原标题：【健身】这些运动最适合早上进行,让你从睡醒就开始健身！

为自己准备一份精致的早餐

然后奔跑在公园的跑道上

身材好的人都能起那么早去运动

这些运动最适合早上进行！

早晨的空气清新，适合做一些平缓的有氧运动，慢跑就是不错的选择。慢跑前， 记得先做一套热身运动，因为早上起床后关节还不是很灵活，热身运动可以使身体迅速进入运动时的状态，不至于在跑步中损伤膝盖。

瑜伽是一种舒缓放松的运动，早上起床做一会儿瑜伽，可以舒缓身心，让你以一种饱满的精神面貌去迎接新的一天！最重要的是，它可以让你因刚睡醒而僵硬的肢体变得柔软，还可以加快新陈代谢，排除体内毒素，让你瘦得更快。

燃脂操比较适合不想出门锻炼的人，在家里就可以进行锻炼。

左腿站立在原地，右腿向正后方跨一大步，膝盖贴地下蹲，双手从身体两侧向胸前合拢，左腿呈弓步状。右腿向前提膝的同时，左腿直立，双手恢复到原来位置。

双臂平举呈一字型，左腿向右后方跨一大步并下蹲贴地，回到原位后按照同样的方法做右侧动作。

身体仰躺，双臂呈一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作。

早上利用小器械做运动，可以在轻松有趣的氛围中完成锻炼。例如双手举小哑铃，可以瘦手臂；练瑜伽球可以瘦腹部、背部、腰部，还能锻炼身体的平衡性。

晨练注意这些才能让运动效果翻倍！

了解完了适合早晨做的运动之后，先别急着做，来看看有哪些注意事项吧！

有的人刚起床就急忙出去锻炼。其实，人在刚睡醒时，神经中枢抑制过程才刚刚结束，这时会感到全身软弱无力，全身肌肉还处于松弛状态下，如果在这种情况下，就去做运动，很可能因用力过度，给身体带来不良影响，造成运动损伤。

起床后可先在室内活动10分钟，让精神和体力稍微恢复，再投入到运动中去。

晨练的运动量应该根据自己的身体状况来确定，一般以身体微微出汗为宜。只有恰到好处的运动强度，才能保证在运动后精神饱满。运动时心率控制在每分钟120-150次，可以获得最佳的晨练效果。

晨练后不要睡“回笼觉”

晨练完了有些人会继续躺在床上睡“回笼觉”，但是这样反而会扰乱你的生物钟，导致疲劳、精神状态不佳。运动完之后可以看看书、听听音乐，放松一下。

克服懒惰的确不是一件容易事

不要让自己成为懒惰的奴隶

就让清晨的第一米阳光来见证你变瘦变美的历程

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