夏天气温转热，反映在人体最直接的感受便是容易「火气大」，例如口乾舌燥、口破咽乾、口苦口臭、心烦气燥、失眠、目赤、耳鸣、头晕头胀、头面痘痘增加、精神亢奋、便秘痔疮（甚至肛门肿痛出血）、尿臊味浓、妇女阴痒或带下黏臭等。火气大可能源於不同原因，所以「降火气」并无偏方，如果不经诊断就一味地服用坊间降火气的偏方，不但可能效果不佳，还可能伤害到人体的阳气，故建议持续出现上述火气大的可能症状时，一定要经由医师诊断后再服用适合的处方。

◎你是哪种「火气大」？

一般而言，夏季火气大最常见的包括实火、湿热、虚火等，其中以「湿热」在台湾最為常见，一则因為整体气候环境本来就偏湿气较重，一则因為饮食习惯的关系（例如喜欢吃麻辣锅，或是烤、炸物的时候又搭配冷饮）。湿热就像蒸笼裡的包子一样，除了热象，也有湿的表现，常见於平日嗜食重口味或生冷瓜果的患者。一旦湿热互结，便会使得热不得越，继而出现明显闷热感，口乾口渴欲饮却饮不多，同时还可能伴随头重昏倦感，大便软黏不成形、稍臭，小便味臊等症状。舌诊常见舌偏红苔腻，脉诊常发现伴有滑数的现象。一旦湿热体质形成，清热过多容易使湿气越重，加强除湿又容易使热象变盛，终使湿热缠绵难解。

◎夏季易被忽视的「湿气」

在炎炎夏日中，很多人总是感到闷热、全身困倦无力、身体沉重、头晕头胀，甚至消化功能变差等，就是因為湿邪过重所致。湿气可分成外湿与内湿，外湿（与环境相关）的形成是因為夏季雨水较多，如果居处的环境通风不良或除湿不足，容易导致湿气明显；内湿（与体质、饮食相关）的形成则多由嗜酒或过食生冷，以致脾胃功能较差，进而生湿。另外如果缺乏运动，也会导致气血不畅，进一步使得内湿加重，可能產生胸闷不舒、小便不利、食欲不振、或大便塘泄等症状。

◎清淡吃适度动　有助除湿

夏季是一年中气温最高的季节，新陈代谢较為旺盛，需要充分的休息。饮食上宜温和清淡，避免烤、炸、辣等刺激性食物。过於寒凉则易助长湿气，影响消化，属於寒性的食物如西瓜、梨子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄柚、冬瓜、苦瓜、小黄瓜、白萝卜、大白菜等生冷瓜果也不宜过度食用。适度运动有助於祛除体内湿气，并可改善疲倦。当然，别忘了常保持心情愉悦以度过酷暑闷热的考验。

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