我,每天晚上最底做50个俯卧撑\100个仰卧起坐\每天跑步完还是喘的厉害嗓子也疼.在着求一个好一点的能够..._百度知道
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山佳日辰来了
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嗓子疼，是嗓子发炎了。俯卧撑和仰卧起坐的呼吸要领是要有。俯卧撑，身体下放的时候吸气，升起的时候吐气。仰卧起坐，起来的时候吐气，躺下的时候吸气。跑步，做到吐气3步，吸气2步。就好。锻炼的时候呼吸很重要。
tianmingli521
tianmingli521
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俯卧撑跟仰卧起坐都不能帮你锻炼肺活量，他们只是锻炼你的臂力跟腹肌、背肌。跑步嗓子疼一个跟环境有关，主要还是要控制好你跑步的呼吸节奏，这样跑步不仅不累而且对你嗓子疼有一定缓解作用。跑步时三步一吸三步一呼，舌尖抵着上颚。
我爱生小智的人
我爱生小智的人
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你的腰力很好 肺和量太差 多练习长跑，不能着急 和速度过快。我跑过一年多
多练习平常的中跑！速度不是很快！也不要很慢！
maggichome
maggichome
擅长：暂未定制
练瑜伽或者健美操
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这里俯卧撑，仰卧起坐疼痛，跑步不痛，以前没有，近几日较明显，为什么？去医院什么科检查圆珠笔画的位置
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guoguocricket
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guoguocricket
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腹肌乳酸堆积，很常见。不用看医生。减少运动量过几天自然恢复。
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一跑步，做俯卧撑，仰卧起坐什么的就肚子疼，根本不能运动，这是什么回事
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医生建议：不知道你是做什么工作的，平时也不怎么运动吧，病根就在这里，平时不运动，腹肌没有得到锻炼不发达，锻炼要循序渐进。
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你要根据你的体重和目的来定你的运动计划，是要减肥还是要增强体质（塑形）
如果是减肥，你的训练量还不够你最好加一个跳绳，分组条，一组30个左右可以分5组，这样会取得很好的效果，慢跑最好在早上或者傍晚最佳。
如果你要塑形，你的训练量够了，你的计划里有了有氧运动和无氧运动。
最后，你要在饮食上多注意。
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第二天肯定会有肌肉酸痛的感觉，所以建议你第二天就暂停一天，这样循循渐进才能够达到锻炼身体，强健体魄的目的。另外，每天做2000个是不是太多了，（我承认你很牛x）但毕竟要质量并非数量，只有这样才行。
希望你能够有一个好的体魄
另外，只要做得不是很多，每天至多做个200 ，300个也就不会对肌肉造成什么太大影响。
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如果是真的，我就太佩服你了！建议循序渐进！否则会受伤。再就是运动的时间和运动强度的搭配，坚持一个多星期，我对你运动强度深度怀疑。如果健身建议隔天锻炼，如果强体要注意全身肌肉的锻炼，否则只能成为局部肌肉男。
aaaaaaa_88888
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用力过猛，一定会拉伤的.
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不会，这种耐力性运动不会拉伤，只会累死
带着问题上知道
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擅长：暂未定制
我勒个去 你猛 我做200个仰卧起坐和1000个感觉没什么不同如果你能连续做2000个证明这个动作对你的肌肉已经没负荷了 不会伤的另：你真tm体力超人啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人18岁身高180cm体重80kg有点偏胖 每天俯卧撑100个分5组 仰卧起坐100个分5组每组20个 深蹲一天3次每次到力竭 要坚持几个月可以把赘肉练成肌肉 家里还有一个臂力器学生党也没有什么资金去买什么蛋白粉 增肌粉的 基本徒手练 还有什么需要改进的吗？
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