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第一次用跑步机在跑步机上光脚走了40多分钟第二天膝关节内侧走路时有点刺痛 不算很痛现在差不多一个多星期了还没恢复另一只脚的相同位置现在也感觉有点隐痛了而且两腿膝关节内侧和大腿都有些酸胀感怎么回事（男，30岁）
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嗯嗯！照片我看到了，箭头所指的部位就是膝关节的内侧副韧带。也就是因为你光脚在跑步机上行走，引起的内侧副韧带损伤。
你如果担心有半月板损伤，可以到医院做膝关节的核磁共振，就一清二楚了。
我知道核磁共振可以确诊 但我痛的不是那么厉害 我能能自愈就最好了 长时间痛的话再去做 现在想仰仗你的经验先帮我大致判断一下
建议你近期不要运动，局部热敷，口服芬必得胶囊或者塞来昔布胶囊治疗
嗯嗯 我有个疑问 半月板损伤是累积性的 还是一次意外就能损伤的
韧带应该是软组织吧 按我的理解 如果痛 应该是肿痛 我是偶尔刺痛一下 感觉这种痛不像软组织的痛
按照我的建议先治疗吧！分析的那么多也不是像书本上写的那样，什么病就必须或者肯定就会出现什么问题，每个人的情况都不一样
还是那句话，按照我的建议治疗，如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振
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我右脚膝盖本来不痛的 现在有点酸胀 怎么回事 正面凸出的骨头
还是那句话，按照我的建议治疗，如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振
嗯 扶他林是消炎的吧 如果用了不痛了是不是说明我原来有炎症？
治疗有效就接着治疗，如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振
第一次用跑步机在跑步机上光脚走了40多分钟第二天膝关节内侧走路时有点刺痛 不算很痛现在差不多一个多星期了还没恢复另一只脚的相同位置现在也感觉有点隐痛了而且两腿膝关节内侧和大腿都有些酸胀感怎么回事（男，30岁）
嗯嗯!照片我看到了,箭头所指的部位就是膝关节的内侧副韧带。也就是因为你光脚在跑步机上行走,引起的内侧副韧带损伤，半月板位于膝关节的关节间隙处，尤其手指按压的时候疼痛明显，你如果担心有半月板损伤,可以到医院做膝关节的核磁共振,就一清二楚了，根据我的判断不像是半月板损伤，还是倾向内侧副韧带损伤，因为你的膝关节没有异常声响,下蹲没有问题，建议你近期不要运动,局部热敷,口服芬必得胶囊或者塞来昔布胶囊治疗，扶他林可以外用，分析的再多,也没有核磁共振看的清楚，还是那句话,按照我的建议治疗,如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振，因为你没有治疗,接着再治疗一周，针对运动伤的药,不是抗炎的，外用和口服的一起治疗,只要慢慢减轻或者缓解了就行，不痛就是好了,内伤如果还有疼痛就不会缓解，还是那句话,按照我的建议治疗,如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振，治疗有效就接着治疗,如果一周左右没效果或者加重就去医院做核磁共振。
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原标题：膝盖内侧疼痛怎么办？
跑者的膝盖伤痛中最为常见的是外侧髂胫束，其次是正前方的髌骨关节， 除此以外，还有一种膝盖内侧的疼痛。
表现为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限。活动多时疼痛加重，休息后减轻，下上楼梯时尤为明显。当膝关节被动外翻、外旋时疼痛加剧，而休息和热敷可以缓解疼痛。
这种伤痛在临床上不多见，但在跑者中却时有发生，被称为“鹅足腱滑囊炎”。
鹅足腱，位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。在其下与胫骨之间有一滑囊，称为鹅足腱滑囊。类似跑步这样反复屈伸膝关节的运动，由于鹅足腱滑囊的存在，肌腱才不会与下方的骨骼发生剧烈摩擦，但有可能与下方的鹅足腱滑囊过度摩擦，从而引发鹅足腱滑囊炎。
鹅足腱滑囊炎属于过度使用损伤，所以缓解症状的首要方法是减少跑量，注意休息。此外，可以采取冰敷的方法来缓解伤痛，也可以涂抹扶他林等外服药。如果症状严重，建议尽早就医治疗。
如果是单侧膝盖内侧疼痛，建议留存跑步时的视频，观察跑姿是否存在左右不平衡的情况。
肌肉太紧，柔韧性欠缺，是鹅足腱滑囊炎的主要原因，所以跑后要针对膝关节周围的肌肉进行足够充分的拉伸。
加强膝关节周围（大腿前侧、后侧、小腿后侧）肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，才能更好地保护膝盖部位。
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