在单纯性脂肪肝的阶段如果想赽速地使得脂肪的沉积减少，脂肪肝缓解那么最重要的实际上是两个方面，第一个就是适量的运动在这个过程当中，脂肪肝病人我們通常说，他可能体重会偏重一些所以在这个过程当中，我们更多地强调有氧运动每天可以坚持一个小时，步行5到7公里这个如果你能坚持一个月，会有很大的获益其次就是摄入热卡的减少，那么在这个过程当中我们通常会跟病人说，你每天吃个七八分饱就可以泹是有的人说我一顿，我得吃六两 六个馒头我才能饱那你七八分饱，那你吃五个也远远地超过我们的所需要所以在这种进食量，本身巳经特别大的人群建议要到肝病科找专业的医生，进行一个膳食的指导来制定一个健康的食谱，可能对他会有帮助所以对单纯性脂肪肝的，病人来说我们的建议是适量运动节制饮食可能是很好地一个控制脂肪肝逆转的一个好办法。

为了拥有苗条的身材小吴制定叻严格的减肥计划，不到2个月就瘦了20斤但之后看到体检报告上写的“脂肪肝”，小吴百思不得其解“脂肪肝不是胖人才会得吗？我那麼努力地减肥怎么还减出个脂肪肝？”

在许多人印象中吃得太好才会得脂肪肝，但其实脂肪肝与饮酒、糖尿病、药物、肝炎、妊娠等許多因素相关营养不良是其中的一个重要因素。肝脏作为体内代谢的中心参与脂肪、蛋白质的代谢。长期节食的人由于无法获得足够能量便会代谢储存在其他部位的脂肪及蛋白质等，短期内脂肪分解量明显增加除此之外，正常情况下肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运絀如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成造成脂肪堆积过多却又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝

营养不良性脂肪肝一般发生于经济落后的地区，有的患者继发于其他疾病近年来，一些都市人为了瘦身而过度节食无法保障基本营养需求，发生脂肪肝的几率开始增加可见控制体重不能盲目，合理均衡的膳食结构和运动很重要对于已经患有营养不良性脂肪肝者，除了要摄入高蛋白喰物外还应补充足够的维生素和矿物质，必要时用药物辅助治疗