看电脑手机戴防蓝光眼镜有用吗？其实都是忽悠人的
看电脑手机戴防蓝光眼镜有用吗？其实都是忽悠人的
蓝光，说起这个，大家想到了什么？大家下载片子的时候应该都会遇到一种叫做蓝光高清的格式的吧？这里的蓝光指的是：靠蓝色激光刻录超高清视频的技术手段，这种视频会更加的清晰逼真，从此我们享受到了更好的视觉盛宴。
不过今天谈的是蓝光本身，就是我们用到的手机、电脑、pad等数码产品以及LED灯会发出的蓝光。因为近几年大家对LED灯蓝光危害的担心是越来越多，相关的谣言也是铺天盖地，一度引起大家对蓝光的过度误解。
但大家要明确：蓝光≠蓝光危害
蓝光，是指波长在400nm与500nm之间的光辐射，波长比较短，能量比较强。
大家应该都知道可见光与不可见光吧，像紫外线就是一种不可见光，它的波长比蓝光还短，能量更强，所以说夏天的时候我们要减少日晒，否则容易被紫外线晒伤皮肤，严重的导致皮肤癌。而这蓝光大家看图可知，它是紫外线的邻居，刚好在可见光的左边缘。
正因为我们都知道紫外线是有危害的，而这蓝光刚好跟紫外线的波长很接近，所以我们本能的对蓝光有所警惕。
蓝光的危害
生活中，人一般不太容易受到蓝光带来的危害，为啥？下面会说。但如果不小心产生危害，主要是带来各种眼睛疾病。
太阳就是最大的蓝光源。
蓝光在生活中无处不在，我们的蓝天，就是因为太阳光的蓝光波长短，更容易被空气中的微粒，水滴，冰晶等物质散射，所以天是蓝色的。
并且正因为有蓝光的存在，所以人类能够在白天起来活动，夜晚太阳下山了，蓝光没了，人类就开始睡觉休息了，长期形成的这种规律就叫昼夜节律。当然，这也是为什么大家睡觉前越玩手机越不困的原因，所以不建议大家睡前狂刷手机的，即使微信、微博、快手、今日头条这些APP很吸引人。
如果LED没有蓝光，我们也许无法在夜晚很好的学习工作。
我们现在大多数的LED照明都是白色的，而在1955年LED诞生之初，只有红光到绿光波段的LED。直到20世纪90年代初蓝光LED才被三个日本人（赤崎勇、天野浩、中村修二）发明出来，从此我们才有了白光LED灯，也就能很好的在夜晚工作学习了。他们也因此获得2014年的诺贝尔物理学奖。
感谢这三位日本人，让我们在夜晚有了白光的照明。
蓝光危害与光源种类无关，与色温有关；照度恒定，色温越高，蓝光危害效能越大。
不过话说回来，这LED灯里的蓝光危害到底是怎么样的？我们来看一幅图：
「色温」和「蓝光危害效能」的关系，来源：Optical Safety of LEDs - DOE
上图的横坐标是色温（色温越高给人冷色的感觉，越低给人暖色的感觉），纵坐标是蓝光危害效能，结果显示蓝光的危害效能与色温呈线性增长关系，而与光源种类关系不大。
美国能源部也曾测试过市面上的20款LED照明灯具，色温（一般4000K的台灯是比较合适的）从2700K至6500K、显色性（还原物体本来颜色的能力，越接近100越好）从62至98.。
我们上面说过，蓝光的波长是400-500nm之间，可见色温越高的LED灯，释放的蓝光照度越强，这里再次证明色温越高，蓝光危害效能越高。再来看一张辐亮度范围与危害等级的关系。
手机、平板、电脑产生的蓝光危害微乎其微
根据我国的国标，低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr。无危险是100W/m2/sr。而手机、平板的辐亮度均在1W/m2/sr以下。所以电子产品产生的蓝光危害基本没有，大家不必担心，只是睡前少玩一些，以防失眠而影响身体健康。
不对着LED光源直视，几乎不会产生蓝光危害。
那么LED灯呢？
图片来自美国能源部，RG0、1、2、3代表危害等级
这张图横坐标是色温，纵坐标是光照强度。虽然我们上面说蓝光危害效能随色温增加而增加，但是如果光照强度低，蓝光的危害效能也会很低。同时也跟接受蓝光的时间有关，时间越久危害也越大。
就是说，如果一些LED灯即使色温很高，如果不对着光源看，对人体产生的蓝光危害效能也是微乎其微的。像太阳产生的蓝光危害效能就很高，达到最高危险级别，但是不对着它一直看就不会产生蓝光危害，这个大家应该深有体会吧，LED灯也是一个道理。
电脑手机看多了，眼睛为什么会累、酸、痛?跟蓝光有关系吗？
跟蓝光肯定是没有关系的，前面说过这些产品产生的蓝光危害微乎其微，而我们眼睛长时间看电子产品产生的眼睛酸痛只是因为眼睛疲劳，长时间没有变换焦距，如果看书时间长了眼睛也会酸痛。所以我们需要时不时的进行远眺，就是为了让眼球变变焦距，从而达到放松休息的作用。因此市面上卖的那些防蓝光的眼镜基本都是忽悠人，大家不要上当受骗啊。健康向前冲：防蓝光眼镜，真的有用吗？-原创视频-搜狐视频
健康向前冲：防蓝光眼镜，真的有用吗？
推荐出品人防蓝光眼镜真的有用吗？
在如今这个时代，我们似乎总喜欢盯着我们的智能设备。每一天，我们都会花费大量来凝视我们的电脑、智能手机、平板电脑和电视机。这一切对我们来说是不是很糟糕？答案可能确实如此。因为当我们盯着这些智能设备时，我们正将自己暴露在蓝光下。
蓝光是一种波长非常短的电磁辐射，能产生大量的能量。虽然在某些情况下光线确实会损伤我们的眼睛，但是目前并没有科学证据表明蓝光对我们的眼睛有害。但是许多人仍然认为蓝光确实有害，这就是为什么防蓝光眼镜如此受欢迎的原因。那么问题来了，防蓝光眼镜真的有用吗？
美国眼科医学院的临床发言人拉胡尔·库拉纳博士透露了商业内幕：“每个人都非常担心蓝光可能会对眼睛造成损害，这也确实值得担忧，但是目前还没有证据表明蓝光可能会对眼睛造成任何不可逆转的损伤”。
其实，蓝光照射并不是什么新鲜事。事实上，太阳就是蓝光最大的来源。此外，蓝光也存在于荧光灯和LED灯中。但是，如果蓝光是无害的，为什么我们在看屏幕的时候会不断摩擦我们的眼睛呢？真正的答案是眼疲劳：大约超过60%的人在紧盯屏幕时会有眼疲劳的问题。因为当我们盯着那些智能设备时，我们大多数人眨眼的时间会变少。
这也就是说，眼疲劳才是真正的问题，防蓝光眼镜可能是无用的。不过，戴上这些眼睛也许可以帮你获得一个良好的睡眠。研究表明，蓝光会影响你的身体昼夜节律和睡眠周期。哈佛大学的研究人员表示，任何一种光(包括蓝光)都会削弱你身体分泌褪黑激素的能力，而褪黑激素正是一种帮助你入眠的激素。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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蓝光的危害这点，百度一下就知道了，这里就不说了。防蓝光镜片有用是肯定有用的，但是有的时候要看情况，现在从防蓝光的种类来说分两种1是反射蓝光，也即是蓝光照射到镜片上，镜片将蓝光反射出去，大部分有害蓝光就透不过镜片，更不用说进入眼睛了。2是吸收蓝光，也即是蓝光进入镜片被镜片里的材料吸收透不过去。两种的区别就是拿着蓝光笔照射镜片，反射强的是反射的，没什么反射，也遮挡住了的是吸收。还有防蓝光的镜片都是有些泛黄的底色，这是用来阻隔蓝光的材质，反而拿着没有底色的所谓防蓝光镜片要么没有防蓝光这功能，要么放了其他物质，而这会加大镜片的杂质影响其透光度。论阻挡率也有两种一种是全防的，也即是所谓100%防蓝光镜片。这种镜片阻隔蓝光效果好，但是不建议长期带，就玩电脑玩手机时戴戴，如果长期戴，眼睛会累（因为人体需要一部分低频蓝光，有害蓝光是一些高频得）。因为这种效果明显一些地方眼镜店好介绍会推这类镜片。还有一种是半防的防蓝光（60%左右的），这类的镜片适合长期戴，这类镜片主要防的是高频有害蓝光。现在一些国际大牌子都是这种半防的防蓝光这两种镜片一个是短期的一个是长期的，没有好坏之分。三、从膜层来讲分三种1、绿膜:这类材料便宜市场上应该也便宜，防蓝光效果一般，不过透光率比较好2、蓝紫膜，这类防蓝光效果最好都为全防多3、蓝绿膜:这类防蓝光效果介于以上两种之间，防蓝光效果不错，透光率也好，半防全防都有。建议这类镜片。最好的选择是反射蓝光、半防、蓝绿膜。这类镜片适合长期带，如果你要配一副电脑手机专用眼镜可以考虑全防的。还要配防蓝光镜片劲量不要网上配，可以参考我的头条文章。不合适配防蓝光的行业:摄影师、主播等。因为防蓝光镜片反射光比较强，会造成反光影响工作。
蓝光波长是485-500nm，蓝紫光440-485nm，紫光380-440nm，下面什么短波蓝光长波蓝光看了就想笑。短了就是紫色，长的就是绿黄橙红。而且太阳光也包含这种光谱，也不见有谁说晒晒太阳就眼瞎什么的。我Google查blue light and eye词条，根本就没有什么确凿证据证明是跟蓝光挂钩的。有个是对6只兔子进行为期两年的蓝紫光照射可能受到心理生理上的干扰的实验，但没有任何病例支持也没有给出生理和生物学上的数据支持。反而查到不少What Are The Benefits of Blue Light?之类的说明，蓝紫光对调节生物钟具有重要的作用。照多了不行，但照少了也不行，照的时间不对也不行。古人日出而作日落而息就是因为太阳光中蓝紫光的作用。戴防蓝光眼镜有没有用现在没有科学实验证明，但是保持正确的用眼习惯肯定是没错的。看书看电脑保持正确的距离，每隔一段时间适当放松一下，看看窗外远处的风景。正确的用眼习惯比戴什么防蓝光眼镜强多了。
蓝光分为长波和短波，现在说的蓝光伤害眼睛指的就是380-500nm之间的短波蓝光，短波蓝光伤害眼睛已经经过证实，具体你度娘一下。目前生活电器中主要是电脑、手机、led灯等含有短波蓝光。另外蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异。小孩的眼球晶体还未发育成熟，对强烈的蓝光非常敏感，所以特别容易受到蓝光的损伤！成年人的眼球晶体会随着年龄的增长变大变黄，所以蓝光对成年人眼睛的伤害相对小孩会小一些。如果经常使用还是戴一副防蓝光眼镜，有总比没有强吧。
不建议买防蓝光眼镜，因为基本没什么用。 研究表明我们的眼睛对于400-440纳米波段的蓝光最不耐受，因此厂商生产的防蓝光眼镜基本以阻隔这个波段的蓝光为主。但是电子产品所产生的蓝光波段却在450-490纳米之间。由于防护的蓝光波段不同，想要靠蓝光眼镜来阻断电子产品发出的蓝光，基本不可能实现。 而且，市面上的防蓝光眼镜的阻断率过高，基本达到了80%-90%，造成色偏之后，更容易导致眼疲劳。这对需要长时间使用电脑的上班族来说，有害无益。 当然，防蓝光眼镜还有一个致命的弱点：它只能防护来自前方的蓝光，但是来自四周的蓝光还是会进入眼睛，因而这种防护从根本上来说就不够严密。 想要防蓝光，不如考虑为眼睛补充叶黄素。叶黄素又被称为“蓝光过滤器”，它可以增加眼底黄斑区色素密度，有效降低蓝光对眼睛造成的伤害，保护视力。所以平时可以多吃一些叶黄素含量丰富的食物，比如猕猴桃、黄玉米和蛋黄等。 也可以选择来益叶黄素这样的叶黄素补充剂，人体吸收利用度要远高于食物补充，每天一片就能抵御蓝光伤害，缓解视疲劳，预防近视。
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戴防蓝光眼镜到底有没有用？
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