《2010 年中国高血压防治指南》指出：

我国每 5 个成人中就有 1 人患高血压；目前我国约有 1.3 亿高血压患者不知道自己患有高血压，在已知自己患有高血压的人群中，也有约 3 千万没有治疗；在接受降压治疗的患者中，有 75% 血压没有达到目标水平。

高血压已经成为常见的慢性病，血压高的危害远超过你的想象，但可惜的是，很多人都不知道自己有高血压。

那么高血压来临前都有什么征兆呢？

一、高血压来临前的5个信号

头痛可能是因为很多原因造成的，其中最常见的就是高血压。

高血压引起的头痛，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，位置多在后脑。有的人在头痛发作时会伴随出现恶心、呕吐等症状。

这是因为血压骤升刺激头部血管发生痉挛所致，可能是向恶性高血压转化的信号。

人的血压过高，会引起头晕的症状，尤其是高血压女性患者最为常见。主要是因长期的血压增高影响脑供血，而脑供血不足，血压波动就可以让人产生头晕。头晕严重的表现为眩晕，常在突然蹲下或起立时发作，好像天旋地转，随时可能跌倒。

血压持续升高会伤害视网膜供血的血管，导致视网膜发生病变，最主要的表现就是看东西不清楚，视线模糊。

10%-82%的高血压病人都曾经有过耳鸣症状。这是因为高血压引起动脉硬化，影响到内耳的血液供应，会使听神经的功能发生退行性改变。这种高血压导致耳鸣，根本是脑压升高所致，一般发生在两只耳朵，而且持续时间较长，声音像水车来回转。

高血压人群容易出现心慌气短、心悸，这与心脏功能变差或心脏先天有缺陷有关。血压持续增高，会导致损害心脏，使之出现心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全等，从而导致心慌、心悸。

高血压来临前，会有上述5个信号。与其担忧自己有没有高血压，不如直接去测量自己的血压值。

高血压的诊断、治疗都是有严格标准的，至于要不要吃药降压，去医院心内科让专业医生来评估，不要自己乱操作。

二、6招帮你远离高血压

1.学会血压的正常指标

我们常常说，高血压高血压，那么血压到底多高算高呢？不同人群的标准不一。

一般高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至 140 / 90 mmHg 以下。65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在 150 mmHg 以下，如能耐受还可进一步降低。伴有慢性肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至 130 / 80 mmHg 以下。伴有严重肾脏疾病或糖尿病，或处于急性期的冠心病或脑血管病患者，应按照相关指南进行血压管理。舒张压低于 60 mmHg 的冠心病患者，应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压达标。

2.养成测量血压的习惯

血压是人体的一个重要指标，高血压患者要养成测量血压的习惯，对自己的血压变动做到心中有数。可以每天选一个时间测量，也可以一天内几个时间测量，对血压值进行记录，出现异常及时就医。

人的血压始终处于波动状态，血压过高过低对人的影响都很大。尤其是血压过高，会损伤血管，诱发各种心脑血管疾病。已经检测出高血压的患者，要遵照医嘱，按时服用降压药物，切不可擅自停药。

看下自己的体重，是否超重，如果超重或者腰围比较大（男性超过 90 cm，女性超过 85 cm），就该减肥啦。运动是最好的减肥方式，还可以帮助保持身材，锻炼心肺功能，稳定血压。

抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。并且，有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。

有研究显示，每日饮酒量在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4 mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改观。

情绪波动过大，也容易使血压增高。要学会控制自己的情绪变化，做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

高血压是中老年人的常见疾病，一旦血压上升，会严重危害到我们的健康。

学会上述举措，让高血压不再可怕！

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