我想调整自己的作息时间调整，现在我每天凌晨四五点睡，下午四五点起。晚上睡不着。怎么办。怎么让作息正常？

点击联系发帖人 时间：2018-07-07 22:10

作息时间调整

医生回答 拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考

您好，这是失眠了，入睡困难，不要瞎想，晚上睡前不要剧烈活动，超过30分钟没睡着就起床看书。睡前喝一杯牛奶。还不行就吃养血安神

养血安神药店就能买吗？

完善患者资料：*性别：男女 *年龄：

* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生

}

你好，怀孕的时候经常睡眠不好是会影响到，他有的生长和发育的，你可以在晚上睡觉之前的话喝一杯热牛奶，这样也是有利于晚上的睡眠质量的。

怀孕的时候尽量保持心情舒畅比较好，因为你的情绪宝宝是可以感受到的。

你好，是不是睡得比较早然后有这个情况的，醒来了就饿了，吃点儿啥喝点儿牛奶，然后过一会儿想睡再接着睡。

这个时候的话不用过分担心可能是因为怀孕期间引起的妊娠反应的并发症，一般采用左侧睡就可以帮助缓解

好在怀孕3个月的时候腰疼，，躺着就不疼。反身就躺着之后，你可以进行补钙

睡不着觉，这个是因为你失眠啦，你平时的话要过点保灵孕宝来补充一点，气血

你好，建议你还是每天早睡早起吧？大概是早上8点到9点的时候起来吃点早餐，这样也会有利于一天的身体的健康的。

怀孕期间对家的睡姿就是左侧睡，这样睡宝宝不能缺氧，这样睡还会有利于宝宝的发育。

怀孕期间，出现这种情况，肯定是不能吃药，这个时候只能是自己多喝些盐水，或者是有用盐水来漱口。

你好，这个情况是由于精神过度紧张引起的，把心情放轻松，睡觉的时候喝点儿，纯奶

}

残留De思念 9人回答

阿呆和小蘑菇 7人回答

}