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之前有同学不清楚经期能否吃巧克力，于是这篇文章在这个基础上进一步讨论经期能不能吃甜食的问题。

每个人的情况都不一样，相信每个同学看完后都有自己的判断。

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。

糖分对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。

前列腺素是两性共有的一种正常激素。

前列腺素分为不同的系，其中系列二PG2是导致痛经的罪魁祸首。

食物的成分不同，对前列腺素的影响不同。

有别于其他甜食，巧克力因为含有可可碱，对痛经的影响较为特殊，我们来单独讨论。

可可碱跟痛经有什么关系呢？

痛经的一个重要原因，就是子宫供血不足，从而导致供氧不足，加剧子宫收缩而使痛经加剧。

可以起到扩张血管的作用，从而缓解这种原因造成的痛经。

具有利尿的功能。痛经带来的不适当中有一条就是身体水肿（相信很多同学都有体会），可以帮助身体排水，缓解不适。

可可碱还会使身体内一种叫做环磷酸腺苷的物质增多，它有使平滑肌放松的作用，从而缓解痛经。

这样一看，可可碱可真是个好东西呢。

但它也是一种可以让神经兴奋的生物碱。摄入量过多可能带来失眠、焦虑、心神不定等副作用。

虽然可可碱在这个方面的作用要弱于咖啡因，但还需要大家注意。

巧克力的成分及对月经的影响

黑巧、白巧、牛奶巧，谁最乖巧？

大家平时买巧克力时，最常见的分类就是黑巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。

其实这三种巧克力的成分差别还是比较大的。

一种巧克力中可可脂与可可粉所占比例的不同不但决定了巧克力的口味，也决定了可可碱的含量。

大致上来说黑巧克力当中含有可可粉的比例最高，其次是牛奶巧克力。白巧克力中几乎没有可可碱（通常只含有可可脂）。

所以只考虑可可碱对痛经的影响，那么黑巧克力应当略优于牛奶巧克力，两者都优于白巧克力。

只是别吃到神经兴奋睡不着喽。

但是市面上大多数的巧克力都是含可可脂低，含糖高的，特别是代可可脂泛滥，真正的巧克力的好处是有的。

甜食没那么可怕，巧克力也没那么神奇

尽管甜食可能在一定程度上会加剧痛经，但只要适度控制，多合成的一点点前列腺素还是不足以对痛经产生显著影响的。何况食物中也含有可以缓解痛经的其他营养成分，可以在一定程度上抵消这样的负面作用。

而含有可可碱的巧克力（黑巧克力和牛奶巧克力）虽然可以在一定程度上缓解痛经，可是每个人由于遗传等因素，激素或神经递质受体的数量不同，从而使得每个人对于相同剂量的物质反应也不同，效果也就不同。

平衡全面的饮食才是最重要的，即使在每个月身体相对不适的这几天，健康饮食之余适量吃一点甜食，只要自己没感觉到不适，就无伤大雅。而指望巧克力来显著缓解痛楚，恐怕也是不靠谱的。

现在工作压力大，失眠是很常见的现象，那为什么有时候会失眠？其实归根结底，就是心神不宁所致。然而，导致心神不宁的因素有很多，包括自己的情绪管理不好，以及身体的代谢混乱、激素失调等等。所以，大家要想真正解决失眠问题，先得从这些方面去着手。除了药物改善之外，其实有些食物也有助于改善失眠问题，大家有没有想着去尝试一下呢？

这种水果不仅口感很好，关键在于它味甜、性温，所以对于身体有补心益脑的功效。很多人认为睡前不宜吃甜食，所以对于龙眼也拒之门外，其实大家可以这样去做，比如在晚餐后，适当的将龙眼与白糖混合之后进行熬制，然后每天晚上当茶饮一小杯，喝完之后再刷牙，这样就能够在避免虫牙的同时，也改善了睡眠的质量。

对于女性而言，有些因为月经不好，从而导致气血不好的症状，可以将红枣作为自己的首选。一方面，红枣本身就有补气血的效果，所以在改善女性的气血方面，能够发挥很好的作用，这样尤其能够改善女性的精神状态；另一方面，红枣配合阿胶熬制以后，若能长期服用，对于解决快要绝经女性的失眠问题，可谓是非常有效的。

与大米中的成分，小米中含有的色氨酸会更加丰富一些，所以大家可以在失眠的时候，多摄入一些小米，一方面可以补充身体所必需的色氨酸，从而使得大脑活跃的思维能够得到显著抑制；另一方面，这种氨基酸还对合成大脑的信号递质发挥重要作用，所以吃了小米之后，改善大脑睡眠的同时，也等于在给大脑滋补营养。

作为碱性水果的代表，它对于人体的肌肉具有很好的缓解作用，特别是一些人运动之后，由于大脑高度兴奋，加之肌肉有些酸痛，这个时候非常需要碱性的水果去缓解肌肉疼痛，从而改善睡眠。所以，大家可以多选择一些偏碱性的水果，比如香蕉、鸭梨、芒果等，多吃也就等于在给肌肉“按摩”。