备孕爸爸注意事项
　　1. 补充营养
　　确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
　　2. 戒烟戒酒
　　烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。
　　酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。备孕男士最好戒烟戒酒半年以上再生育。
　　3. 远离高温
　　睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。
　　4. 适当运动
　　运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。
　　5. 体格检查
　　为了优生优育，减少宝宝先天性疾病的发生，男性同胞要重视怀孕前夫妻双方都要做的体格检查。男性的检查项目有体格检查，血、尿、便常规及肝肾功能、性病检测。若接触放射线、化学物质、农药等，可能影响生殖细胞，应做精液检查。
　　6. 其他注意事项
　　远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。
&延伸阅读：
生第二胎时要考虑怀孕时间和风险
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')备孕爸妈，千万要避开受孕六大“雷区”！
很多妈妈怀孕心切，特别是新婚的小夫妻趁着浓情之时积极造人，两人在蜜月期或者旅途中浪漫一番，受孕效果立竿见影。
其实，这并不是福音，而是受孕的“雷区”，会影响到宝宝的正常发育。为了宝宝的健康，要避开以下受孕“雷区”。
1、酒后受孕
中国有句俗语“酒后不入房”。酒的主要成分是酒精，医学证明，酒精对生殖细胞不论是精子或卵子都有一定的伤害作用。醉酒受孕，会使胎儿发育迟缓，个子矮小，畸形和智力低下的发生率比正常高出数10倍。即便不发生畸形，胎儿发育差，呆头呆脑，体弱多病，造成“胎儿酒精中毒综合征”。国外把这种现象称为“星期天婴儿病”，认为这是周末酗酒的结果。
准备受孕的夫妇一定要做好计划受孕，在准备受孕期间避免一切不良因素的影响，建立良好的生活习惯及健康的生活行为，一般在受孕前3个月就要停止饮酒。
如果不慎酒后受孕，那么要做胎儿质量的筛查，如怀孕14-20周先天愚型筛查，20-24周系统B超，如唐氏筛查高危，或年龄≥35岁，最好在妊娠中期作羊膜腔穿刺，取羊水做胎儿染色体检查。
2、蜜月期怀孕
新婚前后，小夫妻既要操办婚礼又要忙于应酬，往往都比较劳累，双方自身状况难免有所下降，此外，新婚宴席上还免不了要饮不少酒。洞房花烛甜蜜期，两情缱绻，如果不施行避孕措施，极有可能怀孕。
这个时期怀孕，可不是好事。夫妻双方的过度劳累和过多的酒精会对生殖细胞带来一定的损害，再加上在新婚蜜月里，双方精神兴奋，性生活频繁，男子的精子和女方的卵子质量都不高，如果这时怀孕，可能会造成染色体异常，势必造成胎宝宝的发育不良。
所以，新婚夫妇需要避孕，从婚前的单身生活到婚后的生活，需要相当一段时间去适应，只有两个人在心理上和经济生活上都准备充分了以后，宝宝的来临才显得恰到时机。
3、停止避孕药后立即怀孕
现在最常见的药物类避孕方法就是口服避孕药了，口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然激素强很多。服用后可以抑制排卵，改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少肝糖的制造，让囊胚不易存活，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送。
对许多女性来说，一旦停止使用这些避孕方法，她们的生育能力就会再度恢复。但如果停药时间过短，体内的激素不能全排出，可能会使胚胎发生病变。所以，平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停用避孕药6个月以后再受孕。
4、经期与丈夫同房
月经期间平日紧闭的子宫颈口微张，内膜表面上有很多小伤口。此期间同房易使细菌从微张的子宫颈口进入到小伤口里，引起子宫内膜炎。而且，容易造成月经血流出受到阻碍，使子宫内膜的碎片随经血倒流，进入腹腔或输卵管，形成子宫内膜异位症。
另外，同房还可能会使精子在子宫内膜破损处与溢出的血细胞相遇，使其中的免疫细胞被致敏，产生抗精子抗体。以上种种因素均可能导致不孕，特别是体内产生抗精子免疫抗体后常常持续几年甚至几十年，导致顽固性不孕。因此，为了双方的身体和共同的未来，千万不要去破例，必要时，还可以采取帮助丈夫手淫的办法来为他释放一下“性欲过满”状态。但不论在什么情况下，经期的性交都是应该禁止的。
5、早产及流产后立即再孕
流产是一种常见现象，引起流产的原因，除孕卵异常、前列腺素因素、染色体异常、内分泌失调、胎盘异常、血型不合、生殖器官疾病、患有全身性疾病和精神因素外，还有一个因素，那就是流产后不久又怀孕。
因为流产后，人的体力需要恢复，子宫和卵巢需要“休整”，大多数流产还需要刮宫或吸宫以清除宫腔内残留组织，这就使子宫内膜受到损伤，要恢复正常就得有一段时期。这种情况，犹如庄稼收割后总得进行翻土、耕耘、施肥，然后再栽苗的道理是一样的。受精卵是种植在子宫内膜上的。流产后的子宫内膜受到损伤，新的子宫内膜尚未长好又怀孕了，怎么会不流产呢?
另外，如果是药物流产后再次受孕，中间间隔时间短，原来药物中的雌激素还在起着杀伤精子的作用，那么第二次怀孕时的精子发育会受到影响，很有可能异常发育，从而导致再次流产或胎儿畸形。
值得注意的是，尽管你的身体条件允许你再次怀孕，但你在精神上可能还没有做好准备。这时，你需要花一些时间观察自己的情绪变化，做一些能使你和你的伴侣感到愉快的事。你可以和家人或朋友的沟通，从他们那里得到支持，或者你可以调节自己的情绪，并做一些能让你感到愉快的事。
欲速则不达，流产后想再次怀孕的夫妇可要注意了。一般来讲，流产后至少隔半年，最好一年再怀孕较适宜。因为人体经过半年到一年的休息后，无论是体力、内分泌还是生殖器官的功能都对妊娠有利。
6、旅行途中受孕
有些夫妻会在旅游途中意外怀孕，其中有些人便继续妊娠下去。这种做法是不妥当的，因为在旅途中夫妻往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，每日三餐的营养不均衡，睡眠不足，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，不仅会影响受精卵的质量，还会反射性引起子宫收缩，使胚胎的着床和生长也受到影响，导致流产或先兆流产发生。
有资料显示，在旅游中怀孕的女性，其中大约有20%发生先兆流产或早期流产，10%在日后发展为继发性不孕。所以，为了避免“苦果”，小夫妻在旅行途中要做好避孕措施。
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备孕“二胎”高龄准爸妈都要重视孕前检查
主讲嘉宾：深圳市妇幼保健院妇女保健科主任医师 姜蕾 开栏的话 妇幼安康，是家庭幸福的基石。今起，晶报推出由深圳市妇幼保健院指导的科普专栏“妇幼安康在线”，为市民提供更专业更科学的宫颈癌乳腺癌防治、孕前孕期及产后保养、婴幼儿喂养与营养、儿童心理健康等妇幼安康知识，敬请读者垂注。 2016年最大的热议话题之一莫过于“二胎”。全面二孩政策一“松绑”，不少夫妇便开始积极备孕，这其中有不少是35岁以上的高龄孕妈。与一般准妈妈相比，高龄妇女备孕“二胎”需要更加谨慎，风险因素、孕前检查、产前筛查、孕期保健知识一一掌握，将更加有助于高龄孕妈产下健康的“二胎”宝宝。 ●高龄妇女怀孕要过三道关 1.年龄本身就是风险因素之一。随着年龄的增长，女性卵巢的储备功能会逐渐下降。到了40岁之后，女性每个月经周期，受孕的机会只有1%。高龄妇女经过6个自然备孕周期，如果还没有怀孕，就应该考虑医学辅助手段。高龄妇女备孕要面临的第一道关卡就是“怀孕难”。 2.成功怀孕后，高龄孕妇发生自然流产率较高、胚胎发育不良、孕期糖尿病、高血压等并发症、胎儿染色体异常、新生儿出生缺陷等的几率也会增加，孕期要定期产检，进行必要的产前筛查和产前诊断。 3.对于一胎选择了剖宫产的高龄孕妇，要防止因为疤痕子宫引起的疤痕妊娠、前置胎盘等风险。有计划要怀二孩的父母，孕前就应该做好各项检查，B超检查有无疤痕引起的切口憩室，重者可考虑修补后再怀孕。 ●高龄“二胎”准爸妈备孕攻略 1.准备怀孕前1-3个月，准妈妈进行必要的体检，包括全身检查、血压、血糖、尿常规、肝肾功能、心电图、TORCH检查、子宫附件B超、宫颈防癌筛查，排除高血压、糖尿病等基础性疾病，对有心脏病、甲状腺疾病及系统性红斑狼疮等既往病史的，是否得到有效控制，需要医师进行评估，以确定是否适合再次怀孕。高龄准爸爸也应进行精子质量检测，了解精子活力。 2.为防止胎儿神经管畸形，准妈妈在怀孕前三个月开始，每天服用叶酸0.4毫克，一直到怀孕12周。 3.做好自身保健，准妈妈应将体重控制在BMI指数为19-24.9的健康范围内，营养均衡，生活规律。 4.戒烟酒，避免接触放射性物质、重金属、高温作业、停止养猫，养成不吃生鱼片、肉片，接触生肉后要有清洁双手和用具的习惯，半年内新装修的房子不宜入住。 5.准妈妈孕前要保持愉悦的心情，同时注意大宝的心理状况，做好计划疏导。 ●孕期必不可少的几大检查 1.预防先天愚型孕期进行唐氏筛查，提前预约孕13周NT检查，可早期筛查；血清学筛查如提示高风险，可进一步进行羊水穿刺、脐带血检查确诊。 2.高龄“二胎”孕妇发生前置胎盘概率较高，定期做好产检，出现无痛型阴道出血应B超排除是否有前置胎盘，怀疑有胎盘植入可通过核磁共振确诊。凶险性前置胎盘应转自上级医院分娩，提前做好计划性剖宫产，确保母婴安全。 3.高龄孕妈妊娠期可能发生高血压、子痫前期、糖尿病等并发症，应定期检测血压血糖，早期发现可以进行药物控制，延缓孕周，保证胎儿在成熟的情况下顺利分娩。 晶报记者 罗秋芳新年伊始，加拿大、美国等多位性学家联合列出了一份“伤性食物最全名单”，这些食物或者会影响激素分泌进而减少性冲动，或者会杀灭精子减少怀孕几率。专家们建议伴侣为了“性福”要科学认识这些食物，尽量少吃。
1.精加工主食。谷物在精加工过程中会损失大部分营养物质，其中也包括对性欲起到推动作用的物质。例如全麦面粉被加工为精面粉时，锌含量会失去3/4，这种矿物质对男性的性欲和生殖功能起到了至关重要的作用。此外，食用精制谷物还增加糖尿病风险，进而增加男性患上心脏病和勃起功能障碍的风险。
2.无糖饮料。不要认为无糖的就是的，很多无糖饮料中含有的人工甜味剂（尤其是阿斯巴甜）会直接影响到血清素含量，这种激素对提升性欲有重要作用。当然含糖饮料也不健康，新鲜的果汁是更好的选择。
3.微波炉爆米花。很多伴侣看电影时爱吃爆米花，殊不知这种零食也是性欲杀手。爆米花包装袋内衬中含有全氟辛酸，它不仅会降低性欲，还会给男性带来前列腺问题。
4.养殖的鱼虾。据美国农业部农药大数据统计，普通人每天要接触10~13种不同的杀虫剂。十种常用的杀虫剂中有九种会扰乱内分泌功能。4-己基间苯二酚是雌激素的一种，食品制造商会使用这种激素来防止河虾褪色。其他农药残留度较高的海鲜还包括：罗非鱼、鳗鱼和人工养殖的鲑鱼。所以，谨慎起见，最好食用野生的深海鱼虾。
5.酒。少量葡萄酒能让男女快速进入激情状态，但如果过量性欲就会为此付出代价。酒精是一种镇静剂，它会破坏男性勃起功能和性冲动。尤其要当心啤酒，用来制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方性欲。
6.大豆制品。腌制的黄豆是很多亚洲人喜欢的开胃菜，不过为了性生活还是要少吃豆子。据美国食品安全中心的研究成果，市面上大多数黄豆是转基因食品，如果女性饮食中大豆的含量过高，就会降低雌激素的分泌量，破坏卵巢功能。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，每天仅食用半份大豆食品就会让健康男性的精子数减少40%。
7.奶酪。大部分奶酪都源自于牛奶，而牛奶中含有合成激素。这种激素会扰乱人体所自然生成的激素，从而伤及性欲。
8.糖。这种物质遍布于各种食物，所以不要认为不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多会造成腹部脂肪堆积、肌肉重量丧失和睾丸激素含量下降。对于男性来说，腹部脂肪增加会升高雌激素含量，从而造成性欲低下和勃起功能障碍。一项研究发现：吃糖会显著降低总睾酮和游离睾酮的含量。
9.罐头食品。罐头食品钠含量超高，钠会导致血压升高和流向身体某些区域（包括生殖器部位）的血流量减少。食用黑巧克力能逆转这种损伤，因为非碱性的可可含有大量的类黄酮，这种化合物能促进体内生成一氧化氮，从而扩张血管。
10.甘草含片。甘草的主要化合物成分是甘草酸，它会抑制睾酮的生成。一项小样本量研究发现，7名身体健康的男性参与者每天食用了7克的甘草糖片（含有0.5克的甘草酸），4天过后，他们体内的总睾酮含量下降了35%。
11.熟肉制品。与用来盛放剩菜的塑料包装不同，超市中用来包装熟肉制品的材料通常是由聚氯乙烯制成的，它会渗入油腻的食物之中，造成激素分泌功能紊乱。所以，最好从生鲜柜台直接购买生肉。
12.薄荷。虽然新鲜的薄荷口气闻起来很清爽，但薄荷中含有的薄荷醇会降低睾酮含量，从而影响到性快感。
13.亚麻籽油。长时间大量食用亚麻籽油能降低总睾酮和游离睾酮含量。所以，如果你存在性欲低下的问题，最好检查一下家里用的油。
14.草莓。采用常规方法种植的草莓表面农药残留量相当高。建议选购带皮果蔬时，最好购买有机产品或者去皮后食用。
15.瓶装水。问题出在塑料瓶，它所含有的双酚A会影响生育功能。斯洛文尼亚学者发表在《生育与不孕杂志》上的一项研究成果显示，男性尿液中双酚A的浓度较高与其总精子计数、浓度和活力下降之间存在着明显的相关性。哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，体内双酚A含量最高的女性少生成了27%可自行发育的卵子。
16.快餐肉食。质量较差的肉食会导致性欲下降，这是因为大部分的熟肉制品、热狗和汉堡包含有添加激素、防腐剂和抗生素，它们会造成激素分泌功能失调。因此，建议选择食用未经精加工的精瘦肉，自己在家烹饪。
17.含香料的食品。俄勒冈州立大学的研究者发现，味道强烈的含香料食品会改变阴道的气味和运行功能。这些食物和饮料包括：咖啡、洋葱和其他气味扑鼻的香料。从饮食中去除这些食物，多吃全谷物和果蔬会让阴道的气味更温和。
18.甜菜。甜菜美味可口，营养丰富，与其他很多根茎类蔬菜一样，它所含有的化合物能支持体内的雌激素。但如果你有内分泌方面的问题，这种食物可能让你病情加重。
19.反式脂肪酸。如果动脉被堵了，流向性器官的血流量就无法达到最优，进而会影响到性功能。反式脂肪酸堵塞动脉的能力非常“强大”，它不仅会造成早亡，还会让人难以达到性高潮。
20.咖啡。虽然大量证据表明饮用咖啡有助于勃起功能，但如果你是个容易紧张或焦虑的人，喝咖啡会让你变得更焦虑，进而降低性欲。
21.十字花科蔬菜。十字花科蔬菜所影响到的分泌物包括精液、汗液、尿和口气，让食用者发出一种不愉快的气味和味道。这种蔬菜所含有的棉子糖和硫酸盐还会增加胃肠胀气的刺激性。
22.味精。味精在包装食品中被用作食品添加剂，餐馆也会大量使用。尽管它能增强食物的可口性，却会导致性欲下降。
本文链接： http://health.hebnews.cn/news//content_5300479.htm
【责任编辑：张欣媛】
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