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＞＞＞当肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态时，手臂处于下列哪种姿势（）..
当肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态时，手臂处于下列哪种姿势（　　）D．A．提水B．投篮C．举重物D．自然下垂
题型：单选题难度：中档来源：不详
骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕着关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．A、当人直臂提水时，处于单纯伸肘状态，但同时，还需用力才能将重物提起，所以，这时肱二头肌和肱三头肌必须同时收缩．该选项不符合题意．B、投篮时处于伸肘状态，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．该选项不符合题意．C、当人直臂举重物时，处于单纯伸肘状态，但同时，还需用力才能将重物举起，所以，这时肱二头肌和肱三头肌也必须同时收缩．该选项不符合题意．D、当手臂自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态．该选项符合题意．故选：D．
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据魔方格专家权威分析，试题“当肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态时，手臂处于下列哪种姿势（）..”主要考查你对&&人体的运动系统&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人体的运动系统
运动系统的组成：哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。(1)骨：骨是一种器官。骨质中有水分、有机物和无机盐。无机盐的主要成分是钙盐，因此骨质坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。人体内有206块骨，骨与骨连结构成骨骼。&(2)关节：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面、关节囊和关节腔三个部分组成。①关节面：相邻两块骨的接触面，凸起的一面叫关节头；凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着关节软骨，可减少运动时两关节面之间的摩擦和缓冲运动时的震动。 ②关节囊：由坚韧的结缔组织构成，它包绕着整个关节，使相邻两块骨牢固地联系在。一起，关节囊内还有坚韧的韧带，对关节起加固作用。 ③关节腔：是由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有关节囊内壁分泌的滑液，可减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动灵活。(3)骨骼肌：骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分。肌腱呈白色，由致密结缔组织构成，很坚韧。一般位于骨骼肌的两端，分别附着在邻近的两块骨上，没有收缩能力；肌腹呈红色，位于骨骼肌的中间，外面包裹着结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，柔软而富有弹性，在受到刺激时能够收缩。&&& 骨骼肌有受刺激而收缩的特性，在人体内骨骼肌接受的刺激来自于神经。当骨骼肌接受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
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与“当肱二头肌和肱三头肌都处于舒张状态时，手臂处于下列哪种姿势（）..”考查相似的试题有：
13825011970317574111547211844528827全方位打造麒麟臂，练你的肱二头肌和肱三头肌
全方位打造麒麟臂，练你的肱二头肌和肱三头肌
将以下动作运动到你的训练计划中去，麒麟臂打造不是问题：
麒麟臂打造：肱二头肌
直立杠铃弯举
重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋
交替哑铃弯举
可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
斜托杠铃弯举
增加肱二头肌的厚度
斜托哑铃弯举
重点锻炼肱二头肌肌峰和刻画肌肉线条，也称斯科特弯举。
俯卧上斜弯举
可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。
哑铃集中弯举
其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。
哑铃锤式弯举
主要是锻炼肱二头肌外侧
反握引体向上
引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（Underhand Chin-up）可较好的锻炼肱二头肌。
拉力器弯举
与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。
麒麟臂打造计划：肱三头肌
肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂。肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。
杠铃颈后臂屈伸
锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
哑铃颈后臂屈伸
雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
杠铃仰卧臂屈伸
锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
哑铃俯身臂屈伸
锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
凳上反屈伸
窄握双杠臂屈伸
注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
拉力器屈臂下压
刻画肱三头肌肉线条经典动作
窄握杠铃推举
窄卧推是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激
窄距俯卧撑
复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌
拉力器臂屈伸【徒手健身】--肱二肱三头肌【无器械打造完美手臂】
一.肱二头肌
肱二头肌的发达会使胳膊显得更结实，尤其刻画分离的很好的二头肌。徒手锻炼肱二头肌能达到刻画肌肉线条的目的，但是要想肌肉发达还是建议用哑铃来进行弯举效果更好。
1.反手窄握引体向上
反握引体向上与引体向上最大的区别在于手掌的方向，这里的反握要求手背朝前。同样是选择一根单杠，单杠的高度不做要求，高了可以腿伸直，低了可以腿屈膝，小腿交叉。以肱二头肌和背部肌肉的收缩力控制住，慢慢弯曲手臂，抬高身体重心，使肱二头肌和背部肌肉处于顶峰收缩位，停留数秒钟，再以肱二头肌和背部肌肉的张紧力控制住，伸直手臂，慢慢还原至开始位置，如此重复至力竭。
2.弯举静力练习
无负荷静力练习对于刻画二头肌线条还是很有帮助的，其实一般都用在哑铃弯举锻炼后补充锻炼，动作过程中需要你非常慢的进行弯举，完全靠肌肉收缩力量，动作过程二头肌会有紧绷发力的感觉，试试你会发现没有负重你的二头肌仍然能得到有效锻炼。切记弯举的速度要很慢很慢。
&忽略图中的哑铃和拉力器，将大臂紧贴身体或椅背，缓慢向上弯举小臂，以肘部为轴。
二.肱三头肌
锻炼肱三头肌的动作是各式各样的臂屈伸，动作要点是一定要动作过程时上臂保持稳定，徒手就能很好锻炼到三头肌，这一点是无容置疑的，因为可以将自己体重作为负重好好加以利用。
1.仰卧后撑
仰卧后撑很容易在家里锻炼，而且对三头肌的锻炼效果很好。如果想要更高的效果，就把双脚支撑得越高。
准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。或者室外支撑到矮台阶上也很方便。
伸展肘关节。感受肘部舒展运动，用肱三头肌的力量还原动作。
2.窄距俯卧撑
与普通俯卧撑比较起来，主要是需要支撑两手尽可能窄，这样动作时是三头肌主要来发力，而不是胸大肌。
3.（三头）双杠臂屈伸
双杠臂屈伸是学校学生和军人基本身体素质锻炼的经典动作，它主要用来锻炼胸大肌（下部）和肱三头肌经典。稍微注意动作些微的区别，锻炼的重点就不一样，以下主要介绍锻炼二头肌的双杠臂屈伸。
做双杠臂屈伸，动作过程中躯干形成“挺胸收腹”位，弯曲手臂时，重心稍后移，躯干自然伸直下垂，两肘尽量夹紧则主要拉伸肱三头肌。
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