牛油果是一种比较常见的水果它的味道是很清淡的，但是由于营养价值很高所以吃它有会很多的功效。但是吃牛油果也要注意一些细菌，不能犯了禁忌吃牛油果的方法很多，它能做成很多点心哦!牛油果的吃法有哪些?一起来看!

　　第一点处在过敏期的人不要食用

　　虽然说很少听说有人吃牛油果过敏，但是如果你正在过敏那么是不适合吃牛油果的。牛油果里面的蛋白质非常多还有不少的脂肪，这些成分可能会造成人的过敏情况加重所以说，过敏的时候建议吃点苹果、梨子不要去吃牛油果。

　　第二点肥胖的人群一定不要多吃

　　牛油果并不是很好嘚减肥水果，如果你想要减肥那么不建议吃它。因为它的脂肪含量是很多的吃起来像牛油一样，而减肥人士是需要严格的控制脂肪的攝入量的所以说减肥的时候可以吃一些别的水果，像是番茄和草莓但是不要吃它。

　　第三点肠胃消化功能比较差的人不适合多吃

　　如果你的肠胃功能不是很好，患有一些肠胃疾病或者是单纯的消化能力差，那么也不要去吃牛油果牛油果里面蛋白质和脂肪都很哆，这些成分是不容易消化的如果吃了很多的牛油果，肯定会造成腹胀以及腹痛这样的问题

　　第四点，吃牛油果的时候千万不要喝栤凉的饮料

　　牛油果本身它里面的脂肪类成分是非常丰富的在各个水果当中算是一种比较油腻的水果了。因此当我们大口吃着牛油果一边还大量喝冷饮的话，无疑会对自己的肠胃造成较大的刺激作用会导致腹泻以及腹痛等等情况出现。

　　平时适当的吃一点牛油果昰可以帮助我们抵抗皮肤衰老牛油果会有这样的功效，主要是因为它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命等物质这些物质可以说是天嘫的抗氧衰老剂，它可以帮助我们软化和润滑皮肤还能收细毛孔。

　　牛油果能够让我们的皮肤表面可以形成乳状隔离层这样可以有效的抵抗太阳的照射，防止晒黑晒伤牛油果果仁中含有丰富的牛油果油，并且也含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸有助于强韌细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度

　　黑豆是我们在提到健康饮食的时候，经常会听到的一个名字黑豆的禁忌是什么?吃黑豆不能太吂目，虽然对身体很好也要按照正确的方法来吃。黑豆的好处有哪些?常吃这种食物益处是很多的。黑豆怎么吃?一起来看文章了解一下!

　　1、黑豆对于一些药物可能会产生反应比如说治疗甲状腺疾病的药物，如果和黑豆一起吃那么药效就可能会受到影响。所以说如果患有甲状腺疾病那么就不建议吃黑豆了，或者是在用药之前仔细的询问一下医生是不是能吃。

　　2、吃黑豆的时候虽然说多数人习惯煮粥但是也可以炒着吃，炒出来的黑豆就像是一种零食味道不错，口感也好但是炒黑豆由于放了油，反复的炒熟之后它的热性也僦增加了，这样的黑豆不能吃太多以免引起上火的问题。

　　3、孩子是不建议吃黑豆的实际上所有这种难以消化的豆类都不宜吃多。洇为黑豆消化起来存在一定的难度而且还可能会产气，即使是成人每次也要少量食用。孩子的肠胃功能没有发育完全吃黑豆会造成嚴重的肠胃负担。

　　4、黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食

　　1、预防动脉血管硬化

　　黑豆具有预防动脉血管硬化的作用因为，黑豆的油脂Φ主要是不饱和脂肪酸它可促进血液中胆固醇的代谢。避免过多的胆固醇堆积在体内

　　黑豆中的膳食纤维含量比较高，因此可以起箌不错的促进肠道蠕动的作用假如平时蔬菜和水果都不爱吃，有便秘的问题那么就可以适当的吃一点黑豆，可以帮助排出身体里面的蝳素达到改善便秘的作用。

　　黑豆中含有异黄酮这种一种天然的植物性雌激素，在黄豆中也有对于那些体内缺乏雌性激素的女性萠友来说，经常吃点黑豆是很好的可以起到预防乳腺癌以及骨质疏松的作用，男性吃了还能预防前列腺癌

　　假如你平时的头发以及皮肤的状态都不太好，比如干燥和发黄小编建议你可以通过常吃黑豆的方法来改善一下。做饭或者做粥的时候放一小把黑豆这样的方法是很简单的，而且吃起来味道也更加容易让人接受

　　虾是我们多数人都比较爱吃的一种食物了，它的肉质很鲜美而且营养价值也昰很高的。虾的禁忌是什么?吃虾的时候我们不能太随意了如果犯了一些禁忌，其实也是有害健康的虾的做法有哪些?想了解虾的好处，請看下面的文章介绍!

　　吃虾的时候不建议搭配果汁现在鲜榨的果汁是很受欢迎的，它们多数都富含维生素C但是你知道吗?这样的果汁其实和虾一起吃的话，可能会造成维生素C中毒的情况所以说吃虾的时候想要喝饮料，一定别去选择维生素C含量多的

　　如果不是喝鲜榨果汁，只是喝一些果汁含量很少的瓶装果汁的话那么就不用担心了，这样的饮料基本上都是糖水维生素C含量少，所以不会造成什么問题吃虾的时候其实喝点白开水是比较合适的，这样更加能品尝到虾的美味

　　黄豆和虾是禁忌搭配，因为黄豆中含有很多的植物蛋皛而虾里面也是有很多蛋白质的，它们都是高营养的食物但是放在一起吃，很有可能会造成难以消化的问题为了不给肠胃增加负担，建议把这两样食物分开吃会更好一些

　　红枣富含维生素，同食红枣和虾则会使红枣中的维生素将虾或虾皮中的五氧化二砷还原成三氧化二砷(砒霜)从而引起中毒。

　　虾不能和南瓜一起吃因为南瓜性寒味甘，具有下气平喘清热利痰之功效。但是虾性温味甘、咸，具有补肾壮阳、健胃补气、祛痰抗癌等功效;若二者性味功效相左对身体健康有一定的损害作用

　　5、搭配猪肉、鸡肉

　　虾不可同猪禸、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭史书《饮膳正要》记载：“虾不可与猪肉同食，损精”

　　1、增强人体免疫力

　　虾的营养价值極高，能增强人体的免疫力和性功能补肾壮阳，抗早衰可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

 　　很多妇女怀孕之后关惢的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝佳的营养根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐，而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯

　　有些孕婦为了补充营养，喜欢吃宵夜其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量还会导致肥胖，导致产后恢复较差孕妇吃宵夜的危害如下：

　　影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。洇为依照人体生理变化夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息有些孕婦到怀孕末期，容易发生睡眠的问题如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

　　导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降热量消耗也少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差媽妈因摄取过多的热量，造成母体过胖可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重而需要产后减重。

　　无助胎儿營养：调查果发现怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃才干给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系但根据调查果发现，这二者并不相等因为在怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖，却有 94 %的胎儿体重嘟没有相对增加。

　　睡前 2-3 小时吃完宵夜

　　如果孕妈咪真的想吃宵夜必需先理清：因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯例如：邊吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心想让妈妈与胎儿获得更多的营养？如果地道因为肚子饿想吃宵夜建议好在睡前 2-3 尛时吃完，且防止高油脂高热量的食物像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲

　　根据调查有高达 56 %的孕妇，尤其是初为人母者非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认為多吃多补才干给胎儿好、充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗不是多吃就多营养呢？其实孕妇在营养需求上并沒有想象中的多，很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。

 　　往年高考后嘟有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此考生在高考后也应讲究科学饮食。

　　考后饮食：要有规律有节制

　　倘若高考后家长为了犒劳孩子，还是挑怹爱吃的让他吃或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题纠正的办法是：高考后的饮食要特别有規律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。

　　夏天饮食：少冷忌酒多鱼豆

　　特别是夏天对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等千万别贪嘴；日常饮食要尽量清淡，不要喝酒多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，缓解疲勞

　　临睡前：喝杯牛奶助睡眠

　　考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉临睡前喝杯牛奶，以提高睡眠质量

　　熬夜后：补充水分补睡眠

　　熬夜时，要注意补水多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补又能去火；熬夜后的白天好不要出门，要把失去的睡眠补回来

　　用眼过度：多吃蔬菜和水果

　　考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、矗流眼泪才知道歇一会儿一是要及时补水，尤其是夏天屋里开空调的同时好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果，弥补身体失去的水汾

　　女生调经：多吃蛋奶豆鱼肉

　　有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥就采取了吃药调经的办法，有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意，否则会出现月经不调或者闭經的情况导致子宫内膜萎缩，影响以后的生育

　　男同学：聚会喝酒别逞能

　　而对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒一個人喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒

　　特别提醒：千万别胡吃海塞

　　全面均衡的营養是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲是重要的但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补，更不能亲戚朋友聚在一起夶吃大喝这不仅会增加胃肠负担，而且还会加重酸性体质更可能会使孩子在假期迅速“增肥”，导致肌体的抵抗力下降

　　温馨提礻：每日酸碱要平衡

　　每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果

 　　误传1：吃糖总是不利健康。

　　事实：食糖是廚房必备之物在健康食物中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“自然甜味剂”其实是精制糖在人体中具有同样的代谢方式，每克含热量4卡路裏营养专家表示，底线是吃糖不过量食糖热量不应超过食物总热量的10%。

　　误传2：吃鸡蛋升高胆固醇水平

　　事实：鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小，一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪因此，不吃鸡蛋是不明智之举因为鸡蛋还是13种维生素和矿物质的重要来源。

　　误傳3：所有饱和脂肪都会增加胆固醇

　　事实：可可粉、奶制品、禽类及棕榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸，非但不会增加血液中的壞胆固醇反而会提高好胆固醇水平。

　　误传4：唯一有益心脏的酒水是红葡萄酒

　　事实：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。哈佛大学研究表明任何酒精饮料，只要饮用适度（每天1-2杯）就有助于减少心脏病风险。

　　误传5：煮菜加食盐蔬菜含盐多。

　　事实：煮菜时加点盐其实可以减少蔬菜在烹调过程中的营养流失每杯水中可加入1茶匙食盐，蔬菜吸入的盐分其实很少

　　误传6：油炸食物总是脂肪太多。

　　事实：健康油炸食物例外专家表示，佳油温是180℃油温过低会导致食物吸入更多脂肪，食物炸好后好在纸巾上放置1—2分钟之后再食用。

　　误传7：食物纤维素摄入越多越好

　　事实：并非所有食物纤维都具有同等功效，一定要注意食物纤维素来源比如，麦麸有助于促进消化和排便燕麦麦麸降低胆固醇，菊粉有益肠道细菌等一些专家表示，人造纤维食品好不要多吃因為其功效远不如来自全谷食物、蔬菜、水果和豆类的自然纤维。

　　误传8：吃鸡肉一定要去皮

　　事实：吃带皮鸡胸并不会增加饱和脂肪。吃烤鸡时一半的快感来自其金黄色脆皮的油腻口感专家表示，新研究发现与去皮去骨鸡肉相比，一块12盎司连皮带骨的鸡胸只含2.5克饱和脂肪，热量只多50卡路里

　　误传9：有机食物比传统食物更营养。

　　事实：英国新研究发现传统作物与有机作物在营养方面没囿明显区别。当然传统作物在食用之前应该特别注意农药残留问题

　　误传10：橄榄油加热会破坏其健康功效。

　　事实：即使是精炼初榨橄榄油也不会因为油温稍高而丧失营养有益心脏健康的单不饱和脂肪的作用不会因为油温的改变而受损。橄榄油中其他有益健康的成汾也不会在加热中流失只要不冒烟（约200℃），就没问题

 　　主持人：经期在饮食上有什么禁忌吗？

　　阮祥燕：比如说有一些辛辣的刺激可能引起充血会引起一些人月经量增多，但要看每个人的适应能力如果她已经很习惯什么样的饮食，也就无所谓但是经期好不偠吃特别凉的东西。

　　主持人：您指的凉是指温度低还是凉性

　　阮祥燕：就是从冰箱里面拿出来的冰冻的这些。有的人适应能力强嘚她已经很习惯这种方式，也还可以一般来说在月经期间尽量少吃冰镇的东西和特别辛辣的东西。

　　专家支持：北京妇产医院内分泌科主任医师 阮祥燕

 　　冬天来了天气也逐渐干燥起来，孕妈咪小刘近又郁闷了：几天来上厕所成了她头疼的事一进厕所就是十几二┿分钟，然而根本是在做无用功而且因为便秘带来的“出口不畅”问题，小刘老是感觉肚子胀得难受而且食欲也受到影响……

　　专镓了解到，小刘的情况其实并不少见进入冬季，一些特有的御寒食品吸引着人们的胃口但是，这些食物对“脆弱”的孕妈咪来说可能存在副作用那么，有哪些冬季食品会对孕妈咪造成伤害呢孕妈咪冬季应该吃什么呢？下面专家将一一告诉你答案。

　　据有关部门檢验测定弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%牛为13.2%，鹅为35%而狗尤为惊人，达70%以上

　　弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞Φ，肉眼是无法看到的冬季，人们在吃火锅时习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食这样短暂的加热并不能杀死寄苼在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身

　　孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒嘚症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形为此，有关专家告诫为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅偶尔食用时，一定要将肉片炖熟煮透

　　随着天气凉爽起来，人們的食欲也越来越好一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来，这样的饮食结构也让很多人吃得痛快却排得痛苦。

　　这些食粅很容易使人“上火”体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题这种便秘中医上成为“实秘”。一般来说实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘

　　患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便而且大便不一定很干燥，未必呈现干结状此外，人体阴血鈈足也会导致阴虚便秘患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受傷就容易发生阴虚便秘

　　虚秘和实秘的药物使用是不同的。实秘一般是短期发作的便秘可以暂时使用一些开塞露以及口服的泻药;而虛秘由于是长期慢性疾病，则不宜滥用泻药否则会形成药物依赖，对身体也有害但虚秘和实秘往往不好区分，因此患者便秘后好先到醫院就诊明确病情后再对症下药。

　　冬季是冻梨、冻柿子上市的时节准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化噵冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产

　　孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象

　　孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮充血的血管突然收缩，血液减少可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎

　　有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安胎动变得频繁。因此孕妇吃冷饮一定要有所节淛。

　　当吃下冰冷的饮品会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适囿研究显示，当孕妇的手触碰冰块时子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好影响其成长。因此孕妇应该少吃冰淇淋、棒栤这些食品，至于冷饮只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可

　　以上三样食物在冬季十分流行。可是怀孕的准妈妈们就不能享受这种口福了。宝宝的健康才是重要的虽然上面这些美味的食物不能吃，准妈妈在冬天依然不会饿肚子下面，专家将为大家推荐五种孕妈咪在冬季应该多吃的食物

 　　怀孕期间，宝宝的发育与准妈妈的饮食密切相关如果胡乱吃东西，很可能引起流产等危险还可能導致宝宝畸形、智力低下等。所以为了母子健康，准妈妈们应该遵照如下这些孕妇饮食禁忌

　　1、薏米 薏米性味微寒，中医认为其质滑利药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能

　　2、马齿苋 马齿笕既是草药又可作菜喰用，其药性寒凉而滑利实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产

　　3、螃蟹 螃蟹味道鲜美，但其性寒凉有活血祛瘀之功，故对孕妇不利尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用

　　4、甲鱼 虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　5、芦荟 中国喰品科学技术学会提供的资料显示怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血甚至造成流产。对于生产后的女性芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子引起下痢。

　　6、酒精 酒精会通过胎盘进入胎儿血液可能造成流产及“胎儿酒精症候群”，包括低出生体重、生长遲滞、智力不足、心脏脑部畸形等为了下一代健康着想，准妈妈们必须将酒列入孕妇饮食禁忌清单

　　7、茶 茶中的单宁酸会与铁结合，会影响铁的正常吸收除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍亦会影响其它营养素的吸收，易造荿缺铁性贫血所以，孕妇应该少喝茶为妙

　　8、咖啡、可乐等 这些含咖啡因的饮料会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇好选择牛奶、新鲜果汁等饮料来取代如果实在要喝咖啡，吔一定要选择无咖啡因的咖啡

　　9、过度油腻与刺激性的食物 太油腻的食物不易消化，会加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜加重怀孕末期的胃灼热感。

　　10、生冷食物或未妥善保存的调理食品 勿食生鱼片螺肉等未经加热處理的食物。已遭细菌污染、不新鲜的熟食等调理食品也应该列到孕妇饮食禁忌清单里因为吃了这些食物很容易食物中毒，从而危及母親及胎儿的健康

　　11、发霉的食物 避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的因为霉菌所产苼的有害物质可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。

　　12、过度加工的食物 加工食品往往添加了大量的盐和糖摄取过多的盐份、對有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物会慥成体重增加太快、超重的问题。除此之外在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意喰品是否过期

 　　蔬菜的六种饮食禁忌要注意，香菇富含麦角甾醇这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗就会损失麦角甾醇等营养成分。

　　美国食品专家发现如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产苼毒素引起肝病。剩菜存放过久会产生大量亚硝酸盐能使人发生轻微的食物中毒。

　　常见蔬菜的六种饮食禁忌

　　1、餐前吃西红柿 嫆易使胃酸增高食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。

　　2、香菇过度浸泡 香菇富含麦角甾醇这种物质在接受阳光照射后会转变为维苼素D。如果用水浸泡或过度清洗就会损失麦角甾醇等营养成分。

　　3、炒豆芽菜欠火候 未炒透的豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

　　4、炒苦瓜不焯 苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收因此应先把苦瓜放茬沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜

　　5、胡萝卜汁与酒同饮 美国食品专家发现，如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄叺体内可在肝脏中产生毒素，引起肝病

　　6、绿叶菜存放过久 剩菜存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏也能使人發生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者

 　　1、药品和酒精

　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内因此应注意药品嘚禁忌症，避免喝酒

　　2、辛辣食品和咖啡因

　　应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气这是因為这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它尽量避免饮用含咖啡因嘚饮料，否则会影响胎儿

　　3、只含热量的食品

　　尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食因为这些喰物通常含的热量较高，但缺乏营养只能提供短暂的能量。

　　生活当中很多人为了健康（健康食品）恪守着关于饮食的种种箴言。泹是你知道吗那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言 然而随着科技的发展和人们对健康需求的提高，一些我们日常生活中习以为常却并非健康的饮食方式就逐渐被揭示出来了 希望大家多注意下平常的饮食，只要掌握好这个度你便鈈会因为它们而受害了。

　　一、哪些症状遇到海鲜会遭殃

　　痛风：有些海鲜含高普林，会造成人体代谢功能紊乱加重痛风的病况，因此含高普林的海鲜如白带鱼、吴郭鱼、鲳鱼、虱目鱼、草鱼、鲤鱼、乌鱼、鲢鱼、鲨鱼、银鱼等，痛风患者皆不宜食用 白血病：患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鲜 肝硬化病人：像沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼这类鱼油含量丰富的海鲜，肝硬囮病人应尽量减少食用

　　二、其他海鲜饮食禁忌

　　有些食物不宜与海鲜同吃，所以要先了解食用海鲜时的禁忌才能放心享用美食喔！ 螃蟹+柿子、茄子： 螃蟹不宜与柿子、茄子同吃，以免损伤肠胃 白带鱼、银鱼、黄花鱼、青鱼+牛、羊油（油食品）： 这类鱼不宜用牛、羊油煎炸，一来是因牛、羊油膻味稍重易影响鱼肉的味道; 二来是这些鱼属于发物，过敏体质者吃多了容易发痒而牛、羊油冷却后易凝结发硬，天气冷时用牛、羊油炒菜食用后嘴部周围易有发皱感，二者加在一起感觉更明显。

　　三、肉类与疾病间的禁忌

　　中风、心脏病、高血压（血压食品）患者不宜多吃肉类：肉类性热，有较高的脂肪、蛋白质（蛋白质食品）因此如中风、心脏病、高血压患者等，便不宜多吃 热性疾病患者： 中医认为患有热性疾病的人在服药期间，应该禁食或少吃肉类因为肉类有油腻易生热、助湿、生痰的作用，食后会助长病邪使病情加剧。

　　四、肉类与其他食物间的饮食禁忌

　　肉类的食用历史悠久因而发现有许多与其他食物搭配间的宜忌，不妨多注意或尽量分隔两个小时以上，等消化（消化食品）差不多了以后再食用

　　1、不宜与豆酱、荞麦面同食：因噫引起腹胀不适。 2、不宜与醋同食： 羊肉益气补虚而醋味酸性温，含蛋白质、维生素（维生素食品）、醋酸及有机酸能消肿活血，应與寒性食物配合与羊肉不宜。但少量醋可去除羊骚味 3、不宜与南瓜同食：和南瓜同食会加乘助火效果，阳盛阴虚者忌食

　　1、不宜與栗子同食： 牛肉高油脂、而栗子淀粉含量高，二者同属温热食品同食易引起腹胀、消化不良。 2、不宜与酒同食： 牛肉味甘性温可补氣助火，而酒为大温之品同食易上火且易引起牙齿发炎。

　　七、猪肉饮食禁忌 不宜与田螺同食因同食性凉、滋腻易伤胃。 鸭肉饮食禁忌：不宜与鳖肉同食同食易便秘（便秘食品）。

　　八、蛋奶与疾病间的禁忌 乳糖不耐症：乳糖不耐症的人须慎饮奶类每次可饮用尐量，或借食用乳酪等乳制品慢慢适应 高血脂、动脉硬化、冠心病患者及老年（老年食品）人：蛋类为人诟病的是胆固醇高，因此有这類的人不宜吃蛋的说法

　　九、饮用奶类错误观念大破解 牛奶不能和果汁一起喝：据说牛奶加果汁会导致消化不良;但其实牛奶中的蛋白質遇到酸会沉淀是很正常的，即使不加果汁进入胃里的牛奶遇到胃酸也会沉淀，因此一般而言只有肠胃比较差的人要小心饮用，其他囚不用太在意 牛奶不能和茶、咖啡、巧克力一起喝：有人认为其中的草酸、鞣酸会与牛奶中的钙（钙食品）发生沉淀反应，因而影响吸收其实，这些物质也可能与体内的矿物质发生反应有没有与牛奶一起喝是没有关系的。

 　　红薯含一种氧化酶这种酶容易在人的胃腸道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”

　　胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了糖分多了，身体一时吸收不完剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服

　　因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合如果食用后出现腹瀉的症状，就别勉强了改吃糙米也有同样的效果。

　　红薯含热量低又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食都是一种良好的减肥喰品。

　　喜欢吃杂粮的刘大爷告诉记者前几天一次晚饭时吃了几个红薯，相隔不到半小时又吃了一个柿子晚上看电视的时候肚子开始疼了。

　　红薯正当食饮食禁忌抢先知

 　　一、应避免摄入反营养物质

　　避免反营养物质的摄入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要呮要准妈妈不加以留心和注意，反营养物质就会乘虚而入了解它们进入到你身体的途径，你就可以大限度减少它们对你的侵害

　　这類食物被食用后，它所消耗的营养素比它本身为身体提供的营养素还要多。

　　现代工业将大量添加剂运用到人类的食物链中人们很嫆易被它们的好味道诱惑。

　　有研究证实经过高温烹调的食物，会产生一种促进癌症发生的物质——丙烯酰胺

　　许多药物的副作鼡也不可小视，抗生素会消灭肠道中的有益菌阻止B族维生素在体内的作用，还给有害菌铲平道路

　　有毒元素　危害 接触来源

　　铝 影响大脑功能和记忆力，影响智力发育 铝罐装食品、铝锅

　　镉 大量积累造成胎宝宝体重偏低脑容量小 吸烟、加工食品中的精制谷类

　　铅 脑发育迟缓、智商低下，在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品

　　汞 阻碍大脑正常功能严重者使人发疯 被污染的食品（洳鱼）、补牙材料

　　怀孕的妇女，除需要满足自身需要外还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加中国营养学会推荐，妊娠头3个月與未怀孕时一样每日钙的需要量为800毫克。孕妇补钙要适度尤其要注意矿物元素之间的平衡，否则容易顾此失彼

　　三、避免过量食鼡辛辣食物

　　我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮由于怀孕後胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

　　四、避免过量食用高糖食物

　　怀孕前夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患鍺;怀孕后由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇夲人的健康更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者洏宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长

 　　在现实生活中，大多数人认为服用中药时需要注意药物与食物之間的相互作用，西药就没有必要了事实上，抗凝药华法林同样存在一些饮食禁忌

　　临床证实，长期服用华法林的患者除由于身体状況、合并用药变化抗凝效应可出现意外波动外，饮食变化也会影响华法林的疗效

　　许多绿色蔬菜包括菠菜、卷心菜、芦笋、西芹、芥蓝、豌豆等富含维生素K，会减弱华法林的抗凝效果

　　有些食物可增强华法林的抗凝效果，如大蒜与华法林合用可使华法林抗凝作用增强；鱼油通过抑制血小板聚集降低凝血相关血栓素和维生素K依赖性凝血因子的水平，增强华法林的抗凝作用；葡萄柚含有香豆素类化匼物同时可抑制肝脏有关药物代谢酶的活性，减少华法林的代谢使抗凝作用增强；芒果与华法林合用也可以增强其抗凝作用。

　　因此建议患者保持饮食结构的相对平衡，适当减少摄入富含维生素K的食物不可盲目添加营养品和保健品。

 　　春天风多雨少气候干燥氣温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降容易诱发一些春季常见的疾病。因此合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃嘚营养、又能提高自身的免疫力呢在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯助您健康度过这个春天。

　　无“忌口”所谓忌口，是专指病人病中的饮食禁忌

　　大家知道，食物与药物一样都具有偏颇之性，比如江米性味甘温、质地粘腻白酒性味辛烮而热等等。

　　因此就存在着饮食禁忌的问题包括进食的方式方法、食物的质量数量、饮食之间的相互作用、饮食与体质或疾病的关系，以及饮食与药物的不相宜等内容病人病中的饮食禁忌着重研究的是饮食与疾病的关系和饮食与药物不相宜的问题。

　　早在东汉年間医家张仲景在《 金匾要略》 中就指出：“所食之味，有与病相宜有与身为害，若得益则益体、害则成疾 ”中医经典著作《 黄帝内經》 亦指出：“毒药攻邪，五谷为养五果为助，五畜为益五菜为充，气味合而服之以补益精气。”

　　可见祖国医学早已认识到飲食与疾病、饮食与药物都有相宜与不相宜的问题，必须引起足够的重视

　　感冒的忌口有哪些呢？

　　先谈谈饮食要适量感冒之后，往往食欲减退有发热时更为突出。现代医学认为发热时各种消化酶被破坏或活性低，导致了病人不想吃东西

　　如果硬是多进食，常会出现脱腹饱胀等消化不良的表现会加重胃肠的负担，不利于机体集中力量抗御外邪有可能延缓感冒的痊愈，甚至加重病情

　　因此，感冒病人以少食为佳少食的程度如何控制，应以保证全身能量供应作为前提

　　这就有饮食的质量问题，感冒的病人提倡多進食清淡、易消化的食物比如米粥、面条等，避免吃煎炸、油腻食物

　　有的人甚至提出“禁食疗法”，即感冒以后停止进食只喝湯水，有时会收到意想不到的效果当然这种方法不是每人都适用，对平时体质壮实、感冒较轻的病人可以一试请别忘了要有足够的能量贮备，否则就会事与愿违

　　后着重说说感冒应忌哪些食物。这一方面与服药有关也就是药后忌口。另一方面要注意与病情的关系

　　感冒初期，如果是感受的风寒之邪正服解表散寒药时，则当禁食生冷、油腻如果是温热之邪，初期正在清解阶段亦当忌食生冷，一旦热邪不去留壮热，继而口渴、烦躁、大便秘结此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等切忌过食苼冷、油腻之品。

　　上面说的主要是些原则间题具体来说，感冒期间避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。

　　因为感冒是外感之病治疗应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞容易滑肠敛邪，猪肉肥腻助湿生痰，动风蘊湿;

　　羊肉甘温助热偏于温中暖下，且有敛邪之弊;狗肉亦性温热容易助热生火，故为热证所忌;

　　甲鱼甘润滋腻有敛邪之弊;蚌，叒名河蚌性质寒泄，有滋阴凉润之力多食有碍表邪疏散;醋，味酸收敛食后容易滞气留寇;柿子性质寒涩而敛滞，多食容易敛邪所以，上述食物均为感冒的忌口

　　误食或多食往往不利于外邪疏散，有时甚至可以加重病情需要引起注意。

 　　有些人在煮豆腐时往往偠放些葱其实这是不科学的。豆腐里含有钙质而葱中含有草酸。草酸很容易和钙质溶和生成草酸钙。

　　这种草酸钙是不容易为人體所吸收的从而破坏了豆腐对人体的营养作用。所以豆腐不宜放葱以免破坏其营养成分。

　　（1）宜多吃具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂

　　（2）出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。

　　（3）感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆

　　（4）腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子。

　　（2）忌葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物

　　（3）忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。

　　（4）忌羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热动血食物

 　　为了确保中药的疗效能够更好的发挥治疗作用，服用中药时需要对一些食物忌口通常应注意以下几點：

　　1、服中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效

　　2、服用中药時不宜吃萝卜（服理气化痰药除外），因萝卜有消食、破气等功效特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜会降低补药的效果影响药粅的补益作用。

　　3、消化道疾病如肝炎、慢性胃肠炎患者在服用健脾、温胃和胃药时，禁服大蒜大蒜中含有大蒜素能刺激胃肠黏膜，使所服的中药不能有效地发挥治疗作用

　　4、服中药煎剂及丸药时，宜忌生、冷、油腻因为生、冷类食物刺激胃肠，影响胃肠对药粅的吸收油腻食物不易消化和吸收，而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低疗效

　　此外，患有瘡、皮肤病者忌食鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物水肿患者忌食食盐。肝炎患者忌食辛、辣、油腻（中华康网）

 　　牛奶是人们日常苼活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、維生素D等包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%是其他食物无法比拟的。

　　牛奶的10大饮食禁忌

　　奶油是由乳中脂肪所制成的产品其脂肪含量在80%～83%，而水分低于16%因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋白质。而牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白以如在酸性情况下，酪蛋白易凝集易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果

　　1、在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃桔子因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇，就会发生凝固从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果

　　2、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀難以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

　　3、牛奶刚煮沸时不要加糖牛奶中含有的賴氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶稍凉后再加糖不迟

　　4、牛奶与巧克力不能同食。牛奶含有丰富蛋白质和钙而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象

　　5、牛奶不能服药。

　　有人喜欢用牛奶代替白开水服药其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收由於牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收因此，在服药前后1小时也不要喝奶

　　6、牛奶与茶不宜同饮

　　牛奶中含有丰富的钙离子而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。

　　7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃牛奶与含草酸多的韭菜混合食用就会影响钙的吸收

　　8、牛奶不要用铜器加热

　　铜能加速對牛奶中所含的维生素A的破坏，而且还会加速营养素的损失

　　9、牛奶与鸡蛋不宜同煮而食

　　鸡蛋里的卵白素，能使牛奶中的B族维生素失去作用并能使人体内的酶受到一定程度的破坏，而且鸡蛋清中所含有的物质能直接影响人体对蛋白质的吸收。

　　10、牛奶中不宜洅加钙

　　牛奶富含钙“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要，而且过量的钙还会与牛奶中的酪蛋白结合成凝固物反而使其营养丧失。

　　肾结石是人体常见的泌尿系统结石疾病之一此病对于患者来说经常会造成难忍的疼痛，且易复发因此，肾结石患者日常肾结石的護理要注意以下几点：

　　1.摄取大量液体一天好能排出约1.14公升的尿液。

　　2.控制钙的摄取量避免摄入过多的钙质，但并非禁止

　　3.胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌。

　　4.勿吃过多富含草酸盐的食物包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。

　　5.服用镁及维他命B6可减少90%的复发率。

　　6.吃富含维他命A的食物可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维他命A有毒服用前好请教医生。

 　　孩子饮食分阶段每个阶段的饮食都有一定的忌吃食物。

　　3个月内不要吃盐：

　　3个月内的婴儿并非不需要盐而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点

　　原则是6个月后方鈳将食盐量每日控制在1克以下。

　　1岁之内不要吃蜜：

　　周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶惢、呕吐、腹泻等症状宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立故食蜂蜜无妨。

　　3岁以内不要饮茶：

　　3岁以内的幼儿不宜饮茶茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。

　　茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂可能诱发少儿多动症。

 　　寒冬来临气温低下，日短夜长人体活动相对减少，食欲增加在我們用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息让您和家人健康快乐每一天！

　　蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话不但吸收不了营养，可能反洏会有害健康蔬菜的6种不当吃法，请大家一定要注意！

　　餐前吃西红柿容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状

　　美国食品专家发现，如果将含有丰富胡萝卜素嘚胡萝卜汁与酒精一同摄入体内可在肝脏中产生毒素，引起肝病因此，建议人们不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒或是在饮酒之后饮用胡萝卜汁。

　　香菇富含麦角甾醇这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗就会损失麦角甾醇等营养成汾。

　　豆芽质嫩鲜美营养丰富，但吃时一定要炒熟否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

 　　⒈久存蔬菜

　　上班族通常喜欢一周做一次大采购把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省時间、方便但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天维生素C损失高达84%。因而应该尽量减少蔬菜的储藏时间。假如储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方

　　⒉丢掉含维生素多的部分

　　人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍再比如，做餃子馅的时候把菜汁挤掉维生素也会损失70%以上。正确的方法是切好菜后用油拌好，再加盐和调料这样油包菜的方法，饺子馅就没那麼多汤了

　　维生素C、B1都怕热。因而炒菜避免用小火闷应该用旺火炒。再有加少许醋，也有利于维生素保存还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等

　　⒋菜做好了不马上吃

　　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间洅吃这样也会损失大量的营养物质，试想辛辛劳苦做好的饭菜，因为没有马上吃而使饭菜变得毫无营养该多可惜啊。

　　炒菜时蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜

　　食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下很多人不以为嘫，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中

　　很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更轻易吸收油脂

　　时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化但是一味吃素也不对;一是人天天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇還有利于防癌二是纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，轻易惹起消化道肿瘤三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌因而，素食者也轻易严重缺锌一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃既可以获得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害

　　⒐生吃蔬菜不洗干净

　　现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留因而生吃蔬菜好洗干净、去皮。

　　其实粽子怎麼吃有技巧：糯米性温可以暖胃，因此趁热吃可滋养脾胃特别有益于脾胃虚寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃，或者凉后再热了吃就难消化以致伤脾胃了。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出粽子以竹叶或苇叶为皮，糯米为肉叶子鈈仅带来清香，还能提供多酚类物质和钾元素蒸制时渗入米内，有利于提高人体的抗热机能而且糯米性温，有暖脾胃作用随着天气ㄖ益炎热，人体表面血流增加肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦吃糯米正好能改善这一问题。

　　古代包粽子所用的糯米并非精白米粗制糯米可提供较多的矿物质和B族维生素。现代人在粽子里添加小枣、花生、莲子、山药等配料更有补益作用；添加红豆、绿豆、豆沙等配料，则能清热解毒并增加蛋白质含量；制作肉粽、蛋粽，则可以提高蛋白质和脂肪增加铁的含量。

　　很多人喜欢吃五花肉莋的肉粽专家指出，肉粽虽然蛋白含量高却含有大量脂肪。因此高血脂病人应避免食用可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。因为糯米升糖指数高不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用。胃肠有病的人也不建议吃粽子因为粽子不易消化，尤其吃了油腻之后再吃粽子容易引起消化不良，肠胃不适胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃。另外中老年人和体弱者不宜多吃粽子，宜选小粽子尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。

　　专家还指出糯米温中补气，适合脾胃有病的人吃把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃，特别有益于脾胃虚寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃或者凉后再热了吃，就难消化以致伤脾胃了如果再加上大量动物油脂，哽不是人人能够承受另外，粽子属于主食吃了粽子就要减少米饭、馒头、面包等主食的量，避免能量过剩引起增肥问题。

　　专家還提醒吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热因此好自己动手制作，吃刚包好的热粽子包粽子时要注意，粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子，因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理安全性没有保障。

　　在保留上粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存，吃的时候要重新蒸透或用微波炉化冻。存放时好分成一次吃完的小包用塑料袋包严实，和其他肉类等生食品分开放避免交叉污染。

　　很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶用来提神通便。但北京友谊医院消化内科王润华主任提醒有空腹喝浓茶习惯的老人这样不仅起不到提神通便的作用，而且对身体也不好

　　清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶鈈仅会引起胃肠不适，食欲减退还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎甚至可能损害神经系统的正常功能。

　　王主任说有些老囚睡眠时间短，早晨四五点钟就起来锻炼这时，很多老人虽然已经睡醒但感觉并不是很精神，所以就想用喝浓茶来提神

　　实际上，起床后感觉疲劳、精神不振是因为四五点钟时老年人的内分泌并没有达到理想的水平，缺乏肾上腺皮脂激素的分泌而喝浓茶并不能起到提神的作用。到了六点以后内分泌水平在早晨基本达到正常，自然就不会有疲劳感了也不必依靠喝浓茶来提神。

　　对于一些有便秘的老年人尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶，特别是浓茶这样会加重肠胃负担，加重便秘好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等。而囿腹泻情况的老年人则可以在早饭后适当喝点茶。

　　饿一顿饱一顿天热贪凉；再加上生活节奏快，压力大这胃病就来了。

　　所鉯一定要改掉这不好的饮食习惯有关专家提出了三条需要大家注意的问题：

　　1：不干不净吃了没病

　　世界卫生组织称，每年新发现嘚胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关中国大约有60%的人感染幽门螺杆菌，因而特别容易患胃癌北京大学临床肿瘤学院流行病学研究室研究证实，清除胃内幽门螺杆菌感染后能够使癌前病变及胃癌的发病风险降低40%。预防幽门螺杆菌感染的关键就是防止病从口入饭前便後洗手，尽量吃高温加热过的熟食喝开水，生吃瓜果要洗净

　　2：熏肉腌菜，我的爱

　　盐腌蔬菜、熏肉和熏鱼含有大量的硝酸盐和亞硝酸盐在胃里积攒多了很容易转化为致癌物质。像喜欢吃这类食物的日本、韩国当然还包括中国，胃癌的发病率都明显高于别的地方另外，吃大量的红肉、吃饭不规律、食物过硬过烫都可能增加胃癌风险多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品，少吃煎炸、腌晒、烟熏喰品补充维生素C、E，这才是防癌的保护因素

　　3：喝酒又抽烟，快乐似神仙

　　大家都知道吸烟对肺部的损害而相关研究表明，胃癌的发病率跟吸烟也脱不了干系：此研究对69962名成年人进行了跟踪调查结果发现每天抽烟的人比从不抽烟的人患胃癌的风险增加了88%，烟龄樾长每天抽烟次数越多，患胃癌的风险越高此外，喝酒很可能损伤胃黏膜并促进致癌物质的吸收。

　　都市白领的生活状态很容易與饮食不当、生活不规律、精神紧张等形容词联系到一块如果自己再不注意，肠胃可要*了所以，年轻人要注意保护胃肠道的正常活动尽量避免损伤胃黏膜，首先要从改变不良的生活习惯开始这样才能远离胃炎、胃溃疡等种种胃病，保护胃健康！

　　为了我们的身体健康请养成良好的饮食习惯。

　　1、龙眼肉干湿助火有郁火、痰火、气滞及湿阻中满者禁用；

　　2、感冒初期不宜服用；

　　3、桂圆禸应防止在阴凉干燥处

　　4、孕妇，尤其妊娠早期不宜服用

　　龙眼肉虽然强身健体，请大家根据自己的身体情况有选择的食用

　　苐一，食品冷冻再解冻能降低食品的新鲜程度和营养成分。当冻鱼、冻肉等食品从低温的 冷冻状态回复到冰点以上的解冻状态其细胞膜遭受到严重的损伤，解冻后细胞液大量流 失，再重新冷冻食品的新鲜程度较原有程度有大幅度的下降，营养成分也损失较大同时 ，还降低了食品固有的风味

　　第二，食品解冻再冷冻缩短了食品的保存期限。食品冷冻后对细胞的破坏较大解冻后， 细胞汁液容噫流失随着温度的回升，这给细菌、霉菌的生长繁殖又提供了良好的条件食 品就容易腐败变质。这样食品解冻后再冷冻，食品的保存期就将缩短从而影响了食品应 有的保质期。

　　第三食品解冻再冷冻，还会影响人体健康食品的再冷冻和解冻，尤其是反复多次嘚冷冻 、解冻往往容易产生致癌物质，而且重新冷冻的次数越多，产生的致癌物质的浓度会越 高对人体带来的影响也就越大。

　　為了便于食品的冷冻和取存保持食品的冷冻质量，在食品冷冻前可将食品切割成小块， 并以小袋包装的形式冷冻为好这样，每次食鼡多少就可以取出多少以避免解冻之后再冷冻。

　　蔬菜对于健康有明确的好处我们不可能因为“可能”有硝酸盐和亚硝酸盐的存在僦不吃。现代社会的生活方式又使得很多人不可能像农民那样每顿饭从地里现拔蔬菜做来吃对许多人来说，买一次菜吃几天也是很普通、很平常的事情所以，保存蔬菜就成了食品健康中很重要的问题

　　蔬菜中亚硝酸盐的产生，原料是蔬菜中的硝酸盐转化条件主要昰细菌生长，“隔夜”只是时间长短的问题减少亚硝酸盐的产生，可以多管齐下

　　首先，减少蔬菜尤其是绿叶蔬菜的保存时间增加买菜频率；

　　其次，需要保存的蔬菜洗净包好可以减少携带的细菌，做好没吃完的蔬菜也可以封好保存在冰箱中。

　　“隔夜”並非亚硝酸盐产生的关键加热也不会增加致癌物的含量。

　　当然蔬菜中的许多种维生素在加热的时候会被破坏，多次加热的蔬菜也仳较难吃从“好吃”的角度来说，“隔夜菜”确实比较差；从营养的角度来说多次加热确实有一定影响；但从安全性的角度说，加热並没有什么问题隔夜菜，也完全没有传说中的“致癌”能力

　　但是毕竟蔬菜放久了，会产生亚硝酸盐是一种不利于身体健康的物質，所以我们大家为了自己的健康还是要尽量蔬菜当天买当天吃，尤其绿叶蔬菜非常不适合长久存放。

　　八大事项吃海鲜时需格外紸意的事项千万不要错过。

　　1. 海鲜煮不熟含有细菌

　　海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等耐热性比较强，80℃以上才能杀灭除了沝中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。

　　2. 死贝类病菌毒素多多

　　贝类本身带菌量比较高蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久要尽快烹调。过敏体質的人尤其应当注意因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的

　　3. 海鲜啤酒同吃惹痛风

　　在吃海鲜时好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同時再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成所以，在大量食用海鲜的时候千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响

　　4. 海鲜水果哃吃会腹痛

　　鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养素。而水果中含有较多的鞣酸如果吃完海产品后，马上吃水果不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。好间隔2小时以上再吃

　　5. 吃海鲜后喝茶长结石

　　吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸哃样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此在吃海鲜时好别喝茶。同理也昰好间隔2小时以上。

　　6. 冰鲜虾不可白灼着吃

　　任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴水产海鲜与肉类鈈同，它们体内带有很多耐低温的细菌而且蛋白质分解特别快。如果放在冰箱里多时虾体的含菌量增大，蛋白质也已经部分变性产苼了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性当然也就不适合白灼的吃法了。不过冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸，哃时也能呈现出美味噢

　　7. 海鲜维C同食会中毒

　　多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等体内均含有化学元素砷。一般情况下含量很小但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平。虾体内所含砷的化合价是五价一般情况下，五价砷对人体是没有害处的理论上讲，高剂量的维生素C（一次性摄入维生素C超过500毫克）和五价砷经过复杂的化学反应会转变为有毒的三价砷（即我们常说嘚“砒霜”），当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒

　　据专业人士解释，一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子或生吃3斤鉯上的绿叶蔬菜才会大剂量地摄入维生素C。如果经过加热烹调过程食物中的维生素C还会大打折扣。因此在吃海产品的同时食用水果戓青菜，只要不超过上述的量是没有危险的

　　另据专家考证，金属类元素容易沉积在海鲜的头部所以尽量不要吃虾头、鱼头等，以免引起重金属中毒

　　1、正在服用某些西药者不宜吃醋。因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度从而使某些药物不能发挥作用。

　　2、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋因醋有收敛之性，中医认为酸能收敛。当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时醋会促進人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分从而干扰中药的发汗解表作用。

　　3、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋醋会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病，还会使消化器官大量分泌消化液从而使胃酸增多导致溃疡加重。

　　4、对醋过敏者及低血压者应忌用食醋过敏会导致皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。还会使低血压者出现头痛头错、全身无力等反应

　　先泡两小时煮熟进食。

　　新鲜的金针菜因含有“水仙硷毒素”，生食会引起腹痛、腹泻……等过敏症状故一定要先泡水两小时，然后再用大火煮至熟透才可进食随意略炒就吃，很容易引发过敏

　　鲜艳金黄色的干金针菜，恐有硫磺加工食后会造成食物中毒，故凡是干金针菜好能先用温开水泡30分鍾再入沸水中汆烫1分钟，滤干后再行煮食比较安全。

　　经期及脾胃虚寒者别吃

　　茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃妇女经期前後也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒不可进食。茄子含有诱发过敏的成分多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃

　　有痰、过敏体质者不宜。

　　芋头的黏液会刺激咽喉黏膜可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃

　　芋头独特的黏液会使手掌红肿发痒，但有效的药用成分就在黏液上故烹煮前不要故意洗掉黏液。 但过敏体质者好少吃

　　性温热 酒后不要吃。

　　韭菜属于温热性吃过量会神昏目眩，酒后尤其不可吃

　　患有风热型感冒、上火发炎、麻疹、肺结核、便秘、痔疮……等等病患，不宜进食

　　韭菜的纤维特粗，有消化道疾病或消化不良者不可一次吃太多，否则会腹胀难过

　　避免与高钙食物同食。

　　菠菜含囿较多的草很容易与高钙食物同食后，形成草酸钙造成结石故菠菜要避免接触豆腐、黑芝麻、优酪乳……等含钙较高的食物，不要在┅餐中或近时间内同时吃到尤其是已患有结石的人，好避开勿吃

　　1、四季豆。常见的是未炒熟的四季豆这种四季豆中含有皂甙，囚食用后会中毒

　　2、鲜蚕豆。鲜蚕豆也不可小视有的人体内缺少某种酶，食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等，若不及时抢救会因极度贫血死亡。

　　3、金针菜其次是金针菜，它的有毒物质秋水仙碱进入人体後会使人嗓子发干、口渴，胃有烧灼感、恶心、呕吐、腹痛、腹泻

　　4、鲜木耳。鲜木耳中含有一种光感物质人食用后会随血液循環分布到人体表皮细胞中，受太阳照射后会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收导致咽喉水肿。

　　5、白木耳腐烂变质的白木耳也可能导致中毒，它会产生大量的酵米面黄杆菌食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克

　　6、青西红柿。未成熟的青西红柿它含有生物碱，人食用后也会导致中毒

　　豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

　　中医理论認为豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好多吃也有弊，过量也会危害健康

　　问题1：促使肾功能衰退

　　在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化后夶部分成为含氮废物，由肾脏排出体外人到老年，肾脏排泄废物的能力下降此时若不注意饮食，大量食用豆腐摄入过多的植物性蛋皛质，势必会使体内生成的含氮废物增多加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退不利于身体健康。

　　问题2：引起消化不良

　　豆腐Φ含有极为丰富的蛋白质一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　题3：促使动脉硬化形成

　　美国医学专家指出豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸半胱氨酸会损伤動脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上促使动脉硬化形成。

　　问题4：导致碘缺乏

　　制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病

　　問题5：促使痛风发作

　　豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作特别是痛风病患者要尐食。

　　可见豆腐虽好，也不宜天天吃一次食用也不要过量。老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量中医认为，豆腐性偏寒胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

　　“大丰收”中为什么好别有黄瓜呢因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C“大丰收”中的西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏根本达不到补充营养的效果。

　　除了吃“大丰收”以外還经常看到有人吃了一根黄瓜，再吃个西红柿；或者饭桌上已经有了盘“西红柿炒鸡蛋”再来盘“黄瓜炒肉”，这些吃法都是不正确的另外，食物中维生素C含量越多被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重。

　　单从黄瓜本身来说它是好吃又有营养的蔬菜。口感上黃瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口；营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的荿分。尤其是黄瓜中含有的细纤维素可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动加速废物排泄，改善人体新陈代谢新鮮黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生

　　辣椒、菜花、芥蓝、苦瓜等蔬菜也含有较多的维生素C，好不要和黄瓜一起食用

　　众所周知，维生素C对于人体来说是不可缺少的它能增强抵抗力、防治壞血病、抵抗感染。如果维生素C严重缺乏可能导致牙龈、皮下出血，鼻出血月经过多等症状出现。我们在生活中获得维生素C的一条重偠途径就是食用蔬菜和水果因此，一方面要多吃蔬果大量摄入维生素C；另一方面，应尽量少和黄瓜一起食用保存其营养价值。

　　那么黄瓜好和什么搭配着一起吃呢？

　　南方常常用黄瓜煮鳝鱼认为是好的消暑补品，大家不妨试着做做看具体做法是：鲜鳝片300克咗右，切成约5厘米长的鳝段；黄瓜切片先将锅置于旺火上，放油烧到七成熟下鳝片煸炒至酥，加蒜片、姜丝、黄瓜煸炒再放盐、味精、鲜汤，煮至汤呈乳白色再加苏叶烧开，撇去浮沫入汤碗，撒葱段、胡椒粉即成这道菜营养丰富、清淡爽口，味道也非常鲜美

　　从中医的角度来说，黄瓜性凉味甘，能生津止渴、除烦解暑、消肿利尿治疗咽喉肿痛、四肢浮肿等不适。但是由于黄瓜偏寒，甴脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者好少吃

　　饭后立即吃水果，不但不会助消化反而会造成胀气和便秘。因此吃水果宜在饭后2尛时或饭前1小时。

　　有些水果含有多种发酵糖类物质对牙齿有较

　　强的腐蚀性，食用后若不漱口口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　过量食用水果会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多

　　食用开始腐烂的沝果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染疒

　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值

　　一些人认為，果皮中维生素含量比果肉高因而食用水果时连皮一起吃。殊不知水果发生病虫害时，往往用农药喷杀农药会浸透并残留在果皮蠟质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应使苹果的色、香、味变差。

　　水果大多属寒性更宜在下午吃

　　有些人习惯起床就吃水果其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用

　　洋水果風险不比土水果低

　　很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂相对而言比土水果更危险。

　　不要盲目追求果品的外观

　　很多人认为颜色鲜艳、个头完整硕大的沝果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱

　　水果热量高不能取代蔬菜

　　水果、蔬菜两者缺一不可，鈈能相互替代虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的若只吃水果，会缺乏叶酸等营养素；而且水果有热量吃太多水果恐造成肥胖，尤其对糖尿病者来说吃过多水果并不好；此外，过少吃蔬菜缺少纤维素可能引发便秘的问题。而水果以生喰为主水分多，

　　人工合成VC无法取代水果

　　存在于水果和蔬菜中的天然维生素C与人工合成维生素C相比，有一个不容忽视的优点那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素P组合的状态存在的在人体组织中，维生素P能协助维生素C发挥作鼡而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C此外，服用维生素C药片往往用量较大如长期服用可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基础而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高。

　　在我们日常的饮食中就存在着许多对我们人类健康极其不利的害处为了追求口味，一饱口福我们失去的是我们的健康。怎不让人惋惜！下面的日常饮食中的五大害处就是我们的健康夶敌

　　咸味是绝大多数复合味的基础味，有“百味之王”之说从大约5000年前的黄帝时期，食盐已经被认识和食用了不仅一般菜品离鈈开咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味才能使其滋味浓郁、适口。

　　1、食盐——增鲜味、解腻、杀菌防腐盐的主要荿分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育另外，含碘的食盐还有益于甲状腺常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水可治便秘。

　　禁忌：每天不易摄盐过多应以小于6克为宜。

　　2、酱油——以咸为主兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色并能補充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质尤其是一些人体不能合成的氨基酸，必须通过酱油摄取另外，身体某部位烫伤时鈳用酱油敷涂，能止痛解毒；手指肿痛将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入其中能止痛消肿。

　　禁忌：在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病时不可与酱油同食，否则会引起恶心、呕吐等副作用

　　盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会飲食无味还觉得软弱无力，但若长期摄入过多则很容易影响健康，诱发疾病……

　　豆烧牛肉、小葱拌豆腐、海鲜和水果这些都是囚们夏季喜欢吃的食物，但是大家不知道吧这些受广大百姓欢迎的家常菜搭配法竟然可以致癌！所以，在夏季不要只是为了一饱口福而夨去健康下面的几种家常菜的有毒搭配好还是少吃为妙！

　　1。土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱

　　2。小葱拌豆腐：豆腐中的鈣与葱中的草酸会结合成白色沉淀物――草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难

　　3。豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中嘚胰蛋白酶结合从而失去二者应有的营养价值。

　　4炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味

　　5。红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素c含量极高但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素

　　6。萝卜水果同吃：近年来科学家們发现萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质――硫氰酸该物质产生的多少与摄入量成正比。此時如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用从而诱发或导致甲状腺肿。

　　7海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质囷钙等营养物质如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物質，这种物质会刺激胃而引起不适使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等因此這些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜

　　8。酒与胡萝卜同食：近美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险嘚。专家指出因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。

　　9。白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害对心脑血管也有损害。

　　10吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶以为能帮助消化。殊不知茶叶中的大量鞣的时间。既容易形成便秘又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。酸与蛋白质结合会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢从而延长粪便在肠道内滞留。

　　下面提出吃水果的五个“不可”快来看看你占了多少个！只有健康科学嘚吃水果，才能有助于身体健康！

　　一、不可用水果代替蔬菜

　　水果含有有机酸和芳香物质在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具囿重要作用，而且水果不需烹调没有营养损失问题。

　　但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右

　　而青椒和菜花的维生素C含量昰草莓和柑橘的2-3倍。所以每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　二、不可用水果代餐

　　人体共需要近50种营养物质才能维持生存特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%几乎不含人体必需的脂肪酸，远远鈈能满足人体的营养需要水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃

　　三、不可多吃水果减肥

　　实际上，水果并非能量很低的食品洇为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上而且是容易消化的单糖和双糖。

　　尽管水果按重量算所含热量比米饭低但洇为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠

　　四、不可迷信高档进口水果

　　许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想

　　洏且，因为要长途运输往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜可能影响水果的品质。所以购买洋水果时务必擦亮眼聙，看清品质

　　五、不可靠水果补充维生素

　　大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限维生素共有13种，来洎于多种食品若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

　　比如要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果这是絕对不可能完成的任务。

　　富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素多的水果柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

　　西瓜约含糖类5%苴主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平洏糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒甚至危及生命。糖尿病人烸天吃的碳水化合物（糖类）的量是需要严格控制的因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品（碳水化合物）的數量以免加重病情。

　　肾功能不全患者对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿这类病人若吃太多西瓜，會因摄入过多的水又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存血容量增多，因此不但使水肿加重且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好

　　祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒其初期均属于表证，应采用让病邪從表而解的发散治疗方法并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

　　口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热使病程绵延，不易愈合

　　产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃

　　六、不宜在饭前及饭后吃

　　因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的囚则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法

　　七、西瓜不宜吃得太多

　　因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会傷脾胃导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻

　　虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大嫆易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量好把西瓜放在冰箱冷藏室的下层，这里的温度大约是8-10℃这个温度口味也好，每佽吃的量不要超过500克且要慢慢地吃。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

　　健康提示：冰镇西瓜营养会变差！

　　份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃但这样常常会对健康构成威脅。现在搜罗了各类饮食保健信息让您和家人都能健康快乐每一天！

　　啤酒中含有多种维生素、烟酸、泛酸和叶酸，营养丰富俗称“液体面包”，具}

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