原标题：腰痛的直不起来？三个动作治腰肩盘突出，背挺直了，腿也不麻了

这几十年来我国经济发展迅猛，学习和就业压力剧增，腰间盘突出症的发病年龄和职业人群也有很大的变化，从十几岁的少年，到二三十岁的职场白领，再到四五十岁乃至七八十岁的中老年人，不分性别，都能看到腰椎间盘突出患者的身影。

腰椎间盘突出症的常见症状

髓核突出后压迫神经根造成气血淤堵，造成筋络运行不畅出现疼痛。患者在劳累或受凉后腰痛，有时，甚至打个喷嚏、咳嗽都会引起腰痛。

坐骨神经痛则是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，是因为突出的椎间盘压迫到了股神经所致，气血不畅，引发疼痛，也就是所谓的屁股痛。

重度的腰椎间盘突出患者会出现腿痛，这是因为神经根持续性压迫腿神经所致，出现腿麻无力、间歇性跛行，走路时像踩棉花一样无力。

腰椎间盘突出症不治疗的危害

由受椎间盘突出压迫神经根，会出现脊柱侧弯、导致两侧肩膀高低不等。如果父母都为腰椎间盘突出导致的脊柱侧弯患者，很可能遗传给孩子，导致孩子先天性脊柱侧弯，很难根治。

腰椎间盘突出发作时，腰部弯曲无法直立，腿麻无力以至无法抬起，导致行动障碍，不能直立行走。

腰椎间盘突出如果不及时治疗，会导致肌肉萎缩、排便障碍、神经麻痹以至于瘫痪，丧失劳动能力。

这三个动作每天做三组，坚持3周，可缓解腰痛

动作：首先平趴在瑜伽垫上，其次双臂用力支撑上半身，让上半身尽可能弯曲，持续10秒。

作用：可使腰部受力，改善和恢复腰椎曲度。

要求：每次一组，每组20次，每天3组。

动作：平躺，双手抱紧膝关节下方，用力揽向胸前，然后滚动腰背。

作用：拉伸腿部，放松坐骨神经和腿部肌肉，恢复腰椎功能。

要求：每次5分钟，每天3次。

动作：四肢着瑜伽垫，脚尖踮起，弓腰爬行。

作用：使腰部用力，改善腰椎。

要求：每次1组，每组3分钟，每天3组。

老中医先“消融突出”后“通筋络”，安全，无痛，方便，治腰痛2周见效

老中医最常使用这个方法治腰间盘突出。绿色植物制成外敷膏贴，使用方便，安全无副作用。遵循中医内病外治原则，经由皮肤可消融增生物，使突出物逐渐回纳；后疏通筋络、行滞化瘀、消炎止痛。据著名期刊《骨病的中医治疗》介绍，上伯贡方消痛贴就是这样的产品，新一代无残留强渗透型消痛贴，因病分型施治，患者使用2盒腰痛就明显减轻，坚持贴敷后腰痛腿麻完全消失，且不易复发。网店就有卖，快递免费送到家。

腰椎间盘突出患者日常生活护理事项

1、起床时不要直接坐起，先从侧面用手扶床后，再慢慢坐起，避免使用腰肌缓解疼痛。

2、平时准备一个热水袋，腰痛厉害的时候，可以把热水袋敷在腰部，可缓解疼痛。

3、腰椎间盘突出患者不要使用扭腰器，避免再次扭伤腰部。

4、注意补充牛奶、钙、维生素等的营养，强化骨骼，有助健康，更有利于缓解疼痛。