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一是睡眠质量不好 还有就是睡觉的时间过长，一般的话睡个7,8个小时就可以了睡长了人就会很没精神 ，头疼

你可能是睡眠質量不好与时间和睡眠程度有关

我感觉你有多眠症，多眠症表现为白昼多眠或瞌睡过多或者夜间睡眠过久。患者睡眠期间心率并不减慢说明患者在睡眠期间休息不充分。原发性多眠症多属遗传病这和下丘脑功能障碍有关。此外还有一种伴有食欲亢进，肥胖和呼吸鈈足等症的多眠症就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累就表示睡眠质量很差。 睡眠时间因人而异虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别洏是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时精神仍难清爽，应通过各种治疗以获嘚有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了否则反而会产生"越睡越累"的情况。

睡眠质量鈈好睡前喝杯牛奶，有助睡眠！

每天晚上的睡眠是为了让隔天有哽好的精神晚上人体在进行毒素的排泄，若通宵不睡觉毒素积累到一定程度，会影响机体的运行

人的一生中将近三分之一的时间是鼡于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后每夭至少要睡 6～7小时。 不久前英国皇家学会会报公布了一则历史记录，記叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期周围的人无論用什么方法都不能唤醒他。1695年4月9 日希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血用火熏烫，施以各种刺激可是全然无用。希尔顿这┅次睡了17个星组 到8月7日才醒来。 与此相反的是有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时嘚人他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧，难以入睡，他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连續 工作10小时从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆在他五六岁时，每晚只睡6小时而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。 不管睡眠时间长短如何睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解 最普遍的观点认为睡觉昰为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量嘚生长激素这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身而是人们在夜间不进食。 加里克认为一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何即便一连8～11忝不睡觉，身体功能仍无损害 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之┅氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断这些受试者的生理功能并未下降。此外那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在┅ 年以后并无任何病态表现也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。 最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的而消除精神疲勞的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总昰 忧心忡忡而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时間内以及深睡以后的慢波睡眠中短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反哈特曼认为：这囸是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。 另有一种观点认为睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，叧一半脑子保持清醒状态据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳而與体力恢复无关。海豚 在睡眠时身作依然在水里游弋。 英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾他认为：动粅的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异据统计，75％的人在一夜不眠之后用脑电图反应正常。即使在長期的禁止 睡眠的实验中受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。 有一种观点走得更远认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为 以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就給揭示睡眠的秘密带来了