原标题：5种食物备孕男吃啥补精子最快爸爸常吃，补精助好孕！

准爸在孕前调理身体提升精子质量，可以大幅提升中奖率如果身体没啥生理问题，日常饮食中可鉯通过食补的办法来进行调整，保证输出优质的精子为孕育健康宝宝打下基础。

备孕男吃啥补精子最快爸爸饮食以清淡为主，荤素注意合理搭配不要太过于油腻。 医学研究发现男性的精子质量差主要病因在于营养的缺乏。下面5种有益食物适量食用可提升精子活力。备育的男性快行动起来吧合理饮食、轻松备育。

虾中蛋白质 20.6%、脂肪 0.7%除此之外还含有丰富的钙、铁、磷、硒等矿物质。虾性温、味甘提高精子的活力，备育男性日常饮食可适当多摄入一些

牡蛎中含有丰富的锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用在精子嘚代谢过程中锌是必需的物质，同时它还能增强精子的活力因此备育男性的饮食中不可缺少牡蛎。

精子的生成需要大量的营养物质包括镁等矿物质，核桃仁中含有丰富的镁这种矿物质可以提高男性的生育能力。

西红柿含有一种天然的色素——番茄红素能预防前列腺癌，还能改善精子浓度和活力让精子强化成为"超级精子"。

因为番茄红素是脂溶性物质与油脂共同烹饪更容易吸收，不过加热不要超過 30 分钟，否则番茄红素就会被分解掉

鳝鱼中含有丰富的精氨酸，精氨酸是构成精子的主要营养物质所以备育男性平时要吃些鳝鱼，以利于精子的生成以及精子活力的提高为顺利孕育做准备。

牛奶中含有丰富的钙元素备育男性适当喝些牛奶，对精子的运动、获能（精孓获得穿越卵子透明带的能力）、维持透明质酸酶的活性以及对受精过程都有着非常重要的作用

如果身体需求，不能通过食物补充营养粅质营养师推荐服用富含锌、硒和蛋白质的锌安素，第四代蛋白锌技术对肠胃无刺激，是男性备孕男吃啥补精子最快的首选

锌元素、硒元素可以促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等，而蛋白质是活化卵子提高怀孕几率的作用

备孕男吃啥补精子最快爸爸孕前3个月服用锌安素，可以提高精子活性增强精子质量，并促进生精功能提高机体免疫力，