病情描述： 医生您好，今天体训应为下雨所以在练腹肌，然后我就做了各种腹肌运动可是做完后感觉腹肌上方很紧的感觉胸口下面与腹肌上方中间敢接凹下去了一挺直身体就腹肌上面很紧弄的胃有点压痛不舒服的感觉。

癫痫是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。而癫痫发作是指脑神经元异常和过度超同步化放电所造成的临床现象。其特征是突然和一过性症状，由于异常放电的神经元在大脑中的部位不同，而有多种多样的表现。

癫痫是常见的慢性病药物治疗可以控制也有痊愈的可能但是需要治疗几年才能控制。对顽固性癫痫及部分癫痫手术后发作控制有良好疗效对于癫痫的治疗，也需要按医嘱长期治疗，科学治疗才能控制好逐步康复.

13岁的孩子还处于青春期，没必要练腹肌的，适当的体育锻炼就可以了。平时可以多跑步，引体向上，俯卧撑等。注意营养均衡，不要吃零食。

您好，看了您的叙述，不算胖，但如果肚子肉多，做仰卧起坐的话，要一个月后见腹肌的。

锻炼要长时间的检查，间断不做是不行的，长期锻炼下来，就可以看到腹肌的。平时少吃脂肪类的食物，甜食也要少吃

您好！通过你的症状叙述，考虑你的情况是睡前练腹肌，仰卧起坐比较好

可以考虑健腹轮效果很明显的，仰卧起坐要抬上身和腿同时进行效果才有，单仰卧起坐的话只能消耗体能，

　　病因：　　疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。　　外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。　　内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时

腹肌一直是很多人向往的一块肌群，毕竟当你的衣服一脱，即使你其他肌群在小，只要你有腹肌别人也会不禁感叹的哇一声。但是真正接触健身后，许多人就会告诉你，腹肌随便练练就好啦，腹肌不用花太多时间练之类的话。的的确确腹肌不用花太多时间去刺激，那么如何在短时间内最好的刺激腹肌就是一个问题了。今天我们就用一个简单的放方法来帮助你解决这个问题。

先来说一下这一套训练法的过程。整个一套锻炼方法由四个动作组成，分别是龙旗，旋转侧支撑，反向卷腹和登山者。这几个动作都是锻炼腹部很好的刺激侗族，每个动作做45秒，做完一套后继续再做一套，加起来正正好好6分钟的时间，当然如果坚持不了中间可以适当的休息个十几秒。接下来我们具体讲一下动作和注意事项。

是龙旗不是人旗，首先我们以一个屈腿抬臀的姿势之后立马把腿伸直踢出，保持住腿部的伸直状态后慢慢放下臀腿的部位，直至腿部接触到地面为止才算完成。整个动作要注意离心收缩，放下去的时候一定要慢，我们是在练腹，不是在做HIIT，没必要在意做多少个，所以再说一遍一定要注意离心收缩。

整个动作几乎全靠腹部的力量在维持身体的运动，由此可见这个动作对于腹部的刺激有多好。动作还融合了卷腹和蹬腿，是一个综合性很强的练腹动作。

侧支撑对于腹肌的侧束和轮廓一直有很好的锻炼效果，而类似于俄罗斯转体之类的转体动作也同样能起到很好的效果。这个动作更是将两者结合来一起完成，所多了时间还加大了训练效果。当然做的时候要注意保持身体的平衡，避免摔倒。同时要注意是身体的转动，不要光动动手就好了，其次离心收缩同样重要，要尽量的放慢速度感受腹部的刺激。

常见的卷腹是抬起身体，反向卷腹自然相反是放下身体。这么做的目的也是为了更好的展示出离心收缩的效果来锻炼腹肌。下放时动作要慢，尽量保持背部挺直，当身体与地面快平行时快速起身，相当于一个卷腹。可以适当的那哑铃片来加大动作难度。

不止一次的在练腹动作中用到这个动作，因为这个动作对于腹部的刺激的确很好。但是常见的登山者手臂是垂直于地面的，我们适当的加大难度，把手臂往前伸展，这样子更加考验身体的核心力量，因此对于腹部的刺激也有更好的效果。当然不要因为手臂的前伸而让背部弓起，还是要保持背部的伸直。

以上就是整套动作的训练流程和动作主要事项，这套动作最主要点的还是强调了离心收缩的重要性，这么做的目的也是为了更好的刺激到腹部的锻炼，从而进一步的达到短时间内强烈刺激腹部的效果，也是让腹部的锻炼成果达到最大化。在外人看来你花了很短的时间练腹却能收获最好看的腹肌，这就是这套训练方法的宗旨和主要目的，当然大家一定要严格按照方法中的过程来完成。

虽然是黏贴的，不过是珍藏的经典，望仔细阅读： 1.坐地蹬腿 　　标准版： 【1】双手后撑至臀部着力点的位置，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V 字型； 　　【2】双脚悬空向前蹬的同时，上半身后倾； 　　【3】然后双脚悬空收回，上半身前倾，使得膝盖尽量靠近胸口，使之成为V 型，至此为一次。<br/><br/> 　　【4】始终要注意，上半身需挺直与地面至少保持45 度。<br/><br/> 　　【2】双手拳头从身体的左或右恻开始锤击地板，每次都要碰到地板为佳，就象划皮艇一样左右交叉锤击，左右为一次，40 次或以上结束。<br/><br/> 腹肌撕裂者常见问答： 　　提问者：迷途小书童 　　有几个问题： 　　1，这个是不是最好每天都练？如果隔天练的话效果怎么样？