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乔任梁因为抑郁症离世的消息喧嚣了两天，抑郁症又再次被提上头条，我们发现因为抑郁症深陷痛苦甚至同样离开的明星还有很多，在这次乔任梁事件中，朱丹就曾经现身说法，自己是从抑郁症中治愈的患者。在乔任梁之前的一条微博中，他说自己深陷痛苦如癌症病人，被网友讥讽：你健康有钱，还有粉丝喜欢，多么的幸福，还好意思说自己痛苦。在普通大众看来，明星是社会的光鲜阶层，有钱有颜有地位，理应活的风光体面，幸福感爆棚，如果再伤春悲秋得什么抑郁症，就显得有些矫情有些作。但事实是明星的确是抑郁症高发人群，为什么你们认为本应幸福满足的职业，却压根不是那么回事？乔任梁离开之后，他的经纪公司发文说，去年外界对他的负面评价及中伤，使他压力很大病情加重。外界的评论中伤也是明星患抑郁症的原因之一。白岩松在2001年离开《东方时空》，自己创办了一个叫《子夜》的新栏目，精心准备三个多月节目迟迟不能播，那个时候外界开始对他恶评，说他名不副实，伴随着讽刺挖苦声，白岩松在新节目不能上，同时被各种质疑否定的声音中得了抑郁症。憨豆先生罗温·艾金森也得过抑郁症，而且他承认是因为他的电影《憨豆特工》上映后恶评如潮，外界评价这部电影哗众取宠、低俗不堪，依靠卖傻取悦观众，陷入低落和抑郁的憨豆先生最后去了心理治疗中心接受治疗。但抑郁症患病也不单单只是因为某件事，一般来说被人骂、负面评价只是导火索，这个导火索会点燃人心里面一直有的压力、压抑以及堆积的所有不开心情绪，从而彻底走向抑郁。但明星这个导火索为什么格外容易被点燃，是因为他们所从事的职业、环境都在逼迫他们对自己高要求，这种高压会压迫人的精神。在很多得过抑郁症明星的病历里，都会提到因为对自己要求太高。崔永元的抑郁症，就是因为工作的高压力。1996年开始他主持《实话实说》大获全胜，也使他大红大紫，但1999年开始节目收视率就持续下滑，一度从高峰期的5.4降到了0.66。到崔永元2002年离开《实话实说》，他已经连续3年活在挽救收视率的焦虑和纠结中，他说那时候他常常回到家拿头撞墙，大骂自己是没用的人。最后收视率没救回来，他却因严重的抑郁症而离开。抑郁症还偏爱找喜剧演员，除了憨豆先生，国内喜剧大师葛优也是病友一枚，他还说和崔永元见面会交流吃抑郁药的心得。葛优的表现是焦虑、怕人、紧张，接受采访都要拉上好友助阵，但即使这样，他还会在回答问题时语无伦次。葛优的朋友说，他是个特别在乎别人对自己看法的人，因为这样才特别较劲，继而导致怕见人。大S也曾经说自己患过抑郁症，2000年的时候她还在节目上说自己发病时候，甚至想拿刀杀死妈妈。因为17岁出道，压力巨大，再加上大S性格强硬，小S曾经说姐姐是自己闯荡娱乐圈多年的主心骨，但大S在种种压力下，又对自己要求苛刻，甚至有强迫症倾向，在这样的情况下得了抑郁症。但明星对自己的高要求，很多时候也的确是不得不为之。在娱乐圈，不红的拼尽全力，红的怕过气，甚至很多当红明星的抑郁症来源于盛名之下其实难副。陈坤在《金粉世家》一夜爆红之后，却陷入了深深的恐慌，他说觉得害怕，觉得自己拥有的一切根本不属于自己。在他的书《突然就走到了西藏》中他写他这段时期的人生是空中楼阁。▕ &&我的人生有点像空中楼阁，得到的一切让我感觉很不真实。当我得到一个太猛烈的、没有根基的、并不是跟付出成正比的回馈的时候，我其实并没有那么高兴。”【摘自《突然就走到了西藏》】在2003年至06年期间，陈坤得了抑郁症，他整夜整夜失眠、恐慌，继而厌世、悲观，甚至站在窗边想往下跳，他陷在会失去拥有的一切的恐慌中，把自己的银行卡全部交给家人，告诉他们密码。陈坤说因为整个主流社会的要求就是你快一点，快一点，结果我们在这样一个不能喘息的过程中，无法慢下来，这大概可以解释为什么明星会担心自己担不起巨大的名气，甚至焦虑到患病的地步。曾经红极一时的歌手阿杜，在大红大紫之后同样患了焦虑症（抑郁症的一种），他每天活在恐慌和害怕里，后来看病吃药，因为药物的刺激体重还飙升到80多公斤，他的经纪人说他现在的生活和之前的差别太大，原来阿杜是建筑工人，性格也很内向，成名之后一下要面对很多歌迷，在人多的地方唱歌，这都是他很不习惯也很惧怕的。但大概还是有很多人不理解，会觉得出名明明是好事，为什么总有些人还要矫情着说无力承受……朱丹的经历大概可以解释这个事情，她在浙江台做主持人时期，一度也红的发紫，被称为一姐，但后来朱丹说，她最最怕的，就是别人叫她一姐。她说自己内心极度自卑，也对自己有一个能力的判断，甚至觉得自己当主持人只是学了发音，而且发不好，别人越是捧她，她越觉得自己内心很空，完全抗不起“一姐”的荣耀。她说她那时对舞台特别惧怕，曾经在上台前狠命抓自己的头发。后来看病，医生说你有抑郁症，你必须正视自己的脆弱，她才决定辞职，不再假装强大下去。不过去年她到北大演讲，提起这段经历，一度难以自持，不断忘词，还在台上情绪失控流泪，她说她还是对自己没信心，关于这个演讲，她一直很紧张在准备，而且怀疑自我，没有人相信她做不来，但她真的觉得自己讲不了。因为情绪失控频频忘词，她为此感到尴尬挫败，还惹得现场的学生安慰她，他们说本以为会看到一场经过包装的华丽名人成长史，没想到朱丹居然这么脆弱和真实。▕ &&　“我以为我会听到一个华丽包装的个人成功史，没想到你这么真实，谢谢你的不完美!”在演讲中断后，现场听众接过话筒，开始发问，说是发问更多其实是鼓励，他们都表示不完美的朱丹很真实，希望她不要太在意他人眼中的自己，接受自己的不完美。得到听众的鼓励后，朱丹更加感动，再次落泪。【来源：川北在线】所以我们看到的明星，往往需要他们华丽、漂亮、完美、强大、无所不能，但实际上他们也会胆小、脆弱、自我怀疑、不想见人、负能量爆棚。明星的工作本质上就是为大众呈现一个正面的标签，一个美好的目标，这种性质使得明星必须尽量减少负面的东西，即使大众包容，但我们希望看到的剧本，也是明星走出阴霾，而不是始终痛舐伤口的一个弱者。所以在这种矛盾下，明星有更少的空间去面对和解决自己的抑郁，也不愿轻易对外说自己生了病。薛凯琪曾经抑郁到天天想自杀，但却从没告诉任何人，后来有天晚上她说脑子里一直有个声音对她说：你今晚必须死，她忍受不住打了电话给方大同，自己得了抑郁症这件事才给人知道，才在朋友的陪伴下慢慢治愈。而且心理学家说，每个人都有台前和幕后两种生存状态，台前指的是我们展现给同事、朋友、外界这些人的形象，比如会化精致的妆、穿名牌衣服、脾气好善待他人，而幕后是我们回到家之后面对自我的完全放松状态。但明星的幕后状态是非常非常少的，因为他们即使在生活中、在家里也要防止偷拍、必须时刻注意自身的形象建设，因为抑郁症三年没工作的郑秀文说，为了防狗仔偷拍，她家的窗帘曾经两三年从没拉开过。她说也已经习惯了这种生活。还是有些小心酸。几乎没有放松和疗伤的空间，有了负面的东西不想给别人知道，时刻活在紧张的高压下，抑郁症必然成为明星很难迈过去的一个坎儿。而且更雪上加霜的是，不管是娱乐圈还是现实生活中，并没有太多人能够理解抑郁症患者。乔任梁生前拍摄了电视剧《定制幸福》，曾经被监制杨文军在微博批评，说他老找各种理由迟到，再出现一次通报全行业封杀，重度抑郁请回家治疗，不是你挑衅剧组的借口。当时看这义愤填膺的话语，不觉得有特别不妥，现在再看，真是心情复杂。道理上演员不应该迟到，哪怕生病也不能成为几次三番的借口，但既然是生病，为什么看起来也没有得到一丝体谅，甚至重度抑郁症被别人理解为是迟到的“借口”？因为大家都觉得抑郁症是什么，就是心情不好呗！谁没有心情不好的时候，心情不好就回家休息，怎么着也不能成为你不工作的借口。但抑郁症就是一种生理及心理上的疾病，不是心情不好，不是心理承受力差，它是一种人靠精神无法抵御的疾病。张国荣的姐姐张绿萍曾经在2012年的香港电台节目上提到，医生反复跟她解释，她才明白，弟弟张国荣的抑郁症是生理上的，也就是大脑中缺少了某种控制正面情绪的物质，比如5-羟色胺，所以才会永远无法开心，对生活绝望。▕ &&大家姐：他的病好多人不明白，抑郁症是有两种的，一种是Clinical Depression,因为脑部里面化学物品不平衡了，是生理上的；一种是就是大家明白的有不开心的事什么的导致的，Leslie百分之百是第一种，但别人不知道，又说他男朋友有问题呀电影不成功啊什么的……开始我跟Leslie讲时他说我怎么会抑郁啊，我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，他不认的，不肯吃药……【摘自张绿萍电台采访】长久以来，人们总是耻于承认自己抑郁，因为那代表你不成熟不坚强，更耻于因为这个放弃工作耽误别人，因为这更意味着你在矫情、在多愁善感、在没事找事。对于明星，这种误解更会放大。这也加重了抑郁症人的痛苦和无助，推他们走向绝境。多大点事，看开一点就好了，开心一点就好了。你要啥有啥，根本没理由不开心，别矫情了。这种话，对于抑郁症患者来说，都是在雪上加霜，以后别再说了。最后一句他们跟这种来路不明的痛苦和绝望作斗争已经很难很难，不要再站着说话不腰疼的再次把他们隔绝在另一个世界。（版权归橘子娱乐所有，未经许可，禁止转载，侵权必究）
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周末刚被诊断为抑郁症轻度
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
谢谢你。祝你早日康复。
祝福。支持。
【抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是“活力”】这句再正确不过，这也是很多人的误解所在。
不知道该说什么，如果这些话写出来能让自己好受，也能让我们了解抑郁症那是最好不过的。衷心祝愿你早日康复。
打个滚给你看~哈哈哈哈~
祝你早日康复
看完我觉得我好像也抑郁症了·····
绯闻前男友，我愿接受你的冰桶挑战。
那你现在好了没有啊
诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。确实这样！我属于大概清楚为什么会抑郁的那种，因为家庭问题。一般知道我家什么情况的人基本都会说“我要是你我早跳楼了/疯了”之类的。真心是难以启齿的家庭问题，但是真的忍不住会跟关系比较好的朋友去说，得到朋友的理解让我得到救赎。
药物可以痊愈吗
先生，看了您的文章，不自主的又哭了起来。希望我们都能够各自寻找到最终的出口，看到生命的光芒，有时候就希望这一切都赶快结束，黑夜也好白昼也罢。
每天睁开眼就是绝望，黑夜到来的时候竟是无法合眼，睁眼看天明。
时好时坏的状态，连疼痛的阈值都在降低。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
初二时患过抑郁症 好了复发过一次 不想见人 睡不了觉 吃药根本没用 什么都很绝望 好在最后好起来了 希望早日康复~
我得过抑郁症，情况跟你不同。住院治疗过，后来吃药维持了一年，已经康复。你说的我都懂。希望早日康复。
每天跑步，每周末游泳，运动量太大了。不要勉强自己做什么，才是关键。抑郁症是营养代谢问题，想通过自己的心理训练来改善，是南辕北辙，只会加重症状，因为这样做的时候，你又是在勉强自己。
祝愿早日康复
这只是一种生理疾病，而不是心里疾病，所以不必害怕。
重度抑郁不要抗拒药物，对症下药是很有用的。
药物不能随便停！如果随意停药，很高几率复发。
服药长时间后可以尝试减半，再减半，根据效果决定下一步。
抑郁症就是千万别强迫自己，爱干嘛就干嘛，如果确诊抑郁症第一时间就辞职，生命最重要。然后找个舒服的环境正规治疗。反正我现在是自由职业，永远不会再朝九晚五了。而且我觉得自己比从前活得更快乐了。还有一点，不要抗拒吃药，正规科学遵医嘱服药，是治疗中度重度抑郁症的前提。
抑郁症一直不治疗，发展到后来就会导致器质性病变，出现器质性病变，就麻烦了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
看哭了。最近也是时常失眠，大脑在无休止的自我对话。一晚上只睡几个小时，白天又犯困。与人沟通起来觉得异常疲惫不堪。连续了一段时间的健身也没有去。思维不清晰，能动力下降。我不是不愿意快乐，而是失去了很多产生快乐多巴胺的生理机制。
我有个朋友曾经因为一个女孩患抑郁症，后来看中医治好的
虽然我体会不了到底有多难受，但是，读完之后就哭了
祝先生早日恢复健康。
祝你早日康复，对我很有帮助。
怎么睡都睡不饱 感觉正常的生活技能都丧失了 除非必要 否则没有力气洗头洗澡换衣服 除了吃饭睡觉 做别的都没有任何力气
科学正规遵医嘱停药，是可以的。好了就好了，别总想着下次复发更难治。只需告诉自己，反正知道怎么回事儿了，也经历过了。以后再焦虑抑郁发作，会更加从容。心理调节也很重要。就跟人感冒一样，没人说一个人一辈子只会感冒一次，都是说不准的事儿，但是活在当下，过好每一天很重要。
加油！真心祝你早日康复！
我说的”擅自断药“是指患者自己停药，有些人感觉症状消失了，自己就不吃药了，这样很危险！
精神类的药物，药量的增减一切请遵医嘱。
看完哭了很久也不知道应该说什么。祝好。
有比你的描述轻微一些的困扰...
看完很难过，把男朋友叫来分享了一番。然后看到第一条评论，又觉得很好。希望每个人不管有没有抑郁，身边都有人陪着，好好珍惜不长不短的人生。
有段时间我也是工作压力巨大 怀疑自己 怀疑人生 嗜睡 永远睡不饱 后面开始跑步 不管刮风下雨 坚持了一段时间 算是有点成效
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
感谢科普，最近才真的明白什么是抑郁症
见过很多初期拼命健身锻炼喝中药最后拖成重症才去精神科正规治疗的病友。有个病友，经历了一次地震，就抑郁了。当时惊恐发作很频繁，就是呼吸困难心跳加速等，家人以为是心脏病，心脏外科看了三年。最后才知道是抑郁，现在还是没有康复，还不敢出远门，不敢乘坐交通工具。
祝你早日康复。。看完感觉自己好像也有随时得抑郁的可能。。。
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一
最后半年的时间一直维持在1/8，最后一次复查，医生说随便我，他觉得吃不吃药都行了，让我坚强一点，信任自己一点。所以就断药了。吃完家里最后的药物，又过了两个月才停了。所以，理论上也是医生让我停药了。医生还说，以后的人生里面，就不要总想着抑郁症这件事了。
我早上的药没减，晚上的1/16了，医生说慢慢来。但无论怎样，感觉我的睡眠质量是回不到以前了。每晚还是没完没了做梦，很累。
不过，经历过这些，我认为这倒是一种难得的体验，让我改变了不少看法，思想上也更加成熟了。几年前的惊恐发作让我体会到了濒死的感觉，身体失控的感觉，现在我会更在乎自己的身体健康了。
特别说明：部分官员自杀，被官方不负责任地以抑郁症为幌子掩盖官员自杀的真相，这是妖魔化抑郁症的做法！当然，不排除有一些自杀的官员的确是因为抑郁症。
作为一个吃过一段百忧解的人，弱弱地问，你要不要每天早晨跑步试试看，真的有点效果
其实抑郁症离我们很近，不敢看完，很触目惊心。请给他们多一点的理解。
不敢看完，很触目惊心，其实抑郁症离我们很近。
就像肌肉过度用力会拉伤，骨头超过极限会骨折一样，脑部神经作为细胞结构也有自己的极限状态，一旦超过了，神经消耗过大就有可能伤到，外在表现就是神经衰弱也就是所谓的抑郁。
抑郁真不是心理怎么样，大多数人一听抑郁这个词就本能想到不开心，这是这个名词本身的误解，我更倾向于脑神经功能性损伤这个概念，区别于中风之类的器质性损伤，即便是功能性也对脑部有非常大的损害，脑功能紊乱会造成失眠暴躁四肢无力记忆力下降思维理解力下降等一系列问题，那些看起来郁郁寡欢的人们，其实是想努也没劲儿努的状态，是整个脑压制的状态。
比肌肉拉伤更严重，脑神经消耗之后的恢复是非常缓慢的，而所谓的压力实际上就是神经消耗，每次压力紧张或是集中过度都会让本就脆弱受伤的神经雪上加霜。
如果还年轻，那么离开压力环境，适度运动，正常饮食休息，让脑神经一点点的恢复，需要几年时间才可能恢复到一个稳定状态。吃西药达到表面正常之后再继续玩命工作，很快又会复发，因为神经只是被药物压制，而不是真正恢复。
可以肯定脑部是有自我恢复的可能的，当导致问题的根源消失之后，可能需要一段时间，脑部会开始逆转，不是突然间恢复，可能是先狂睡几天，然后慢慢的一点点的往回弹，然一层一层的在好坏之间重复，一点点的慢慢进入正常状态。
过了七年，很感谢家里能让自己彻底放下工作在家静养，这样一点点的往外爬，现在才可能说看到了些光。
要相信可以恢复，然后，咬紧牙，放松，慢慢的，会爬出来的。
祝你早日康复！
我基本在两个月前康复吧。
我曾经是一个重度的抑郁患者，我生病病程有四年，我抑郁症伴随焦虑和恐慌，有幻听，头部疼痛难耐，在生病三年后，我曾经说过，抑郁状态我已经习惯了，但是头疼是真的承受不了。我在四个地方神经科就诊过，也曾经断药，因为当时在念书，药物的副作用让我什么都记不住。我有过两次自杀行为，也有自残行为，大概有两年多丧失了社会功能，什么都没做，基本连卧室都不出。我还被我妈抓去看了好多跳大神，信佛的，巫医什么的。当时听到新闻里播报一个女大学生抑郁自杀的消息特别崩溃，觉得自己就是下一个，什么希望都没有，绝望的像个溺水的人，喘气都很疲惫。
但你要相信，抑郁症真的是可以被治愈的，但是它是反反复复的，只有了解这个病情反复的机制，才不会更绝望。而且我现在回想我的抑郁岁月，其实还是很充满感激的，它改变了我的生命路线，让我从新认知了自己，认知了世界。我现在觉得自己活得很平和。
我想你可能想知道我的治疗过程。我最后的治疗长达十个月，我接受了药物治疗的同时辅助了以认知治疗为主的心理治疗，但我必须承认，在中期病情反复时候，我的精神科医生一度想放弃我，建议我转去北京一个基本都是海归医生的医院，名字忘记了。 幸运的是，我的心理咨询师很有经验，我在一段低谷期后又继续好转。
也是离职后 突然整个人都不好了
事后我分析了一下 应该跟上一份工作和童年阴影 又到了一个陌生的城市 有关系（压力 孤独 自卑）
女朋友千盼万盼 把我盼过去
准备过二人世界
结果 突然变成了一个排斥人群排斥出门拒绝沟通的废人
我也不知道这算不算惩罚
苦了她 也苦了我
所有的情绪压抑
没法说 没法做
跟我哭跟我闹 恳求我 也威胁分手过
可是 我被困在一片黑暗中 表面无动于衷
内心却在苦苦挣扎
我根本没意识到自己抑郁了或者怎样
但理智又知道我肯定出了什么问题
理智和感性 出现了偏差
自己也能意识到这个偏差 但没法纠正
就这样挣扎了很久
最糟糕的时候
为了不跟外人接触 宁愿饿着不去吃饭
坐公交都差点休克死
浑身大量出冷汗 吓得她要死
不是没想过自杀 或者离家出走
可是如果她回家看到的是满屋我的血 她该多害怕 又该多难过
不忍心这样
才会一再的挺下去
最终我慢慢的恢复
可以接触人群了 可以在外面到处走走了
可是女朋友却已经放弃了我
她直到走 都不知道我其实抑郁了
抑郁对大多数人来说 都只是不开心的代名词 陌生的疾病
也许我做了太多坏事 才会这样惩罚我吧
只是苦了她
对她 始终都是歉疚和后悔
现在是失恋的第84天
这么多人抑郁症
抑郁对城市人来说真的越来越不陌生了
抑郁最伤害的除了自己就是家里人 因为只有在他们面前你才能露出真实的情绪 而这种情绪最伤害他们 关键是即便你知道自己这么做会伤害到他们你却还是无法克制 为了避免就只能封闭自己——恶性循环
很好的一篇文章。详细具体真实再现了那种状态。同赞@的补充，以及其他豆友的一些的回复。抑郁症说起来不是那么简单的，既是复杂的，但也没有传说中那么可怕。当然我不是说不会有危险的结果。大部分是可以治愈，但也因人而异。也许有些人就是要一生与之相伴，这时也要学会如何与之共处。我也无意淡化身处其中之人的痛苦和挣扎，以及陪伴之人的难处。不管怎么样，让我们拥有盼望和爱。
前些天在微博上有博友推荐一个网站叫Depression Quest
网址是，相当于一个小游戏啦，大家有时间不妨去试试。其中设置了很接近真实的问题和场景，也许可以帮助大家更好地去认识和体验抑郁症患者的日常生活。或许也可帮助自己识别和求助，也能理解和更好地陪伴。不管怎样，我相信都是一件益己益人的事。
摘录此网站的一段话：
“Depression Quest is an interactive fiction game where you play as someone living with depression. You are given a series of everyday life events and have to attempt to manage your illness, relationships, job, and possible treatment. This game aims to show other sufferers of depression that they are not alone in their feelings, and to illustrate to people who may not understand the illness the depths of what it can do to people.
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
诶，为毛不能点赞……还要手动好评
愿大家都能好好的。
从轻度抑郁中好过来，到现在也不完全知道自己怎么好的。仍旧还是发现自己有许多低沉的倾向，需要随时关心自己的心理状态。我知道它随时可能回来找我，我觉得我可以接受它。
祝好，早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
去年开始从最初的焦虑到现在感觉往和您说的好像了哎。。。工作吃饭睡觉，其他都没精力，去年看过医生，后来自己不吃药了现在觉得有必要再去看看&&
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无
可怕。看来去年我长期的低落不能算是抑郁症。加油。我佩服因为想不通而去死的人，因为我软弱的无法去死。恩，就是这样，钦佩这些烈性的人
“因为软弱的无法去死”
三年前被诊断为重度抑郁，经常瞌睡，全身无力，心情压抑，最恐怖的是，时常幻听！总觉得身边有什么不干净的东西！吃药后也是睡，吃半片药睡半天，经常要中午才能脱离那种浑浑噩噩的状态！后来好了点了就拒绝吃药了，吃保持心情舒畅的药，大约一年多以后，去医院复查，轻度抑郁，医生说可以不吃药了，要多交朋友。现在停药一年多了，但是记忆力还是很差，吃了增强记忆力的药好多了。我觉得自己抑郁症能好转的主要原因是压力变小了，自己多自己要求也不高。但是现在还是不想和人交流，觉得累。哎
拍拍楼主。我在大学的时候也经历过抑郁的边缘，超级痛苦的。
受到你的启发，我也写了一篇文章：
嗯，你多些东西好不好，我觉得可以让你自己得到疏解的同时，也能让更多的人了解关于抑郁症方面的心理学知识~
这篇文章如实地描述了我过去三年间的状态，很感谢作者能这样详细地把与抑郁症的相关介绍给大家。
每个抑郁的人都有自己的抑郁，他人无法理解，自己无力自救。生命在流逝，也许挣扎到有一天真的不愿再挣扎的时候就可以真正不必再挣扎了。
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的
作为一个半专业人士，给你提几个建议。
首先抑郁症的原因肯定是分析的清楚的，随便列几个常见的：1)童年家庭带来的神经症观念（比如考不好就是废物）; 2)自我价值感没有确立，高度依赖别人评价; 3)社会支持缺乏。人不仅需要逗逼的朋友，也需要能理解你倾听你烦恼，哪怕是很纤细的烦恼的人。及时吐槽，排泄垃圾情绪，才能保持心理长期健康（当然不能把善良的朋友当情绪垃圾桶，那样朋友会越来越少的）。
从你的文章，我感觉你对自己抑郁的原因还不太清楚。仅仅因为过去几年工作紧张，抑郁爆发之后，过度劳累这个因素已经没有了，按理大脑是有自动修复能力的，但很明显，你还在泥沼里挣扎，靠药物支撑。尤其是你说，“轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力”，列举的一些场景，是可以通过认知调节减缓的，比如见陌生人紧张，你可以想：“我紧张，对方说不定比我还紧张，只是装的淡定”。只有打破焦虑的链环，你才能摆脱药物。
总之一句话，你需要得到更专业的帮助。要么认识一个专业的又愿意给你花时间的人，要么自己看书学习，自己分析。
您说得非常对
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
在人生最重要的阶段——高三 有过轻度抑郁症，之后好了，祝早日康复
我也是，但是我当时并没有诊断出来，失眠，头痛，干什么都没精神，整天哭，神情恍惚，记忆力下降，学习效率非常低……我们一家人都没往抑郁症那儿去想，我爸妈也觉得这么活泼的女儿怎么可能得抑郁症，但我回头想想，那就是轻度抑郁状态。
祝早日康复
祝你早日康复。身边一个朋友也得了抑郁症，一开始我也总是说好像每次见你的时候都感觉你比我有活力怎么可能得抑郁症呢，也跟别的朋友说她很是敏感所以很多事情排解不出去所以才会抑郁。看了你的文章，我觉得我真是大错特错了，以后我会好好待她的，多陪伴她，多倾听她。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
祝早日康复！
通过这篇文章让自己更多的了解到了抑郁症到底是怎么一回事，收益良多。更希望朱熠君早日康复！
我初中的时候有过“抑郁状态”，没看过医生就不断言自己有没有抑郁症了。当时表现为长期失眠、没事就哭泣，觉得生活没有开心的时候，当然活力也非常低。现在看来，即使不是轻度抑郁，至少也算神经衰弱了。
这篇文章让我学到了：有些事情是生理性的，与大脑机能有关，不能光靠所谓意志，所谓“开心点吧”，我们可以想想别的办法。
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
曾经有过非常轻度的抑郁，今天又在别的地方听到一个抑郁的故事。说的很对，不是不开心，而是没有能量，整个人没有能量去做该做的事情。不知道楼主有没有药物治疗和心理治疗同时开始，现在好像有专门的疗法来治疗抑郁症，效果还不错的。祝早日重新控制自己的力量！
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢
个人偏见 感觉中国大多数心理医生都是混口饭吃的
所以我就没去找过
我是自己慢慢走出来的 慢慢的强迫自己接触社会 接触外界 先从吃饭买东西
再到自己到景点拍照
一开始很怕人群 就特意挑了一个雨天 自己撑伞去的
然后慢慢就好了 可以正常交流了
慢慢自信起来 在人群里可以抬头昂首挺胸 然后慢慢恢复了
是这样啊，中国是很少有靠谱的咨询师，但并不代表没有。如果因为有些人不靠谱就拒绝寻找咨询师，那吃亏的还是自己，也不利于这个行业的发展。这个行业的存在和发展还是非常有必要的，只是在这个阶段，我们做的不好而已。但我相信有很多人，都在为着它的发展而做着真诚而切实的努力，我认识一些这样的人，并对他们怀有尊重和感激。
你一个人的情况不能代表全部。每个人的情况不同，严重程度也不同，在必要的情况下还是需要专业的帮助。我也只是建议lz如果觉得自己需要，就去寻求专业的心理咨询。因为绝大多数情况下there must be a reason。我们不应该去逃避它，而是面对它，接纳它，也是接纳自己。
你真好，描述抑郁症患者的症状，花了很多气力吧！没得过抑郁症的人可以借此了解抑郁症与坏心情完全是两码事，处在边缘的人也好提高警惕，认真对待。希望大家不要随意评价或者给身边的抑郁症朋友一些不靠谱的建议了，而是要去关心、帮助他们去寻找专业治疗。
谢谢您的分享，让我对抑郁症有了完全不一样的认识，我以前也天真的以为抑郁症是由于对某些事情想不开而造成的“不开心”症状。
看完这篇文章我觉得有必要再带我妈妈去上海看一下，之前去上海医生给开了两个月的药，医生说要是药吃完了还没好，可以去XXXX医院开药，说是轻度的，没多大关系，的确吃了那些药之后比原来好很多，我妈也自己在逐渐减少药量，如果稍微受点刺激就会发作，晚上睡不着觉，睡觉了就做噩梦，只要不受刺激就会好很多。现在已经断药好久了，我一直说要再带她去上海看看，她总说没时间嫌麻烦（来回坐车晕车），觉得自己病好了，我觉得还是有必要再去看一下的。这个问题不能忽视!
祝你找到外力和内力来缓解它
我也在找！
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），
好咨询师是有的，至少能做到抱持、共情。只是我觉得不是随机能碰到的（可能也因为数量有限吧），也要靠自己的判断才能找到，所谓佛度有缘人是也。
是的～我也是试了好久才试到一个靠谱的，很需要自己的判断能力的。在第一次和他聊天的时候，我问了他很多问题，关于他为什么从事这个行业，对这个行业的现状的认识，对这个职业的看法，以及他未来的规划等等。他说我对他的考察很严格，哈哈。而且之后也是过了很久才完全信任他。现在，每当我遇到困难，我的脑海中出现的第一句话，就是“他还在”。我知道只要他在，那就不会有解决不了的问题，虽然我们会在解决问题的过程中走很长很长的路，但是一定能够化解它。这也是这一年的咨询给我的感触。安全感的建立不是一朝一夕，十几年的缺失不可能一瞬间得到弥补，但一旦能得到它，对访客来说是非常大的抚慰和进步。因为在感觉安全的基础上，我们才能有能力去自己解决问题。
有些人或许幸运的自己解决了自己的困境，但是并不能这样告诉所有的抑郁症患者，因为很多人的问题不能靠自己去解决的。如果他们有了这种错误的认知，然后一个人去钻牛角尖，并且因为自己解决不了而产生绝望和愧疚心理，对自己的伤害是很大的。
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
那你得好好提前练一下
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
看了你的文章，我不得不回复一下。我被诊断为中度焦虑症和轻度抑郁症，吃药三年多了。
我当初的躯体症状恐怕比你更严重，多年的胸闷呼吸困难头疼找不出原因（约六七年），后来惊恐发作，身体都已经不是自己的了。再是一周多的煎熬四处寻医，才最终知道自己是焦虑症和抑郁症。
借楼主的地，想再强调下，
1.这个病和人的性格真没关系，不要以为抑郁症患者就是心思细腻想太多，我就是神经大条的人。
2.不要对病人说“想开点”，没用。你安静倾听ta说话更有效。
3.很多人都有类似精神疾病，只是大部分人根本不知道，或者不敢去精神科检查。这不是大不了的事情，就像感冒发烧一样。不要将ta等同于“疯子”
4.中医没用
5.死扛没用，确诊后还是遵医嘱好好吃药吧。
6.最重点的一句：如果已确诊，开始吃药，千万不要“擅自断药”！！！！下次，下下次症状会更严重，会更难医治。
哭了，我就是因为心跳飙到120吓到了于是自己擅自断药（哌甲酯），过了一段时间心跳正常了又接着吃，结果药没用了……
男朋友的妈妈 是 焦躁症
是家里狗狗死了 之后 人就不好了
有时候犯病就是 突然晕 不舒服 然后就去医院 输液
吃药 平时都好好的
但我的经验是，不希望治愈，更不愿意和人讨论，听人说治愈方法都觉得可笑，这么多痛苦都是一个人扛过来的，所有的不理解和有意无意的中伤我都愿意全盘接受，我倒是更愿意将这些变成另一种能量，一种向生命复仇的能量，哪怕最后是绝路呢，总比麻木不仁的人生有价值
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
看了熠少的文字后想了许久，决定下次见面一定打个滚给你看
你让在图书馆的人笑出声来了 谢谢你对他的帮助 谢谢你让一天没笑的我笑了。
曾经轻度抑郁的路过。。持续时间大概2个月，主要原因是突发性耳鸣引起的焦虑和神经衰弱，而后导致失眠。当时真是有自杀的念头，天天浑浑噩噩没力气没精神，超过三天睡不了就吃盐酸多虑平片，吃完第二天起都起不来。庆幸的是我知道抑郁的原因，后期耳鸣逐渐消失，生活的希望又让我积极去锻炼去融入，慢慢也不失眠了，抑郁无药而愈。建议LZ把注意力少放在自己身体上，少钻牛角尖，睡不着就开开床头灯看会儿书，希望你越来越好。
同意楼上几位的观点，自己有段时间一点生气也没有，借用楼主的词，脑中有块大石头，确实就是被压着的感觉。我自己看了一些心理学的书，寻找办法。就我的经验来看，认知治疗对抑郁会有很大帮助，尤其是畏惧人群，社交障碍，就对自己说人与人相遇都是缘分，随缘欢喜，每次见什么人之前，不要事先设想得太坏，怀着发现未知的心情，会好一些的。
与有活力的人交往，自己也有意识的接触新事物，把精力放在快乐美好的事物上，人生真的很短暂，世界真的很大，试着去解开束缚自己的枷锁吧。
相同，症状不太一样，心中像总是有东西堵住了哪个出口，经常忍不住捶左胸口，当然无济于事，很多年了，高三到现在......八年了，从一得了便有绝望的感觉，那时就觉得，完了，感觉这东西好不了，果然，想彻底好应该是不行的，但又变好的可能，当然，是精神类的基本好多还要靠精神上去解，无论如何要乐观，就算是症状使然，也一定是可告诉自己，活着就要快乐，想尽一切办法让自己明白，开心就好，当习惯性的悲观开始时，一定要有意识和行动的制止自己，分散注意力并开导自己，一定不要太较真儿，太钻牛角尖，对自己不好。
这只是些个人的经验，因为患病时间久，岁数也慢慢大了，看的明白一些了渐渐
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许
正好听到《出塞曲》，想起那会儿在复兴中路吃复茂小龙虾，你说这是蔡琴歌中你最喜欢的一首。或许，这样有力度的音乐对你会有帮助。
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一
LZ，除了吃药之外你需要一位非常靠谱的心理医生，帮你做心理咨询。
我已经持续接受心理咨询一年了，没吃药，但是状况好了很多。现在也就是在压力状况下会出现头疼失眠焦虑无法做任何事的状况，平时都还好。但咨询还在持续。非常感谢命运让我遇到我的咨询师，以我自身的经验来讲，专业的帮助是父母、朋友他们无法提供的，自己调节也几乎不可能。我也读过几年心理学的书，得出的结论就是我应该去找咨询师，专业的事就应该交给专业人士来做，如此才有效率和成果。但是在中国要找个靠谱的咨询师太难太难了，我也是遇到了很多不靠谱的，才遇到这一个。lz加油吧，如果有需要可以联系我。
所以说只有心理有问题的同好才会去看心理学
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