备孕如何提升老公精子量，记住这九招
优生优育是每个家庭的期望，生育不只是女人的事情，男性备孕，提高精子质量，在当代社会显得尤其重要。准妈妈别忘了提醒老公，备孕期间好好注意身体。医生支招做好以下这十件事，让他的“小蝌蚪”更快更强。
1. 好好吃饭
睾丸生产精子也是需要营养的，如果体内维生素 C 和锌不足，会影响精子活性;而维生素 E 也与精子的生成有关。
好好吃饭、均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，宝宝才会健康。
必要时，可补充一些锌硒补充制剂，如育之缘片，适合备孕男性补充。
2. 戒烟、禁酒
酒精会降低精子活力，减少健康精子数量。而吸烟不仅会增加精子畸形率，还会伤害男性的生殖能力。
更何况，你在家吸烟的时候，你的妻子还得被动吸烟，对未出生的孩子的伤害很大。做有责任的父亲，从戒烟禁酒开始。
3. 远离有害物质
长期接触化学有害物质和辐射可能会导致精子发生突变，增加畸形的风险。
所以，在备孕期，最好不要装修，也尽量避免接触农药、杀虫剂、铅、辐射(主要是指电离辐射，比如 X 光拍片机、CT 机;微波炉之类的非电离辐射不用担心)。
4. 谨慎用药
有些药物会影响精子的数量和活性，甚至会导致不育。如果需要用药，可以告诉医生你的备孕计划，选择对精子影响小的药物。而且，特别需要注意的是，某些中草药看上去很无害，但却也是潜在的精子杀手，比如大名鼎鼎的雷公藤。
5. 少穿紧身裤，远离桑拿温泉
睾丸对温度十分敏感，它最喜欢的温度比正常体温低 1～2 摄氏度。精子在这个温度才能保持最佳状态。
桑拿房中的高温水蒸气，温度甚至可以达到 70～80 ℃，睾丸的温度也随之升高，不在最佳工作环境，自然就没法生产出高质量的精子，甚至还会造成死精。
电热毯和紧身裤也是同理。长时间使用电热毯和穿紧身裤都可能会引起男性睾丸温度升高造成精子数量下降。 所以，在备孕期，建议男同胞们穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，同时远离桑拿温泉，也不要开着电热毯睡觉。
6. 缓解压力
不少男性工作压力大，生活又不规律、熬夜甚至日夜颠倒是家常便饭，时间长了，很容易导致机体内分泌系统功能紊乱，精子质量自然会受影响。 学会放松，运动、做自己喜欢的事、和另一半聊聊天，都不错。
7. 少骑自行车
偶尔骑骑自行车不用担心，但如果每天需要长时间骑自行车又想要孩子，就需要注意了。
有研究指出，长时间骑自行车，会使盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至瘀滞，对病原体的抵抗力减弱，容易诱发前列腺炎，进而影响精子活力。
在备孕期，如果想骑车，尽量时间短一点，注意骑行姿势，而且要选择对屁股支撑较好的车座(比如车座后补支持屁股的部分要足够宽)。
8. 保持健康体重
超重和体重过轻的男性都有可能面临精子质量不佳的问题。体重过重可能会导致内分泌紊乱，也会增加高血压和高糖尿的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子;而体重过轻的男性，精子数量和质量也可能会低于正常水平。
9. 适度锻炼
运动过头也不好。过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。而且，还需要提醒健身爱好者，远离类固醇药物(传说可以增肌)。类固醇药物可能会导致睾丸萎缩，以致不育。
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怀孕前的准备：男人做好9点 可提高精子质量
日 14:04阅读次数：1633
只有优质的卵子和精子才能生出优质宝宝，因此，在怀孕前的准备过程中，未准爸爸们千万不要错认为备孕只是未准妈妈的工作，在孕前一定要做好以下9个要点，提高精子质量。
　　只有优质的和才能生出优质宝宝，因此，在怀的准备过程中，未准爸爸们千万不要错认为只是未准妈妈的工作，在孕前一定要做好以下9个要点，提高。
　　1、拒绝烟酒
　　据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精&灌醉&后，会胡乱生产一些次品精子。这些&残疾&精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
　　2、远离高温环境
　　精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
　　3、身材适中，不要肥胖
　　男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、，此类病症均可引发性功能障碍。
　　4、不纵欲
　　性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和精液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
　　5、合理饮食
　　男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝、墨鱼、章鱼、、银杏、、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。&&&&&&&&&&&& & 正文
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备孕前先查一遍精子 精液检查是如何取精的
有很多人不解，为什么备孕时，在女方排卵期的性生活“命中率”有时甚至不如意外怀孕？专家分析，除了安全期的不安全因素以外，夫妻在做爱时的情绪占很大比重。有些备孕夫妻将性生活作为一项例行公事，形中产生的心理压力就会影响精子质量。因此，夫妻在“翻云覆雨”时，应尽情享受其中，或许受孕的概率更高；男性还可通过精液检查，以了解自己的精子是否健康；为了重整雄风，男性应养成良好的生活习惯。夫妻应共享欢愉人在心情愉悦放松的情况下，有可能出现排卵期提前或额外排卵。同样的道理，夫妻双方如果长期，为了生育而性生活的压力使得大脑皮层长期处于紧张的状态中，难得拥有酣畅淋漓的性生活。门诊中，经常碰到一些夫妻，平日养精蓄锐，只在排卵期过性生活。久而久之，男性视房事为危途，到了妻子的排卵期反而出现了、、等性功能障碍。采取排卵期性生活，女方也会感到压力重重，以至于对夫妻性生活产生恐惧。精子活力最佳时间是性生活间隔3~4天，禁欲时间超过1星期，数量虽然会有增加，但是精子的活力明显下降，会严重影响精子的授精能力，精子变成渣子了。多年前有研究报告指出，新婚夫妇每周有4次或4次以上性生活，半年中有82%的女性怀孕；每周只有3次性生活，怀孕率为40%；每周只有1次性生活，只有11%的怀孕率。夫妻双方应该“随心所欲”，不要拘泥于排卵期性生活，只要把握好度，第二天不感到疲惫即可。在自然放松的状态下，精子与卵子结合的机会就会增加，怀孕的概率也明显增加。性生活频率较低的不易生育者，可选择中医调理，后天补先天，提高精力，以增加生育的机会。科学检查精液质量正常精液是一种混合物，精子悬浮在睾丸和附睾的分泌液中，射精时又与前列腺、精囊腺和尿道球腺的分泌物相混合，最终形成一种黏稠液体——精液。通过精液检查，可以初步了解男性的生育情况。通过观察精液的量、浓度、活动率（力）、畸型率等指标，进行精子抗体、支原体、衣原体及细菌检查，以便进一步明确病因，对症治疗。专家提醒，男性受检对象在标本的采集和转送时应做到几点，以便于更科学地检查精液质量——1、标本采集前最好禁欲2天，但不超过7天。之后应固定为3-4天之间，以减少误差。2、采集标本应在实验室附近的房间里进行，标本需在1小时内送至实验室。3、须用自慰采精，并射人一个洁净的广口玻璃或塑料瓶内。如用塑料容器，应检查是否对精子有毒性作用。冬季采集时，应预热容器，最大限度减少精子冷的危险。4、受检者应先排尿，冲洗双手和阴茎，然后将精液射人准备好的容器中。5、中断性交法取精不可取，因为容易丢失精子密度最高的初始部分。此外，标本会受细胞和细菌污染等。6、标本被转送到实验室过程中，应防止温度波动过大，宜在20℃以上但不能超过40℃。最好放置于贴身衬衣口袋内。7容器上需标明受检者姓名、采精日期及时间。由于精液的参数会有波动，一次检测可能有偏差，一般建议过段时间再进行一次精液常规分析。由于不同的实验室会得出不同的结果，建议在同一家正规医院的男科做检查，以最大限度地减少偏差，进行对比。此外，如果近期有过感冒发烧、劳累、蒸桑拿、等，就不能化验精液，需在身体状态恢后再次复查。因为发热达39℃以上者，可能影响睾丸的生精功能3个月以上。激发精子活力专家指出，由于一些男性长期存在不良的生活习惯，可能导致精子质量下降。想要激发精子活力，首先应禁烟限酒。烟草中所含的铬和大大影响精子数量，精子的畸形率也会高出常人许多。同样，酒精对精子也有杀伤力。有研究证明，长期酗酒者会影响睾丸及肝脏功能，从而导致雄性激素下降。有些男性存在偏食、挑食的习惯。专家建议，男性平时应多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是羊肉、鸡肝、蛋类等。良好的生活习惯还包括优质的睡眠，人体的内分泌与生物钟相关，如果长时间得不到充足的休息，使生物钟紊乱，也会影响精子的活力。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，有可能造成阴囊与睾丸被束缚，阻碍局部血液循环、散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。因此，男性应尽量选择宽松、舒适的裤子为宜。另外，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，戒烟限酒、适当运动、劳逸结合、合理膳食、放松思想、维护身体健康，让精子更具活力。
（责任编辑：欧家福 ）
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擅长：擅长各种月经病和不孕症的诊治。
副主任医师
擅长：生殖系统疾病的诊断与治疗。
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擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....今天拿到检查结果，说我精子质量差，如何提高精子质量？准确的说，男人备孕吃什么提高精子质量？_百度知道
今天拿到检查结果，说我精子质量差，如何提高精子质量？准确的说，男人备孕吃什么提高精子质量？
医生让吃连生生生精片，中药能行吗？
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关于如何提高精子质量，男人备孕吃什么提高精子质量，建议食补和药补同时进行，食补方面可以多吃些含锌的食物，因为精子的产生和成熟需要微量元素锌。坚果类食物里就富含锌，比如核桃、松子、芝麻、葵花籽之类，每天吃上一小把；药补方面，其实男性提高精子质量主要靠中医药，所以你不用担心中药不行。连生生生精片含有鹿茸、淫羊藿、杜仲等中药成分可以改善精少、精弱等精子质量差的情况、提高精子活力。以上都是这些都是我的个人经验，现在我儿子已经3个月了，祝你早日晋升奶爸。
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老公精子活力低怎么办？吃什么补精子活力？
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老公精子活力低怎么办？吃什么补精子活力？
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