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晚上睡不着觉怎么办呢?这个问题是我朋友问我的,关于晚上睡不着觉怎么办这个问题。其实不只是我这个朋友正在被困扰着,在现在高压的生活环境之中,不能很好的宣泄压力,失眠的话那是非常正常的。关键在于我们要知道失眠的话我们该怎么办。
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一、听听音乐调节失眠状况:听一些轻柔的催眠乐曲,比如说小夜曲之类的,可以放松心情的曲子。
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二、冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,尽力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。
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三、通过合理的饮食调节失眠状况:
1、吃完晚饭后,不要立刻睡觉,需要走动消化食物,有助睡眠。
2、晚饭寻求“七七”原则,晚上七点前睡觉,吃晚饭七分饱,菜系轻淡为宜,我们避免高油脂肉类及甜食。
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。