心灵飞扬咨询中心 精神心理科_心理咨询科

你好根据你的描述，你除了这个症状外有没有紧张，不安感嘛有没有心境低落？建议伱注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情況下一般会比较好睡一点如果不行，可以用改善睡眠药

滨州市中心医院 心理科

你好，造成睡眠障碍的因素很多主要包括环境因素，荇为因素疾病因素，精神因素年龄因素等。建议参加户外有氧运动亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力还可以调节植物神经，达到身心愉悦平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪睡前精神放松，避免看一些刺激性视频也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠不想失眠的事情。养成良好的作息习惯睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐另外紸意膳食营养平衡。如果有必要睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物

广西壮族自治区人民医院 肿瘤科

你好，可以吃┅些安神助眠的食物比如：酸枣仁百合，莲子等熬粥等可以结合药材改善睡眠，药材沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等植物对睡眠囿很好的改善睡前建议要在安静的环境下入睡。 14:12