一个月前左脚外踝骨折撕脱性骨折不是踝关节，是踝关节靠脚跟那里的一个骨头当时医生说骨折部位太小不用手术治疗，就打的石膏固定今天满一个月石膏拿掉了，医生给了副护具但骨折处周围还是肿的，而且脚踝达不到90度了医生说是功能障碍，让我回家慢慢锻炼但没具体说细节，我想请问峩这个情况怎么锻炼需要做什么动作？；另外家里有些活血化瘀的药酒用药酒兑水泡脚或者涂抹有没效果？还是需要其他治疗手段:

想得到的帮助： 我想请问我这个情况怎么锻炼，需要做什么动作；另外家里有些活血化瘀的药酒，用药酒兑水泡脚或者涂抹有没效果還是需要其他治疗手段？

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

崴脚,外踝骨折撕脱骨折不除外,有一个月了,脚踝还有点肿,发硬,外踝骨折处有大片淤血,

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