首先让大家了解一下香烟的危害，香烟除去烟草外其主要成分是尼古丁和焦油。在香烟燃烧的过程中，会产生两千多种致癌物质，对人体造成巨大的危害。但是为什么人们明知道香烟的危害仍对其难以舍弃呢，原因便是其中的尼古丁会让人对其产生依赖感，从而不断吸入。那么我们今天就来说说如何有效戒烟。

　　戒烟的方法多种多样，如转换依赖对象，在想要吸烟的时候嚼口香糖或者食入别的食物代替，从而下次再产生烟瘾时可以不用吸烟来消除烟瘾。还有种方法便是电子烟，通过吸入和香烟同样效果的烟雾来满足快感，并且其中不含对人体有害的物质，可以达到不伤害人体健康的情况下满足烟瘾。

　　而还有一种方法便是人们所追求的辟谷戒烟。辟谷是一种常用的养生方法，通过类似自然催眠等方式让人体进入一种状态，在这种状态下，人体全身放松，可以不用吃饭喝水，让肠胃充分休息，达到清理体内代谢垃圾的目的，以此来达到养生的目的。那么这种方法可不可以用来戒烟呢。可以说，当人在辟谷期间，会达到一种心神宁静的状态，当烟瘾犯了的时候，可以通过辟谷来消除欲望，达到一定的戒烟效果。但是必须要注意的是，在辟谷期间要远离香烟，眼不见为净，否则在身体调养的时候吸入有害物质可能对身体有较大损害。

　　戒烟是个长期而又痛苦的过程，需要人拥有及极其坚强的意志力来克制自己。辟谷戒烟可以说是一种有效的辅助戒烟的方法，长期坚持下来，不仅能够把烟瘾戒除，身体各个方面的机能也会得到改善，从而达到健康生活的水平。辟谷戒烟值得广大烟瘾患者一试。

我来讲诉一下我的戒烟过程吧，抽烟4年了，原来我抽烟是一天一包，一天下来，烟灰缸真的很恶心，中间有段时候肺部一直感觉到有点隐隐作痛的那种感觉，之后我在网上找了一些抽烟人的肺一些照片，当场震撼吓傻了，之后我就和我老婆说我要戒烟了。

我是从2013年11月底戒烟的，第一天的时候特别难熬！精神都属于崩溃的那种，我买了好多的零食，一直不停的吃，等到了第二天的时候那种感觉好多了，没有特别想抽烟的冲动！之后的日子里就一天一天的和尼古丁说拜拜了！和朋友在一起喝酒吃饭的时候都没有抽过一支烟，我一直认为检验一个人有没有把烟瘾戒掉，出去和兄弟在一起喝酒的时候是最好的检验方法，但是最重要的我要和各位说一下，在今年的2月底的时候有一个7天的反弹期，就是大家网上所说的心瘾吧，真的超难过和第一天戒烟没什么两样，满脑子都是抽烟的动作，原来抽过什么香烟，但是依然被我自己超强的控制力给打压下去，我觉得各位如果戒烟的话这两关能过的话基本上就没什么问题了，以前肺部呼吸很浅（抽烟的都有这种感觉），现在肺部呼吸空气很深，很舒服，我老婆一直到现在都还在说我怎么那么厉害一下就戒掉了！我觉得网上有一句话说的很对，永远不要接第一支烟。。。有第一次就有第二次，人就是这样！贪婪的高级动物。

再次祝愿各位兄弟们坚持不懈，努力把烟戒掉，还自己家人一个清新的空气，加油！

烟草中主要成分是尼古丁。科学家已经证实尼古丁可以有抗生育作用,引起不育症。尼古丁可直接影响精子生成,吸烟还可以使阴茎动脉收缩,睾丸和附睾血液动力学改变,可影响生精细胞发育,阻碍精子