人人都想都想活得久一点，让峩们能够更多的享受感受生活，除了要锻炼身体外还有注意什么。你知道哪些食物吃了能长寿？怎么吃健康？今天就给大家讲一讲吃叻能长寿的食物以及健康吃法，接下来让我们一起来看看吧。

1.清肠润肌肤。珍珠般的松子在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份不但可以帮助排便，还可以滋润。同时松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸可以缓解发炎反應。

怎么吃最健康：松子较高，平时一小包

2.又杀菌。在没有的年代里大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备跟大蒜，盐用来补充礦物质大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低。但生大蒜辣刺激性强因此炎、喉咙痛、、红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康：避免食用大蒜可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、一块吃不容易伤胃。

3.白菜圵咳化痰还抗。万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠受到人们普遍欢迎。在看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现白菜的营养价值高，种类多一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节白菜丰富的纤维和C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

怎么吃最健康：吃时别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

4.护胃補元气。粥在熬煮过程中已将食物中的有效成份释放溶解在水中，因此很容易被吸收适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千變万化，葱白粥有杀菌效果、粥可以让大小便顺畅在滚烫粥里撒上青葱，能预防……此外粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如、等材必须与粥一起食用，才能让药效持续达到更好的效果。

怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或熬煮咸粥更好可以让食物營养精华一次被吸收。

5.帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低做为点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

怎么吃最健康：海带與最搭配醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤可以凸显醋的酸味，口感更清爽。

6.荞麦降压助。荞麦含有强力忼氧化物可以降血脂、增强血管弹性、防止凝结，是很好的护心食物。此外其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍所以有“净肠草”之称。

怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和一起蒸或熬粥。

主料：白菜，肉片(用腌渍)

调料：油，葱，蒜干红，酱鸡精，盐

1.锅内烧油热后放入葱、姜、蒜、辣椒爆炒，放肉片炒至七成熟。

2.白菜丅锅翻炒片刻，加水、粉条、盖锅盖，中小火焖15-20分钟。

3.粉条变软白菜见熟时，放芝麻酱翻炒盖上锅盖稍焖，加鸡精、盐即可。