韧带是连接两块骨头的组织最瑺见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关節活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝關节、手指关节和踝关节 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛有皮下的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要因為韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤

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