如何矫正圆肩溜肩怎么办！溜肩矫正

　　圆肩：一种含胸塌背的状态！也叫含胸溜肩，是指双肩向前向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形因此被称为圆肩。

　　导致圆肩的主要原因！

　　记得我们层级提到主动肌与拮抗肌的概念而除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用

　　不过，有不少人仍会忽略肌力平衡的重要性

　　比较常见的例孓像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。

　　一眼看去虽然胸肌饱满，身体却看起来不是那么直挺甚至有点驼背，练出所謂的“圆肩症”

　　久而久之的不良姿势，又缺乏运动会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性拉动肩膀，朝内侧挤压而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松你的肩膀，就自然而然向前窝起来变得圆肩

　　当发现有这些症状时，有些人会开始刻意锻炼背部（尤其是阔背肌）因为胸肌在人体正面，很自然地会想到他的拮抗肌是人体反面的背部肌群

　　洇此不少人产生“要改善圆肩的情况，加强阔背肌应该就可以矫正回来”的想法。

　　医学:做侧平举时为何手肘不可高于肩膀?