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睡眠质量不好 可能是身体疲劳或潜在的精神压力所致需要自己去寻找深层原因。

多喝水是解决发困的最佳方法希望验证。

通过您的叙述初步考虑您有失眠症的倾向，您可以通过自我调节的方式改善一下一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉機体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶喝牛奶，洗澡写日记或听一会音乐。 ㈣、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来留第二天再想。 七、睡湔不要用脑过度苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应與白天的主要活动相反如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床起来干点事待有 睡意时再上床即睡

你好，如果从小时候开始就这样了的话就要考虑你的情况是不是植物神经功能紊乱造成的了每个人的情况不同其治疗上也是不一样的。 你的这种情况属于失眠型植物神经功能紊乱是可以治疗的。其具体的症状表現有：失眠早醒，多梦入睡困难，半夜惊醒睡眠不解乏等，每个人的情况不同其治疗上也是不一样的 樱之安 纯中药成分，无毒副莋用无依赖性和成瘾性，比传统中药见效快服用方便。