每天出这么多汗，你是否也在为此感到困扰？专家表示，手汗症的发病率比较高，高温容易致使症状变得更加明显。除了受高温影响，人们在紧张、兴奋等环境下也会因交感神经过度亢奋，致使手心或身体其它部位大量排汗。以下由广东药科大学附属第三医院手汗症专家王东松主任对多汗症的日常保健和饮食注意等问题一些建议。

水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。

建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

王东松主任表示大量出汗会带走人体所需的营养物质，钾钠钙镁等微量元素，而蔬菜水果富含水分、维生素C、钾，尤其是绿叶菜，还富含钙、镁和维生素B2，随汗液流失的营养素，几乎都能从蔬菜水果中找到。同时，夏季强烈的紫外线照射在皮肤，会产生较多的自由基，容易对皮肤造成氧化损伤，而蔬菜水果中富含多种抗氧化的植物化学物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。

杂粮主要包括小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、全麦、糙米等，杂豆主要包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。以这些杂粮杂豆熬成的粥，营养更丰富，还容易消化，含有的水分也比较多，是夏季饮食必备的，再也不能只把精白米面做的白馒头、白米饭、白米粥当主食了。同时因为这些杂粮富含膳食纤维，饱腹感较强，所以对控制体重也很有帮助，一举多得，值得推荐。

4.保证低脂的优质蛋白类食物摄入

保证这么多蛋白质的供给，就要选择蛋白质含量高、质量好的食物。蛋白质最佳的来源是各种水产品如鱼、虾，各种禽类包括禽蛋、去皮的禽肉，各种畜类的瘦肉、内脏，乳类和乳制品，以及大豆制品等。

      王东松主任表示良好的饮食习惯可以起到一定的缓解作用，但是想要治疗是不现实的，手汗症是由于交感神经功能紊乱导致的，想要根治只能通过微创交感神经调节术直接针对异常的交感神经区域进行手术。