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腹部减肥最快的方法 减肚子赘肉简单方法
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齐鲁晚报讯 每个女人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的女人来说，那么腹部减肥最快的方法是什么呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些腹部减肥最快的方法，一起来看看吧!
原标题：腹部减肥最快的方法 减肚子赘肉简单方法齐鲁晚报讯 每个女人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的女人来说，那么腹部减肥最快的方法是什么呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些腹部减肥最快的方法，一起来看看吧!腹部减肥最快的方法 减肚子赘肉简单方法腹部减肥最快的方法1、提膝瘦肚子坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。专家建议，这套动作练习完后，冲个澡，然后涂抹适量波颜婷，能够达到更好的瘦肚子的目的。腹部减肥最快的方法2、不吃夜宵随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。腹部减肥最快的方法3、空中自行车仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次。腹部减肥最快的方法 减肚子赘肉简单方法腹部减肥最快的方法4、腰部按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上减肥霜对于脂肪的改善很不错，减肥霜可以挑选效果最好的波颜婷。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。想拥有迷人的线条、苗条的身材，就必须付出行动。如果你看见身边到处都是美裙飘飘、身材娇娇的美人儿，而你却不敢和她们一样的话，就证明你没有勇气和毅力对抗自己的肥肉！美丽是属于勤奋之人的，只要你坚持按照以上的瘦肚子的方法做，很快就能瘦下来，告别大肚腩一点也不难。
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播放数：164295肚子上的赘肉怎么减最快最简单 5种简单减肚子方法
&&&& 13:40&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 肚子上的赘肉可以说是最顽固的了，那么肚子上的赘肉怎么减最快最简单？下面跟着奇丽女性网小编一起来了解5种简单减肚子方法，肚子上有赘肉的亲们看过来。
&&& 女人最烦的是身上的赘肉，可以说减肥是女人的第一要务，肚子上的赘肉可以说是最顽固的了，那么肚子上的赘肉怎么减最快最简单？下面跟着奇丽女性网小编一起来了解5种简单减肚子方法，肚子上有赘肉的亲们看过来。
&&& 肚子上的赘肉怎么减最快最简单 5种简单减肚子方法
&&& 1 快步行走半小时
&&& 如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。
&&& 2 慢跑20分钟
&&& 跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。
&&& 3 顺时针按摩腹部
&&& 这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。
&&& 4 向下揉搓腹部
&&& 同上，此方法也是比较有效的，用你的四指（除了拇指）从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。
&&& 5 多扭动腰腹部
&&& 白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。
&&& 奇丽女性网补充阅读：
&&& 减小肚子的其他方法
&&& 1 粗盐减肥法
&&& 粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
&&& 在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的&沐浴盐&。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。
&&& 2 缩腹走路方法
&&& 学习&腹式呼吸法&：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。
&&& 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己&缩腹才能减肥&，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
&&& 3 仰卧起坐减小腹
&&& 长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
&&& 具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
&&& 4 游泳减小腹方法
&&& 每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
&&& 5 保鲜膜减小腹方法
&&& 此方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。
&&& 方法：在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
&&& 6 食疗减小腹方法
&&& 在每日正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
&&& 冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
&&& 食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
&&& 每日就餐时，每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，则可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，从而也可以减少腹部的赘肉。
&&& 肚子上的赘肉怎么减最快最简单？以上奇丽女性网小编为大家介绍了5种简单减肚子方法，是不是很简单呢？赶紧试一试吧。
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