也许你也曾经有过这样的感受，半夜三四点就起床，然后就辗转不眠，开始发愁新的一天怎么办。不想上班，却想到自己身在重要岗位，责任重大，只能硬撑着去上班。虽然一点不想见人，却不得不碍于面子出去应酬。看到家人总想发脾气，却只能强颜欢笑……如果你出现过上面这些情况，那么请注意，你有可能得了“微笑抑郁症”。简单来说，为了维系自己的形象，你只能逼着自己强颜欢笑。这类人一旦情绪爆发，将有可能采取极端的方式解决自己。秦先生就是这个例子。

今年41岁的秦先生拥有研究生学历，是一家大型企业的副总。无论是在同事，还是家人眼里，秦先生每天都是乐乐呵呵的，无论走到那儿都会充满阳光，充满笑声。可是谁会想到，这么成功的一个人，竟在上周服用100片安眠药自杀。值得庆幸的是，被家人发现地早，抢救过来了。

在跟心理医生交流的过程中，秦先生坦言，从最近半年来，他每天都感觉到压力很大，后来上网一查觉得自己可能是得了抑郁症。但秦先生始终不愿接受这样的结果，觉得自己这么坚强的人不可能抑郁，而且自己在家人、同事眼里如此完美，如果让压力击倒，简直颜面扫地。于是秦先生依旧在生活中扮演家人的顶梁柱，公司中的“强势领导”，直到一周前，他觉得自己再也装不下去了，决定以死求解脱。

经过心理医生判断，秦先生得了“微笑抑郁症”，这类状况在白领中特别流行。因为这种微笑并非发自内心，隐蔽性极大，不易被人群觉察出。而当事人只能不断地压抑痛苦，以微笑维护自己优秀、坚强的形象。另外，这种人一般都比较好强，他们只能简单地认为患抑郁症是种耻辱。一旦爆发累计，后果不堪设想。

因此，专家提醒，白领切勿忽视这种情况，河北医大一院精神科专家王学义说，白领在日常生活中要注意培养良好的生活习惯，，避免烟酒。如果感觉自己心理压力过大，不妨与亲人或朋友聊聊天或者做做运动。需要提醒的两点是，首先一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到专科医院就诊；其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“微笑型抑郁症”。

　　当我们笑着的时候，是不是就是非常开心呢？这个问题很多人都会想当然地回答说，笑着的时候当时是开心的，但是事实真的如此吗？广州益寿医院精神病专家告诉大家，笑着的人未必就是开心的，他们只是很会掩饰自己真正的情绪，将一些负面的情绪掩饰住了，压在自己的心底，不让别人看见，而这些人其实比一般的人更容易出现精神问题，尤其是抑郁症，有一种叫做“微笑抑郁症”的情况，就是这种人前欢声笑语，人后唉声叹气，在没有人的角落里一个人自怨自艾。

　　广州益寿医院精神病专家介绍说，微笑抑郁症其实就是平时大家看到的都是乐观开朗的一个人，他给大家带来了很多的欢乐，在大家的眼中，他是大家的开心果，但是，在一个人独处的时候，他表现出来就会是几乎相反的情绪，即他会出现诸如焦虑、抑郁等负面情绪，他也会担心自己今天白天有没有人不喜欢他，而且，因为这种人总是在背后才表现出自己的情绪，就不会有人来安慰自己，也没有人开导，完全只有靠自己，很多时候更容易走入抑郁，被抑郁症所控制，最后难以忍受的时候而自杀，而大家只有在发现他自杀之后才知道原来带给我们欢乐、被我们当成开心果的人也会得抑郁症！

　　专家指出，我们其实不管在什么时候都要爱护好自己，不仅仅只是身体上的爱护，对于精神心理更要爱护好，很多时候精神方面的打击比身体打击更为严重，也刚难以康复，所以，平时做好预防工作也是很重要的，下面来看广州益寿医院精神病专家的详细介绍：

　　1、相信抑郁症并不可怕，只是一场“心灵的感冒”而已

　　对于抑郁症患者尤其是微笑抑郁症患者来说，大家一定要相信抑郁症不可怕，不过就是一场“心灵的感冒”而已，通过药物或非药物的治疗，都可以达到一定的效果。微笑抑郁症属于情绪上的疾病，在专业诊断之前，我们可以首先进行自我诊断。自我诊断可以通过做抑郁测试来实现，比如通过网络搜索抑郁自评量表(SDS)。该量表可以帮助人们快速诊断出是否存在抑郁症，而量表的使用十分简单，不需要经过专门的训练就可以进行自评。该量表以计分为原则，包括正向计分和反向计分，人们在完成量表后，可通过相应的原则来计算最终得分，然后根据各分数等级，从而评定自己是否抑郁以及抑郁程度。

　　2、要学会适当地调节自己的情绪

　　(1)内部认知调节

　　由于认知和情绪体验息息相关，内部调节就是通过某种认知激活某种情绪体验，从而达到调节情绪的目的。举个简单的例子，小孩子第一天上幼儿园总是会由于爸爸妈妈的离开而哭闹，这是父母与子女分离所引起的消极情绪，但是，大人常常会哄小孩说，爸爸妈妈离开一会儿就会来接你啦。其实，这里就是让孩子产生一种分离是短暂的认知，从而帮助孩子克服这种消极情绪。

　　(2)外部环境调节

　　由于外部环境对于个人的情绪具有调节作用，有利的外部刺激能够帮助个体调节消极情绪，例如良好的人际交往、舒适放松的环境体验等。当处于抑郁的情绪状态下时，不妨通过艺术、音乐或者运动等方式来放松身心，充实个人的业余生活，激发个体对生活的热情，从而远离消极情绪的干扰。

　　3、到专业的心理机构或者抑郁寻求帮助

　　微笑抑郁症患者如果通过自我的内部和外部调节都不能对消极情绪起到一定的调节效果，那么到专业的心理机构去寻求帮助不失为一种正确的选择。随着社会经济的发展，人们生活水平不断提高，人们不仅追求物质生活的优化，对于精神健康也日益重视。目前，心理咨询逐渐成为一种缓解心理压力的不二选择。通过向专业的心理咨询师倾诉，寻找支持性心理治疗，将更能准确地找出产生消极情绪甚至抑郁的原因，从而找回对生活的希望和热情。

　　广州益寿医院专家指出，抑郁症离我们很远，因为好在我们没有，抑郁症又离我们很近，因为你不知道，那个面对着你微笑的活泼可爱的他或她，内心是否正经受着煎熬。抑郁症没有所谓应有的模样，无论是面对自己还是他人，都要时刻警惕。也希望正经受煎熬的患者们，能够得到及时的帮助。