤，不可与其他衣物混合洗，避免交叉感染。&/p&&p&&b&2、药物治疗&/b&&/p&&p& (1)甲硝唑 目前认为有可靠疗效，每日2次，连服7天。&/p&&p& (2)甲帕霉素(克霉灵) 共用3日。&/p&&p& (3)甲砜霉素(喜霉素) 对多种革兰阴性及阳性菌有效，且对厌氧菌生长有良好疗效，也可选用。&/p&&p& (4)尚可选用洁霉素及氨苄青霉素。近年来，主张对无症状者不需治疗。&/p&&p&&b&3、局部疗法&/b&&/p&&p& 可使用外用药物治疗，如甲硝唑栓，每晚1次，连用7日。&/p&&p&&b&4、合并症治疗&/b&&/p&&p& 检出其他病原体者，针对其他病原体用药，避免滥用抗生素。注意全身情况用药，可同时给予支持及免疫疗法，注意药物不良反应。&/p&&p&&b&5、性伴侣治疗&/b&&/p&&p& 男性性伴侣同时予以治疗。&/p&&br&&p&&b&细菌性阴道炎的预防&/b&&/p&&p& 细菌性阴道炎对女性的危害是很大的，所以日常要做好细菌性阴道炎的预防。以下是细菌性阴道炎的七大预防方法：&/p&&p&1、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/sex/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性生活&/a&尽量使用避孕套，预防交叉感染，确诊后应与性伴侣共同诊治。&/p&&p&2、养成&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健康&/a&的生活习惯，规律起居&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮食&/a&，宜清淡&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮食&/a&，忌辛辣刺激性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物&/a&，经常锻炼身体，提高机体免疫力。&/p&&p&3、积极治疗糖尿病、手癣、脚癣。&/p&&p&4、接受正规治疗后，应于每次月经干净后定期复查，必要时进行巩固治疗，复查均正常后方可视为治愈。&/p&&p&5、注意个人卫生，每日使用温水清洗外阴，不要用各种洗液、药水冲洗外阴及阴道。&/p&&p&6、不用卫生护垫，每天更换内裤，穿纯棉内裤，保持外阴清洁、干燥，内裤不与其他衣物混洗，洗后最好在阳光下晒干。&/p&&p&7、加强自我保护意识，避免因桑拿、游泳以及使用公共卫浴物品而引起交叉感染。&/p&&br&&p&&b&结语：&/b&通过介绍相信你一定对阴道炎有了进一步的了解了吧！希望这篇文章对你有所帮助哦！&/p&
什么是细菌性阴道炎 什么是细菌性阴道炎?细菌性阴道炎(BV)是一种由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染，导致阴道内微生态平衡失调，引起的阴道分泌物增多，白带有鱼腥臭味及外阴瘙痒灼热的综合征。可分为嗜血杆菌性阴道炎、棒状杆菌阴道炎、压氧菌性阴道病…
&p&14年8月开始得霉菌，治疗了四个多月，到现在没有复发一年多了，得这个病确实很难受，也难以启齿，所以我想说说我的治疗经历姐妹们参考或许能有些帮助。&br&14年8月，阴部痒、疼，去医院时已经很严重，医生开的凯妮丁，用药两颗管用两周，好了，结果姨妈过后马上复发了，后来听很多患友说凯妮汀易复发，结果又去医院开药。&br&第二次用的达克宁栓，塞完后红肿疼痛难忍，以为是过敏，后来又去医院换药，开得丁克，结果这药根本不管用，边塞边复发。当时再去找医生的时候直接就哭了，以为这病治不好了，居然得到了旁边长期得该病的大妈的鼓励，整个人更不好了，后来做的冲洗，又用回凯妮汀。不过我当时就觉得凯妮汀肯给你还会复发，到医院里也无非就这些药了，现在只是暂缓而已，根本无法根治，所以我决定搜索各种文献，论坛，群等等，按照复发性霉菌性阴道炎给制定了一个治疗方案。&br&首先，吹风机，洗完澡吹干阴部，&br&其次，煮锅，洗完的内裤煮半个小时，&br&然后，碘伏，医院里就是用它灌洗的，我每次洗完澡塞药之前都用碘伏棉花球把阴道擦洗，会洗出一堆豆腐渣，我们之所以每次都复发，我猜是因为有些霉菌在的地方比较隐蔽，药物功效无法发挥，所以用这种方法可以清除残留霉菌，也可以观察霉菌治疗情况，因为有时候外面没有豆腐渣了，里面还有，自己会误以为自己好了，其实没有消灭干净。&br&再然后，达克宁膏，之前我用的栓，可能是药效太刺激或者过敏会红肿，但是我又不想放弃这个大家都推荐的好药，就改用膏剂，少用量，果然不疼了，也是要抹遍阴道，杀掉残军。&br&再次，也就是重点，制霉菌素栓，我用的春萌的，网友推荐的那种便宜的小药片我倒是没用过，这是一个已经治愈的病友推荐给我的，我也在这里推荐给大家，此药每月连续用药14天，前面七天每晚两颗，后七天每晚一颗，14天之后每三天用一个凯妮汀来维持不适合霉菌生长的环境，总之，如此我持续了两个月。&br&然后，弗康挫，月经来时隔一天吃一个，因为我觉得月经来的时候是霉菌最薄弱也是我们身体最薄弱的时候，所以一般我们复发很多都是在姨妈之后几天，所以姨妈期间也要杀霉菌，不能塞药就只能吃药了。&br&再然后，最后一个月要来姨妈前总算排到一个超老的妇科中医，本来想去开些艾草还是什么的，结果那个超老的女中医给我开了一些不知道什么的草药，哇吃完姨妈如山崩，我只坚持吃了一天，感觉自己真的要休克了就不敢吃了，那血量，恐怖到差点喊急救。不知道她的初衷是不是用我的血水来洗刷霉菌啊……&br&最后，就是在这样一个不把霉菌弄死我就去死的状态下就治好了霉菌而且没有复发一年多了，现在想起来也觉得自己太狠，估计去问医生医生坑定会说你不能塞那么长的药，会怎样怎样，那又怎样，老娘好了。&br&&br&&br&最后，不靠谱的总结几点&br&1.在空间上，要确保阴道所有地方都能有效的覆盖治疗的药物。&br&2.在时间上，要确保用药环境不适合有些孢子孵化，直到他被消灭或者排出体外。&br&3.在环境上，确保阴道干燥通风，内裤无霉菌及孢子。能去寒冷干燥的地方尽管去，不要穿秋裤。&br&4.在饮食上，拒绝甜食，喝无糖酸奶。&br&5.在心理上，正常工作，不要太经常看群和论坛，负能量有点多。&br&&br&&br&我多加一句哈，如果你们是第一次得该病，第一次得用药治疗特别关键，我就是第一次医生给我开得太轻了，用药后医生根据检查结果就和我说我痊愈了，我还傻逼嘻嘻得以为我真的痊愈了，其实呢，霉菌只是被药物控制，暂时检查不出来了，而不是完全好了，会很容易复发的，所以第一次治疗的亲，抓住它们都还没有耐药的机会，一定要坚持用药久一点，这个病如果完全按教科书的疗法给我们治，对于普通霉菌的是有效的，对于复发性霉菌，也就是一年复发超过四次的，都不管用，只会不停复发。&br&&br&再补一句，不要过量使用抗生素！不要过量使用抗生素！不要过量使用抗生素！阿莫西林，罗红霉素，头孢等等，能不用尽量不用，能少用尽量少用。另外，口服避孕药也是，能不用尽量不用。还有大家看看自己家用的肥皂是不是又洗袜子又洗内裤，建议改成专用皂或洗衣液洗内裤。&br&&br&除此之外，还发现许多姐妹其实霉菌是治疗好的，但阴道不适应新平衡而有些不适的，没有经过检验就乱用霉菌的药，有文献显示，自认为是霉菌性阴道炎的患者中，有三分之一其实是细菌性的，所以，建议每次治疗之前先去医院验白带确定自己是霉菌性的再用药，若是检测无霉菌，建议暂时停药观察，若是检测细菌性，则要用甲硝锉等其他药物治疗。&br&
不知不觉，治好两年了，看到各位姐妹，有些治好了，我也很开心，大家有没有发现，自己的身体是有感觉的，比如，用什么药比较合适，有没有开始好转，都可以通过自己的感觉和观察得知，所以在用药选择，甚至是用药周期，都可以根据自己的实际情况来进行调整，不排除有些单纯的霉菌患者也用了复发性的治疗方案，是有些杀鸡用牛刀了，不过要问我怎么判断是单一还是复发的，我也无从判断，所以大家要根据自身的感觉来确定治疗的方案。&br&不过，吹风机真的是一个很好的习惯，我一直保留到现在。&br&
很久没来了，到现在三年多了都没有复发，来知乎报个道，备孕很顺利，已经怀上小宝宝啦，小羞羞哒^ - ^&br&18年7月4号，宝宝出生啦^_^很可爱很健康。&br&看到很多留言里提到丁克，这个药当年我也试过，真的一点用都没有。&/p&
14年8月开始得霉菌，治疗了四个多月，到现在没有复发一年多了，得这个病确实很难受，也难以启齿，所以我想说说我的治疗经历姐妹们参考或许能有些帮助。 14年8月，阴部痒、疼，去医院时已经很严重，医生开的凯妮丁，用药两颗管用两周，好了，结果姨妈过后马…
先说一下名字，现在医学界标准的诊断名称已经修正为“外阴阴道假丝酵母菌病”，英文名称：vulvovaginal candidiasis，简称VVC，以前也有称之为念珠菌阴道炎，但是因为霉菌性阴道炎被应用最为普遍，所以我标题仍然用了以前的名称。&/p&&p&
说这个病常见是因为有75%左右的女性一生中至少有一次发作，而超过2次以上发作的有40~50%，少部分5~8%的人可能会出现一年4次以上的发作，最后一部分的人又可以被诊断为复发性外阴阴道假丝酵母菌病，简称RVVC，也有些患者是症状比较重，后两者一并被称之为复杂性VVC。&/p&&p&
VVC的主要表现是阴道分泌物增多、阴道瘙痒，还可伴有尿频、尿痛及性交痛，典型的白带表现是类似豆腐渣样白带。外阴和阴道会出现发红、水肿。&/p&&p&
这个病的诊断通常不困难，到医院做一个白带检查通常就可以明确诊断了，有的时候白带不能一次发现念珠菌，做培养也有助于诊断。&/p&&p&
正常的情况下，人体阴道内是有乳酸杆菌存在维持着阴道内弱酸性的环境，假丝酵母菌是女性阴道内一种常见的寄生菌；当机体抵抗力下降，尤其是局部抵抗力下降，或者是假丝酵母菌毒力增强时，机体抵抗力弱于侵袭力，最终导致假丝酵母菌大量繁殖，通过对机体阴道上皮细胞的破坏，形成VVC。假丝酵母菌不是细菌，是属于真菌的一种。&/p&&p&
单纯的VVC治疗不困难，用阴道抗真菌的栓剂治疗就可以了（具体用药时间长短和使用的药物有关），不需要口服抗真菌药。单纯VVC的治疗可以选择以下的治疗方案之一：&/p&&p&n
克霉唑&/p&&p&u
克霉唑栓或克霉唑片500mg，单次用药&/p&&p&u
克霉唑栓100 mg，每晚1 次，共7天&/p&&p&n
咪康唑&/p&&p&u
咪康唑软胶囊1200 mg，单次用药&/p&&p&u
咪康唑栓或咪康唑软胶囊400
mg，每晚1 次，共3天&/p&&p&u
咪康唑栓200 mg，每晚1 次，共7天&/p&&p&n
制霉菌素&/p&&p&u
制霉菌素泡腾片10 万单位，每晚1 次，共14天&/p&&p&u
制霉菌素片50 万单位，每晚1 次，共14天&/p&&p&n
氟康唑&/p&&p&u
氟康唑150mg，顿服，共1 次&/p&&p&以上药物有些是非处方药，可以在药店买到，但是在首次发生的时候，建议到医院去做诊断而非自己乱用药。首次规范的治疗很关键，VVC是真菌感染，不能用治疗细菌的“消炎药”来治疗，普通的抗菌药物对于真菌是无效的，而且可能会加重真菌的感染，导致阴道白带诊断瘙痒的还有其它的非真菌性的病因。在过去的VVC治疗策略还包括阴道冲洗，但是这个措施已经不被推荐，循证医学的证据证明阴道冲洗会增加盆腔炎、宫外孕的发生率。治疗期间避免性生活。仅仅需要在治疗后一周或者下次月经复查白带即可。&/p&&p&
有84%左右的女性在首次VVC后出现复发，复发的原因是多样的。妊娠、口服避孕药使用、抗菌药使用、糖尿病、阴道冲洗、免疫抑制剂、HIV感染，这些因素都是导致VVC复发的原因，也有些人会存在着体质上的易感性，和基因有关。知道这些诱发因素，可以有意思地进行避免，譬如避免乱用“消炎药”，不要进行阴道冲洗（其实任何时候都不建议进行阴道冲洗，以后有空再写科普）。&/p&&p&
复发性VVC的治疗，先是要排查是否有上述导致VVC的诱因存在。治疗策略包括强化治疗和巩固治疗。强化治疗方案可以在以下方案中选择一种：&/p&&p&n
克霉唑&/p&&p&u
克霉唑栓或片500 mg，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&u
克霉唑栓100mg，每晚1次，用药7～14天&/p&&p&n
咪康唑&/p&&p&u
咪康唑栓或软胶囊400 mg，每晚1次，共6天&/p&&p&u
咪康唑栓1200 mg，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&n
氟康唑&/p&&p&u
氟康唑150mg，顿服，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&在复查知道没有真菌存在以后，下一步需要巩固治疗。目前国内外没有较为成熟的方案。对于每月规律性发作1次者，可在每次发作前预防用药1次，连续6个月。无规律发作者，可采用每周用药1次，连续6个月。&/p&&p&性伴侣也不需要治疗，约15%男性与女性患者接触后患有龟头炎，对有症状男性应进行假丝酵母菌检查及治疗，预防女性重复感染。&/p&&p&孕期VVC发作也是一个常见的问题，在孕期也是可以用药的，但是在孕期时候口服药是不能使用的，阴道栓剂中，克霉唑是B类药物，是可以安全使用的，咪康唑和氟康唑是C类药物，不首先考虑（有关于孕期用药的分类，可以查看我之前写的科普文章，微信公众账号回复083）。&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&回复“04”查看历史文章；回复“02”查看门诊预约信息&/p&&p&龚晓明医师&/p&&p&医疗咨询好大夫网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gongxm.haodf.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龚晓明大夫个人网站&/a&&/p&&p&风信子医生诊室（IOS或android市场搜索风信子app）&/p&&p&微信公众账号：龚晓明医生&/p&&p&新浪微博：@龚晓明医生&/p&&p&搜狐自媒体：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gongxiaoming197.i.sohu.com/mp/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&搜狐+&/a&&/p&&p&日于香港&/p&
先说一下名字，现在医学界标准的诊断名称已经修正为“外阴阴道假丝酵母菌病”，英文名称：vulvovaginal candidiasis，简称VVC，以前也有称之为念珠菌阴道炎，但是因为霉菌性阴道炎被应用最为普遍，所以我标题仍然用了以前的名称。 说这个病常见是因为有75%…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22be7d103cc7adc734eda4a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22be7d103cc7adc734eda4a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48eddc82ce2_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48eddc82ce2_r.jpg&&&/figure&&br&医院医生给开的药，对我挺管用，反复了两年的霉菌性阴道炎，到目前为止没复发过
医院医生给开的药，对我挺管用，反复了两年的霉菌性阴道炎，到目前为止没复发过
&hr&&p&---------------------以下为原答案-------------------&/p&&p&学生狗一只！！！！干货！！！&/p&&p&不抖机灵！！！&br&如果是出去玩的话，住有些地方的希尔顿比住如家汉庭7天便宜多了&br&而且&br&而且&br&而且&br&而且以下东西纷纷免费&br&双人早餐免费&br&房型升级免费&br&游泳池健身房免费&br&晚上6点到8点的欢乐时光（算是一个小自助）免费&br&全天候饮料免费&br&下午4点退房免费&br&这样的四五星酒店，以极低的价格体验过了一次，&br&还会再住如家汉庭？？？？&/p&&p&上半年课比较少了，从二月份入坑希尔顿开始，出去住酒店通通希尔顿，App显示住了18晚了，但是实际上有时候出去开的两个房，也只能算一间房的SN的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿花园，实际花费曾经不超过三十块，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ccdc4e0e2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ccdc4e0e2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希尔顿逸林，实际花费两百二&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两千多的希尔顿套房，实际花费两百八&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&具体的路子在这！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&SPG，万豪，希尔顿等国际大型酒店连锁集团对于旗下的酒店也是有不同档次定位的&/p&&p&其中最容易上手的就是希尔顿&/p&&p&在希尔顿消费会有积分，1美元=10分&/p&&p&同时，希尔顿积分可以在希尔顿官网购买&/p&&p&100美元=10000分&/p&&p&但是！！但是希尔顿积分常年5折！！！&/p&&p&也就是350RMB就可以对应1W积分！！！&/p&&p&其中CAT1的希尔顿花园，希尔顿逸林，5000积分就可以兑换&/p&&p&5000分才多少钱？？？
175元！！！&/p&&p&这就完了？？？&/p&&p&没完！！！&/p&&p&正常入住了5000积分的酒店，注册了所有的促销活动&/p&&p&在5月1号之前，回血情况如下图所示&/p&&p&5000分回了4250分！！！&/p&&p&不到30块入住希尔顿！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于CAT2 级别的酒店
1W积分兑换也是不亏的&/p&&p&毕竟早餐更好，健身房，游泳池，还可以跟朋友在酒廊欢乐时光三五瓶，不是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec697a960d32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec697a960d32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CAT3以上的及现金入住后面说&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次更新-------------------------------------&/p&&p&依然先不抖机灵，&/p&&p&先放结论，&/p&&p&17年2月到现在，已开了21晚希尔顿，成本四千出头。算下来平均200左右/晚，其中早晚可以在酒店免费吃，体验就是，价格上不一定比如家汉庭贵，但是感触上完爆它们！！！&/p&&p&再放干货，长文，-_-||&/p&&p&为什么选择希尔顿，我自己的角色是自费学生党，目的是以更低的价格获取更高品质的出行。&/p&&p&能力有限，只能选择适合的。跟希尔顿大约同等等级的酒店主要是IHG，SPG，万豪，&/p&&p&第一，希尔顿积分房可以算SNP，&/p&&p&第二，希尔顿高级会员的获取比另外几个更容易。&/p&&p&第三，现金住便宜，回血高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4fdfae0ded74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4fdfae0ded74_r.jpg&&&/figure&&p&APP界面在这！&/p&&p&&br&&/p&&p&诚然我知道SPG可以LINK万豪然后一夜升金，就是在SPG旗下的酒店（艾美，喜来登，威斯汀等）入住一晚可以获得SPG和万豪的双金卡，但是SPG金卡有点鸡肋，万豪成本偏高，哪怕是有些酒店可以适用OXD学生价，税后也要450左右，对于我自身而言不适合。所以才考虑的希尔顿。&/p&&p&希尔顿可以满足入住的所有要求啊，安全，卫生，不同的酒店也会有他们当地特色的食物，哪怕是出去旅游，玩累了不想去外面的话也可以在酒店里面泡一天。游个泳，跑个步，打两套军体拳，喝杯下午茶，然后窝酒廊里打王者荣耀，不也是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿酒店集团，在我们国内，旗下酒店从高端到低端分别有华尔道夫，康莱德，希尔顿，逸林，以及花园。还有一家海南新开的精选。&/p&&p&在我价格接受范围以内的只有希尔顿，逸林，花园。&/p&&p&这几家酒店BAR价格（BEST AVALIABLE RATE，也就是无折扣情况下的门店价）一千块钱以内，能用积分换用积分换，积分换不了能5折住就5折住，不能5折住就早点预定赶一个促销价格，也不会特别肉疼。&/p&&p&如果确定选择希尔顿的话，就不要用携程去哪飞猪之类的平台订，一定不要！！！&/p&&p&不然入住以后SNP（STAY,NIGHTS,POINTS）纷纷没有！！！&/p&&p&（同时，大型酒店集团都有BRG政策，目的就是保障预定渠道中，官方直营的最便宜！一旦有第三方的价格低于官方渠道，顾客可以截图，发邮件提交BRG，BRG成功后官方会给你一个低很多的价格！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&第三方预定，也不能享受你对应级别会员的待遇！&/p&&p&对于会员而言！最有效的待遇就是！&/p&&p&免费早餐！+行政待遇！+房型升级！！！&/p&&p&希尔顿有效的会员是金卡会员以及钻卡会员会有以上待遇，区别在于金卡会员的条款是是入住情况而言来定是否有房间升级，而钻卡是确保能够升级。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于会员的获取，评论里回答了希尔顿现在是大放水时期，钻卡会员太容易获取了。&/p&&p&由于开启了STATUS MATCH这个制度（就是如果你有其他家的高级会员，希尔顿会给你一个90天的钻石会员试用权，在这90天以内，入住4次，可以为你提供一个有效期到19年3月的金卡，入住8次，提供一个有效期到19年3月的钻石卡），这个制度的出现，使得希尔顿会员在某些区域过于泛滥，甚至出现过之前嘉兴DT一天内有130名钻卡入住的情况，但是这个情况在西南片区是不存在的，在我入住的这几个月还好，平时去酒廊酒廊也没什么人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不想通过MATCH获得高级会员，希尔顿现在有4住金卡的活动，住4次获得一个金卡也是可行的。&/p&&p&如果仅仅是正常途径入住的话，一年之内住20次，金卡，一年之内住30次，钻卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先讲积分房。&/p&&p&原始答案里说了希尔顿的积分来源有多种方式&/p&&p&&br&&/p&&p&酒店消费可以累计积分，消费1美元，可以获得，&/p&&p&1，10点基础分（base points）&/p&&p&2，如果注册了本季度 “GET MORE GET MORE” promotion，可以获得20点积分，（上个季度是每晚送两千分，比本季度要好一些，因为积分房预定也会送2000分，本季度积分房预定回血没上季度多）&/p&&p&3，如果注册了4倍里程活动，15点BUG积分&/p&&p&4，如果选择累积模式为P+P，额外5积分&/p&&p&5，钻石会员可以额外5积分&/p&&p&6，钻石会员每次入住1000积分&/p&&p&7，APP预定500积分&/p&&p&所以，不能用5折价格预定，只是赶上了夏季促销或者提前预付价格的，五六百的消费能回血200块钱左右的积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面的这张图是钻挑第一次入住时候的回血，那时候还买不了积分，又急着入住，所以心慌慌的遭了600大洋，回血价值210 也算强行三百多入住的&/p&&p&（积分回血详情与上面表述7行对应，只是Q1的时候是每晚两千分，5月之后成了base points的两倍）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在原始答案里贴了会员信息的截图，BASE有5000分，代表着一共在希尔顿消费了500美元，也就三千五左右的样子，买了两次分，账户上还剩一万分，所以二十来晚总的付出也就是四千出头的样子，粗略点算，200/晚。包括两个人的早餐下午茶和晚餐！还能喝点酒！这还不美滋滋？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&官网促销购买，&/p&&p&从二月份到现在经历了3次促销了，每次促销要促销一个月左右吧？？？&/p&&p&价格就是原始答案里的价格5折下来， 350/W积分左右，但是现在促销已经结束，相信不久之后也会有促销的。&/p&&p&官网购买积分有新号30天限制，所以现在注册好帐号是有益处的。&/p&&p&积分的购买最好还是使用信用卡，&/p&&p&&br&&/p&&p&积分池转赠积分&/p&&p&希尔顿于今年年初上线了积分池系统，可以朋友之前免费转赠积分（之前转分是要收费的）&/p&&p&但是！！！但是&/p&&p&再三提醒黑分的事情。通过别人购买积分会有风险，黑分可以做到100块/万，如果购买积分，被查可能性极大，后果自然就是封号，账户内所有积分作废。&/p&&p&&br&&/p&&p&积分房的入住情况原始答案里已经说了，&/p&&p&如果能换CAT1或者CAT2的，美滋滋啊！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在说现金入住&/p&&p&现金入住的回血情况刚才在说积分回血的时候有所提及&/p&&p&我们不同人群出行会有多种方式，&/p&&p&对于我而言}
&&&普通咨询
?医生好！我朋友男，57岁，患了二期梅毒，滴度1：32。到医院治疗，因青霉素皮试过敏，医生认为暂服头
cn******男57岁皮肤综合
江苏省疾病控制中心
你好 根据你的描述分析 梅毒治疗首选青霉素，青霉素过敏，可以口服多西环素100mg一天两次连服15天，疗程后三个月复查梅毒滴度观察其有无下降或转阴。如疗效不佳，可以复治。建议你去皮肤性病科，正规治疗，定期复查。
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根据所描述情况看，药后发烧、流汗考虑用药不当所致，建议停药观察。如果症状不能自行...
你好，确实是梅毒阳性，需要打长效青霉素，青霉素过敏，可以使用长效头孢治疗，观察一...
梅毒的患者在治疗的过程中出现发烧出虚汗等症状，叫驱梅反应。因为梅毒螺旋体杀死以后...
这个情况考虑是过敏引起的可能性大，建议去医院看看泌尿科，可以考虑换药治疗
你好，梅毒首选肌肉注射长效青霉素，如果青霉素过敏，可以多西环素治疗的，三个月后复...
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向医生提问系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌患者同步放化疗后下肢淋巴水肿--《大连医科大学学报》2018年03期
系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌患者同步放化疗后下肢淋巴水肿
【摘要】：目的探讨系统性康复训练联合迈之灵片治疗宫颈癌同步放化疗后下肢淋巴水肿的临床疗效。方法61例接受同步放化疗治疗后发生下肢淋巴水肿的宫颈癌患者按接受治疗方式的不同分为治疗组和对照组,治疗组接受髋关节全范围运动训练和手法淋巴引流按摩为主的系统性康复训练并联合迈之灵片治疗,对照组接受肿瘤科常规护理和迈之灵片治疗,观察两组患者在治疗前和治疗3个月后下肢沉重感、疼痛、麻木和功能障碍等主观不适情况,下肢周径变化和淋巴水肿分级上的疗效差异。结果两组患者接受治疗3个月后,治疗组和对照组的下肢深重感、疼痛、功能障碍评分分别为1.96±0.66和2.47±0.57、1.59±0.49和2.00±0.61、0.90±0.46和1.51±0.73,上述三个主观指标治疗组均优于对照组(P0.05),治疗组小腿周径(32.38±4.40)cm较对照组(34.78±5.19)cm明显缩小(P0.05),但两组在麻木感、大腿周径和总体淋巴水肿分级上无明显差异。结论系统性康复训练联合迈之灵片可以有效地治疗宫颈癌患者同步放化疗后的下肢淋巴水肿。
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【分类号】：R737.33
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怀孕一个月左右，想做无痛人流上个月15号来的月经，这个月27号还没有来，去检查说怀孕了，想做无痛人流，什么时间比较合适？
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育等疾病
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问题分析：你好，你的促黄体生成素和促卵泡成熟素都很高，如果你测过两次，这两个激素都是高的，并且你现在已经出现月经不来潮，那么你已经是绝经了。意见建议：如果你就做过一次血激素检查，那么建议你再去医院复查一下血激素，如果两次激素都是高的，那么就证明你已经绝经，你可以去医院的中医科开些中药缓解绝经期的潮热盗汗等症状。
问我是不是绝经了
职称：医师
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更年期是指妇女从生育能力与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。3.新陈代谢障碍。
问绝经的症状是不是这样
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析：您好! 月经过多可由全身和局部因素引起. .常见的有子宫肌瘤特别是子宫粘膜下肌瘤,即使是体积较小的肌瘤,意见建议：也会引起月经过多;,都要查找原因,以免造成慢性失血性贫血而危害健康. 祝早日康复。
问女人绝经前有什么症状
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
停经前症状有10％-20％妇女月经周期缩短月经频发或不规则出血淋漓不断出血量多有时有血块顺腿流伴头晕乏力血色素下降但检查时子宫卵巢无器质性蹭
问是不是绝经前症状
职称：主治医师
专长：妇科综合 女性不孕，妇科炎症，痛经
&&已帮助用户：4382
问题分析：根据你以上所述，，考虑是绝经前期症状，也就是已经开始进入更年期了，一般表现为面部潮红，潮热，出汗，烦躁，心慌，失眠等症状。意见建议：建议保持心情愉快，避免精神刺激，积极参与集体活动，每天喝点豆浆补充植物雌激素。
问请问是不是绝经前的症状？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
绝经前主要表现为月经不正常,月经周期紊乱,经期延长,出血不止等,
问绝经前的症状,
职称：医生会员
专长：阴道炎、盆腔炎、附件炎等
&&已帮助用户：79818
病情分析：你好，你的情况偶尔一次的月经不调是不能说明要绝经的。
意见建议：
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评价成功！促黄体生成激素（LH）：15.57，促卵泡成熟激素（FSH）：7.32，请问是五是好严重？_百度宝宝知道&b&我练习瑜伽九年了……我的体会是：&/b&&br&&b&&br&1、我从未通过瑜伽减过一斤！&/b&&br&&b&2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上&/b&&b&都能&/b&&b&保持头脑清晰！是的，&u&中午练瑜伽，下午脑轻松。&/u&&/b&&br&&b&3、瑜伽最大的魅力不仅仅是身体体型的调整，瑜伽对我工作精力的提升和对心理层面的调整帮助是我最爱瑜伽的地方。&/b&&br&&b&4、身体机能一直在稳定中有缓慢提升。我去年体检心率为74次/分，今年为66次&/b&&b&/分&/b&&b&。&/b&&br&&b&5、常年瑜伽加之我骨架较大，所以身型一直为扁型体型（侧腰可以一只手轻松握住）&/b&&br&&b&6、马甲线、手臂肌肉、背部肌肉一直保持得还不错。所以平时体态还算不错。&br&7、一个好的老师，能让你事半功倍。 &/b&&br&&b&8、如这里几位答友所言，瑜伽对心理的健康帮助是很大的。&/b&&br&&b&9、最后一点：&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&b&重话三。&/b&&br&&b&尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时&/b&&b&尽可能不要自行练习，错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙，甚至会对身体带来极大的伤害！！我这么多年来见过的听过的瑜伽伤太多太多！！&/b&&br&&br&&br&&b&瑜伽不是温和运动，瑜伽是力量运动，在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大，请切记！&/b&&br&&br&&b&目录引索：&/b&&br&&ol&&li&&b&九年瑜伽练习经历&br&&/b&&/li&&li&&b&瑜伽在生活中的帮助与应用【为什么练习瑜伽】&/b&&/li&&li&&b&如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师【&b&针对知友提问最多的问题统一回答&/b&】&/b&&/li&&li&&b&答主每年一次的瑜伽练习回顾【缓慢更新】&/b&&/li&&/ol& ——————————————接下来是这九年来的详细心得——————————&br&&br&最开始只是觉得为了保持运动习惯。我从小运动天赋还算拔尖，一进中学就选入了学校校队，初中时期主要练习短跑、跳高（短跑校级第二、跳高校级第一）、高中开始打篮球在拿到年级第一后入选校队，参加全市高中生篮球比赛拿到第四……这就样到了大学，因为没有了中学校队老师们的监督，人也开始懒散，运动量骤减（从前在中学每天放学都在校队锻炼到天黑，除了高三周末早上不补课都在运动场）。没有了定期的锻炼身体非常不舒服，又由于从小练习的都是爆发式的项目，耐力练习老！子！不！喜！欢！啊！&br&&figure&&img data-rawwidth=&319& data-rawheight=&265& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2da36a15eba9cac9dfad_b.jpg& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&加之长大了，知道爱美了，开始不喜欢被晒黑，开始嫌弃长期锻炼出来的小肌肉腿，于是我想找一种新健身方式是： &b&室内，不需要太多耐力&/b&（跑步机还好，动感单车死开），&b&不需要害怕腿会再粗下去，同时还能流流汗&/b&……的…………那就只有&b&&u&瑜伽&/u&&/b&可选择了，于是开练。&br&最开始的瑜伽选在学校附近的瑜伽房，价格便宜每周一节，现在回想，教练估计都是野路子来的，谈不上什么瑜伽练习，最多就是个简单的体势学习……印象中，一起练的有个女生，因为练习瑜伽三个月瘦了十五斤，所以就去考！了！个！&b&教！练！证！&/b&，就这样做起了瑜伽教练！！！（这样真的大丈夫吗？）&br&&figure&&img data-rawwidth=&141& data-rawheight=&173& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4f77d2ae68aa4c881a9f_b.jpg& class=&content_image& width=&141&&&/figure&后来工作了，有了点经济能力，选择了一个距离单位较近的、非常昂贵的（现在看来都是）瑜伽坊，期间，&b&臀肌拉伤啦！！！&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&160& data-rawheight=&136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ed48f64d8c3fbea84f242e2e37e92dce_b.jpg& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&几乎完全不能动弹，是家人打120用急救车送进医院的！我妈都吓哭了当时，因为臀肌无力连翻身都翻不了，她以为我伤到了腰椎，会瘫痪，哭得特伤心（；￣ェ￣）。我后来在家躺了&b&一个多月&/b&才能勉强去上班（而且怎么给领导解释他都不相信，原话是：拉拉筋怎么可能受伤！！） 现在回想起来，在那个时代的瑜伽坊教练，只知道一味的叫你拉伸拉伸……每节课都只是就十几个体势在&b&不停的……缓慢的……拉伸………&/b&尼玛！！摔！！这样真的很累很累的教练你造吗？？而且真的很无聊好！不！好！！妈蛋！！摔！……印象中就是每节课盯着时钟看，期待快点下课，艾玛，老子腿要拉断了好不啦！&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&187& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f1dde64ee29dbf5074caf33ca4de49f3_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&而这时，我练习瑜伽已经有四、五年了，不断有瑜伽教练开始劝说我让我去个考瑜伽证（考证需要先学习，学费在&a href=&tel:& class=&&&&/a&左右，其实也是当时很多比较正规的瑜伽坊的一个生财之道吧，当时一起练的很多人都去考证了，而且有很多出来后果真都当上了教练！！！可能明显感觉出来，她们并不是真正热爱这一行，对瑜伽的来龙去脉说不出、对瑜伽的基础动作并不关心，我看过她们有一些人的课，居然还会犯&b&“在高温瑜伽课上教阿奴撒拉瑜伽内容”&/b&这种很低级的错误！也就是说，他们连&b&什么课上教什么内容&/b&都不知道，感觉只是想到一个姿势就教一个姿势，说不出发力部位在哪里？这个体位的危险性在哪？如何在练习中保护自己………只一味追求一些较难的体势，以做出来了就为荣，并不了解其中的危险性。一直到这时，我感觉我的瑜伽练习并没有太大提高，最多就是以前做前屈下不去，慢慢能下去一点……这样的程度。加上中间的受伤，使我转而练习去骑了一段时间的动感单车，并欣喜滴发现，&b&腿……它……又……变……粗……了&/b&！！！ 妈蛋啊，还能愉快滴运动吗？？！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&195& data-rawheight=&147& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2a_b.jpg& class=&content_image& width=&195&&&/figure&后来，果断放弃之前的瑜伽坊，答主就转去本市最大的一家健身中心，遇到了几位还不错的老师。其中一位在一次上课中，她观察了我的站姿，发现了我膝关节与肘关节超伸生比较严重这一情况，针对我的情况及时调整了我的山式站姿。这时我才知道，她原本膝关节并没有很大超伸，但因为前几年的盲目训练，使得膝关节超伸情况甚至影响到了她的日常走路……也就从那时起，我才真正了解到不正确的瑜伽练习对身体带来的伤害（在那之前因为没有老师过多强调这点，很多都将瑜伽和太极、冥想这些联系在一起），而正确的山式站姿可以在半小时左右让你汗流浃背…… 非常感谢这位老师对我山式站姿的训练和调整，才使得我后期的瑜伽练习打下比较坚实的基础。后来这位老师备孕，推荐我去跟着另一位男老师那里练习。&br&男老师的训练特点是：力量感比较强，动作规范、干净，不会总在一个动作上停留过多时间（这也使得一节课里能学习到的动作比较多），于是慢慢能体会到一些些乐趣，也开始突破自己，进行一些较难体势的学习。&br&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_b.jpg& data-rawwidth=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_r.jpg&&&/figure&最后，也就是去年，遇到了一位我非常喜欢的老师，她本职并不是专门的瑜伽教练，而是一所中学的老师，由于非常喜欢瑜伽已练了快十年，继而做上了瑜伽教练。但与此同时，每年她都会在全国飞来飞去学习各类心理学、瑜伽解剖学、各位大牛开设的瑜伽提高课程……在跟她的这一年，我的瑜伽学习直线上升，不仅仅是体式上的提升，同时也是身体上的全面提升。年初泡温泉时和小伙伴们说要练手臂肌肉，半年后，初见成效（在很多人的观念里瑜伽是个修身养性的运动），马甲线初现。同时在学习了身体的顺位后，做很多二级动作一学就会，而且自觉对身体伤害很小，总之，这一年来的练习，几乎超越了前面八年的练习提高量……而且由于掌握了腹部核心力量发力的要点，明显的在练习进步也极大，这也提高了我在瑜伽里练习的乐趣，于是越发喜欢练习，每次练习又获得很大的提升…………进入了一个良性循环的过程中…………这周末，即将开始我的第一次小课提升，想想都还满鸡冻的说！！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_b.jpg& data-rawwidth=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&===========================瑜伽在生活中的应用 ==========================&br&（以下是我个人的一些感悟与思索，请以参考为主）&br&&br&&b&
瑜伽在生活中的帮助与应用我个人将其分为以下三个方面：&/b&&br&&ol&&li&&b&心灵情绪方面&/b&&/li&&li&&b&体&b&形&/b&体&b&态&/b&方面&/b&&/li&&li&&b&自我控制方面&/b&&/li&&/ol&&b&一、瑜伽对心灵情绪的抚慰&/b&&br&
相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在教练的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经提升机体的活跃……对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。&b&相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点&/b&。&br&&br&二、瑜伽对改善体形体态有大帮助&br&
首先先明确一个观念， &b&瑜伽能在一定程度上改善体型，但不能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升），所以瑜伽瘦身那是唬人的&/b&（还有姑娘问我有没有瘦脸瑜伽……我也就呵呵哒了）。对于瑜伽塑形我个人认为是：&br&
(1) 由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题，尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。&br&
(2) 高阶瑜伽，比如倒立手支撑等对体形体重的要求比较高，加上每天穿着紧身的瑜伽服面对镜子，稍有发胖、腰间赘肉能最快时间目测到，也就不太可能出现在不经意间发现“咦自己怎么胖了？”这样的事。（我很认真的，我甚至觉得这条可以排到第一去）&br&
这里肯定有很多人有疑问，比如我身边的XX因为练习瑜伽瘦了好多斤呢，然而呢，我认为这种情况对于体脂较大、平时较少运动的人来说，不管你是练习瑜伽（瑜伽姑且算作静力力量练习吧）还是别的什么运动，能减少体重基本就是因为你运动啦！体脂基数大的减起来很快的啦！瑜伽能让练习者身体更紧实，体态更舒展，一些练习得好的人能把肋骨收得更好，这无形中也使得腰看上去更细，同时配合肩部的展开，宽肩窄腰人当然就显得有曲线噜。&br&&figure&&img data-rawwidth=&235& data-rawheight=&347& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2dd9d1a8fd823f1d83e128a06e7f9d45_b.jpg& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&br&&b& 三、瑜伽对自我控制的帮助（前面都是答主鬼扯的，本段才是答题重点★★★）&/b&&br&
答主在这里提及的&b&自我控制又分为两个部分：&u&身体与内观&/u&&/b&。&br&
在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 &b&“内观”与 “自我控制” ，&/b&这也是答主在瑜伽练习里最受益的地方。&br&&b&
何为内观？&/b&&br&
不知大家在练习馆中有无观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大。&br&
比如三角侧伸展式。&br&&figure&&img data-rawheight=&420& src=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_r.jpg&&&/figure&&br&
教练说要从&b&髋骨&/b&转动再由脊柱带动&b&转动胸腔&/b&，馆内往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。
&br&&figure&&img data-rawwidth=&269& data-rawheight=&220& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c2bc02adb92d08a1145156_b.jpg& class=&content_image& width=&269&&&/figure&（图片来源网络，侵删）&br&&br&&b&
这里有一个重点： 内观。&/b&&br&&b&练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式，&/b&上面提到的&b&髋骨&/b&在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？&br&不靠镜子，&b&靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩&/b&……&b&逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制&/b&。&br&
这种控制力越练越强，往小了说，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，往大了说，甚至能控制你平日里很多懒癌的发生，比如冬日早起健身……觉得起床很痛苦，就把身体想象成一个提线木偶，驱动肌肉做出掀被子、支撑身体、坐起来等一系列动作……&br&
听起来好像没有什么高深的，但真正运用起来能在生活的方方面面带来好处。&br&&br&&b&第二个重点：自我意识控制。&/b&&br&&b&内观养成后，就能逐渐从 “身体层面” 进阶到“自我意识”层面。&/b&&br&&b& 像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上&/b&，观察到兴奋的情绪、观察到愤怒的情绪、观察到嫉妒的情绪、观察到悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，&b&先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪&/b&（非逃避性的）。结合这篇&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何恰当地表示愤怒？ - 心理学&/a& 答主 &a data-hash=&e62ac16cd5cef4ee719357& href=&//www.zhihu.com/people/e62ac16cd5cef4ee719357& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@巴赫爱喝胡辣汤& data-hovercard=&p$b$e62ac16cd5cef4ee719357&&@巴赫爱喝胡辣汤&/a&
将其总结为：&blockquote&&b&1. 表达自己的感受，不要去评判对方。&br&&/b&&b&2. 表达自己的感受，不要去评判自己。&br&&/b&&b&3. 学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。&br&&/b&&b&4. 学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。&/b&&/blockquote&都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。&br&回过头来，让我们看这篇：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些书可以提高人的情商、判断力和谈话技巧？ - 心理学&/a&&br&里答主 &a data-hash=&89b549dd320db007d2fae45& href=&//www.zhihu.com/people/89b549dd320db007d2fae45& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@路西法& data-hovercard=&p$b$89b549dd320db007d2fae45&&@路西法&/a& 对情商的描述：&br&&blockquote&&strong&什么是情商。&/strong&&br&情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。&/blockquote&现在，我们就掌握了一项可行的提升情商的方法了，不是吗?&br&&b&总之，练习瑜伽越久，就越能从中获益。&/b&&br&&br&&b&========如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师、如何判断自己的身体==========&/b&&br&&br&&b&【如何开始练习瑜伽】&/b&&br&&ol&&li&瑜伽教室要尽可能近的位于工作或生活的地方。(选离你家或单位最近的大型馆)&/li&&li&买一套漂亮的、紧身的瑜伽服！（答应我，不要去网上买那种100元左右一套的大妈LOW款好吗？）&br&拓展阅读：如何选购瑜伽服 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&瑜伽服怎么选购，有什么品牌比较好？ - 玄小皮酱的回答&/a&&/li&&li&瑜伽毯可买可不买。 容易侧滑&/li&&li&&b&正视两点：瑜伽无法让你一秒突变维密模特，正常体重妹子不要指望瑜伽帮你体重变轻太多；瑜伽是一项运动伤害很大很大的运动，是一项需要强壮肌肉和核心力量参与的运动，答应我，在手臂肌肉没有练起来之前一定不要采用颈椎支撑的头倒立。你一定要学会保护自己的身体，如果你不想像我一样被120救护车送到医院！
去瑜伽馆问问那些练习超过三年的老会员，你会对运动伤离我们有多近有全新的认识！&/b&&br&&br&&/li&&/ol&&b&【如何判断跟对教练】&/b&&br&（翻翻看这贴子里的留言，一水的北上广各地妹子们让答主给推荐教练，这些城市我不熟…臣妾……做不到啊）&br&&br&&b&一般而言瑜伽教练分三档：差、中、高。&/b&&br&&ul&&li&&b&差瑜伽教练：&/b&体型体态优美，你一看，哟，努努力兴许以后就能跟教练一样样儿喽……呸，做梦，那是人家天生的，基本不要做这种脱胎换骨的美梦。&br&&b&该类教练的判别方式:&/b& 对瑜伽的认识还是N年前国内落时的观念，所谓的瑜伽就是不停的让大家拉伸……拉伸……而且有很多是迫近人体极限的拉伸（如一字马），会员下不去，她还会前来“温柔哒”“帮你”下压，不管你身体是不是已经出现针刺感疼痛 。&br&
你可以仔细观察她的手臂、大腿，基本无肌肉，体式动作柔软无力，常用前屈等一些柔软体式或平衡体式唬住学员（实际前屈属于二级体式，也就是难度和伤害都较大的体式，不建议在身体没有充分打开的情况下做）。&br&
同时口令单一，动作换来换去永远是那几个，你在她口中永远听不到：顺位、伤害、关节、调动某某处某某肌肉等具体的指向性口令。&br&
在她口中所有会员一视同仁，没有区分对待（年纪较大的会员膝盖多已僵化，在英雄坐式等体式上应提醒其在膝盖窝处用瑜伽毯等进行辅助；很多倒置体式、需要核心发力的动作生理期会员是不能做的），还常常在全体会员做着平衡体式时下来耐心指导个别会员，无视其余会员动作早已扭曲在苦苦支撑等待她下一个口令。&/li&&li&&b&对策：&/b&就权当练着玩，答应我，拉伸体式中她上来掰压你疼了，直接拒绝，不要不好意思忍着，瑜伽馆超过一半的人都是这样受伤的；&br&&br&&/li&&li&&b&中级瑜伽教练判别方式：&/b&动作比较规范，课程开始时会带领大家静坐调息、唱诵，热身是以标准的拜日A、拜日B开始，指导体式不像差教练只知道体式名称，说不出发力部位、需要调动的肌肉、对膝关节等重要部位的保护。&br&
你可以从他口中听到：顺位、根基稳定、不能锁死关节、不能超伸关节……等强调发力部位、强调力量练习（瑜伽是力量运动）、有一定通过顺位避免运动伤的观念，强调核心力量的练习，强调个体差异，防止会员盲目攀比做出身体极限以外的动作。很多动作在做之前会先询问会馆内是否有生理期、高血压、心脏病的会员，能针对不同学员练习能力给出差异性的练习体式。每节课有不同的练习目标，会教导会员使用不同的瑜伽砖，瑜伽带等辅具。&br&&br&&/li&&li&&b&高级瑜伽教练判别方式：&/b&高级教练的课程通常是最早定满的，进入教室也往往人满为患，该教练身材没有非常苗条或非常魁梧但身体线条清晰有力，有的会在上课前读瑜伽经并引发大家思考，分享最近在国内或国外参加深度学习班的心得，教导大家识别世界人民目前玩瑜伽的方式（力量瑜伽）早已不是柔韧练习了。&br&
并不过多宣扬瑜伽有多神奇，只是传达瑜伽虽然也有运动伤害，但是很好玩哟大家要玩开心哟~ 这样的感觉，往往这样的老师很有人格魅力，课堂气氛活跃，跟随他\她的高级练习者较多，很多平时你觉得很难做的体式（比如一些平衡体式、倒立、鹤禅）在她的引导词下都会变得循序渐进。&br&
对会员动作纠正多用语言（很少打断练习的流动性），记得住许多会员的身体条件在动作中对每种类型的会员都会分别给不同的指导，对一些常做的体式（如蛇式、下犬、侧伸展）反而指导得很细，指导方向多为“如何在练习中防治运动伤”（很多女性会员核心肌肉力量不够，为了达到高级练习者的体式常常以牺牲关节、腰椎、稳定性的方式硬撑）……&/li&&br&&/ul&&br&&b&======================缓慢更新===================&/b&&br&时隔一年后，更新一下答案吧。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_r.jpg&&&/figure&&br&目前我最爱的是每周末2小时的私教课（小教室，我和几位关系很好的教练一起请一位Anusara的全球授权教练一起练）这一年中，我的练习基本保持在每周四节左右（有时候会比较变态的排满，视工作情况而定），由于接受大量细节顺位的学习动作也就从一年前的面墙蹬到肘倒立位 —— 面墙跳到肘倒立位 —— 面墙慢起肘倒立位 —— 离墙慢起肘倒立 —— 面墙跳到全手倒立位 ……因为我大概是遗传的原因，全身的关节超伸都非常严重，因此全手倒立最开始我非常恐惧，当然，总的来说力的传递也很不好，没办法，除了自我保护，控制训练量和难度也没有更好的办法。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_r.jpg&&&/figure&在这一年的大量练习后，可以说，肩背的稳定是我这一年练习最大的收获，开肩、后弯是我的拿手（这也得益于我中学时期练习的背越式跳高），倒立基本已克服恐惧心理，现下着重练习的就是中背的力量传达了。我的教练一直鼓励我赶紧做教练，我还在犹豫。因为我的性格里，总觉得做什么事，尤其是教导别人的事，一定必须自己能把这个东西吃得透透彻彻才行，我自觉自己还不够格，尤其是在人体解剖、体式顺位的拿捏上还不那么地道……或者说，内心里，总觉得应该拿到全球授权的教练证才有资格去教导别人（工科生就是太爱较真了⊙︿⊙），觉得自己和 &a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&//www.zhihu.com/people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@虎柔& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 他们专业教练比起来，差太远了；另一方面来说，我对教别人毫无兴趣，因为我享受的是练习的过程，为人师表什么的我好像也没有什么兴趣，如果不是身边的教练们一再劝说我考虑搬过去之后做教练，我真想简简单单就把自己身体里的每一个顺位细节做好呢。 &br&&br&&br&&br&对了，在大量练倒立前我报了个健身工作室的小器械训练班，花了一个月的时间在专业教练的指导下用壶铃等小器械，专门练了自己的肩背肌肉力量，直到肩背肌肉足够我支撑起自己的身体后才开始全面倒立。&br&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_b.jpg& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_r.jpg&&&/figure&&br&&br&诚然我身边也有许多妹子因为自身体重较轻，身体打开情况较好，在没有练过瑜伽的条件下也能在社交网络里po出自己倒立的照片。我并不是说这样一定不好，只是觉得这样危险性很大，而且没有意义。还有很多人指望看看网络教程就可以找到核心发力的奥义-_-#，前提是，你也得先练出核心肌肉，对吧。 很多健身教程你看上去感觉不难，但这些可能并不是分享者一蹴而就的，可能需要她花很多的时间，精力与钱来打下基础，目的并不只是来网上炫照片，更是希望玩久一点，毕竟健身真正的目的是健康。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&京东这样的书比比皆是，实在是迎合太多人急于求成的心理。&br&&br&你自己好好想想，可能吗？&br&&br&我花了九年的时间，才觉得自己有资格答这个题，其间每年健身馆里报班，每周上私教课，买器材辅具.......花销不计其数，更不说受伤后的治疗，为了找好导师的精力.....&br&而你觉得你就花20块钱买本书，下点网络视频，一个人在家里用一周时间练到瘦身和倒立.......可能吗？&br&&br&&br&我收到太多私信问我如何自行练习的，我不是说不可以，我只是觉得如果你都这么怕花钱想偷懒对自己的身体不负责，我又何必浪费我的口舌。对吧，健身没有捷径，只有持之以恒。况且瑜伽的好处在与对心理平和和自我的沟通，这更是学一两个造型无法体会的，需要长久的和自己的身体对话，长久练习的自我控制......我想，这也才是运动最大的魅力所在。&br&&figure&&img data-rawheight=&1818& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_r.jpg&&&/figure&&br&瑜友们，瑜伽好处太多，太多，无法一言尽之，唯有真正的进入你才会摘得喜悦之果，让知觉的光芒绽放我们身体的每一个角落，一起共勉吧&br&(●°u°●) 」
我练习瑜伽九年了……我的体会是：
1、我从未通过瑜伽减过一斤！ 2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰！是的，中午练瑜伽，下…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，&/p&&p&邻居们发现在一排破旧的老公房中，&/p&&p&出现了一个超美的三层白色联排别墅。 &/p&&p&&br&&/p&&p&从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。&/p&&p&尤其是傍晚天色暗下来，&/p&&p&从房子里透出明亮的光，特别暖心！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b309ece8c1af1b9f52a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这栋超美的别墅，原来就是旧里弄排屋里最普通的一个老房，采光差、隔间多。2016年初，业主Alex一家人买下这里后，找到设计师好友刘恺，&b&花了一年半时间，对老房来了个脱胎换骨的大改造！&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&改造前（左）和改造后（右）空间结构对比&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b2c94e11e0d32e6dd7daa0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在上海市中心，其实有挺多这样的老公房小区。这排房子是1947年竣工的，整整70年历史了，上一批住在里面的，共4、5户人家，都带点亲属关系。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d008f9fddfc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主Alex一家人，之前住在高层的公寓楼，二次换房时，就想着要打造一个有归属感的温暖的家。&/p&&p&经过两三年的寻找，在2016年初，他们终于等到了这栋三层排屋全部搬空，便买下了这里，同时，也找到设计师好朋友刘恺，来进行改造。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fba0937faf66a99a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fba0937faf66a99a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子每层约80㎡，三层共约240㎡。一般印象中要在市中心有一套三层独栋，简直不可能，但当时买下这套房子的价格，跟市中心一套高层公寓的价格其实差不多。&/p&&p&先来看看设计师刚接手时房子的样子&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-052bf53f8de5a8da665fcbcccc444253_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-64d9bb16150c82ffed557c9f5b3651e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8609abce22af8d3b9ffcd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5ed34b0e52f52e7895ebea4fe95184d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&和很多老公房的问题一样，室内采光极差，房子隔断多而复杂，很多房间都见不到光，房子原本的砖木结构也老化了。&br&&/p&&p&&b&经过一年半的改造之后，房子大变样！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&设计师是RIGI睿集设计创始人刘恺，他做了几个关键环节的改造，下面带大家分别看一看。希望对大家改造房子也有参考。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&? 一楼&br&&/b&&/p&&p&隔断全部打通创造出大空间，&/p&&p&让全家人待在一起&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a1d2bdc13e0b6b37fb71a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&首先，我们来到一楼，设计师把所有原来的隔断全部打通了。&/p&&p&厨房、餐厅、客厅，伸出室外的院子，全部连通在一个大空间中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-051ecb5fbaa51ca6b22880c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&业主夫妻两人平时工作都很忙，把这些空间连通，就是想有一个地方能让一家人可以待在一起最久。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-472656aedc888eab6ca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-472656aedc888eab6ca7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不管是在厨房做饭、在桌上写作业、沙发上看书，还是在院子踢球，一家人都能待在一起。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-33fb18b5e66fc98325aaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&户外院子的阳光让客厅都暖暖的，阳光、植物、室内、室外都是连通的。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c25bd00ebcc6a50c9a57a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&院子里，设计师还特别有心地留了一个树洞。&/p&&p&等明年春天，一家人一起种一棵树，让这棵树陪着小孩一起长大。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&楼梯与天窗&/b&&/p&&p&为了采光，砸开了一个大天窗&/p&&p&楼梯也是透光的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-437c027c28b171f9c77eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-437c027c28b171f9c77eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房子改动最大的，就是这个大天窗和透光楼梯了，解决了这个家最大的问题——采光。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91cee839592fca6ffa89a16eb789f603_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个房子宽约5米，深度约15米，是长条形的，原本南北不通。&/p&&p&设计师把房子原来的一小段天井整个砸通了，让自然光最大程度地倾泻进来，整个家都明亮起来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ec9ed63a74eebb7ddd7d9dea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，把原来在房子北部的水泥楼梯也砸了。在天窗下，循着光造了一个新的钢板楼梯，钢板的细孔也是透光的。&/p&&p&现在，楼梯成了小朋友蹦蹦跳跳最爱玩耍的地方。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&二楼&/b&&/p&&p&会隐形的小孩房和老人房&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-187baa174ffea936165adc28_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-187baa174ffea936165adc28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二楼是采光最好的地方。&/p&&p&天气好的时候，二楼就像一个明亮的纯白空间，什么都没有。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6d6a87c904eeec821cfc78a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但其实纯白之中藏着卧室的门，小孩房、老人房和客房都在这层。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&三楼&/b&&/p&&p&主卧、衣帽架、书房&/p&&p&都像装在一个盒子里&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1060& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50df1f92b1a7b5a96f3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&整个三楼的空间就像装在一个大盒子里，主卧、衣帽间、洗手间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5cca3563cb0ece509e5bbc4739ed16b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&房顶保留了原来老房的坡顶结构。&/p&&p&楼梯另一侧是男主人的私人空间——一个看得见风景的书房。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37f13dc56f990a084a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37f13dc56f990a084a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每一层都有阳台，隔壁的爬山虎已经迅猛地爬过来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&? &b&收纳&/b&&/p&&p&所有墙壁后面其实都是柜子&/p&&p&隐形的海量收纳空间！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55d4cbb0a08dd42c84e792dcdba18671_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拜访Alex家前，就听说女主人爱收藏各种杯杯盘盘，东西多得不行，搬家简直是场灾难。&/p&&p&但一走进去，却发现家里空空的，还以为有个断舍离的主人。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&506& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfa0fc2d261cc263ed00857e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&原来设计师在每面墙后面，都做了一个个柜子，全是收纳空间！“因为很多东西是在生活的过程中一点一点积累的”。&/p&&p&而且墙面的书架模块都可以重新搭配、组合。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb5c408fcfb2bafef024c2f272d00987_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&设计师说房子完工那天，他也在现场，说看到跳跳在每间房穿来穿去，在院子里活蹦乱跳地踢球，很有感慨——&/p&&p&“其实我们现在门外都还有很多垃圾、乱停车的现象，但这不妨碍我们在城市里去设计一个家。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5f52ee5dbcbe8dd2d09d6dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“做完之后很多人过来参观，朋友甚至不认识的人。如果别人看到我们这个房子，更温暖的状态的时候，我相信他们也有兴趣对自己的住宅做一些改造。”&/p&&hr&&p&以上来自公众号：一条&/p&&p&想要改造，点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//cn.mikecrm.com/HMYS7wg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家的要素X设计师软装改造&/a&&/p&&p&查看原文，点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/B_LautlwcdPE1LAvMM1XKg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&他把上海市中心240㎡小区老房，改成爆美别墅！&/a&&/p&
今天不讲家的要素改造，讲一个来自@一条的改造故事。 这两天，在上海市中心建国西路的一个老小区里，邻居们发现在一排破旧的老公房中，出现了一个超美的三层白色联排别墅。 从弄堂里走过路过，总忍不住停下来多看两眼。尤其是傍晚天色暗下来，从房子里透出…
&p&&b&什么是细菌性阴道炎&/b&&/p&&p& 什么是细菌性阴道炎?细菌性阴道炎(BV)是一种由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染，导致阴道内微生态平衡失调，引起的阴道分泌物增多，白带有鱼腥臭味及外阴瘙痒灼热的综合征。可分为嗜血杆菌性阴道炎、棒状杆菌阴道炎、压氧菌性阴道病炎、加特纳菌性阴道炎等。本病也可通过性接触传染，在性关系混乱的人群中发病率较高。分泌物涂片检查可发现大量脓球，找到致病菌。&/p&&p& 正常育龄妇女在内分泌激素的作用下阴道上皮细胞增生其表层细胞含有丰富的糖原，非常有利于兼氧乳酸杆菌的生长，这种细菌占阴道的90%以上。这种乳酸杆菌大量存在就抑制了其他致病菌的生长，在阴道形成了一个正常的生态平衡。当乳酸杆菌的生长因为各种因素受到抑制时。&/p&&p&
人体雌激素水平下降，导致阴道上皮萎缩，细胞糖原减少不利于乳酸杆菌生长。大量使用抗生素或用碱性液体过度冲洗阴道也会抑制乳酸杆菌的生长。性乱性交频繁(因精液pH为7.2-7.8)等导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖引，起阴道微生物生态平衡失调，兼氧性乳酸杆菌减少，最终导致细菌性阴道病。&/p&&p&&b& 细菌性阴道炎的病因&/b&&/p&&p& 想要彻底根治，首先要了解细菌性阴道炎的病因，这样才能做到有的放矢，在日常生活中也能更加有目的性地做好预防工作。&/p&&p&&b&1、间接接触感染&/b&&/p&&p& 接触被细菌污染的公共厕所的坐便器、浴盆、浴池坐椅、毛巾，使用不洁卫生纸，都可以造成感染。&/p&&p&&b&2、性传递&/b&&/p&&p& 是导致发病的原因之一，女方有症状者至少有10%的男方有细菌性尿道炎。&/p&&p&&b&3、大量服用抗生素&/b&&/p&&p& 抗生素改变了阴道的微环境，致病的细菌病原体大量繁殖，导致局部的细菌性阴道炎发作。&/p&&p&&b&4、过度讲究卫生&/b&&/p&&p& 有些女性为了保持卫生，经常采用药用洗液来灌洗阴道，很容易破坏阴道的酸碱环境，容易感染上细菌性阴道炎。&/p&&p&&b&细菌性阴道炎的症状&/b&&/p&&p& 10%～50%的患者并不会出现特别明显的不良症状，有症状者通常会有鱼腥臭味的灰白色的白带，并伴有阴道灼热感的瘙痒感。&/p&&p& 需要注意的是，白带增多并不是特有的细菌性阴道炎的症状，如淋病、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎都可能出现白带增多的临床症状。细菌性阴道炎的患者多为育龄妇女，起病缓慢，自觉症状不明显，主要表现为白带增多。阴道分泌物检查有如下特点：①pH值达5.0～5.5，比正常高。②白带为灰色或灰绿色，均质，如面糊样黏稠度，可有气泡。③有烂鱼样恶臭。妇女月经后或性交后恶臭加重，性伴侣生殖器也可发出同样的恶臭味。④合并滴虫或念珠菌感染者可出现外阴瘙痒、阴道烧灼感或性交疼痛等。&/p&&p&
细菌性阴道炎常常可合并其他阴道性传播疾病，其临床表现可受到合并症的影响而有所不同。当合并淋球菌感染时，阴道分泌物表现为明显脓性并可出现尿痛、排尿困难等尿路刺激症状;合并滴虫感染时，可出现泡沫状阴道分泌物，瘙痒加剧，呈奇痒;合并念珠菌感染时，阴道分泌物可呈现为凝乳状或豆腐渣样。 &/p&&p&&b&细菌性阴道炎治疗方法&/b&&/p&&p& 细菌性阴道炎治疗方法主要分为一般治疗、药物治疗、局部疗法、合并症治疗和性伴侣治疗。&/p&&p&&b&1、一般治疗&/b&&/p&&p& 保持外阴清洁、干燥，避免搔抓。不食用辛辣刺激性食品。勤换内裤，用温水洗涤，不可与其他衣物混合洗，避免交叉感染。&/p&&p&&b&2、药物治疗&/b&&/p&&p& (1)甲硝唑 目前认为有可靠疗效，每日2次，连服7天。&/p&&p& (2)甲帕霉素(克霉灵) 共用3日。&/p&&p& (3)甲砜霉素(喜霉素) 对多种革兰阴性及阳性菌有效，且对厌氧菌生长有良好疗效，也可选用。&/p&&p& (4)尚可选用洁霉素及氨苄青霉素。近年来，主张对无症状者不需治疗。&/p&&p&&b&3、局部疗法&/b&&/p&&p& 可使用外用药物治疗，如甲硝唑栓，每晚1次，连用7日。&/p&&p&&b&4、合并症治疗&/b&&/p&&p& 检出其他病原体者，针对其他病原体用药，避免滥用抗生素。注意全身情况用药，可同时给予支持及免疫疗法，注意药物不良反应。&/p&&p&&b&5、性伴侣治疗&/b&&/p&&p& 男性性伴侣同时予以治疗。&/p&&br&&p&&b&细菌性阴道炎的预防&/b&&/p&&p& 细菌性阴道炎对女性的危害是很大的，所以日常要做好细菌性阴道炎的预防。以下是细菌性阴道炎的七大预防方法：&/p&&p&1、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/sex/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性生活&/a&尽量使用避孕套，预防交叉感染，确诊后应与性伴侣共同诊治。&/p&&p&2、养成&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健康&/a&的生活习惯，规律起居&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮食&/a&，宜清淡&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&饮食&/a&，忌辛辣刺激性&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bh5.com/yangsheng/ys/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物&/a&，经常锻炼身体，提高机体免疫力。&/p&&p&3、积极治疗糖尿病、手癣、脚癣。&/p&&p&4、接受正规治疗后，应于每次月经干净后定期复查，必要时进行巩固治疗，复查均正常后方可视为治愈。&/p&&p&5、注意个人卫生，每日使用温水清洗外阴，不要用各种洗液、药水冲洗外阴及阴道。&/p&&p&6、不用卫生护垫，每天更换内裤，穿纯棉内裤，保持外阴清洁、干燥，内裤不与其他衣物混洗，洗后最好在阳光下晒干。&/p&&p&7、加强自我保护意识，避免因桑拿、游泳以及使用公共卫浴物品而引起交叉感染。&/p&&br&&p&&b&结语：&/b&通过介绍相信你一定对阴道炎有了进一步的了解了吧！希望这篇文章对你有所帮助哦！&/p&
什么是细菌性阴道炎 什么是细菌性阴道炎?细菌性阴道炎(BV)是一种由阴道加特纳菌和一些压氧菌的混合感染，导致阴道内微生态平衡失调，引起的阴道分泌物增多，白带有鱼腥臭味及外阴瘙痒灼热的综合征。可分为嗜血杆菌性阴道炎、棒状杆菌阴道炎、压氧菌性阴道病…
&p&14年8月开始得霉菌，治疗了四个多月，到现在没有复发一年多了，得这个病确实很难受，也难以启齿，所以我想说说我的治疗经历姐妹们参考或许能有些帮助。&br&14年8月，阴部痒、疼，去医院时已经很严重，医生开的凯妮丁，用药两颗管用两周，好了，结果姨妈过后马上复发了，后来听很多患友说凯妮汀易复发，结果又去医院开药。&br&第二次用的达克宁栓，塞完后红肿疼痛难忍，以为是过敏，后来又去医院换药，开得丁克，结果这药根本不管用，边塞边复发。当时再去找医生的时候直接就哭了，以为这病治不好了，居然得到了旁边长期得该病的大妈的鼓励，整个人更不好了，后来做的冲洗，又用回凯妮汀。不过我当时就觉得凯妮汀肯给你还会复发，到医院里也无非就这些药了，现在只是暂缓而已，根本无法根治，所以我决定搜索各种文献，论坛，群等等，按照复发性霉菌性阴道炎给制定了一个治疗方案。&br&首先，吹风机，洗完澡吹干阴部，&br&其次，煮锅，洗完的内裤煮半个小时，&br&然后，碘伏，医院里就是用它灌洗的，我每次洗完澡塞药之前都用碘伏棉花球把阴道擦洗，会洗出一堆豆腐渣，我们之所以每次都复发，我猜是因为有些霉菌在的地方比较隐蔽，药物功效无法发挥，所以用这种方法可以清除残留霉菌，也可以观察霉菌治疗情况，因为有时候外面没有豆腐渣了，里面还有，自己会误以为自己好了，其实没有消灭干净。&br&再然后，达克宁膏，之前我用的栓，可能是药效太刺激或者过敏会红肿，但是我又不想放弃这个大家都推荐的好药，就改用膏剂，少用量，果然不疼了，也是要抹遍阴道，杀掉残军。&br&再次，也就是重点，制霉菌素栓，我用的春萌的，网友推荐的那种便宜的小药片我倒是没用过，这是一个已经治愈的病友推荐给我的，我也在这里推荐给大家，此药每月连续用药14天，前面七天每晚两颗，后七天每晚一颗，14天之后每三天用一个凯妮汀来维持不适合霉菌生长的环境，总之，如此我持续了两个月。&br&然后，弗康挫，月经来时隔一天吃一个，因为我觉得月经来的时候是霉菌最薄弱也是我们身体最薄弱的时候，所以一般我们复发很多都是在姨妈之后几天，所以姨妈期间也要杀霉菌，不能塞药就只能吃药了。&br&再然后，最后一个月要来姨妈前总算排到一个超老的妇科中医，本来想去开些艾草还是什么的，结果那个超老的女中医给我开了一些不知道什么的草药，哇吃完姨妈如山崩，我只坚持吃了一天，感觉自己真的要休克了就不敢吃了，那血量，恐怖到差点喊急救。不知道她的初衷是不是用我的血水来洗刷霉菌啊……&br&最后，就是在这样一个不把霉菌弄死我就去死的状态下就治好了霉菌而且没有复发一年多了，现在想起来也觉得自己太狠，估计去问医生医生坑定会说你不能塞那么长的药，会怎样怎样，那又怎样，老娘好了。&br&&br&&br&最后，不靠谱的总结几点&br&1.在空间上，要确保阴道所有地方都能有效的覆盖治疗的药物。&br&2.在时间上，要确保用药环境不适合有些孢子孵化，直到他被消灭或者排出体外。&br&3.在环境上，确保阴道干燥通风，内裤无霉菌及孢子。能去寒冷干燥的地方尽管去，不要穿秋裤。&br&4.在饮食上，拒绝甜食，喝无糖酸奶。&br&5.在心理上，正常工作，不要太经常看群和论坛，负能量有点多。&br&&br&&br&我多加一句哈，如果你们是第一次得该病，第一次得用药治疗特别关键，我就是第一次医生给我开得太轻了，用药后医生根据检查结果就和我说我痊愈了，我还傻逼嘻嘻得以为我真的痊愈了，其实呢，霉菌只是被药物控制，暂时检查不出来了，而不是完全好了，会很容易复发的，所以第一次治疗的亲，抓住它们都还没有耐药的机会，一定要坚持用药久一点，这个病如果完全按教科书的疗法给我们治，对于普通霉菌的是有效的，对于复发性霉菌，也就是一年复发超过四次的，都不管用，只会不停复发。&br&&br&再补一句，不要过量使用抗生素！不要过量使用抗生素！不要过量使用抗生素！阿莫西林，罗红霉素，头孢等等，能不用尽量不用，能少用尽量少用。另外，口服避孕药也是，能不用尽量不用。还有大家看看自己家用的肥皂是不是又洗袜子又洗内裤，建议改成专用皂或洗衣液洗内裤。&br&&br&除此之外，还发现许多姐妹其实霉菌是治疗好的，但阴道不适应新平衡而有些不适的，没有经过检验就乱用霉菌的药，有文献显示，自认为是霉菌性阴道炎的患者中，有三分之一其实是细菌性的，所以，建议每次治疗之前先去医院验白带确定自己是霉菌性的再用药，若是检测无霉菌，建议暂时停药观察，若是检测细菌性，则要用甲硝锉等其他药物治疗。&br&
不知不觉，治好两年了，看到各位姐妹，有些治好了，我也很开心，大家有没有发现，自己的身体是有感觉的，比如，用什么药比较合适，有没有开始好转，都可以通过自己的感觉和观察得知，所以在用药选择，甚至是用药周期，都可以根据自己的实际情况来进行调整，不排除有些单纯的霉菌患者也用了复发性的治疗方案，是有些杀鸡用牛刀了，不过要问我怎么判断是单一还是复发的，我也无从判断，所以大家要根据自身的感觉来确定治疗的方案。&br&不过，吹风机真的是一个很好的习惯，我一直保留到现在。&br&
很久没来了，到现在三年多了都没有复发，来知乎报个道，备孕很顺利，已经怀上小宝宝啦，小羞羞哒^ - ^&br&18年7月4号，宝宝出生啦^_^很可爱很健康。&br&看到很多留言里提到丁克，这个药当年我也试过，真的一点用都没有。&/p&
14年8月开始得霉菌，治疗了四个多月，到现在没有复发一年多了，得这个病确实很难受，也难以启齿，所以我想说说我的治疗经历姐妹们参考或许能有些帮助。 14年8月，阴部痒、疼，去医院时已经很严重，医生开的凯妮丁，用药两颗管用两周，好了，结果姨妈过后马…
先说一下名字，现在医学界标准的诊断名称已经修正为“外阴阴道假丝酵母菌病”，英文名称：vulvovaginal candidiasis，简称VVC，以前也有称之为念珠菌阴道炎，但是因为霉菌性阴道炎被应用最为普遍，所以我标题仍然用了以前的名称。&/p&&p&
说这个病常见是因为有75%左右的女性一生中至少有一次发作，而超过2次以上发作的有40~50%，少部分5~8%的人可能会出现一年4次以上的发作，最后一部分的人又可以被诊断为复发性外阴阴道假丝酵母菌病，简称RVVC，也有些患者是症状比较重，后两者一并被称之为复杂性VVC。&/p&&p&
VVC的主要表现是阴道分泌物增多、阴道瘙痒，还可伴有尿频、尿痛及性交痛，典型的白带表现是类似豆腐渣样白带。外阴和阴道会出现发红、水肿。&/p&&p&
这个病的诊断通常不困难，到医院做一个白带检查通常就可以明确诊断了，有的时候白带不能一次发现念珠菌，做培养也有助于诊断。&/p&&p&
正常的情况下，人体阴道内是有乳酸杆菌存在维持着阴道内弱酸性的环境，假丝酵母菌是女性阴道内一种常见的寄生菌；当机体抵抗力下降，尤其是局部抵抗力下降，或者是假丝酵母菌毒力增强时，机体抵抗力弱于侵袭力，最终导致假丝酵母菌大量繁殖，通过对机体阴道上皮细胞的破坏，形成VVC。假丝酵母菌不是细菌，是属于真菌的一种。&/p&&p&
单纯的VVC治疗不困难，用阴道抗真菌的栓剂治疗就可以了（具体用药时间长短和使用的药物有关），不需要口服抗真菌药。单纯VVC的治疗可以选择以下的治疗方案之一：&/p&&p&n
克霉唑&/p&&p&u
克霉唑栓或克霉唑片500mg，单次用药&/p&&p&u
克霉唑栓100 mg，每晚1 次，共7天&/p&&p&n
咪康唑&/p&&p&u
咪康唑软胶囊1200 mg，单次用药&/p&&p&u
咪康唑栓或咪康唑软胶囊400
mg，每晚1 次，共3天&/p&&p&u
咪康唑栓200 mg，每晚1 次，共7天&/p&&p&n
制霉菌素&/p&&p&u
制霉菌素泡腾片10 万单位，每晚1 次，共14天&/p&&p&u
制霉菌素片50 万单位，每晚1 次，共14天&/p&&p&n
氟康唑&/p&&p&u
氟康唑150mg，顿服，共1 次&/p&&p&以上药物有些是非处方药，可以在药店买到，但是在首次发生的时候，建议到医院去做诊断而非自己乱用药。首次规范的治疗很关键，VVC是真菌感染，不能用治疗细菌的“消炎药”来治疗，普通的抗菌药物对于真菌是无效的，而且可能会加重真菌的感染，导致阴道白带诊断瘙痒的还有其它的非真菌性的病因。在过去的VVC治疗策略还包括阴道冲洗，但是这个措施已经不被推荐，循证医学的证据证明阴道冲洗会增加盆腔炎、宫外孕的发生率。治疗期间避免性生活。仅仅需要在治疗后一周或者下次月经复查白带即可。&/p&&p&
有84%左右的女性在首次VVC后出现复发，复发的原因是多样的。妊娠、口服避孕药使用、抗菌药使用、糖尿病、阴道冲洗、免疫抑制剂、HIV感染，这些因素都是导致VVC复发的原因，也有些人会存在着体质上的易感性，和基因有关。知道这些诱发因素，可以有意思地进行避免，譬如避免乱用“消炎药”，不要进行阴道冲洗（其实任何时候都不建议进行阴道冲洗，以后有空再写科普）。&/p&&p&
复发性VVC的治疗，先是要排查是否有上述导致VVC的诱因存在。治疗策略包括强化治疗和巩固治疗。强化治疗方案可以在以下方案中选择一种：&/p&&p&n
克霉唑&/p&&p&u
克霉唑栓或片500 mg，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&u
克霉唑栓100mg，每晚1次，用药7～14天&/p&&p&n
咪康唑&/p&&p&u
咪康唑栓或软胶囊400 mg，每晚1次，共6天&/p&&p&u
咪康唑栓1200 mg，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&n
氟康唑&/p&&p&u
氟康唑150mg，顿服，第1天、第4天、第7 天应用&/p&&p&在复查知道没有真菌存在以后，下一步需要巩固治疗。目前国内外没有较为成熟的方案。对于每月规律性发作1次者，可在每次发作前预防用药1次，连续6个月。无规律发作者，可采用每周用药1次，连续6个月。&/p&&p&性伴侣也不需要治疗，约15%男性与女性患者接触后患有龟头炎，对有症状男性应进行假丝酵母菌检查及治疗，预防女性重复感染。&/p&&p&孕期VVC发作也是一个常见的问题，在孕期也是可以用药的，但是在孕期时候口服药是不能使用的，阴道栓剂中，克霉唑是B类药物，是可以安全使用的，咪康唑和氟康唑是C类药物，不首先考虑（有关于孕期用药的分类，可以查看我之前写的科普文章，微信公众账号回复083）。&/p&&p&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&回复“04”查看历史文章；回复“02”查看门诊预约信息&/p&&p&龚晓明医师&/p&&p&医疗咨询好大夫网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gongxm.haodf.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龚晓明大夫个人网站&/a&&/p&&p&风信子医生诊室（IOS或android市场搜索风信子app）&/p&&p&微信公众账号：龚晓明医生&/p&&p&新浪微博：@龚晓明医生&/p&&p&搜狐自媒体：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gongxiaoming197.i.sohu.com/mp/index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&搜狐+&/a&&/p&&p&日于香港&/p&
先说一下名字，现在医学界标准的诊断名称已经修正为“外阴阴道假丝酵母菌病”，英文名称：vulvovaginal candidiasis，简称VVC，以前也有称之为念珠菌阴道炎，但是因为霉菌性阴道炎被应用最为普遍，所以我标题仍然用了以前的名称。 说这个病常见是因为有75%…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22be7d103cc7adc734eda4a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22be7d103cc7adc734eda4a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48eddc82ce2_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-48eddc82ce2_r.jpg&&&/figure&&br&医院医生给开的药，对我挺管用，反复了两年的霉菌性阴道炎，到目前为止没复发过
医院医生给开的药，对我挺管用，反复了两年的霉菌性阴道炎，到目前为止没复发过
&hr&&p&---------------------以下为原答案-------------------&/p&&p&学生狗一只！！！！干货！！！&/p&&p&不抖机灵！！！&br&如果是出去玩的话，住有些地方的希尔顿比住如家汉庭7天便宜多了&br&而且&br&而且&br&而且&br&而且以下东西纷纷免费&br&双人早餐免费&br&房型升级免费&br&游泳池健身房免费&br&晚上6点到8点的欢乐时光（算是一个小自助）免费&br&全天候饮料免费&br&下午4点退房免费&br&这样的四五星酒店，以极低的价格体验过了一次，&br&还会再住如家汉庭？？？？&/p&&p&上半年课比较少了，从二月份入坑希尔顿开始，出去住酒店通通希尔顿，App显示住了18晚了，但是实际上有时候出去开的两个房，也只能算一间房的SN的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿花园，实际花费曾经不超过三十块，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b05121befb22c49ffb80c8cadbc1bf16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ccdc4e0e2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ccdc4e0e2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希尔顿逸林，实际花费两百二&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-03f49e1d1de25a14887ce86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&两千多的希尔顿套房，实际花费两百八&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2cc7a51c9ef7fee1b8faec7c3c3df132_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-62fa6b2a7807b78aef704b258666caf9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7f3b507aa965aeb51e06b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&具体的路子在这！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&SPG，万豪，希尔顿等国际大型酒店连锁集团对于旗下的酒店也是有不同档次定位的&/p&&p&其中最容易上手的就是希尔顿&/p&&p&在希尔顿消费会有积分，1美元=10分&/p&&p&同时，希尔顿积分可以在希尔顿官网购买&/p&&p&100美元=10000分&/p&&p&但是！！但是希尔顿积分常年5折！！！&/p&&p&也就是350RMB就可以对应1W积分！！！&/p&&p&其中CAT1的希尔顿花园，希尔顿逸林，5000积分就可以兑换&/p&&p&5000分才多少钱？？？
175元！！！&/p&&p&这就完了？？？&/p&&p&没完！！！&/p&&p&正常入住了5000积分的酒店，注册了所有的促销活动&/p&&p&在5月1号之前，回血情况如下图所示&/p&&p&5000分回了4250分！！！&/p&&p&不到30块入住希尔顿！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-597b81a21cd59fc30fe643f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于CAT2 级别的酒店
1W积分兑换也是不亏的&/p&&p&毕竟早餐更好，健身房，游泳池，还可以跟朋友在酒廊欢乐时光三五瓶，不是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec697a960d32_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ec697a960d32_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd31cd69f0bc76fbd9caedc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be8791cae2f5ab8d6a48198_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CAT3以上的及现金入住后面说&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次更新-------------------------------------&/p&&p&依然先不抖机灵，&/p&&p&先放结论，&/p&&p&17年2月到现在，已开了21晚希尔顿，成本四千出头。算下来平均200左右/晚，其中早晚可以在酒店免费吃，体验就是，价格上不一定比如家汉庭贵，但是感触上完爆它们！！！&/p&&p&再放干货，长文，-_-||&/p&&p&为什么选择希尔顿，我自己的角色是自费学生党，目的是以更低的价格获取更高品质的出行。&/p&&p&能力有限，只能选择适合的。跟希尔顿大约同等等级的酒店主要是IHG，SPG，万豪，&/p&&p&第一，希尔顿积分房可以算SNP，&/p&&p&第二，希尔顿高级会员的获取比另外几个更容易。&/p&&p&第三，现金住便宜，回血高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4fdfae0ded74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4fdfae0ded74_r.jpg&&&/figure&&p&APP界面在这！&/p&&p&&br&&/p&&p&诚然我知道SPG可以LINK万豪然后一夜升金，就是在SPG旗下的酒店（艾美，喜来登，威斯汀等）入住一晚可以获得SPG和万豪的双金卡，但是SPG金卡有点鸡肋，万豪成本偏高，哪怕是有些酒店可以适用OXD学生价，税后也要450左右，对于我自身而言不适合。所以才考虑的希尔顿。&/p&&p&希尔顿可以满足入住的所有要求啊，安全，卫生，不同的酒店也会有他们当地特色的食物，哪怕是出去旅游，玩累了不想去外面的话也可以在酒店里面泡一天。游个泳，跑个步，打两套军体拳，喝杯下午茶，然后窝酒廊里打王者荣耀，不也是美滋滋么！&/p&&p&&br&&/p&&p&希尔顿酒店集团，在我们国内，旗下酒店从高端到低端分别有华尔道夫，康莱德，希尔顿，逸林，以及花园。还有一家海南新开的精选。&/p&&p&在我价格接受范围以内的只有希尔顿，逸林，花园。&/p&&p&这几家酒店BAR价格（BEST AVALIABLE RATE，也就是无折扣情况下的门店价）一千块钱以内，能用积分换用积分换，积分换不了能5折住就5折住，不能5折住就早点预定赶一个促销价格，也不会特别肉疼。&/p&&p&如果确定选择希尔顿的话，就不要用携程去哪飞猪之类的平台订，一定不要！！！&/p&&p&不然入住以后SNP（STAY,NIGHTS,POINTS）纷纷没有！！！&/p&&p&（同时，大型酒店集团都有BRG政策，目的就是保障预定渠道中，官方直营的最便宜！一旦有第三方的价格低于官方渠道，顾客可以截图，发邮件提交BRG，BRG成功后官方会给你一个低很多的价格！！！）&/p&&p&&br&&/p&&p&第三方预定，也不能享受你对应级别会员的待遇！&/p&&p&对于会员而言！最有效的待遇就是！&/p&&p&免费早餐！+行政待遇！+房型升级！！！&/p&&p&希尔顿有效的会员是金卡会员以及钻卡会员会有以上待遇，区别在于金卡会员的条款是是入住情况而言来定是否有房间升级，而钻卡是确保能够升级。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于会员的获取，评论里回答了希尔顿现在是大放水时期，钻卡会员太容易获取了。&/p&&p&由于开启了STATUS MATCH这个制度（就是如果你有其他家的高级会员，希尔顿会给你一个90天的钻石会员试用权，在这90天以内，入住4次，可以为你提供一个有效期到19年3月的金卡，入住8次，提供一个有效期到19年3月的钻石卡），这个制度的出现，使得希尔顿会员在某些区域过于泛滥，甚至出现过之前嘉兴DT一天内有130名钻卡入住的情况，但是这个情况在西南片区是不存在的，在我入住的这几个月还好，平时去酒廊酒廊也没什么人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果不想通过MATCH获得高级会员，希尔顿现在有4住金卡的活动，住4次获得一个金卡也是可行的。&/p&&p&如果仅仅是正常途径入住的话，一年之内住20次，金卡，一年之内住30次，钻卡。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先讲积分房。&/p&&p&原始答案里说了希尔顿的积分来源有多种方式&/p&&p&&br&&/p&&p&酒店消费可以累计积分，消费1美元，可以获得，&/p&&p&1，10点基础分（base points）&/p&&p&2，如果注册了本季度 “GET MORE GET MORE” promotion，可以获得20点积分，（上个季度是每晚送两千分，比本季度要好一些，因为积分房预定也会送2000分，本季度积分房预定回血没上季度多）&/p&&p&3，如果注册了4倍里程活动，15点BUG积分&/p&&p&4，如果选择累积模式为P+P，额外5积分&/p&&p&5，钻石会员可以额外5积分&/p&&p&6，钻石会员每次入住1000积分&/p&&p&7，APP预定500积分&/p&&p&所以，不能用5折价格预定，只是赶上了夏季促销或者提前预付价格的，五六百的消费能回血200块钱左右的积分。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面的这张图是钻挑第一次入住时候的回血，那时候还买不了积分，又急着入住，所以心慌慌的遭了600大洋，回血价值210 也算强行三百多入住的&/p&&p&（积分回血详情与上面表述7行对应，只是Q1的时候是每晚两千分，5月之后成了base points的两倍）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-520c32d88ccbcaf3dd9ed8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在原始答案里贴了会员信息的截图，BASE有5000分，代表着一共在希尔顿消费了500美元，也就三千五左右的样子，买了两次分，账户上还剩一万分，所以二十来晚总的付出也就是四千出头的样子，粗略点算，200/晚。包括两个人的早餐下午茶和晚餐！还能喝点酒！这还不美滋滋？？？&/p&&p&&br&&/p&&p&官网促销购买，&/p&&p&从二月份到现在经历了3次促销了，每次促销要促销一个月左右吧？？？&/p&&p&价格就是原始答案里的价格5折下来， 350/W积分左右，但是现在促销已经结束，相信不久之后也会有促销的。&/p&&p&官网购买积分有新号30天限制，所以现在注册好帐号是有益处的。&/p&&p&积分的购买最好还是使用信用卡，&/p&&p&&br&&/p&&p&积分池转赠积分&/p&&p&希尔顿于今年年初上线了积分池系统，可以朋友之前免费转赠积分（之前转分是要收费的）&/p&&p&但是！！！但是&/p&&p&再三提醒黑分的事情。通过别人购买积分会有风险，黑分可以做到100块/万，如果购买积分，被查可能性极大，后果自然就是封号，账户内所有积分作废。&/p&&p&&br&&/p&&p&积分房的入住情况原始答案里已经说了，&/p&&p&如果能换CAT1或者CAT2的，美滋滋啊！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&现在说现金入住&/p&&p&现金入住的回血情况刚才在说积分回血的时候有所提及&/p&&p&我们不同人群出行会有多种方式，&/p&&p&对于我而言}
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