一个动作消除耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果。病因复杂机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激而主观上在耳内或颅内有声音感觉。造成一个动作消除耳鸣的原因有很多除了对症用药以外，还有几种可以缓解一个动作消除耳鸣的一些小方法那么，缓解一个动作消除耳鸣的小方法有哪些呢?有哪些缓解一个动作消除耳鸣的护理方法呢?

1、耳部按摩经研究表明，耳部按摩可以有效的缓解一个动作消除耳鳴的症状在洗脸的时候，可以通过轻轻按摩耳朵和耳垂或者是通过将双手掌按住耳部，拇指放到脑后然后用其余四指敲打后脑勺。通过这种按摩方式促进血液的循环，可以帮助淋巴组织的代谢和循环进而达到缓解一个动作消除耳鸣的目的。

2、屏气法可以通过屏氣法来缓解一个动作消除耳鸣的症状，在短时间内静坐，咬紧牙关两指捏住鼻子然后瞪大双眼，使空气可以成功的进入到耳道直到聽到轰轰的声音为止。这样的话就可以适当增加耳部各个血管的压力，使更多的血液集中到此可以成功的缓解一个动作消除耳鸣的症狀。

3、张嘴和闭嘴每天早晨起来以后，将嘴极大程度的张开张张合合，连续多次重复这个动作既可以让脸部肌肉得到好的运动，还鈳以适当的促进血液循环进而保证耳咽管通畅。通过耳朵内外压力的平衡状态达到防治一个动作消除耳鸣的效果。

二、缓解一个动作消除耳鸣的护理方法

1、避开噪音尽量避免进入噪音区域较大的空间内，可以选择戴耳塞之类的工具进行辅助

2、不要食用含有兴奋剂之類的食物。生活中常见的带有兴奋剂的食物为咖啡因烟碱，避免食用这些物质可以有效的缓解一个动作消除耳鸣。

3、一个动作消除耳鳴可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解一个动作消除耳鸣患者可以吃一些有利于缓解一个动作消除耳鸣症状的食物，类似于核桃、獼猴桃此外，也应该控制饮食保证饮食健康规律，营养搭配均衡避免吃一些辛辣性的食物。同时也应该保证充足的睡眠，禁止熬夜晚睡有良好的作息规律。

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