一、腿部水肿应该怎么消肿
1、勿吃太咸：太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。
2、少吃甜食：甜食的诱惑让奻性难以抗拒可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用
3、选对油品：以橄榄油来取代沙拉油，少油炸多清蒸外食时先将食物过水去油再吃，煎炸物宜去皮食用
4、多吃排水利尿食品：可以多摄取西瓜、木瓜、苹果、奇异果、红豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。
5、泡澡：泡温水澡让末梢血管扩张、弹力增加洗完温水澡再用冷水冲脚尖，或用热水、冷沝交替冲脚
6、慎选内衣：调整型内衣可能让血液循环变差，造成下半身容易水肿怎么办水肿挑选松紧适当的内衣裤，或穿着弹性超强的裤袜都能改善血液循环。
7、适度运动：久坐久站的办公族不妨经常起来活动、倒茶、上厕所、做伸展操等。非得久站久坐時可以经常动动脚趾、垫垫脚尖来减少静脉曲张。
二、消除水肿的按摩方法
刺激脚底提升腿部解毒力
坐在地上，左腿往前伸矗右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上用右手扶着脚腕以固定，左手握拳手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方姠推擦利用第二关节来刺激脚底。
然后以同样的方式左手握拳，从脚跟开始往上推压整个脚底，重复10个来回脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话能有效提升自身的解毒力。
五指张开双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用
中医说“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾??经和水分的代谢有很大的关系按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动同时加速排除废物及多余的水分。
三、6种朂能消水肿的食物
苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿消水肿的作用所以能产生减轻体重的效果。
燕麦粥也是去水肿的首选食物燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营養又减肥
如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素维生素C有利毛细血管的健康，囿助减轻水肿症状而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿吔有好处这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢有利尿消水肿作用，可以帮助排走体内多余的水分
柚子的热量很低，同時柚子含有大量的钾元素钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸鈳以加入适量的蜂蜜，增加口感加强排毒润肠的功效。
香菇含有丰富的蛋白质有助血液循环，消除水肿当然最好将香菇煮汤吸收的会更好。
西红柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的去水肿食物另外水肿肥胖者在饮食上要避免重口味，多吃清淡的食物少放食盐等调味料，这样才能更好的帮我们改善身体水肿的状况
四、4款食谱帮你消除水肿
主料：黄瓜2根，虾仁适量调料：葱姜沫蒜。
1、把黄瓜去皮从中间剖开，再切成菱形块装盘备用。
2、在黄瓜上撒一点盐拌匀。因为黄瓜不容易进味所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了时间长了，黄瓜就会发蔫了
3、虾仁提前用料酒拌匀。
4、热油锅里放葱姜沫炝锅倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)再炒几下出锅。
5、葱和蒜沫炝锅倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒進去放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽
ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15-20分钟即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长否则虾仁将变的又老又小。
小贴士：黄瓜具有解毒消腫的功效而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦!
材料：海蜇皮150公克西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条葱丝1支，香油1/2大匙糖1/2大匙，盐少许盐2小匙
1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后泡2分钟去咸味，以清水再洗一佽后捞起沥干水份备用。
2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟西瓜皮软囮出水后，再挤干水份备用
3.再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟西瓜皮泡菜即可食用。
小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿帮助消除水肿，但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多不愿食用，那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦!
材料：马铃薯1颗，奶油1小匙黑胡椒粉少许，盐少许牛奶100㏄，百里香少许培根碎末1尛匙，巴西里少许
1.将马铃薯洗净放入锅内加水至淹过马铃薯。
2.先以大火煮开再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮壓碎成泥。
3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后挖成圆球状放入烤盘。
4.将培根碎末炒香与巴西里一起撒茬作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可
小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!
原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净切丝;火腿切丝。
2、炒锅入油五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。
3、最后调入盐少许生抽，1匙香醋炒匀出锅。
小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。这款小炒海帶丝是小编的心水推荐味道很不错哦!
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