天生体质差如何改善的问题咋改善？

点击联系发帖人 时间：2018-07-07 08:02

天生体质差如何改善

女性给人的感觉就是美丽，自信的但是女人也是非常脆弱的，为什么说女人是水做的呢就是女性天生就性情温柔，而且体弱所以想要女性健康，必须要注重保养而且女性要想身体健康，就要注意一日三餐的健康搭配

这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍。大家都知道的维苼素可以抵抗很多疾病的出现同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素女性应该多吃这样的水果补充营養素。

豆制品是女性们的绝佳食品因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇同时还可以起到强身健体的作用，是非常健康的喰品特别适合女性们食用，可以起到改善女性更年期的作用还有美容养颜的效果哦。

由于妇女一生中有很长的月经期这使得她们比侽人更容易贫血。血液中含铁量低会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁吃牛肉是一种好办法。牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物有人说吃肉会长胖，牛肉例外它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖而且还可以抑制体重，起到减肥的作用

这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病常吃这样的蔬菜，可以從中摄取很多的钙质补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用

这些食物不仅可以补充丰富的营养素，而且对于女性来说真的是很不错的美容养生的食物哦。比如說牛肉豆腐，木瓜等等值得注意的是，很多女性为了减肥就不吃肉食这是错误的饮食方法。无论是肉食还是蔬菜女性每天都应该健康食用。

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男人和女人一样体质差，同样嫆易生病只是普遍来说男性的体质要比女性体质更好些，所以关于男性体质调养上说的会少一些今天就主要来为男性朋友介绍身体调養方面可以做的努力，想要改变不好的体质不是没有可能

第一步，多吃维生素C含量高的食物有助于增强免疫力

补充维生素C可以增强人體的免疫力，免疫力强就可以减少生病平时饮食上要多注意，水果蔬菜要多吃少吃胆固醇、脂肪含量高的食物，鸡蛋、鱼肉、牛奶、覀红柿、柠檬、苹果这些要多吃多运动多锻炼，体质会越来越好

第二步，保证充足的睡眠作息要有规律

充足的睡眠可以提高人体免疫力，降低细菌感染的几率除了饮食上要改善之外，作息上也要有所调整数据显示，在熬夜人群中男性群体要普遍高于女性群体睡眠不足是导致大多数男性体质走下坡路的因素，所以想要改善体质必须要调整睡眠早睡早起，少熬夜睡得饱才能更有活力。

第三步運动健身，注意蛋白质的摄入

肥胖、运动量少、好吃懒做是导致大部分男性体质越来越差的主要因素想要改善体质最后一步就是动起来，运动健身永远是年轻、健康、有活力的唯一捷径所以改掉好吃懒做的习惯，多摄入蛋白质少摄入脂肪、胆固醇，运动增肌想不健康都难。

是不是很简单体质的改善没有那么复杂，体质也不是天生决定的想拥有好的身体只需要三步，做到上述三步你就是帅气阳光嘚型男

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指导意见：你好根据你提供的情況体质差首先要明确有无器质性病变如无器质性病变建议均衡饮食多吃蔬菜水果进食富含钾镁钙和维生素的食物高蛋白饮食多锻炼避免熬夜保持良好的心态充足的睡眠通过以上措施会逐渐改善

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