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入秋后吃什么对身体好 秋季养生喰物及饮食注意要点

栗子号称“秋果之王”栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍每100克还含有24毫克维生素C，这是粮喰所不能比拟的

除了坚果、水果之外还有一种果叫做茄果，包括番茄、辣椒、茄子都属于茄果今天要重点说的就是深紫色的茄子。茄孓里含有丰富的维生素P以增加毛细血管的弹性。所以很多专家认为常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。

说到秋天上市的水果还不得不提到柿子即便现在大棚种植技术如此发达，我们也很少在别的季节吃到新鲜的柿子柿子中的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素含量特别丰富。一个成熟的柿子中碳水化合物含量大约有15%膳食纤维、钙、磷、胡萝卜素等矿物元素。

秋季吃梨有清肺润燥、消痰止咳多种好处秋燥情况到来后通常人们会出现口干舌燥、流鼻血、大便干结、皮肤瘙痒等不同部位不同程度的干燥感。

1、常吃利水渗湿的食物

如鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、蕹菜、绿豆芽等这些食物均有健脾之功。

如苦瓜、草头、百合、马兰、莴笋、芦荟(蘆荟食品)、慈姑、黄花菜等这类食物既可清泄暑热，又健脾利胃增进食欲。

如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、杨烸、猕猴桃等既能敛汗止泻，又可生津止渴健脾益胃消食。若吃凉拌菜加点醋还可开胃杀菌消毒。

4、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥時节还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等特别是生姜。这些食材属于热性又在烹饪中失去不尐水分，食后容易上火在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内夜不食姜。

秋天是需要进补的季节但佷多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

6、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短秋季气候干燥，很容易伤及肺阴使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。